Toksyczna pozytywność Klątwa „tylko dobrych wibracji”

Czasami najgorszą rzeczą, jaką możesz powiedzieć innej osobie, jest: „Pocieszaj się!„Kiedy ktoś zmaga się z trudnymi emocjami, takie nadmiernie pozytywne frazesy mogą spowodować, że stłumią ich faktyczne uczucia, zaprzeczają swoim stanowi umysłu, a nawet przywoływać poczucie winy i wstydu. To toksyczna pozytywność w pigułce.

Chociaż nie można zaprzeczyć, że pozytywne perspektywy może być atutem twojego samopoczucia psychicznego, gdy obejmuje się (lub jest zmuszony) pozytywne myślenie w sprzeczności z ich rzeczywistością zewnętrzną i wewnętrzną, staje się toksyczna. Toksyczna pozytywność wynika z odrzucenia niewygodnych emocji na rzecz radosnej fasady.

Może to być problematyczne, ponieważ życie i okoliczności jednostki nie zawsze są pozytywne. Wszyscy mamy po drodze kilka uderzeń nokautowych. Aby móc pracować nad tymi bolesnymi doświadczeniami i emocjami, ważne jest, aby czuć i radzić sobie z nimi uczciwie i otwarcie. Przedawkowanie słodkiego nektaru pozytywności w postaci stwierdzeń takich jak „wszystko jest niesamowite” lub „tylko dobre wibracje”, zaprzecza wszelkim nieprzyjemnym emocjom ich prawowitego miejsca.

Może to mieć dalekosiężny wpływ na zdrowie psychiczne jednostki. Więc w jaki sposób identyfikujesz się i radzisz sobie z toksyczną pozytywnością? I dlaczego jest to ważne, aby to zrobić? W tym artykule psychoterapeuta dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnym emocjonalnym terapii zachowań, dekoduje toksyczną psychologię pozytywności, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedzi na te pytania.

Co to jest toksyczna pozytywność?

Spis treści

• Co to jest toksyczna pozytywność?
  • Toksyczna psychologia pozytywności
• Jaki jest toksyczny wpływ pozytywności?
• Jak uniknąć toksycznej pozytywności?

Co to jest toksyczna pozytywność? Zasadniczo jest to pomysł, że ludzie powinni zachować pozytywny sposób myślenia, bez względu na to, jak trudna lub tragiczna sytuacja. Powoduje to odrzucenie wszystkich innych emocji, które mogą być równie istotne dla bycia żywym i doświadczenia życia.

Wszystkie główne emocje, czy to miłość, radość, zaskoczenie, strach, smutek, gniew, wstręt, wstyd lub duma, służą celowi. Na przykład strach mówi, abyś chronił się przed potencjalnie szkodliwą sytuacją. Gniew mówi, żebyś stanął w obronie niesprawiedliwości. Smutek dostosowuje twój umysł do straty. Kiedy priorytetowo traktujesz jedną emocje, prowadzi to do stworzenia fałszywej wewnętrznej rzeczywistości, która jest w bezpośrednim konflikcie z twoimi okolicznościami zewnętrznymi. To z kolei powoduje stres, urazę i gniew w związkach, zarówno z sobą, jak i innych.

Krótko mówiąc, toksyczna pozytywność rozciąga optymizm i pozytywne perspektywy na nadmierną generalizowaną skrajność. Mówienie ludziom, aby nie wykazywały żadnych emocji, które nie są szczęśliwe lub pozytywne, zaprzecza i minimalizuje istnienie całego spektrum ludzkich emocji - zazdrość, gniew, wstręt, wstyd, smutek.

Toksyczna psychologia pozytywności

Toksyczna pozytywność może działać na dwóch poziomach - osoba zmuszająca się lub zmuszona przez otaczających ich osób do bycia ściśle pozytywnym lub szczęśliwym przez cały czas, niezależnie od ich okoliczności. Ta toksyczna psychologia pozytywności, która ośmiela narzucone nacisk na „jasną stronę” lub „srebrne podszewki”, wynika z naszego zbiorowego dyskomfortu z ekstremalnymi emocjami, szczególnie niewygodnymi.

Emocje takie jak smutek i gniew mylą ludzi, a ludzie tego nie lubią. Delektujemy się przewidywalnością, ponieważ jest ona synonimem bezpieczeństwa. W rezultacie w końcu zmuszamy innych - i nas samych - do całego czasu bycia szczęśliwym. Dlaczego? Ponieważ gdy ktoś jest szczęśliwy, są najmniej prawdopodobne, że będą zagrożeniem, odpowiedzialnością i sprawiają, że ludzie wokół nich wyglądają mniej źle.

Tak więc toksyczna psychologia pozytywności jest zakorzeniona w podstawowej ludzkiej potrzebie i chęci bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i przewidywalności.

Powiązane czytanie: 9 oznak braku empatii w związkach i 6 sposobów radzenia sobie z tym

Jaki jest toksyczny wpływ pozytywności?

Teraz, gdy masz rzetelne pojęcie o toksycznej pozytywności, równie ważne jest również zrozumienie, w jaki sposób wpływa ona na osobę po jej zakończeniu. Jednym z klasycznych przykładów toksycznych pozytywności jest unieważnienie emocji.

Kiedy ktoś unieważnia twoje emocje, ponieważ „mogło być znacznie gorzej”, masz do czynienia z podręcznikiem toksycznym pozytywnym oświetleniem, które może być bardzo szkodliwe dla psychiki. Na przykład doradziłem parę po niewierności męża. Pomimo oszukiwania, ten mężczyzna kazał swojej żonie, żeby spojrzała na jasną stronę.

Że poślubił ją, pomimo ogromnej różnicy w ich statusie społecznym i pochodzeniu i biorąc pod uwagę jej życie, o którym nie mogła marzyć. Że wciąż zajmował rachunek za jej drogi styl życia, dbając o rachunki medyczne matki i wróciła do niej pod koniec dnia, niezależnie od tego, kim był lub nie spał poza małżeństwem. W trakcie tego procesu odrzucił jej emocje od razu z nietoperza i unieważnił swoją agencję jako jednostka. Ta forma toksycznego pozytywnościowego oświetlenia gazu może być niezwykle szkodliwe.

Takie toksyczne przykłady pozytywności w kontekście kobiet nie są rzadkie. To prawie tak, jakby byli proszeni o bycie szczęśliwym na celowniku, ponieważ mężczyźni w ich życiu nie są przygotowani do radzenia.

Powiązane czytanie: Jak kochać siebie - 21 wskazówek związanych z miłością

To samo dotyczy również dzieci. Psychologiczne ciosy wylądują na dzieciach, gdy są zmuszone do bycia szczęśliwym, nawet gdy są zmęczone, obciążone emocjonalnie lub zdezorientowane. Po raz kolejny odbywa się to w celu ustalenia przewidywalności i uczynienia się lepiej jako rodzic. Jednak w trakcie, obciążając dzieci, aby zawsze były radosne, szczęśliwe i optymistyczne, uwarunkowujemy je do internalizacji toksycznej pozytywności.

Ta tendencja jest również zaostrzona przez praktyków pseudonauków, takich jak różne typy uzdrowicieli, którzy nie mają żadnych metod naukowych, na których pomaga innym w rozwiązywaniu problemów. Ich sympatią dla ludzi jest po prostu „bycie szczęśliwym” lub ich metodą jest „wysyłanie wibracji uzdrawiających”. Może to również stworzyć złudzenie, że skupienie się na pozytywach, nawet jeśli nie istnieje, może powodować problemy - i wynikające z nich trudne emocje - odejść.

Kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do toksycznej psychologii pozytywności jest presja, by wyglądać na szczęśliwą i idealną w mediach społecznościowych. Nie możesz przewijać mediów społecznościowych bez natknięcia się na posty i komentarze noszące motywacyjne posty, mówiąc „bądź pozytywny”, „patrz na jasną stronę”, „Tylko dobre wibracje”, „Umysł nad materią”.

Wiele osób nie rozumie, że te idealne zdjęcia w idealnym otoczeniu z doskonałym oświetleniem, bezbłędne skórę i promieniowanie Smiles i in. Nie są prawdziwym przedstawieniem czyjegoś szczęśliwego życia, ale wypielęgnowaną wersją siebie. Stało się to głównym czynnikiem przyczyniającym się do kultury toksycznej pozytywności. I dlaczego to jest toksyczne? Ponieważ jest to nieuczciwe.

Jak uniknąć toksycznej pozytywności?

Jeśli dotknęła Cię toksyczna pozytywność lub rozpoznasz tendencję do samodzielnego oddawania się temu, możesz podjąć środki, aby wpaść bardziej wspierające, holistyczne podejście do nieprzyjemnych sytuacji i emocji. Oto kilka sposobów uniknięcia toksycznej pozytywności:

• Zaakceptuj swoje emocje: Wyraźnie wyraźnie jasno o emocjach, a nie próbujesz zignorować, zaprzeczyć lub zakryć ich fałszywą pozytywnością i optymizmem
• Bądź realistą: Nie wywieraj zbyt dużej presji na siebie - ani innych - aby być pozytywnym, szczęśliwym, w kontroli przez cały czas. Bądź realistyczny co do emocji, które powinieneś odczuwać w każdej sytuacji i pozwól sobie je poczuć. Jeśli znajdujesz się w stresującej sytuacji, normalne jest, że czujesz się zmartwiony lub lęk. Więc nie odepchnij tych emocji
• Pozwól sobie poczuć: To normalne, że czuję się złożone, czasem sprzeczne emocje, w trudnych okolicznościach. Pozwól sobie poczuć każdą emocję, która pojawia się w odpowiedzi na sytuację, a nie wybierać jedną z drugiego. Na przykład, jeśli wyszedłeś z toksycznego związku, możesz jednocześnie poczuć ulgę i żal. I to jest w porządku. Żadna z tych emocji nie jest nieważna
• Zidentyfikuj źródło: Przejdź do źródła swoich emocji i wykonaj pracę, aby zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz w danej sytuacji. Na przykład, jeśli czujesz się niespokojny lub nerwowy w otoczeniu społecznym, staraj się dotrzeć do źródła swojego lęku społecznego
• Wykonaj pracę: Jeśli starasz się zrozumieć swoje emocje lub siedzieć z trudnymi uczuciami, szukaj terapii. Może pomóc w stworzeniu wielu samoświadomości co do tego, co czujesz i dlaczego, odrywając presję poczucia, jak „powinieneś”

Toksyczna pozytywność, niezależnie od tego, czy jest to narzucone, czy pochodzące od innych, może prowadzić do winy i wstydu, co może przeszkadzać w twoim rozwoju i spokoju, a także prowadzić do internalizacji objęcia nieautentycznych emocji jako unikania mechanizm. Pamiętaj, że „szklana połowa pełna” nie zawsze jest właściwym pryzmatem do oglądania i doświadczenia życia.

Pozytywny związek: psychologia, znaki i korzyści

13 Cechy, które odróżniają bezinteresowną miłość od samolubnej miłości

Rozmowa z czerwonej flagi