Wyzwanie unikania konfliktów w związkach

Unikanie konfliktów jest powszechne w małżeństwach; zmniejsza intymność i przyjemność oraz zwiększa urazę między małżonkami. Nierozwiązane długoterminowe unikanie konfliktów prowadzi do dystansu, a nawet rozwodu. To nie musi się zdarzyć! Partnerzy mogą nauczyć się umiejętności obejmujące konflikt, rozwijać się jako jednostki, kultywować intymność i przejść do niesamowitych relacji.

Zakończenie taktyki unikania konfliktów i kultywowanie umiejętności rozwiązywania konfliktów może być trudne. Napisałem motywacyjny rym, które jest pomocnym przypomnieniem, że wyzwania można podbić, gdy zbliży się do wykonalnych części. Zapamiętaj ten rym i cenij swój czas!

Złam rejestrując się w wykonalne części, nie ma znaczenia, jak się czujesz, ważne jest, aby zacząć, Zaufaj, że możesz zrobić o wiele więcej niż myślisz, fIrst krok, drugi krok, trzeci i powtórz.

Ten artykuł pomoże ci zidentyfikować wzorce, których możesz użyć, aby uniknąć konfliktu i zapewnić pozytywne narzędzia radzenia sobie. Po co pozwolić konfliktowi zrujnować związek, skoro możesz zbudować wspaniały?

Spójrzmy na niektóre powszechne wzorce unikania konfliktów:

• Kunktatorstwo: Myślenie „Przejdę to później” lub „możemy omówić to w weekend”, ale potem odkładaj to dalej.
• Odmowa: „Myśli, że mam problem z piciem, ale ja nie, więc po prostu upuśćmy to” lub „Nie potrzebujemy terapeuty, możemy sami rozwiązać nasze problemy."
• Gniew i eskalacyjne emocje: Nadreagowanie staje się raczej celem niż podstawowym problemem, takim jak zmniejszone pożądanie seksualne, różnice współzależności, obowiązki w domu itp.
• Żartowanie i przekierowanie: Wykonanie światła lub sarkazm: „Założę się, że chcesz mieć jedną z tych rozmów„ uczucie ”."
• Działa za dużo: Jest bardzo powszechnym sposobem na uniknięcie czasu na znaczącą dyskusję.
• Wychodzić: Nieporozumienie jest niewygodne, a odejście jest łatwą taktyką, aby uniknąć dyskomfortu i frustracji.

Widziałem wiele par w mojej praktyce z wykwintnymi strategiami, aby uniknąć radzenia sobie z nieporozumieniami.

Susan uniknęła trudnych dyskusji z mężem, krzycząc: „Siedząc na pitty” i inne zachowania odchylone i defensywne. Kiedy mąż Susan, Dan, próbował poruszyć temat nadmiernego picia Susan, krzyknęła: „Gdybym nie musiał wykonywać całej pracy w domu, nie wypiłbym tyle!„Susan nie chciała przyznać, że zwykle wypiła do ośmiu kieliszków wina na noc. Stopniowo Dan zaczął unikać trudnych tematów, myśląc: „Jaki jest zastosowanie? Susan po prostu zareaguje z kolejnym zachowaniem emocjonalnym godnym Oscara.„Z czasem wzrosła ściana urazy i przestali się kochać. Trzy lata później byli w sądzie rozwodowym, ale mogli uniknąć całkowitego załamania małżeńskiego, uzyskując pomoc.

W mojej praktyce zbyt często widzę pary, które czekają na pomoc, aż będzie za późno, aby zaradzić problemom, i do tego czasu rozwód wydaje się nieunikniony. Jeśli pary szukają pomocy wcześnie, wiele może wprowadzić potrzebne zmiany z zaledwie 6-8 sesjami poradnictwa. Warsztaty dla par i czytania o umiejętnościach radzenia sobie z parami mogą również pomóc.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z konfliktem

Krok 1: Skontaktuj się ze swoimi myślami i uczuciami

Zainwestuj czas, aby odkryć, co czujesz, i rozpoznać wiadomość, którą chcesz dostarczyć. Niektórzy ludzie potrzebują dużo czasu na połączenie się z podstawowymi uczuciami, takimi jak smutek, gniew, strach, frustracja, zamieszanie lub poczucie winy. Prowadzenie dziennika pomaga zidentyfikować swoje emocje i sortować myśli.

Joe został odłączony od swoich emocji z powodu dorastania z ojcem alkoholikiem. Okazanie emocji jako dziecko nie było bezpieczne, więc nauczył się tłumić swoje uczucia. Zaczął pisać o swoich uczuciach w dzienniku, a krok po kroku podzielił się z Marcie, że czuł się samotnie i smutny w ich małżeństwie i miał dla niej niewielkie pragnienie seksualne z powodu tych uczuć. Trudno to podzielić, ale Marcie była w stanie wziąć to, gdy Joe wyraził to w jasny i współpracujący sposób.

Krok 2: Zawieraj swoje uczucia

Nie rozpraszaj się łzami lub bardzo emocjonalnym partnerem i zawieraj własne emocje podczas słuchania strony partnera.

Rose płakała, gdy jej mąż, Mike, próbował podzielić się, że ma fantazje o kobiecie w pracy. Mike naprawdę chciał być bliżej Rose, ale nie wyjaśnił tego na początku rozmowy. Kiedy Rose zaczęła płakać, Mike poczuł się winny i pomyślał: „Curę Rose, więc lepiej powstrzymuję tę dyskusję” Rose musiała nauczyć się tolerować ból i smutek, aby kontynuować rozmowę dla dorosłych. Zasugerowałem, że Rose próbuje tolerować i zawierać swoje emocje przez 20 minut (czasem mniej), podczas gdy ona skupiła się na słuchaniu Mike'a.

Uczę partnerów nie tylko zarządzania ich emocjami, ale także na zmianę mówienia i słuchania, aby dokładnie się zrozumieć.

Krok 3: Zbadaj stronę problemu swojego partnera

Wiele osób utknęło, próbując bronić swojej strony historii i nie słuchać swojego partnera. Pokonaj to, poświęcając czas na zadawanie pytań partnera, odzwierciedlając ich myśli i uczucia, powtarzając to, co powiedzieli. Pomyśl o sobie jak o reporterze wiadomości, zadając dobre pytania.

Niektóre przykłady to:

• Jak długo tak się czujesz?
• Czy znasz wszelkie inne uczucia oprócz gniewu?
• Wiele osób czuje się bardziej komfortowo, wyrażając gniew, gdy na głębszym poziomie są faktycznie zranione lub przestraszone.
• Co to znaczy dla ciebie, kiedy chcę robić rzeczy z przyjaciółmi?

To tylko kilka sugerowanych pytań, które możesz zadać swojego partnera o lepsze zrozumienie ich uczuć i ich problemów konfliktowych.

Możesz naprawdę sprawić, że twój związek niesamowity kończąc unikanie konfliktów i praktykując pozytywne umiejętności rozwiązywania konfliktów. Tylko pamiętaj-pierwszy krok, drugi krok, trzeci i powtórz.

Ale co, jeśli twój partner jest tym, który wyświetla zachowanie unikania konfliktów. Unikanie konfliktów jest szkodliwe dla związku bez względu na to, który partner wykazuje to zachowanie. Aby mieć zdrowy związek, musisz upewnić się, że zarówno ty, jak i twój partner nie powinniście wykazywać wzorców unikania konfliktów.

Obejrzyj także: Co to jest konflikt związku?

Co powinieneś zrobić, gdy masz partnera unikającego konfliktu

1. Zwróć szczególną uwagę na język ciała

Język ciała może ujawnić wiele niewypowiedzianych uczuć. Jeśli uważasz, że twój partner ma tendencję do unikania konfliktów i tłumi ich uczucia, powinieneś uważnie obserwować ich język ciała. Powinieneś zanotować momenty, w których wykazują agresję w swoich gestach cielesnych i oceniają prawdopodobne przyczyny za tym, co może im przeszkadzać.

2. Zachęć ich do wyrażenia siebie

Unikanie konfliktów zazwyczaj nie wyrażają swoich obaw, ponieważ nie chcą radzić sobie z reakcją swoich partnerów. Jeśli podejrzewasz, że twój partner próbuje uniknąć konfliktów, to może być to, że boją się twojej odpowiedzi. To, co możesz zrobić w tym przypadku, to zachęcić ich do wyrażenia siebie i zapewnienia, że ​​zareagujesz w dojrzały sposób. To jest długa droga do unikania konfliktów w relacjach.

3. Potwierdzić ich zaniepokojenie w pozytywny sposób

Po wyrażeniu siebie partnera unikającego konfliktu, musisz odpowiednio zareagować. Zapewni to, że nie zwiną się z powrotem w swoich skorupach i utrzymają otwarty kanał komunikacji.

Zainwestuj czas, aby nauczyć się radzenia sobie z konfliktami i pomóc partnerowi w zrobieniu tego samego. Pomoże ci to zaoszczędzić czas na czas życia!