Psychologia wykorzystywania cichego leczenia i 7 wspieranych ekspertami sposobów radzenia sobie z tym

„Czuję się winny nawet mówienie o nim” - powiedział mój klient, prawie 45 minut po sesji, „tak naprawdę nie uderza mnie ani nie krzyczy, a jednak narzekam, jak trudno jest zostać jego. Czy jestem problemem?- zapytała, a jej oczy płoną ze łzami poczucia winy i bezradności.

Zajęło mi to trzy sesje i dużo ćwiczeń z nią, zanim zdążyłem jej wyjaśnić, że to, przez co przechodziła, było cichym nadużyciem leczenia i że była w obraźliwym związku. Trudno było jej pojąć, że cisza lub dawanie zimnego ramienia było sposobem jej partnera do sklepie. Dla niej i wielu innych trudno jest powiązać nadużycie z ciszy.

Sam pomysł cichego traktowania jest formą nadużyć emocjonalnych, rodzi wiele pytań w umysłach ludzi. Czy cisza nie jest jednym z najlepszych sposobów rozwiązywania konfliktów? Czy ludzie nie powinni się cofać i cicho, zamiast uciekać się do krzyków i napadów złości, walk i płaczu? Jak to jest obelżywe, jeśli nie ma przemocy fizycznej ani okrutnej, przebijających zarzutów?

Cóż, właściwie. Nadużywanie cichego traktowania ma miejsce, gdy osoba stosuje ciche leczenie jako formę nadużyć w celu kontroli i karania partnerów w relacjach romantycznych, aw takich przypadkach cisza nie jest krokiem w celu rozwiązania konfliktów, ale do „wygrania” jednego. Aby rzucić więcej światła na zawiłości tej podstępnej techniki manipulacji, trener komunikacji Swaty Prakash (PG Dyploma w dziedzinie poradnictwa i terapii rodzinnej), który specjalizuje się również w rozwiązywaniu problemów w związkach par, pisze o cichym nadużywaniu leczenia oraz w zakresie identyfikacji i radzenia sobie z tym.

Czym dokładnie jest nadużycie cichego leczenia

Spis treści

• Czym dokładnie jest nadużycie cichego leczenia
• Psychologia wykorzystywania cichego leczenia
• Dlaczego ludzie uciekają się do wykorzystywania cichego leczenia
• W jaki sposób ciche nadużycie leczenia wpływa na odbiorcę
• Jakie są oznaki, że Ciche traktowanie stał się obelżywy
• 7 wspierane przez ekspertów wskazówki, aby poradzić sobie z cichym nadużywaniem leczenia
  • 1. Reguluj swoje emocje
  • 2. Zadzwoń do nich
  • 3. Przekaż swoje uczucia
  • 4. Zachęcaj ich do rozmowy
  • 5. Wiem, kiedy przeprosić
  • 6. Ustaw granice i poświęć czas na rozwiązanie problemu
  • 7. Wiem, kiedy to nazwać
  • Kluczowe wskaźniki

Wyobraź sobie, że stajesz się niewidocznym dla swojego partnera na jeden dzień. Wyobraź sobie, że jesteś w pobliżu, nie będąc zauważanym, słyszanym, rozmawianym z lub uznanym. Zadaj im pytanie i wszystko, co dostajesz w odpowiedzi, to cisza. Stajesz pod tym samym dachem, a jednak przechodzą obok ciebie, jakbyś nie istniał. Rozmawiają ze wszystkimi w pobliżu, żartują i pytają o ich dzień lub poby.

To jest ciche nadużycie leczenia, rodzaj nadużycia emocjonalnego. Przestajesz istnieć dla partnera i trwa to, dopóki nie przepraszasz (niezależnie od tego, kto jest winny) lub zgadza się na to, co są ich wymagania. Uważają cię, dopóki nie wkroczycie w granice, które ustalili dla ciebie.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z byciem ignorowaniem przez kogoś, kogo kochasz?

Psychologia wykorzystywania cichego leczenia

To całkiem normalne, że ludzie biorą wolne po walce i uciekają się do milczenia, aby uniknąć lub dalej eskalować już gorący argument. Doradcy często zalecają technikę „przestrzeni” w przypadku, gdy partnerzy wydają się wdawać się w argument lub konflikt za kroplem kapelusza. Wychodzenie z „podgrzewanej strefy”, aby się ochłodzić.

Podczas gdy przemoc fizyczna lub płukanie bolesne, okrutne słowa mogą powodować długotrwałe szkody w związku, czasami partnerzy używają ciszy, aby manipulować drugim partnerem lub emocjonalnie szantażować ich do poddania się, a to może być oznaka nadużyć emocjonalnych. Miałem klientów, którzy narzekają: „Mój mąż krzyczy na mnie. Wyrządza ból i czasami istnieje natychmiastowe niebezpieczeństwo ze strony jego gniewu."

Nie ma wątpliwości, że takie zachowanie jest czerwoną flagą, ale czasami przemoc domowa lub nadużycie werbalne nie jest jedynym sposobem, w jaki jeden partner wywiera ból na drugim. Cisza może być równie silna narzędzie. Kiedy każda druga walka wydaje się kierować w tym kierunku, a cisza staje się narzędziem manipulacyjnym, nadszedł czas, aby spojrzeć głębiej i sprawdzić, czy jest to ciche nadużycie leczenia i czy jesteś w obraźliwym związku.

Powiązane czytanie: 20 znaków jesteś w emocjonalnie obraźliwym związku

Dlaczego ludzie uciekają się do wykorzystywania cichego leczenia

Ciche traktowanie jest znęcaniem się, gdy jesteś karany ciszą i może pociągnąć za sobą unikanie, izolację społeczną i stonewalling - każdy z tych terminów jest zdefiniowany z różnymi niuansami, ale wątek bazowy, który je łączy, jest „Całkowita odmowa komunikowania się z drugą osobą „I poddanie ich nadużyciom emocjonalnym.

Czasami ludzie uciekają się również do reaktywnego nadużycia, co jest taktyką manipulacyjną, która obwinia nadużycie nadużywanych. Możesz się zastanawiać, dlaczego ludzie uciekają się do takiego zachowania i co dokładnie idzie w ich umysłach, co sprawia, że ​​wierzą, że stonewalling jednostki jest sposobem na rozwiązanie konfliktów i argumentów. Oto kilka prawdopodobnych powodów:

• Gra za moc: Kiedy ludzie broni ciszy, często wynika to z potrzeby poczucia potężnego. W rzeczywistości pochodzi z miejsca bezsilności, a ciche leczenie wydaje się przydatną taktyką do manipulowania partnerem
• To wydaje się nieszkodliwe: Ciche traktowanie to nadużycie i takie nadużycia emocjonalne sprawia, że ​​ludzie czują się tak, jakby nie robią nic złego. Do własnych samych, a także innych, wywierają wystarczającą ilość bólu i mocy, nie „wyglądając” w ogóle obelżywym
• Osobowość unikania konfliktu: Bierne typy osobowości, które znajdują argumenty i postępowanie z góry, wyzwanie często uciekają się do wykorzystywania cichego leczenia, ponieważ ustawa służy celowi, że nie są w trudnej sytuacji. Mogą zdecydować się na reaktywne znęcanie się i użyć oświetlenia gazu, aby przepisać całą narrację i zostać ofiarą w swoich opowieściach
• Wyuczone zachowanie: Badania ujawniają, że wiele razy osoby, którym rodzice otrzymały ciche wykorzystywanie leczenia podczas dorastania lat, nawet w swoich relacjach dla dorosłych

Powiązane czytanie: Walka o władzę w związkach - właściwy sposób radzenia sobie z tym

W jaki sposób ciche nadużycie leczenia wpływa na odbiorcę

Wszyscy byliśmy ofiarami i winni używanie słów, które w jakiś sposób skrzywdziły innych. Słowa są znane z ich okrutnych przejawów. Gniew, rozczarowanie, okrucieństwo - wszystko można otoczyć w jednym ze złośliwymi, krzywdzącymi słowami i słownymi nadużyciami. Doradcy często zauważali, że kiedy klient mówi coś w stylu: „Mój mąż krzyczy na mnie”, w ich oświadczeniu istnieje poczucie walidacji. Uważają, że ich nadużycie jest namacalne, a siniaki są dowodem, że potrzebują pomocy.

Zapytaj jednak kogoś, kto był na końcu cichego traktowania, a oni powiedzą ci, jak ta forma nadużyć emocjonalnych rozrywa się od siebie i na strzępy. Badania pokazują, że bycie ostracyzowaniem i ignorowanie ma niepokojący wpływ na osoby. Ogłuszająca cisza i uczucie, że już nie istniejesz wobec jednej osoby, na którą opiekujesz się poczuciem własnej wartości odbiorcy, a czasem nawet objawia się bólem fizycznym. 

Ktoś, kto ma ciche traktowanie jako forma znęcania się, wydaje się, że jest w emocjonalnym ruchu piaskowym i tak ciężko, jak mogą próbować wyjść z sytuacji, tonie i udusą się dalej. Zaniedbanie w związku jest znacznie gorsze, jeśli nie równie złe, niż bycie w krzyku z partnerem. Oto niektóre z jego konsekwencji:

• Nie mniej obraźliwe niż przemoc fizyczna: Recenzenci medyczni w badaniu potwierdzają, że ciche leczenie wywołuje odpowiedź u ofiar podobnych do przemocy fizycznej i obszarów w mózgu, o których wiadomo, że interpretują emocje i ból, są równie aktywne w cichym nadużywaniu leczenia, jak w przypadku fizycznego nadużywać
• Posiniaczona samoocena: Kiedy ktoś ma ciche leczenie, może skończyć z posiniaczoną samooceną i dokuczliwym poczuciem winy. Ponieważ partner ucisza, ofiara gra adwokata diabła, oskarżając się o to, by być odpowiedzialnym za konflikt
• Podczas winy: Poczucie winy często paraliżuje zdrowie psychiczne ofiary. Często kończą się obwinianie o problemy, które w rzeczywistości nie mają kontroli
• Niska samoocena: Ofiary wykorzystywania cichego leczenia często kończą się niską własną wartością. Zwykłe badania i badania ujawniły, że osoby, które otrzymały ciche leczenie, doświadczyli zagrożenia dla ich potrzeb „przynależności, samooceny, kontroli i znaczącego istnienia” 

Powiązane czytanie: Oznaki obraźliwego związku: emocjonalnie, werbalnie, mentalnie

Jakie są oznaki, że Ciche traktowanie stał się obelżywy

Skąd wiesz, czy jesteś wykorzystywany przez ciche leczenie? Cóż, jest całkiem sporo czerwonych flag i można wiedzieć, czy ktoś jest poddawany cichemu nadużyciu leczenia, jeśli:

• Cisza nie polega na ochłodzeniu sytuacji, ale zranić partnera
• Cisza trwa dni i często staje się trendem
• Jeden partner może zdecydować, kiedy skończy się ciche leczenie. Drugi partner nie ma nic do powiedzenia, wyraźny znak, że w związku brakuje szacunku, a ten wzór powoli je zdrowie psychiczne
• Ciche leczenie jest kierowane tylko do jednej osoby, podczas gdy wszystkie inne komunikacje kontynuują normalnie
• Ciche leczenie jest wykorzystywane, aby druga osoba „zrozumiała swoją winę” lub „przeprasza”
• Ciche leczenie jest stosowane jako technika manipulacyjna emocjonalnie i prowadzi do ogromnego bólu emocjonalnego dla ofiary

Powiązane czytanie: 4 oznaki nierównego związku i 7 wskazówek ekspertów w celu wspierania równości w związku

7 wspierane przez ekspertów wskazówki, aby poradzić sobie z cichym nadużywaniem leczenia

Nie ma krzywdy w powiedzeniu: „Nie chcę teraz rozmawiać o tym problemie” lub „Myślę, że potrzebuję miejsca. Nie mogę sobie z tym teraz poradzić.”Jednak gdy stwierdzenie jest lub oznacza:„ Nie będę z tobą porozmawiać, dopóki nie zrozumiesz, że jesteś problemem ”lub„ Lepiej zmień lub trzymasz się ode mnie ”, to pewne kłopoty zaklęć. Pamiętaj, że kiedy zdałeś sobie sprawę, że jesteś ofiarą, ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z cichym nadużyciem leczenia.

W takich przypadkach, gdy sprawca używa cichego traktowania, aby ukarać partnera i wywierać kontrolę w intymnym związku. Jeśli wyczuwasz takie znęcanie się od partnera, przyspiesz (a może także odejdź na bok) i użyj tych wskazówek, aby przeciwdziałać takim zachowaniu, które zostały poparte badaniami i zalecane przez pracowników zdrowia psychicznego.

1. Reguluj swoje emocje

Gdy tylko ciche leczenie rozprzestrzeniają się nad nadużyciami i wywieranie kontroli, powstrzymaj emocje przed wyrzuceniem winy. Na początek powiedz sobie, że ciche leczenie jest bardziej o nich niż ty. To nie twoja wina, jeśli nie komunikują się z tobą. To nie jest twoja wina, jeśli myślą, że podanie zimnego ramienia w końcu będzie cię podlegać, nawet jeśli nie jesteś winny.

2. Zadzwoń do nich

Ludzie stosujące ciche leczenie jako formę nadużyć są często pasywno-agresywne w swoich zachowaniach i unikają bezpośredniej komunikacji lub konfrontacji. Dla nich takie wkroczenie jest łatwiejszym rozwiązaniem i nie czyni ich też złym facetem.

Tak więc najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi jest wywołanie ich i nazywanie sytuacji.

Zapytaj ich: „Widzę, że nie rozmawiasz ze mną. Jaki jest problem?"

Skonfrontuj się z nimi: „Co cię przeszkadza? Dlaczego nie odpowiadasz/nie mówisz?"

Upewnij się, że zadając im takie pytania, nie stawiasz się w wątpliwym stanie. Na przykład nie mów: „Dlaczego nie mówisz? Czy coś zrobiłem?„Takie wiodące pytania sprawi, że bardzo łatwo im obwinić i sprawić, że poczujesz się winny. Pamiętaj o pierwszej wskazówki: nie bądź na wycieczce.

Powiązane czytanie: Zrozumienie dynamiki nadużyć w związku

3. Przekaż swoje uczucia

Komunikacja jest tym, czego chcą uniknąć poprzez ciche leczenie i komunikację, to sposób, w jaki możesz zakończyć takie nadużycia. Porozmawiaj z nimi i komunikuj swoje uczucia. Pamiętaj, aby używać stwierdzeń „ja” zamiast robić to kolejny gorący argument o tym, kto co zrobił! Zamiast mówić: „Sprawiasz, że czuję się tak samotny i ignorowany” lub „dlaczego sprawiasz, że czuję się tak?„Spróbuj porozmawiać o tym, jak się czujesz. Na przykład powiedz „Czuję się samotny i przygnębiony w naszym małżeństwie, ponieważ nie rozmawiasz ze mną.”„ Jestem sfrustrowany, ponieważ nawet nie rozmawiamy."

4. Zachęcaj ich do rozmowy

Większość osób korzystających z cichego nadużycia leczenia to złe komunikatory. Nie mogą wyrazić swoich uczuć przez większość czasu, więc jednym z najlepszych sposobów rozwiązania takich sytuacji jest komunikacja. Zapytaj ich, jak się czują, potwierdź ich głos, a w razie potrzeby trzymaj je na otwartą rozmowę. To jest zdrowy sposób na rozwiązanie konfliktu i zdrowy wybór, aby zabezpieczyć swoją własną wartość.

Jeśli potrafisz utorować drogę do takiej rozmowy, bądź aktywny i empatyczny, kiedy rozmawiają. Czy słyszałeś o tym, jak mało kroków może czasami dokonać ogromnych różnic? Cóż, to ten niewielki krok w ustaleniu, jak radzić sobie z cichym nadużyciem leczenia!

Powiązane czytanie: 9 ciche czerwone flagi w związku

5. Wiem, kiedy przeprosić

Dobrze jest introspekcja i patrzeć na nasze działania i słowa zamiast skupiać się na błędach drugiej osoby. Jeśli twój partner korzysta z cichego leczenia, z pewnością nie powinien być tolerowany, ale upewnij się, że ich nie skrzyżowałeś. Jeśli zdasz sobie sprawę, że niektóre z twoich działań lub słów były nieuzasadnione i mogły być bolesne, powinieneś wiedzieć, kiedy i jak przeprosić.

6. Ustaw granice i poświęć czas na rozwiązanie problemu

Czasami „teraz” nie jest najlepszym czasem na rozwiązanie problemu. Jeśli wyczuwasz zbyt duże napięcie między wami lub wyczuwasz, że rozmowa może pogorszyć sprawy, cofnij się i dajcie sobie chłodzenie, aby zatrzymać cykl walki. Ta technika „czasu wyjścia” może być niezwykle pomocna, gdy podejrzewasz, że istnieje szansa, że ​​dyskusje mogą się eskalować do argumentów.

7. Wiem, kiedy to nazwać

Nadużycie w dowolnej formie powinno być niedopuszczalne. Więc jeśli wydaje się, że nic nie działa lub jeśli częstotliwość partnera stosującego ciche leczenie jest wysoka, nie po prostu wycofuj się z argumentu, ale także wycofaj się z związku. Porozmawiaj z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego i szukaj porady.

Nie pozwól, aby czyjąś odziarowane nadużycie i problematyczne zachowanie zrujnowały twoje życie. Nadużycie, czy to poprzez działania, słowa, ból fizyczny, czy też przerażająca cisza, wciąż jest nadużyciem i powoduje ogromną traumę emocjonalną. Istnieją krajowe liczby infolinii przemocy domowej, które możesz również wybrać, aby szukać pomocy. Dobrze wyjaśnij swoją sytuację, powiedz im, że masz do czynienia z przemocą domową i nie czujesz się winny, aby wezwać partnera do ich zachowania.

Powiązane czytanie: Czy lepiej się rozwieść lub pozostać nieszczęśliwie małżeństwem? Werdykt ekspertów

Kluczowe wskaźniki

• Nadużywanie cichego leczenia ma miejsce, gdy ktoś używa ciszy, aby torturować emocjonalnie lub karać partnera w związku.
• Cierpienia często nie zdają sobie sprawy, że są wykorzystywani i często czują się winni i zdezorientowani.
• Ludzie uciekający się do wykorzystywania cichego leczenia ogólnie wykazują bierne-agresywne zachowania i unikają konfrontacji i konfliktów
• Ważne jest, aby cierpiący rozmawiał i komunikował swoje uczucie, a w razie potrzeby ofiara powinna szukać profesjonalnej pomocy .

Podobnie jak wszystkie inne definicje i normy, umieściliśmy „nadużycie” w pudełku o wymiarach, które nie są ani piętno, ani płynne. To obciążone normą pudełko obejmuje jedynie słowne znęcanie się, natychmiastowe niebezpieczeństwo, ból fizyczny i pewne zachowania, i niestety ta norma rządzi nastawieniem zarówno oskarżonego, jak i ofiary.

Tak więc, gdy cicha osoba wyrządza ból i torturuje drugą osobę w romantycznym związku z lodowatą ciszą i obojętnością, sprawia, że ​​jeden partner czuje się nieszczęśliwy i winny. Ale ponieważ ofiara nie wie, jak reagować na ciche leczenie, a cisza nie pasuje do żadnej definicji „nadużycia”, ironicznie cierpi ten cisza w ciszy.

Jeśli jesteś dość regularnie stłumiony takim leczeniem, odkładaj tę stopę i szukaj pomocy. Jeśli jesteś całkowicie nieświadomy, wymienione tutaj porady ekspertów są łatwe do wdrożenia i byliśmy świadkami, że takie małe zmiany działały dobrze w zarządzaniu konfliktami. Zadzwoń na krajową infolinię przemocy domowej lub skontaktuj się z każdym innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że czeka na to morze pomocy, więc niech to będzie twoja kotwica i nie cierpisz w ciszy.

Jest wyrzucanie winy w relacjach, co jest formą znęcania się?

Bully w związku - co to jest i 5 znaków jesteś ofiarą

Jak uważać na relacje Red Flags - ekspert mówi ci