Niezdrowi się przyrost masy ciała po ślubie

W tym artykule

• Zmiana rutyny
• Jak mogło mi się to przytrafić?
• Bez śmiechu
• Wiesz już, jak to zrobić
• Ustanowić nową normę
• Zmień swoją rutynę… ponownie
• Nie mogę uzyskać satysfakcji
• Powolne i stałe wygrywa wyścig
• Dwa groszek w kapsule

Czy małżeństwo jest równe ślubowanej błogości… lub balonowej talii? Dla wielu par oba to oba. Dodatkowa waga może również pełnić w sposób podstępnie stopniowy. Kilka funtów tutaj lub tam w ciągu kilku miesięcy nie jest zbyt niepokojące. Dotrzymamy do tego. Riiiiiight.

Zmiana rutyny

Niestety, zbyt łatwo jest kokonić się w wygodnej, łatwej rutynie, w której osiedliliśmy się z naszym nowym małżonkiem jak ładny, ciepły koc… ignorując fakt, że miesiące szybko zamieniają się w lata… ignorując fakt, że nasz poprzedni Zdrowa rutyna wizyt na rynku rolników i wycieczki na siłownię została zastąpiona mniej niż zdrową rutyną tłustych posiłków na wynos i noce spędzonych na kanapie z naszym małżonkiem… i ignorowanie faktu, że nasze wybory garderoby są teraz ograniczone do spodni z udziałem spodni Elastyczne pasy i koszule wystarczająco duże, aby ukryć naszą stale rozwijającą się środkową część.

Jak mogło mi się to przytrafić?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn przybierania na wadze, które zdarza się wielu parom po ślubie. Niektórzy uważają, że samoopieka związana z kondycją i dietą ma tendencję do upadku na marsz w wyniku zwiększonych obowiązków i stresów związanych z wychowywaniem rodziny. Niektórzy twierdzą, że bycie w szczęśliwym, zadowolonym związku może spowodować, że odliczamy znaczenie utrzymania naszego wyglądu fizycznego, ponieważ nie jesteśmy już zaangażowani w proces aktywnego przyciągnięcia partnera.

Bez śmiechu

Jednak przyczyny balonowego zjawiska talii są prawdopodobnie dla nas mniej ważne niż prawdziwe pytanie: co my Do o tym? To naprawdę nie jest śmiech, ponieważ większy niż średni stosunek talii do bioder jest powiązany ze zwiększonym zagrożeniami dla zdrowia zarówno mężczyzn, jak i kobiet, podobnie jak otyłość. Wszyscy chcemy, aby nasze szczęśliwe-jakiekolwiek przetrwało w zdrową, szczęśliwą starość, ale ta balonowa talia może mieć inne pomysły. Poza tym, chociaż mówią, że miłość jest ślepa, prawdopodobnie jest przynajmniej jakaś niewielka część nas, która chce być tak samo fizycznie atrakcyjna dla naszego partnera, jak w dniu, w którym nas poznali.

Wiesz już, jak to zrobić

Więc co z tym robimy? W przeciwieństwie do tego, co możesz myśleć, pytanie, jak przeciwdziałać przyrostowi masy ciała-faktyczny proces walki z naszą talią-wcale nie jest to problem. Wszyscy wiemy przynajmniej podstawowe pojęcia związane z zarządzaniem wagą i redukcją tłuszczu, a także milion zdrowych programów diety i ćwiczeń do wyboru.

Ustanowić nową normę

Prawdziwą sztuczką w osiągnięciu trwałego sukcesu jest jednak możliwość trzymania się wszelkich zmian, które wybrałeś, aby wdrożyć. Oznacza to przyjęcie zmiany jako styl życia, Zamiast trochę tymczasowego okresu cierpienia, przez który postanowiłeś przesunąć do tego magicznego momentu, kiedy osiągniesz swój cel i możesz wrócić do „normalnego życia.”Ponieważ to tak zwane normalne życie spowodowało, że spakowałeś się na funty na początek, a powrót do niego może zrobić to samo! Dokonywanie nowych zachowań w stałych zmianach stylu życia jest tak naprawdę krokiem, w którym większość ludzi się waha, nie tylko jeśli chodzi o przyjmowanie zdrowego odżywiania i utrzymanie aktywnego poziomu sprawności, ale jeśli chodzi o dokonanie jakichkolwiek poważnych zmian w życiu.

Zmień swoją rutynę… ponownie

Nawyki są potężnymi rzeczami, a być może zwłaszcza jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia, zachowania, które zostały powtarzane, dopóki nie ulegają temu, że panuje nawyki Supreme. Fakt ten może wydawać się w twojej niekorzystnej sytuacji, gdy próbujesz zmienić zachowanie, które zostało już przyzwyczajone w codziennej rutynie, ale jest to koncepcja, którą na dłuższą metę można wykorzystać na twoją korzyść, ponieważ w każdej chwili w każdej chwili, w każdej chwili, w każdej chwili, Zawsze masz możliwość tworzenia i przyjęcia bardziej preferowanego nawyku.

Nie mogę uzyskać satysfakcji

Poświęć trochę czasu na myślenie o nawykach, które chcesz zmienić (być może jak na nocnej kanapie ziemniaczanej). Pomyśl teraz o nowym, bardziej preferowanym zachowaniu, które możesz zastąpić ten stary nawyk To nadal dałoby ci rodzaj satysfakcji, jakiej oczekujesz od pierwotnego zachowania. Nasze nawykowe zachowania mają tendencję do zaspokajania konkretnych potrzeb, takich jak potrzeba relaksu, pobłażania lub socjalizacji, na przykład. Drastyczne zmiany zwykle zawodzą, ponieważ nie zaspokajają istotnych potrzeb w grze, więc jest część nas, która pozostaje niezadowolona i nadal wymaga uwagi, aż w końcu dostanie to, czego chce.

Powolne i stałe wygrywa wyścig

Kiedy zdecydowałeś, co chcesz zmienić i rozważasz preferowane alternatywy, pamiętaj, aby wdrożyć zmiany zachowań stopniowo, w tempie, które wydaje się dla Ciebie wygodne. Każda niewielka zmiana we właściwym kierunku, w którym jesteś w stanie zrobić część swojego stylu życia na zawsze, jest dla ciebie milion razy więcej niż drastyczna zmiana, którą rezygnujesz z frustracji po kilku tygodniach.

Zamiast siedzieć na kanapie i oglądać telewizję, aby zrelaksować się pod koniec długiego dnia, na przykład (środowisko, które jest silnym wyzwalaczem dla wielu osób, oprócz zachęcania do bezczynności), być może zdecydujesz, że może to zadowolić twoje Potrzebujesz relaksu równie dobrze, aby zrobić dziennik w dzienniku, lub śpiewanie i zagłębianie się w ulubioną muzykę w sypialni, a nawet trochę siedzącego na huśtaniu się weranku, podczas gdy słońce spada na dół.

Dwa groszek w kapsule

W miarę możliwości pozyskaj współpracę małżonka w tym wysiłku. Twój partner w przestępczości w talii może być również najsilniejszym źródłem wsparcia społecznego w wprowadzaniu zmian stylu życia. A ponieważ twój styl życia jest w pewnym stopniu, nie wspólnie powiązany jako małżeństwo, ilekroć jeden z was wprowadza zmiany stylu życia, będzie to miało wpływ na styl życia drugiej strony, niezależnie od tego. Więc bądź jak dwa zdrowy groszki w strąku. Motywować się nawzajem. Pocieszyć się. Kołysać całe to małżeństwo i pozwól swoim nowy Zdrowe nawyki napędzają cię do długiego, szczęśliwego życia.