Zrozum zmieniające się wzorce konfliktu małżeńskiego i sposoby ich radzenia sobie

W tym artykule

• Oczekiwania i rozczarowanie są częścią związku
• Relacje mają charakter okrągły
• Taniec związku!
• Zachęcaj do samoświadomości i współczucia

Jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie i jesteś złapany w cyklu konfliktu, czujesz się rozczarowany, zraniony i zdezorientowany, na pewno nie jesteś sam.

Oczekiwania i rozczarowanie są częścią związku

Podczas romantycznej fazy związku często wyobrażamy sobie, że nasz przyszły partner będzie wiedział, jak zaspokoić nasze potrzeby, a może nawet spełniać te oczekiwania. Ogromne oczekiwania, aby żyć!

Konflikt i rozczarowanie mogą być bardzo normalnym, a nawet przewidywanym etapem w zaangażowanym związku.

Oczywiście w naszej kulturze nie otrzymamy przesłania, że ​​konflikt lub rozczarowanie może być prawdopodobnym etapem rozwoju naszych relacji. Wspólne tematy w romantycznych filmach i popularnych piosenkach są pary, które znajdują doskonały związek miłosny i żyć szczęśliwie.

Jednak biorąc pod uwagę fakt, że jesteśmy dwiema osobnymi osobami o różnych środowiskach, osobowościach, myślach i sposobach robienia rzeczy, nierealistyczne jest oczekiwanie, że czasami nie będziemy mieć konfliktu ani napięcia w naszych związkach.

Większość ekspertów i badaczy relacji zgadza się, że nie to, czy masz konflikt, przewiduje udane i szczęśliwe małżeństwo, ale raczej jak radzisz sobie z tym konfliktem i czy jesteś w stanie utrzymać związek, pomimo nie zgadzania się.

Więc co chcesz zrobić, aby uratować swoje małżeństwo lub przekształcić wzorce konfliktu w zdrowsze sposoby relacji?

Małżeńowie i terapeuci rodzinni wiedzą, że zachowanie nie istnieje w próżni. Nieustannie wpływamy na nasze środowisko. Oznacza to, że nasze zachowanie z konieczności wpłynie na naszych partnerów, a ich zachowanie z kolei wpłynie na nasze.

Relacje mają charakter okrągły

Zachowanie jednej osoby wpłynie na reakcję drugiej osoby, a jej reakcja z kolei wpłynie na reakcję partnera. Oprócz tego na zachowanie każdej osoby ma również wpływ ich indywidualne środowisko.

Czy mieli zły dzień w pracy? Czy czują się źle fizycznie? Czy są szczególnie stresowani? Możesz zobaczyć, w jaki sposób wszystkie te czynniki mogą prowadzić do naszego zamieszania i poczucia bezradności w zakresie wzorców konfliktu w naszym małżeństwie.

Taniec związku!

Terapeuci małżeńskie nazywają to tańcem związku.

Oboje mamy naszą rolę w tańcu. Mając nadzieję, że tej rzeczywistości jest to, że jeśli oboje przyczyniamy się do problemu, oboje możemy wprowadzić zmiany, które mogą zmienić wzór.

Nie jesteśmy bezradni! Ważne jest, aby wziąć 100% odpowiedzialność za naszą rolę w tańcu. Nie zmienimy tańca, obwiniając i atakując naszego partnera. Wiemy, że nasze mózgi są mocne, aby chronić nas przed postrzeganym zagrożeniem. Dlatego wszyscy opracowaliśmy pewne zachowania adaptacyjne, które pomagają nam czuć się bezpiecznie, gdy czujemy się zagrożone.

Kiedy poczujemy się werbalnie zaatakowani, odpowiemy na wszelkie zachowania adaptacyjne, pomogły nam czuć się bezpiecznie w przeszłości. Na przykład możemy zaatakować lub wycofać i „zamknąć”.

Możesz zobaczyć, w jaki sposób jest to niewydolny i nieproduktywny sposób rozwiązywania problemów w małżeństwie.

Jeśli naprawdę chcemy zmienić taniec w naszym związku i stworzyć szczęśliwsze, zdrowsze małżeństwo, konieczne jest, abyśmy przestali krytykować, obwiniać i zawstydzać naszego partnera. Nasze małżeństwo powinno zapewnić schronienie ze świata zewnętrznego, miejsce, w którym możemy czuć się bezpiecznie i pielęgnowani.

Wszyscy tęsknimy za połączeniem, choć nieuchwytny ten cel może się wydawać.

Obejrzyj także: Co to jest konflikt związku?

Zachęcaj do samoświadomości i współczucia

Zamiast więc powtarzać ten sam nieproduktywny wzór w swoim związku, być może staraj się być ciekawy i spójrz, jakie są twoje zachowania w tańcu.

Czy to ty krytykujesz, dokuczasz lub obwiniasz? Lub, czy cicho, wycofujesz się i odległość? Najczęściej nie chodzi o treść lub problem, ale o to, w jaki sposób nasze zachowania mogą z kolei sprawić, że nasz partner poczuł się na przykład dla nas, niewidzialny, niewidoczny lub nieodpowiedni.

Nie oznacza to również, że obwiniamy się na siebie, ale zachęcamy do większej samoświadomości i współczucia.

Jeśli masz trudności z identyfikacją lub zmianą wzorca konfliktu i czujesz się utknięty w treści, rozsądnie może być poszukiwanie pomocy wyszkolonego i licencjonowanego terapeuty małżeńskiego.