Tokofobia wszystko, co musisz wiedzieć o strachu przed ciążą

Jako kobiety wszyscy obawiamy się niechcianej ciąży, tokofobii. Ale czy to do tego stopnia, że ​​jesteś przerażony w ciąży w ogóle?

Istnieje różnica między nadzieją, że twój okres nadejdzie, a strachem przed byciem w ciąży, tokofobią. Wiele razy czas się spóźnił i wystraszyłem się, że jestem w ciąży. Myślę, że prawie każda dziewczyna miała to uczucie. Bez względu na to, czy użyłeś ochrony, zawsze jest „co jeśli” biegnie przez twoją głowę.

To znaczy, gdyby na przykład zaszłam w ciążę, oczywiście bym przeraził się, ale nie bałam się samej ciąży. Byłbym bardziej przestraszony, gdybym mógł sobie pozwolić na wychowanie dziecka, gdyby ojciec był zaangażowany itp.

Twój przewodnik po tokofobii

Ale są kobiety, może jesteś jednym z nich, które obawiają się ciąży. Ten patologiczny strach przed ciążą nazywa się tokofobią. Prawdopodobnie nigdy wcześniej o tym nie słyszałeś, ale tylko dlatego, że nie jest to główny nurt, nie oznacza, że ​​kobiety tego nie doświadczają.

Zamierzam zabrać cię głębiej w świat tokofobii, więc rozumiesz, co to jest i jak to pokonać. Nie chcesz, aby strach uniemożliwił ci posiadanie przyszłości.

#1 Czym jest dokładnie tokofobia? Tokofobia to patologiczny strach przed ciążą, który powoduje, że kobiety unikają porodu. Chociaż większość kobiet boi się porodu, tokofobia jest połączona z ekstremalnym niepokojem o wydarzenie.

#2 może zacząć od dzieciństwa lub dorosłości. Kobiety mogą rozwinąć ten strach jako dzieci lub we wczesnej dorosłości. Dla niektórych kobiet widzieli poród filmów, które je traumatyzowały, podczas gdy inni słyszały historie o ciążach, które były mniej niż przyjemne.

Te traumatyczne wydarzenia prowadzą kobietę do poczucia strachu przed porodem. Zwykle tokofobia jest związana ze strachem przed porodem, a nie z samą ciążą.

#3 Dwa rodzaje tokofobii. Tokofobia jest podzielona na dwie kategorie: pierwotne i wtórne. Więc co to oznacza? Pierwotna tokofobia to strach przed porodem, który nie ma żadnego doświadczenia z ciążą. Zasadniczo nie ma dzieci, więc jej strach nie z powodu osobistej sytuacji w ciąży.

Wtórna tokofobia to strach przed porodem po tym, jak sama kobieta doświadczy traumatycznego zdarzenia podczas ciąży. Narodziny mogły być bolesne, ciąża mogła być martwa, itp.

#4 Co sprawia, że ​​boją się ciąży? Żadna kobieta nie boi się ciąży znikąd. Teraz wiele kobiet boi się porodu i oczywiście przyszłość siebie i jej dziecka. Jednak zwykle, aby mieć fobię, wystąpiło coś traumatycznego.

Teraz ta trauma nie musi być ogromna, może po prostu zobaczyć inną kobietę, która ją przeraziła. Lub słysząc, jak krzyki pochodzą z sali szpitalnej. To może wystarczyć, aby dać komuś tokofobię.

#5 Różne metody antykoncepcji. Kobiety cierpiące na tokofobię stosują różne metody antykoncepcji, aby zapobiec ciąży. Teraz niektórzy unikają seksu w ogóle, ponieważ jest to najlepszy sposób na uzyskanie 100% pewności, że nie są one w ciąży. Inni używają aborcji, cesarskiej lub adopcyjnej jako alternatywnych metod zapobiegania wejściu w naturalną pracę.

To naprawdę zależy od poziomu tokofobii, których poszczególne doświadczenia. Niektóre kobiety będą w stanie pozostać w ciąży, wybrać się na cesarskie z powodu strachu przed porodem.

#6 Nie ma na to prawdziwego lekarstwa. To jest psychologicznie założony strach. Więc nie ma pigułki, która pomoże ci wyleczyć twoją tokofobię. Ponieważ wszystko jest w głowie, musi to rozwiązać przez profesjonalistę, który ma doświadczenie w radzeniu sobie z tokofobią. Ale powinieneś wiedzieć, że możesz to przezwyciężyć. Tak jest z obawami psychologicznymi, wszystkie są w twojej głowie, więc tylko ty masz kontrolę, aby to pokonać.

#7 Ale terapia pomaga. Terapia to najlepszy sposób, aby pomóc Ci przezwyciężyć strach przed tokofobią. Będą mogli znaleźć podstawową przyczynę, kiedy Twoja tokofobia i metody, aby spróbować pomóc w przezwyciężeniu tego strachu.

Pisząc w dzienniku, pomagasz zrealizować swoje obawy i zastanowić się nad nimi. Refleksja to świetny sposób, aby pomóc zracjonalizacji twoich działań i dowiedzieć się, co zamierzasz zrobić, aby sobie pomóc.

#8 Uznaj, że masz ten strach. Jeśli zaprzeczasz, pogodzisz się, że masz ten strach. Jeśli nie, twój terapeuta będzie mógł pomóc ci zaakceptować. Uznanie, że cierpisz na tokofobię, oznacza, że ​​zdajesz sobie sprawę, że ją masz i że wpływa to na twoje życie. To pomaga zobaczyć swój niepokój.

#9 Upewnij się, że twój partner wie. Jeśli cierpisz na ten strach i jesteś w związku, musisz upewnić się, że twój partner wie. Będą w stanie cię wspierać.

Ponadto chodzenie samotnie na terapię, a następnie jako para pomaga oboje zrozumieć, przez co przechodzisz. Twój partner nie musi tam być na każdej sesji. Jeśli jednak przychodzą od czasu do czasu na terapię, otrzymają narzędzia, które pomogą ci w tym.

#10 Spróbuj medytacji. Próbowanie ćwiczeń jogi, medytacji i innych ćwiczeń redukujących lęk naprawdę pomaga przezwyciężyć tokofobię. Ponieważ jest to oparte na lęku, potrzebujesz pomocy w zmniejszeniu lęku, w ten sposób masz większą szansę na kontrolowanie.

Ćwiczenie uważności to także kolejna świetna metoda pracy w strachu. Zasadniczo wypróbuj kilka różnych metod i zobacz, który z nich działa najlepiej.

Teraz, gdy wiesz wszystko o strachu przed ciążą, jeśli czujesz, że cierpisz na to, szukaj profesjonalnej pomocy. Nie chcesz tokofobii, aby przejąć swoje życie.