Wskazówki dotyczące rozmowy z szacunkiem

Wszystkie pary czasami się nie zgadzają. To naturalna część dzielenia się swoim życiem z kimś innym - jesteś indywidualnymi ludźmi z własnymi uczuciami, obawami i emocjonalnymi wyzwalaczami, a czasem nie zobaczysz oka w oko.

Ale nie zgadzanie się nie musi sygnalizować ogromnej walki, urazy lub uczucia unieważnienia. Naucz się rozmawiać ze sobą z szacunkiem, a będziesz w stanie omówić nawet najbardziej cierniste problemy w dojrzały i ostatecznie pomocny sposób. Zacznij od przestrzegania tych najlepszych wskazówek.

1. Użyj instrukcji „I”

Używanie „ja” zamiast „ciebie” jest istotną umiejętnością. Powiedzmy na przykład, że chcesz, aby twój partner zadzwonił, kiedy spóźni się z pracy. „Martwię się, kiedy nie dzwonisz, i pomocne byłoby wiedzieć, kiedy jesteś w domu” bardzo różni się od „Nigdy nie dzwonisz do mnie ani nie dajcie znać, gdzie jesteś!"

Oświadczenia „ja” oznaczają wzięcie odpowiedzialności za własne uczucia i uznanie ich. Pozwalają partnerowi usłyszeć to, co czujesz, aby to rozważyć. Z drugiej strony oświadczenia „Ty” sprawiają, że twój partner czuje się zaatakowany i obwiniany.

2. Zostaw przeszłość w przeszłości

Ten jest już prawie kliszem - i nie bez powodu. Wychowując przeszłość to pewny sposób na przekształcenie wszelkich sporów toksycznych i pozostawienie obu stron urażonych i rannych.

Cokolwiek wydarzyło się w przeszłości, to już koniec. Ponowne podniesienie go sprawi, że twój partner poczuje się, jakby wszelkie przeszłe błędy będą na zawsze trzymane nad ich głową.

Zamiast tego skup się na tym, co się teraz dzieje. Włóż swoją energię w rozwiązywanie obecnego nieporozumienia w zdrowy sposób.

3. Potwierdzić wzajemne uczucia

Czuję się niesrządny dla każdego. Większość nieporozumień powstaje, ponieważ jedna lub obie strony nie czują się słyszane lub nie czują się, jakby ich uczucia nie mają znaczenia.

Poświęć czas na słuchanie i potwierdzenie wzajemnych uczuć. Jeśli twój partner przyjdzie do ciebie z troską, przekazaj im aktywną informację zwrotną z takimi stwierdzeniami, jak „Wygląda na to, że czujesz się niespokojny, czy to słuszne?”Lub„ Z tego, co rozumiem, ta sytuacja sprawia, że ​​martwisz się o to, co się wydarzy."

Korzystanie z takich stwierdzeń pozwala partnerowi, że rozumiesz, i słyszałeś ich myśli i zmartwienia.

4. Uważaj swój ton

Czasami w nieporozumieniu, to nie jest to, co mówisz, to sposób, w jaki to mówisz. Jeśli miałeś ciężki dzień w pracy lub dzieci poprowadziły cię w górę ściany, łatwo jest zatrzeć się na partnera.

Staraj się pamiętać, kiedy możesz. Oczywiście czasami jeden z was będzie miał zły dzień i przemówić, zanim pomyślisz, i to też jest w porządku. Po prostu potwierdź to i powiedz swojemu partnerowi: „Przepraszam, że byłem rozproszony” lub „Nie powinienem był na ciebie pękać."

5. Poświęć czas

Nie bój się poświęcić czasu, jeśli dyskusja wygląda na eskalację w coś bardziej ostrego. Jeśli poczekasz, aż jeden z was powie coś, czego będziesz żałować, jest już za późno, aby wrócić i nie pozbawić.

Zamiast tego zgadzam się ze sobą, że podczas każdej dyskusji może poprosić o czas. Idź weź napój, wybierz się na krótki spacer, wybierz się na głębokie oddechy lub zrób coś, aby cię rozproszyć. Możesz nawet spieszyć się razem i zgodzić się, że ponownie omówisz swój problem, gdy oboje będziesz gotowy.

Time Out stawia dobre samopoczucie Ciebie i Twojego partnera powyżej potrzeby zakończenia walki.

6. Wiem, kiedy przeprosić

Nauka przepraszania i oznaczają, że jest to istotna umiejętność dla każdego związku.

Czasami wszyscy popełniają błędy. Może przyjąłeś niewłaściwe założenie lub nie miałeś wszystkich faktów. Być może twój partner po prostu nie rozumiał twojego punktu widzenia. W małżeństwie ważniejsze jest rozwiązywanie rzeczy razem, niż ma rację.

Jeśli popełnisz błąd, połkniesz swoją dumę i powiedz swojemu partnerowi, że przepraszasz. Będą to docenić, a twój związek będzie zdrowszy, ponieważ koncentrujesz się na budowaniu mostów zamiast na wzajemnym punkcie.

7. Pamiętaj, że jesteś zespołem

W trakcie dyskusji zbyt łatwo jest złapać się. Ale nie trać z oczu faktu, że ty i twój partner jesteście zespołem. Zdecydowałeś się dzielić swoje życie i być ze sobą otwarte i wrażliwe.

Pamiętaj, że jesteś po tej samej stronie. Spraw, aby Twój wspólny cel szczęśliwego, harmonijnego małżeństwa i pięknego życia razem ważniejsza niż bycie właściwe. Zawsze pamiętaj o tym, gdy prowadzisz ze sobą dyskusję. To jest twój ukochany; Porozmawiaj z nimi z szacunkiem, na który zasługują, i poproś ich, aby zrobili to samo dla ciebie.

Dobra komunikacja jest kluczem do zdrowego związku. Skorzystaj z tych wskazówek, aby nauczyć się rozmawiać ze sobą z szacunkiem, a oboje skorzystacie z bardziej kochanego, bardziej słyszanego i bardziej cenionego.