Toksyczny styl komunikacji w porównaniu do zdrowego stylu komunikacji

Przygotowujesz się do rundy 3 i jesteś wyczerpany. Ty i twój partner walczycie z tą bitwą o coś, co wydaje się wiecznie i wygląda na to, że będziesz na dystans. Każda runda, która przychodzi i przepustki są nieproduktywne, ale eskalacyjne z każdą minutą. Dochodzisz do punktu, w którym wydaje się, że nie ma rozwiązania. A potem zadasz sobie pytanie: „Czy to zadziała?„Grasz w związku w swojej głowie i zaczynasz się zastanawiać, czy kiedykolwiek będzie lepiej.

Komunikacja między partnerami może być delikatnym tańcem. Zgodnie z interakcją może wyglądać wdzięcznie i harmonijnie. Ale z jednym krokiem z synchronizacji, para może mieć trudności z powrotem na nogi i rytm. Więc co się stanie, gdy jeden partner tańczy Waltz, a inny tańczy Tango? Staje się jednym bałaganem programu i może sprawić, że widzowie czują się nieswojo i niezręcznie. A tancerze mogą czuć się sfrustrowani i wyczerpani.

Komunikatorzy emocjonalni i poznawcze

Ludzie komunikują się na różne sposoby. Rozważ ideę komunikatorów emocjonalnych i poznawczych. Komunikatorzy emocjonalni wyrażają się na podstawie swoich uczuć, interpretacji i „serca”. Mogą pokazać swoje uczucia werbalnie, a także niewerbalnie, wyświetlanie zachowań, takich jak płacz, śmiech, a w niektórych przypadkach krzyki (żeby wymienić kilka). Skupić się na reakcjach, a nie na samej sytuacji. Komunikatorzy poznawcze wyrażają się na podstawie faktów, uzasadnienia i logiki. Zamiast koncentrować się na tym, jak wpływa na nich sytuacja, komunikatorzy poznawcze skierują swoją uwagę na rozwiązania i zasady. Mogą werbalnie wykazywać swoje opinie i spostrzeżenia, ale mogą wykazywać komunikację niewerbalną, wyrażając swoje zamieszanie i frustrację.

Spójrzmy na następujący scenariusz: Rodzice nastolatka nie zgadzają się, jak dyscyplinować go za powrót do domu 15 minut po godzinie policyjnej. Matka, wierząc w znaczenie utrzymania spójnych granic, stara się ugruntować syna przez cały weekend. Ojciec, wierząc w niezależnie zrozumienie każdej sytuacji w celu zidentyfikowania możliwych wyjątków, sugeruje, że dają mu ostrzeżenie i usuwają jego telefon komórkowy na jedną noc. Matka staje się wyraźnie zdenerwowana, oskarża męża o nie wspieranie jej i nie docenianie jej rodzicielskich instynktów. Ojciec, wyglądający na zdezorientowany, wyjaśnia, że ​​syn miał uzasadniony powód, aby spóźnić się dzisiaj i miał dobry utwór z szybkością. Kłócą się, a interakcja eskaluje. Matka, teraz płacząca, odrywa się od rozmowy i idzie do swojego pokoju, zamykając i zamykając drzwi za sobą. Ojciec, postrzegający zachowania żony jako wskazujące na potrzebę przestrzeni, wzrusza ramionami i zaczyna oglądać jego program telewizyjny. Chodzą spać bez rozdzielczości i bardzo sfrustrowani. Komunikacja się zepsuła.

(Należy zwrócić uwagę na następujące zrzeczenie się: w żadnym wypadku jest to uogólnienie, że kobiety są bardziej narażone na komunikator emocjonalny, a mężczyźni częściej będą komunikatorami poznawczymi. Style komunikacji różnią się w zależności od osoby, niezależnie od płci. Ponadto zdecydowanie zaleca się, aby dyscyplinowanie dziecka było najskuteczniejsze, gdy odbywa się ono współpraca i jest uzgodnione przez opiekunów).

W tej sytuacji, chociaż istnieje jedno zdarzenie wytrącające się, odbywają się dwie odrębne i odrębne rozmowy. Matka w tym przypadku opowiada się za walidacją i solidarnością. Koncentruje się na wyrażeniu jej uczucia, że ​​nie jest niespotykana. Ojciec kłóci się o jego opinie na temat najlepszego sposobu rozwiązania problemu i dyscyplinowania syna w sposób rozsądny. Waltz. Tango. Wszystko w jednym mylącym, niecodziennym, niezynchronizowanym i frustrującym fiasku.

Kochaj języki

Gary Chapman zidentyfikował 5 języków miłosnych, które mogą wpływać na relacje jednostki: słowa afirmacji, akty służby, otrzymywanie prezentów, czas i fizyczny dotyk. Te języki są odrębne wśród jednostek i opisują, jak wyrażają miłość i oczekują miłości od innych. Podobnie jak komunikatorzy emocjonalni i poznawcze, partnerzy mogą również różnić się w swoich językach miłosnych, co może wpłynąć na ich komunikację i związek. Słowa afirmacji odnoszą się do wykorzystania słów uczuć i intymności. Akty służby odnoszą się do zachowań, które jednostka może zrobić, aby zilustrować swoją opiekę i miłość. Otrzymanie prezentów nie podkreśla materializmu, ale koncentruje się na troskliwości, która pociąga za sobą zapewnianie i odbieranie sympatii. Czas jakość może obejmować nieprzerwany czas na połączenie się ze sobą. Dotknięcie fizyczne odnosi się do gestów behawioralnych, które odzwierciedlają intymność i pasję.

Miłość języków w związku mogą również się różnić, co może wpłynąć na prawdopodobieństwo awarii komunikacji. Na przykład jeden partner może zdefiniować miłość słowami uczuć, a zatem oczekuje takich wyrażeń od ich ukochanej osoby. Z drugiej strony ich ukochana może użyć aktów służby jako symbolu jego zaangażowania i miłości. Ten pierwszy nie może interpretować inicjatywy swojego partnera, aby oczyszczyć samochód lub złożyć pranie jako znak uczuć i może czuć się odległe i niekochane. Jego partner może wówczas czuć się niedoceniany lub zminimalizowany, ponieważ działania są nierozpoznane lub zatwierdzone. Podobnie, w przykładzie podanym wcześniej o rodzicach, którzy próbują zdyscyplinować swoje dziecko, matka może czuć się unieważniona, ponieważ jej partner zaczął oglądać jego grę sportową; Jednak jego intencje pochodzą z dobrego miejsca, ponieważ interpretuje jej zachowania jako prośbę o prywatność i przestrzeń.

Czy to oznacza, że ​​para z różnymi stylami komunikacji ma zawieść? Absolutnie nie. Zgodnie z teorią mądrego umysłu najlepsza perspektywa to w końcu ta, która łączy emocje i logikę. Więc jak to wszystko może działać? Pomocne może być próbowanie następujących kroków:

1. Zaakceptuj, że masz różne style komunikacji.

Coś tak prostego, jak potwierdzenie może prowadzić do bardziej realistycznych oczekiwań. Akceptacja pociąga również do uznania, że ​​nie możesz zmienić czyjejś zachowań i sposobów myślenia. Podział komunikacji może rozpocząć się, gdy jeden próbuje zmusić drugiego do zrozumienia swoich emocji, podczas gdy drugi stara się udowodnić logikę w swoich rozwiązaniach.

2. Walidacja nie oznacza zrozumienia.

„Rozumiem, że jesteś zły” nie oznacza „ciebie powinien Bądź zły ”lub„ rozumiem Dlaczego jesteś zły". Walidacja oznacza po prostu, że rozpoznajesz punkt, który twój partner próbuje zrobić. Możesz się nie zgodzić. Możesz pomyśleć, że jest to śmieszne lub nieistotne. Ale przyznajesz, że słuchasz.

3. Poświęć czas na adres Zarówno Style.

Poświęć trochę czasu na rozmowę o uczuciach, które zostały wyrażone, a następnie daj czas na rozwiązanie zidentyfikowanego rozumowania, które zostało również zidentyfikowane. W ten sposób zwiększasz prawdopodobieństwo rozwiązania i współpracy. Jesteś wobec siebie uczciwy. Znowu stajesz się zjednoczonym frontem. Niepokonani mistrzowie drużyny tagów. Jakkolwiek chcesz się nazwać.

4. Czasami jest to wiadomość i nie Dostawa.

Czasami łatwiej jest nam skupić się na zachowaniach niż na przesłaniu lub intencji. Możemy interpretować interakcje oparte na naszych własnych przekonaniach i wartościach, zamiast szukać alternatywnych wyjaśnień, które koncentrują się na przekonaniach naszego partnera. Przypominanie sobie, że działania lub zachowania naszych partnerów najprawdopodobniej nie mają na celu wywołania złośliwości lub bólu, mogą być trudne do zrobienia, czy nasze uczucia są podwyższone. Ale może być pomocne w usuwaniu blokad dróg do komunikacji, których można uniknąć.

5. Okaż wdzięczność.

Poświęć czas na okazanie sobie wdzięczności za rozważenie myśli lub wzoru uczucia poza strefą komfortu. Powiedz „Dziękuję” za wysłuchanie.

Posiadanie różnych stylów komunikacji może zarówno oddzielić, jak i umacniać związek. Możesz się samozniszczyć lub uzupełniać. Nie jest beznadziejne ani przeznaczone do bycia porażką. Bycie w związku, choć ekscytujące i namiętne, wymaga również, aby każda osoba wykonała poziom podatności, który może być niewygodny. Nie chcemy się ranić, ale czasami zostawiamy się na to. Właśnie tam pojawia się zaufanie. Chociaż jednak współpracujemy z kimś innym, nadal jesteśmy osobami, które rozwinęły nasze style komunikacji i wzorce przez całe życie, w oparciu o nasze doświadczenia z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami i nieznajomymi. Te wzorce są w nas zakorzenione i raczej nie zmienią.

Rozpoznając siebie o różnym stylu komunikacji, przyznajesz, że możesz być silniejszy w jednym tańcu, a twój partner może być silniejszy w innym. Jednak kiedy tańczysz razem, używasz obu swoich mocnych stron, aby odzwierciedlić płynność i wdzięczność.