Ćwiczenia zaufania dla par w celu poprawy relacji - wiedz od eksperta

Czy czasami uważasz, że twój partner nie ma w sercu twojego najlepszego interesu? Czy uważasz, że ich „przyjaciel” może być trochę więcej? Problemy zaufania mogą wkradać się w twoim związku, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Rzućmy okiem na kilka ćwiczeń zaufania dla par zalecanych przez eksperta, który pomoże ci uniknąć ataku paniki za każdym razem, gdy twój partner mówi: „Wychodzę”.

Zanim twoje problemy sprawią, że działasz w niekorzystny sposób, spróbuj wdrożyć te ćwiczenia budowlane dla par, które mogą po prostu uniemożliwić Ci zażądanie telefonu partnera. Nie, te ćwiczenia nie sprawiają, że przejdziesz od chęci wbijania e -maila partnera do nonszalancko pożegnania z nimi, gdy wyruszają na wycieczkę solo, pozbawioną wszelkich wątpliwości. Jednak ćwiczenia, które wymieniamy dzisiaj, niewątpliwie pomogą Ci zacząć. 

Aby pozwolić, aby te relacje były dla Ciebie działały, ważne jest, aby zrozumieć ich cel i zobowiązać się do nich. Zrozumienie zaufania i tego, co jego brak może zrobić dla związku, może zmotywować Cię do skutecznego wdrożenia tych ćwiczeń. Ekspert ds. Relacji, Shazia Saleem (Masters in Psychology), który specjalizuje się w separacji i poradnictwie rozwodowym, pomoże ci osiągnąć ten punkt.

Znaczenie zaufania w relacjach - Ekspert relacji wyjaśnił

Spis treści

• Znaczenie zaufania w relacjach - wyjaśnił ekspert ds. Relacji
• Top 7 Trust Building Ćwiczenia dla par zalecanych przez eksperta
  • 1. Bądź wrażliwy i porozmawiaj o swoich problemach
  • 2. Omówienie przyszłości twojego związku to wielkie ćwiczenie zaufania dla par
  • 3. Robić nowe rzeczy, które wymagają koordynacji
  • 4. Przypisać sobie obowiązki planowania 
  • 5. Porozmawiaj o swoich celach finansowych
  • 6. Daj swojemu partnerowi proste zadania do wykonania
  • 7. Okazanie uczuć i opieki jest najprostszym ćwiczeniem budowlanym dla par
• FAQ

Czy „przyjaciel” twojego partnera nagle wydaje się, że przekraczają kilka granic? Noc chłopców jest po prostu zabawą z przyjaciółmi, prawda? Czy twój partner celowo pozostał dzień na tę podróż, kiedy mogliby przyjść do ciebie i twoich dzieci w domu? Czy wątpisz, że zmienili pracę, nie mówiąc ci? To tylko kilka z wielu możliwych momentów nieufności, z którymi para może spotkać się podczas wspólnej podróży. 

Wszystkie formy nieufności nie muszą dotyczyć przypadków niewierności. Że partner może ukrywać przed tobą rzeczy, że może tracić zainteresowanie, abyś mógł pomylić ich potrzebę przestrzeni na odległość emocjonalną - to wszystkie oznaki błędu nieufności. Możesz nie ufać, że są z tobą szczerzy lub mają swój umysł. Możesz nie ufać, że są tak zainwestowani w związek, jak ty. 

Wskazując na źródło pragnienia zaufania do nas, Shazia mówi: „Zaufanie wpada w podstawowe krytyczne potrzeby emocjonalne każdej osoby.”Dodaje:„ W ​​związku jesteś z osobą z dnia na dzień. A jeśli nie ufasz tej osobie, zacznie to mieć wpływ na twoje codzienne życie. Tak więc zaufanie jest czynnikiem, którym należy zadbać.

„Gdy brakuje zaufania, zawsze masz wątpliwości, zawsze w stanie sprzeczności i konfliktu. To zaczyna się nawet w przypadku trywialnych rzeczy. Na przykład: „Gdzie on jest teraz?”Lub„ co ona robi?”Lub„ Jakie są ich intencje wobec mnie?'"

Pytamy Shazia, co to znaczy dla pary. Mówi: „To proste. Nigdy nie jesteś w pokoju!„To nieuchronnie wpływa zarówno na zdrowie psychiczne osoby nieufności do partnera, jak i stopniowo ich zdrowia fizycznego. Dodaje: „Zawsze jesteś zaniepokojony. Może to zacząć wpływać na twój wzór snu i dietę. Twoje codzienne czynności stają się dla Ciebie trudne."

Top 7 Trust Building Ćwiczenia dla par zalecanych przez eksperta

Jest jasne, a Shazia mówi to własnymi słowami, że wpływ braku zaufania w związku jest „dalekosiężny i intensywny”. Więc co można zrobić, aby wzmocnić i odbudować zaufanie. Przede wszystkim zrób sobie przysługę i przestań oglądać programy, które wychwalają dramat relacji. Nie, to nie jest najbardziej dramatyczna rzecz, jeśli twój partner chce położyć kilka zdrowych granic komunikacji. Nie, to nie koniec świata, jeśli nie lubią PDA. 

I nie, niekoniecznie oznacza to, że twój partner ukrywa cię przed światem, jeśli nie opublikuje twojego zdjęcia na Instagramie. Możemy wymienić najlepsze sposoby budowania zaufania w związku przez cały dzień, ale jeśli naprawdę chcesz się zmienić, wszystkie twoje próby będą daremne. 

Biorąc to pod uwagę, zanurzmy się w najlepsze ćwiczenia zaufania do relacji, więc nie skończysz pisać SMS -y „On oszukuje” swojego najlepszego przyjaciela za każdym razem, gdy twój partner wychodzi, aby kupić jajka. 

Powiązane czytanie: Ekspert sugeruje 7 sposobów pomocy osobie z problemami zaufania

1. Bądź wrażliwy i porozmawiaj o swoich problemach

Shazia mówi: „Wzmocnienie zaufania jest jedną rzeczą, ale budowanie zaufania do utraconego związku jest znacznie bardziej intensywnym ćwiczeniem, które wymaga twojego zaangażowania w formie działania. Zaufanie można budować tylko wtedy, gdy jest doświadczane. Będziesz musiał podjąć aktywne kroki w kierunku okazywania zaufania."

Czy uważasz, że twój partner cię zdradza, ponieważ spędzili weekend z dala od ciebie? Czy uważasz, że nie są lojalne, ponieważ nie pokazują cię w swoich mediach społecznościowych? Czy martwisz się, że cię nie kochają, ponieważ nie wyrażają tego? Cóż, powiedz im to. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich obawach, otwórz się, przekaż wszystkie swoje zahamowania i najgłębsze niepokój. Nie tylko natychmiast zdasz sobie sprawę, jak bezpodstawne są twoje wątpliwości, ale twój partner zda sobie sprawę z tego, co dzieje się w twoim umyśle, więc oboje możesz wymyślić, jak to zrobić. 

Gdybyśmy musieli wybrać jedno ćwiczenie do budowania zaufania w związku, byłoby to niewątpliwie zdrowe, otwarte komunikacja. Gdy wyjaśnisz sobie nawzajem, co dzieje się w twoich głowach i dlaczego czujesz się tak, jak robisz, możesz również zacząć dotrzeć do sedna i analizować to, co chcesz zrobić. 

Jako dodatkowy bonus, im więcej się komunikujesz, im bardziej będziesz mógł przedstawić sposób, w jaki spodziewasz się spełnienia - załamania i tak dalej. Kto wiedział, że kilka ćwiczeń do budowania zaufania może również poprawić twoją kompatybilność seksualną? 

2. Omówienie przyszłości twojego związku to wielkie ćwiczenie zaufania dla par

Zasadniczo oznacza to, że musisz ich zapytać 'to pytanie. Pytanie, które podżegało do paniki w milionach komedii, pytanie, które sprawia, że ​​ludzie wariują, oraz pytanie, które sprawia, że ​​większość partnerów mówi: „To będzie długa rozmowa, prawda??„Tak, niesławny„ Gdzie to widzisz?" pytanie.

Upewnij się więc, że oboje masz czas na długą rozmowę i omówicie przyszłość. Czy twój związek ma na sobie timer? Czy jesteś razem tylko na zimę, a kiedy twoje potrzeby w mankietach zostaną spełnione, oboje będziesz na oddzielne sposoby? Porozmawiaj o tym, gdzie chcesz, żeby to poszło.

Shazia mówi: „A potem wykonaj aktywny krok w kierunku przyszłości, o której właśnie omówiłeś. Działanie po obietnicy pomoże zbudować zaufanie.„Gdy będziesz bezpieczny, gdy oboje jesteście na tej samej stronie, poczujesz się trochę bezpieczniej, wiedząc, że ty i twój partner zawsze pracujesz nad tym wspólnym celem. A potem idź dalej i zrób coś razem. Tak więc, na przykład, jeśli dowiesz się, że oboje chcielibyście wziąć ślub w następnym roku, przedstawcie się zaufanym członkiem rodziny.  

3. Robić nowe rzeczy, które wymagają koordynacji

Udaj się do klubu sportowego w Twojej okolicy, do której zawsze chciałeś iść, i wybierz te rakiety tenisowe. Rób takie rzeczy, jak joga, ogrodnictwo, lekcje salsy, do diabła, możesz nawet spróbować szczęścia w wielu pokojach ewakuacyjnych. 

Kiedy „dosłownie” ufasz swojemu partnerowi, że przyciągnie własną wagę i pomoże ci wygrać tę grę w tenisa na trawniku przeciwko tej wstręconej parie, Mindy i Bradowi, nieumyślnie zwiększasz zaufanie, jakie masz również w związku z swoim związkiem. Istnieje powód, dla którego każda firma na świecie przysięga ćwiczenia budujące zaufanie. Najlepsze w szczególności na ich temat jest to, że nie ma HR, mówiąc ci, że są one obowiązkowe. 

W przypadku braku HR, wszystko zależy od ciebie. Moglibyśmy wskazać, że wiele takich działań budujących zaufanie relacji, ale Twoim zadaniem jest pojawiać się na zobowiązaniu, które podejmujesz ze swoim partnerem. Jeśli zrezygnujesz ze swojej lekcji salsy z partnerem po sesji wprowadzającej, nie pomalowałoby to wiarygodnego obrazu w oczach partnera. I wzajemnie.  

Powiązane czytanie: Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - porady ekspertów

4. Przypisać sobie obowiązki planowania 

Zbliża się wielka randka? Powiedz swojemu partnerowi, aby to zaplanował, i poświęć kolejną datę, aby się zaplanować. Zbliża się rodzinny obowiązek? Powiedz swojemu partnerowi, aby zaplanował to dla ciebie, a zaplanujesz coś dla nich. 

Im wygodniej dajesz swoje stanowiska partnera obowiązków za rzeczy, które mają dla ciebie znaczenie, tym łatwiej będzie mieć w nich wiarę. Ćwiczenia zaufania dla takich par, jak te działają tylko wtedy, gdy nie jesteś maniakiem kontrolnym, takim jak Monica Przyjaciele, chociaż. 

Możesz nawet spróbować sobie zaplanować. Idealna randka i jeden krok w kierunku bardziej ufnego związku. Jest to jedna z tych czynności budujących zaufanie relacji, które zmuszają cię do ciasta i jedzenia. Jednak nie wysadzaj jednak oszczędności na życie w jedną randkę. Nie ma ani jednego ćwiczenia, które naprawi twoje bankructwo. 

5. Porozmawiaj o swoich celach finansowych

Mówienie o pieniądzach i finansach to kolejny sposób mówienia o swojej przyszłości. Mamy nadzieję, że oboje czujesz się bardziej bezpieczni w tym, czego oczekujecie i gdzie chcesz, aby ten związek się udał, i rozmiar domu, w którym oboje chcesz mieszkać. 

Budowanie zaufania w związku nie zdarza się z dnia na dzień i wymagacie, aby oboje czuli się całkowicie pewni o swojej ścieżce przed. Mówienie o finansach to dobre ćwiczenie zaufania dla par, nawet jeśli nie jesteś żonaty. Podejście „moje pieniądze to twoje pieniądze” szybko się spada, a zanim się zorientujesz, możesz po prostu być zaangażowany w niewierność finansową. Tak, oszczędzanie/wydawanie pieniędzy bez partnera, wiedząc, że jest to forma niewierności. Najlepsze ćwiczenia budowlane dla par zwykle obejmują uczciwą komunikację, która jest tutaj celem.

Shazia dodaje ważne przypomnienie. Mówi: „Tak, mówienie o twoich celach finansowych jest dobrym pierwszym krokiem, ale musisz się pojawić i kontynuować, podejmując również działanie, które pokazują zaufanie. Pamiętaj, że doświadczenie zaufania buduje zaufanie. Więc cokolwiek mówisz, nie zapomnij podjąć działań, aby tak się stało. Zrób krok w kierunku pojawiania się w swoim związku." 

6. Daj swojemu partnerowi proste zadania do wykonania

Podanie partnerowi proste, losowe zadania do wykonania będzie działać jako małe ćwiczenie zaufania dla par, których wyniki w końcu się sumują. Na przykład: „Czy możesz wkrótce naprawić żarówkę?”Lub„ Czy możesz mnie zdobyć Starbucks w drodze powrotnej?„Pomoże im w ustaleniu zaufania. Ponadto otrzymasz mrożone frappuccino. Win-Win.  

Jednak upewnij się, że nie przesadzasz tego. Nie chcesz, aby Twój partner czuł się, jakby był twój PA. Moja przyjaciółka ostatecznie denerwowała swojego chłopaka z powodu ciągłych zadań, które mu wydawała. „Nie jestem uczestnikiem pokazu gier, ani nie jestem twoim osobistym kamerdynerem. Proszę, zrób to sam - powiedział, zanim wyszedł. Tak więc, chociaż ćwiczenia, aby budować zaufanie w związku, aby na nią skorzystać, użyj ich oszczędnie i za zgodą, abyś nie denerwował partnera i odepchniesz go dalej.

7. Okazanie uczuć i opieki jest najprostszym ćwiczeniem budowlanym dla par

Powiedz swojemu partnerowi, dlaczego ich kochasz, co w nich kochasz, i upewnij się, że mieszasz się w losowo, aby okazać swoje uczucia. Zaskoczyło uścisk od tyłu, mały, losowy prezent, urocza odręczna notatka… czy wszyscy mogą zrobić cuda dla twojej dynamiki i są doskonałymi ćwiczeniami budującymi dla par dla par. Shazia mówi: „Spędzaj ze sobą czas, dajcie sobie przestrzeń, rób rzeczy, które oboje lubisz razem, spędzasz czas, pokazuj się dla siebie, okazuj zaangażowanie się w te kroki, szanujcie się nawzajem."

Ćwiczenia zaufania dla par nie muszą być wyjątkowo przesadzone. Czasami wszystko, czego partner poczuł się bezpiecznie, to mała uwaga, która mówi im, co w nich kochasz. Lub gesty, które pokazują, że ci zależy. Nie, teraz nie byłby właściwy czas, aby wspomnieć, że ich nawyki chrapania muszą odejść. 

Powiązane czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, aby uzyskać zaufanie w związku po kłamstwie

Zwróć uwagę, jak nie uwzględniliśmy upadku zaufania do naszej listy ćwiczeń zaufania dla par? Tak, cóż, odbudowa zaufania zwykle nie jest tak prosta, jak oddawanie się upadkowi zaufania. Mamy nadzieję, że dzięki parowym ćwiczeniom, aby zbudować zaufanie, które wymieniliśmy tutaj, teraz wiesz, co zrobić z partnerem, abyś mógł przejść od chęci przeczytania ich SMS -ów po chęć wysyłania im najsłodszych SMS -ów.

FAQ

Tak, nie jest długa szansa, aby uwierzyć, że pary mogą pokonać swoje problemy ze zaufaniem, pod warunkiem, że wszyscy zaangażowani są gotowi to zrobić i nie odrzucą żadnych wysiłków związanych z walką z problemami. Czasami wymaga zdrowej komunikacji i okazywania uczuć, aby móc walczyć z problemami zaufania.

Pary mogą upewnić się, że inicjują ze sobą zdrowe i otwarte rozmowy; angażują się w działania w celu odbudowy zaufania w związku, które wymagają koordynacji, takiej jak ACRO Yoga lub tenis; lub uczciwie omawiając rzeczy o swojej przyszłości ze sobą. To jest kilka z wielu ćwiczeń zaufania dla par, które wymagają wyświetlania zaangażowania obu partnerów.

Aby rozwiązać problemy ze zaufaniem, pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, jest szczera gotowość do ich naprawy. Następnie możesz wypróbować wiele ćwiczeń zaufania dla par. Możesz zainicjować uczciwe rozmowy o tym, dlaczego uważasz, że możesz mieć problemy z zaufaniem. Porozmawiaj o przyszłości, obawach, które masz, otwierają się i dajcie sobie proste zadania do wykonania, abyś mógł stale ustalić zaufanie.

Naprawiono złamane zaufanie, pokazując. Istnieje kilka ćwiczeń zaufania dla par, które mogą wykonywać cuda, ale sedno sprawy jest prosta jednowarska: doświadczenie utrzymywanych obietnic i podejmowanych działań buduje zaufanie. Aby odbudować Broken Trust, podejmij aktywne kroki, aby pokazać zaufanie. Doświadczenie zaufania buduje zaufanie. Żadna ilość działań w celu odbudowy zaufania do związku nie zadziała, jeśli nie zastosujesz się do zobowiązania, które podejmujesz do siebie w ramach tych działań.

Trudno zdobyć zaufanie partnera po oszukaniu - 12 sposobów na to!

Problemy związane z zaufaniem - 10 znaków trudno jest komukolwiek zaufać

10 ważnych elementów zaufania do związku