Wskazówki, jak pomóc partnerowi zrozumieć twój niepokój

Jeśli cierpisz na lęk, zbyt dobrze wiesz, jak może to wpłynąć na każdy obszar twojego życia.

W tym artykule

• Wybierz odpowiedni czas
• Mieć pewne zasoby do ręki
• Zapisz, co chcesz powiedzieć
• Uczyń to powiązane
• Poproś o wsparcie, których potrzebujesz
• Bądź gotowy odpowiedzieć na wszelkie pytania

Niezależnie od tego, czy jesteś niedawno zdiagnozowany, czy też zmagasz się od lat, lęk wpływa na sposób, w jaki czujesz nawet codzienne rzeczy i może sprawić, że życie jest wyjątkowo stresujące.

Jeśli jesteś w związku, wiedza o tym, jak rozmawiać o swoim niepokoju, może być prawdziwym wyzwaniem. Z jednej strony nie chcesz zrobić z tego wielkiej sprawy ani nie przeszkadzać partnerowi.

Z drugiej strony jest to coś, z czym żyjesz każdego dnia, co oznacza, że ​​jeśli ktoś będzie z tobą w perspektywie długoterminowej, musi być tego świadomy.

Jak szybko powiesz swojemu partnerowi o twoim niepokoju, zależy od Ciebie. Pierwsze kilka dat może być trochę wkrótce, ale z pewnością, jeśli wygląda na to, że związek będzie trwał przez pewien czas, lepiej, jeśli wiedzą.

Próba go ukryć tylko pogorszenie.

Kiedy nadejdzie czas na rozmowę z partnerem o twoim niepokoju, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak to zrobić. Co mówisz? Jak możesz im to wyjaśnić?

Jeśli spojrzysz w Internet, znajdziesz wiele wskazówek, jak wspierać niespokojnego partnera - ale co z pomocą niespokojnego partnera, który musi prowadzić trudną rozmowę?

Obejrzyj także:

Jeśli jesteś gotowy porozmawiać ze swoim partnerem o swoim niepokoju, oto kilka wskazówek i wskazówek, które ci pomogą.

Wybierz odpowiedni czas

Omawiając swój lęk po raz pierwszy w środku pracowitego dnia, a nawet gorzej, argument nie nadaje najlepszego tonu.

Ułatwiaj sobie życie, wybierając czas, kiedy oboje jesteś zrelaksowany i mają nieprzerwane okno, w którym po prostu usiąść i mówić.

Wybierz miejsce, w którym czujesz się komfortowo i gdzie możesz mieć dużo prywatności. Chcesz, aby Twoja dyskusja była zrelaksowana i niespokojna.

Mieć pewne zasoby do ręki

Zaoferowanie partnerowi zasobom do przeczytania lub spojrzenia na niego może być naprawdę pomocne. Spójrz w Internecie. Czy są jakieś blogi, posty w mediach społecznościowych, podcasty, a nawet bajki na temat lęku, które uważasz za naprawdę powiązane?

Pokaż je swojemu partnerowi, aby pomóc ci wyjaśnić i pomóc im zrozumieć.

Istnieje wiele organizacji charytatywnych w zakresie zdrowia psychicznego, a wiele z nich oferuje strony internetowe lub ulotki, które wyjaśniają lęk, więc dlaczego nie sprawdzić tych?

Zapisz, co chcesz powiedzieć

Kiedy czujesz się niespokojny, łatwo jest zapomnieć o tym, co chciałeś powiedzieć lub stwierdzić, że słowa po prostu nie wychodzą tak, jakbyś chciał.

Pomóż sobie przez to, pisząc to, co chcesz wcześniej powiedzieć. W ten sposób nie zapomnisz żadnych kluczowych punktów ani nie zgubisz się na słowa.

Możesz nawet napisać to jako list i dać partnerowi do przeczytania, jeśli jest to łatwiejsze.

Uczyń to powiązane

Jeden z Najtrudniejsze rzeczy dla ludzi, którzy nie mają obawy, to zrozumienie, jak się czuje. Mogą powiedzieć, że dobrze, ale niepotrzebne rzeczy, takie jak „czasami wszyscy się denerwują” lub „nie martw się tak bardzo."

Jeśli możesz znaleźć sposób na wyjaśnienie, z którymi mogą się odnosić, rozmowa będzie znacznie łatwiejsza. Można to opisać jako przebywanie w nocy na autostradzie bez pojęcia, gdzie iść lub być sam w przerażającym domu.

Lub możesz wyjaśnić, że to część ciebie, jak cień, którego nie możesz po prostu odciąć. Jeśli zgubiłeś się na słowa, rozejrzyj się online i zobacz, jak inni wojownicy lękowe opisali swoje doświadczenia.

Poproś o wsparcie, których potrzebujesz

Kiedy twój partner dowiaduje się o twoim niepokoju, będą chcieli pomóc i wspierać (lub jeśli nie, możesz przemyśleć, jeśli naprawdę zasługują na twoje zaangażowanie).

Określenie jasnych wytycznych dotyczących tego, co pomaga - a co nie.

Wszyscy inaczej radzą sobie z lękiem. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co mogą powiedzieć lub zrobić, aby pomóc, niezależnie od tego, czy daje ci to miejsce, kiedy potrzebujesz, czy żartować, gdy się niepokoi.

Każdy ma inne potrzeby - poinformuj swojego partnera swojego.

Bądź gotowy odpowiedzieć na wszelkie pytania

Twój partner będzie potrzebował miejsca, aby pomyśleć o tym, co podzieliłeś się, i zadawać wszelkie pytania, które przychodzą na myśl, więc upewnij się, że to dasz.

Zapytaj ich, czy jest coś, co chcą wiedzieć, czy cokolwiek, co możesz wyjaśnić lepiej. Przygotuj się również na odpowiedź na wszelkie pytania w przyszłości.

Bądź szczery, gdy zadają ci pytania - Jeśli nie masz odpowiedzi, powiedz im to. Pamiętaj, że jest to dla nich nowe, więc staraj się być cierpliwym, jeśli niektóre z ich pytań nie mają dla ciebie sensu.

Niepokój jest wyzwaniem, ale nie musi uszkodzić twojego związku.

Z wzajemną miłością i szacunkiem możesz poruszać się razem i zbudować silny, pielęgnujący związek, w którym twój niepokój jest uznawany i dbany, bez jej zniszczenia twojego życia.