Wskazówki dotyczące rozpoznawania skutecznej terapii par

W tym artykule

• Utrzymanie stosunku od 5 do 1 interakcji dodatnich do ujemnych
• Przynajmniej dobry terapeuta par
• Wymagany jest znaczny wysiłek w ponownym uruchomieniu związku
• Miejsce kontroli
• Kompetencje do budowy i utrzymania zdrowego związku
• Stwórz wizję związku
• Opracować „umowy o relacjach”

Osobiście uważam, że skuteczna terapia par jest nieocenione, biorąc pod uwagę wiele kosztów gospodarczych i ludzkich związanych z rozwodem. Mając to na uwadze, często mówię moim klientom: „Jeśli uważasz, że terapia par jest droga, poczekaj, aż zobaczysz, jak kosztowny jest rozwód."

Moim celem jest przekonanie tych, którzy walczą w swoim związku, że skuteczna terapia par, nawet jeśli wydaje się to drogie, może okazać się jednym z najlepszych inwestycji, jakie kiedykolwiek dokonają.

Nawet jeśli twoje małżeństwo się nie powiedzie, rzeczy, których nauczysz się w dobrym terapii parom, pomoże poprawić przyszłe relacje.

Jednocześnie uważam, że terapia dobre pary może być nieocenione, uważam również, że może być szkodliwe, jeśli nie jest to poprawnie zrobione. W rzeczywistości, jeśli twój terapeuta nie wie, co robią, może faktycznie zranić twój związek w procesie poradnictwa. Zwykle dzieje się tak, gdy poprowadzą cię do skupienia się głównie na problemach w twoim związku.

Jeśli to zrobią, możesz być pewien, że nie są w kontakcie z badaniami wokół tego, co trzeba, aby rozwinąć i utrzymać silny związek. A

Utrzymanie stosunku od 5 do 1 interakcji dodatnich do ujemnych

Naukowcy tacy jak John Gottman (https: // www.Gottman.com) empirycznie wykazali, że aby budować i podtrzymywać zdrowe relacje, pary muszą konsekwentnie utrzymywać stosunek pozytywnych do negatywnych do negatywnych, aby zachować „dobre uczucia” lub, co badacze nazywają „pozytywnym sentymentem” w związku.

Mając to na uwadze, wszelkie negatywne rzeczy, które odbywają się przed terapeutą-podobne do przodu iw tył „Powiedział, że powiedziała”, że podczas sesji wyrządzi sobie szkodę w związku.

Podczas twoich sesji skuteczny terapeuta nie po prostu nie cofnie się i nie obserwuj, że walczysz z partnerem.

Możesz to zrobić w swoim czasie.

Przynajmniej dobry terapeuta par

• Zidentyfikuj podstawowe problemy, niezdrową dynamikę relacji, poziomy zaangażowania i swoje cele
• Zwróć uwagę i wyciągnij wszystkie niechciane „słonie z pokoju”, upewniając się, że zarówno ty, jak i twój partner jesteście emocjonalnie zdrowe, wolne od uzależnienia, nie nadużywasz się nawzajem i nie bierzemy się w romans
• Naucz lub przeglądaj zasady udanych relacji, w tym cechy zdrowego, romantycznego związku
• Pomóż stworzyć „wizję związku
• Poprowadź Cię w kierunku opracowywania „umów o relacjach”, które określają konkretne rzeczy, które będziesz myśleć i zrobić, aby rozwiązać swoje problemy, osiągnąć swoje cele i zrealizować wizję związku.

Aby wyjaśnić, co mam na myśli przez te cechy skutecznej terapii par, omówię każdy z pięciu obszarów w następujący sposób:

• Zidentyfikuj podstawowe problemy, niezdrową dynamikę relacji, poziomy zaangażowania i swoje cele.

Stary powiedzenie „staraj się zrozumieć, zanim starasz się zrozumieć” ma tutaj zastosowanie. Jeśli twój terapeuta zaczyna „pomagać”, zanim naprawdę zrozumieją, co się dzieje, mogą zabrać cię na niewłaściwą ścieżkę. Może to być zarówno strata czasu, jak i pieniędzy, a może wyrządzić szkodę dla twojego związku.

Istnieje wiele różnych skutecznych narzędzi, z których terapeuci mogą używać do systematycznego identyfikacji podstawowych problemów w twoim związku, w tym proces, który jest znany jako oceny Enricha lub P/E (www (www.Przygotuj-Enrich.com).

P/E zapewnia spersonalizowany wgląd w dynamikę relacji, poziomy zaangażowania, osobowość, przekonania duchowe i systemy rodzinne.

Ponieważ kompleksowa ocena, taka jak to, co jest zawarte w P/E, wymaga czasu i kosztuje pieniądze, terapeuta powinien rozpocząć proces, pytając każdego z was, jakie są twoje powody do poszukiwania pomocy.

Robię to, pytając każdą osobę, która z poniższych scenariuszy jest najbardziej podobna do tego, czego chcą w tym momencie w swoim związku.

• Czy chcesz się rozdzielić/rozwieść
• Zaakceptuj siebie bezwarunkowo, pracując nad sobą
• Negocjuj pewne zmiany, kontynuując pracę nad sobą?

Jeśli jeden lub obaj klienci wybiorą pierwszą opcję, wyjaśniam, że terapia pary nie będzie konieczna, a z kolei pomóż im rozpocząć proces świadomego odłączania bez gniewu, urazy i goryczy, które często odbywają się pod koniec związku.

Jeśli obaj klienci wybiorą którykolwiek z tych ostatnich, wyjaśniam proces opisany w tym artykule, w tym potrzebę przeprowadzenia kompleksowej oceny ich sytuacji za pomocą oceny P/E.

Wymagany jest znaczny wysiłek w ponownym uruchomieniu związku

Do mojego punktu powyżej dotyczącej „wartości” terapii par, dobry terapeuta wyjaśni wcześnie, że znaczny wysiłek, cierpliwość i poświęcenie wymagane do ponownego uruchomienia i odbudowy relacji są warte inwestycji.

Chociaż powiedzenie parę, że proces terapeutyczny będzie łatwy, może przekonać ich do zainwestowania w kilka sesji, z mojego doświadczenia wynika, że ​​klienci, którzy są przekonani, że terapia parom wymaga zaledwie kilku godzin i bardzo niewiele wysiłku, spowoduje rozczarowanie zarówno w procesie terapeutycznym, jak i wyników.

Dzieje się tak, ponieważ budowanie i utrzymanie zdrowego, szczęśliwego romantycznego związku to ciężka praca, która wymaga skupienia i poświęcenia. Znam tę pierwszą rękę, biorąc pod uwagę, że moja żona i ja jesteśmy szczęśliwym małżeństwem od ponad 40 lat.

• Zwróć uwagę i wyciągnij wszystkie niechciane „słonie z pokoju”, upewniając się, że oboje i twój partner są zdrowe emocjonalnie, wolne od uzależnienia, nie nadużywają się nawzajem i nie biorą udziału w romansie.

Skuteczna terapia par nie może się zdarzyć, jeśli którykolwiek z partnerów ma nieleczoną chorobę psychiczną, jest uzależniony od substancji takiej jak alkohol, nadużywa partnera lub jest zaangażowany w romans.

Mając to na uwadze, dobry terapeuta nalegał, aby obaj klienci zgodzili się na pogodzić się z takimi przekonującymi problemami przed rozpoczęciem terapii par.

Przynajmniej, jeśli obaj klienci zgadzają się, że istnieje poważny problem, który należy rozwiązać z jednym lub drugim partnerem, a jednocześnie desperacko pragną pomocy w swoim związku, terapeuta (przynajmniej ja) może) Zgadzam się na rozpoczęcie terapii par.

Na przykład, ponieważ leczę wielu klientów, którzy mają diagnozę związaną z urazem, takim jak PTSD, zgodzę się na terapię parami, o ile klient z diagnozą urazową jest jednocześnie angażując się w odpowiednie leczenie.

Miejsce kontroli

Mniej oczywistym problemem, który należy rozwiązać przed lub podczas skutecznej terapii par, jest przypadkiem, w którym jedna lub obie osoby w związku nie ma „wewnętrznego miejsca kontroli."

W 1954 r. Psycholog osobowości, Julian B. Rotter, promował koncepcję zwaną Locus of Control. Ten konstrukt odnosi się do stopnia, w jakim jednostki uważają, że mogą kontrolować zdarzenia, które na nie wpłynęły.

Mówiąc dokładniej, słowo „locus” (łacińska dla „lokalizacji” lub „miejsca”) jest konceptualizowane jako zewnętrzne miejsce kontroli (co oznacza, że ​​ich decyzje i życie są kontrolowane przez przypadek lub los) lub wewnętrzne locus kontroli (ludzie uważają, że osoby uważają Mogą kontrolować swoje życie i sposób reagowania na ludzi, miejsca i rzeczy, które są poza ich kontrolą).

Osoby z głównie „zewnętrznym miejscem kontroli” mają tendencję do obwiniania rzeczy poza kontrolą (działania innych ludzi lub wydarzeń w ich środowisku) za to, jak myślą i decydują się zachowywać.

W relacjach osoby z „zewnętrznym miejscem kontroli” nie ponoszą odpowiedzialności za problemy w związku i własne szczęście.

Dopóki nie będą tego skłonni do tego, będą domagać się, aby ich partner dokonał wszystkich zmian i zgodził.

Ponieważ takie podejście (zewnętrzne miejsce kontroli) jest śmiercią w większości relacji i najprawdopodobniej jest to powód, dla którego para zmaga się przede wszystkim, należy ją zmienić, zanim para będzie mogła doświadczyć znacznego postępu.

Chodzi o to, że jeśli którykolwiek z partnerów nie chce przyjąć postawy „wewnętrznego miejsca kontroli” i zaakceptować odpowiedzialność za problemy, nad którymi mają pewną kontrolę w związku, w tym własne szczęście, istnieje niewielka szansa, że ​​terapia par będzie skutkuje znaczącą długoterminową poprawą relacji.

W tym celu wyjaśniam moim klientom, że aby terapia parami była skuteczna, muszą oni zaakceptować, że oboje ponoszą pewną odpowiedzialność za problemy w związku i wierzyć, że nie to, co mówi twój partner lub robi cię szczęśliwym lub smutnym, Tak zdecydujesz się myśleć i reagować na to, co mówią i robią, co determinuje twoje poczucie dobrego samopoczucia.

Kompetencje do budowy i utrzymania zdrowego związku

Aby być skutecznym i wydajnym, obaj klienci zapisani do terapii par muszą zrozumieć, co trzeba, aby zbudować i utrzymać zdrowe relacje.

Oznacza to, że na początku terapeuta powinien przeprowadzić „ocenę kompetencji w związku”, aby ustalić, czy każda osoba w związku ma minimalną wiedzę, umiejętności i umiejętności wymagane do odniesienia sukcesu.

Po raz kolejny używam oceny P/E, aby pomóc w tym procesie. Innym dobrym przykładem narzędzia, które można tu użyć, jest ekwipunek kompetencji miłosnych Epstein (ELCI), który jest wykorzystywany do mierzenia siedmiu kompetencji relacji, które sugerują różni badacze, są ważne w utrzymaniu długoterminowych relacji romantycznych: (a) komunikacja, ( b) Rozwiązanie konfliktów, (c) znajomość partnera, (d) umiejętności życiowe, (e) zarządzanie, (f) płeć i romans oraz (g) zarządzanie stresem.

Chodzi o to, że niezależnie od procesu, którego używają, ponieważ istnieją pewne kompetencje, które dana osoba musi posiadać, aby zbudować i utrzymać zdrowy związek, twój terapeuta powinien pomóc systematycznie identyfikować i naprawić wszelkie „braki kompetencji w związku” w ramach procesu terapeutycznego procesu terapeutycznego.

Niektóre przykłady zasad związanych z niezbędnymi kompetencjami związanymi z relacjami, o których mówię.

Stwórz wizję związku

W swojej książce „Get the Love You Want: A Guide for Pary” Harville Hendrix podkreślił znaczenie „wizji w związku.„Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, w jaki sposób pary mogą odnieść sukces bez„ wsiadania na tę samą stronę ”, tworząc wspólną wizję.

Niezależnie od tego, czy zostaną spisane, czy po prostu omówione i uzgodnione w jakiś inny sposób, pomysł, że udane pary w jakiś sposób tworzą wspólną i uzgodnioną wizję tego, co uważają za głęboko satysfakcjonujące, romantyczne relacje.

Innymi słowy, są „na tej samej stronie”, jeśli chodzi o ich wzajemne aspiracje o tym, jak chcą się ze sobą odnosić, rzeczy, które chcą robić razem i osobno, rzeczy, które chcą zdobyć, oraz rzeczy, które są tym, co one Chcesz się z nią kojarzyć.

Kilka przykładów rzeczy, które możesz chcieć, są następujące: żyjemy życiem i celem, mamy przyjemne życie seksualne, dobrze się bawimy, mamy dzieci i wychowujemy je, aby być bezpiecznym i szczęśliwym, żyjemy blisko Nasze dorosłe dzieci.

Wspieramy razem różne działania, wspieramy się we wszystkim, co robimy, jesteśmy wierni i zaangażowani, jesteśmy lojalni i nigdy nie mówimy o sobie, rozwiązujemy nasze konflikty spokojnie, jesteśmy najlepszymi przyjaciółmi, zostajemy Fizycznie sprawne i zdrowe, rozmawiamy przez nasze nieporozumienia i nie dzielimy ich nikim spoza naszego związku.

Jeśli staramy się dogadać, będziemy szukać pomocy u doradcy ds. Związków, spędzamy czas sam, wychodzimy razem (randka, tylko nas dwoje) Przynajmniej jeden dzień/noc w tygodniu, oboje mamy satysfakcjonującą karierę, Jeden z nas zostaje domem, aby wychowywać nasze dzieci, podczas gdy inne prace, dzielimy obowiązki gospodarstwa domowego.

Jesteśmy dobrymi zarządcami naszych finansów-i oszczędzamy na emeryturę, modlimy się razem, weźmiemy wspólne kościele, synagogę, świątynię lub meczet, planujemy zabawy i wakacje, zawsze mówimy prawdę, ufamy sobie, podejmujemy ważne decyzje razem.

Jesteśmy dla siebie nawzajem, gdy sprawy są trudne, płacimy je naprzód i służymy naszej społeczności, jesteśmy blisko naszej rodziny i przyjaciół, zawsze myślimy i robimy rzeczy, które sprawiają, że czujemy się bliżej, kończymy każdego dnia, pytając, co zrobiliśmy lub powiedział w ciągu dnia, który sprawiła, że ​​poczuliśmy się bliżej (używamy tych informacji, aby poprawić nasz związek).

Jesteśmy dobrymi słuchaczami, stajemy się priorytetem itp. Gdy zdecydujesz się na elementy w tej wizji (rzeczy, które chcesz robić, dostać, stać się), możesz je wykorzystać jako standardy, wobec których ustalasz, czy myślisz, mówisz, czy robisz, pomoże ci osiągnąć swoje cele i zrealizować swoje wizja.

Jeśli nie, możesz dokonać poprawek kursu, które pomagają obojgu pozostać na tej samej stronie w kierunku szczęśliwego, satysfakcjonującego związku

Opracować „umowy o relacjach”

Plikuj konkretne rzeczy, które pomyślisz i zrobisz, aby rozwiązać swoje problemy, osiągnąć swoje cele i zrealizować wizję związku.

Podczas całego procesu terapeutycznego terapeuta powinien pomóc ci zdecydować i uzgodnić niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby naprawić i poprawić swój związek. Na przykład pomagam moim klientom w opracowaniu tego, co nazywam „umowami związanymi z relacjami."

Mówię moim klientom, że umowy te mają na celu wyjaśnienie wszystkich zmian i ulepszeń, które planują wprowadzić w ich związku.

Chińskie przysłowie, które oddaje ideę tej części procesu, mówi: „Najsilniejszy atrament jest silniejszy niż najsilniejsza pamięć.„Chodzi mi o to, że równie ważne jest opracowanie i przechwytywanie, na piśmie, umowy o związku, które zdecydowałeś, tak jak zapisanie wizji związku.

W efekcie umowy te określają konkretne rzeczy, które pomyślisz i zrobisz, aby rozwiązać swoje problemy, osiągnąć swoje cele i zrealizować wizję związku. Na przykład, podobnie jak wiele par, moja żona i ja mieliśmy poważny problem, pojawia się wkrótce po ślubie.

To znaczy, kiedy coś się nie zgodziliśmy i zaczęliśmy kłócić się o to, kto ma rację, a kto się mylił, zaczęlibyśmy mówić rzeczy, które były bolesne i że nie znaczymy. W świetle tego problemu wymyśliliśmy porozumienie, które mówi:

„Nie można się nie zgodzić, ale nigdy nie jest w porządku. W przyszłości, kiedy zaczynamy się denerwować, zgadzamy się przestać mówić. Jeden z nas zadzwoni do „limitu czasu”, aby przemyśleć coś."

„Gdy któryś z nas zasygnalizuje limit czasu, zgadzamy się, że oznacza to 1) oddzielić się do 30 minut, 2) spróbuj się uspokoić, 3) Wróć razem i wznowić dyskusję w tonie cywilnym. Podczas naszej przerwy przypomniemy sobie, że to tylko emocje. Nie musi cię kontrolować. To jest jak fala na oceanie-nie znaczenie, jak wysoko i szybka, zawsze mija."

Po przeczytaniu tego możesz zobaczyć, że jesteśmy bardzo szczegółowe w naszych umowach. W ten sposób oboje wiemy, co się stanie, kiedy zaczniemy się kłócić. Chociaż nie udoskonaliliśmy tej umowy, przynajmniej wiemy, że tam jest i możemy się po niej dotrzeć, gdy potrzebujemy „linii życia!"

Umowy, które pomogłem w zawarciu par przez lata, są nieograniczone i obejmują umowy dotyczące opowiadania prawdy (uczciwości), komunikacji, randki, rodzicielstwa, domów domowych, relacji z innymi spoza małżeństwa, finansów, emerytury, zobowiązań wobec kościoła lub synagogi , wakacje i wakacje oraz częstotliwość seksu, aby wymienić kilka.

Chodzi o to, że poważnie myślisz o rozwiązywaniu problemów i osiągnięciu celów, możesz zwiększyć prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces, jeśli dokonasz formalnych umów i określisz swoje plany na piśmie.

To, co właśnie przedstawiłem powyżej, jest ważne, aby zrozumieć, próbując zidentyfikować dobrego terapeuty par.

Chociaż skuteczna terapia par wymaga znacznych kosztów czasu i pieniędzy; Jeśli znajdziesz dobrego terapeuty i zgodzisz się na wykonanie pracy, korzyści znacznie przewyższą koszty rozwodu.

Zastanowiłem również tutaj, że nie wszystkie terapia par to dobra terapia. Jeśli przynajmniej terapeuta nie robi rzeczy, które tu przedstawiłem, proces może czasem wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Można tego uniknąć, pytając potencjalnego terapeutę o ich podejście i jaki proces terapeutyczny będzie pociągnął za sobą.

Jeśli nie mogą wyrazić dobrego planu, który ma dla ciebie sens, prawdopodobnie powinieneś przejść do terapeuty, który może przynajmniej jasno wyjaśnić, w jaki sposób robić to, co robią i, jak to działa.

Podsumowując, głównym punktem jest to, że jeśli potrzebujesz pomocy w swoim związku, ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który ma proces, który może pomóc systematycznie zrozumieć i rozwiązać unikalne problemy i dynamikę relacji, które podważają twoją zdolność do rozkwitu jako parę.

Idealnie, będziesz szukać pomocy wcześniej niż później, ponieważ często tak jest, gdy pary szukają terapii po latach nieokiełznanego konfliktu, prawie niemożliwe jest uratowanie związku.