Werbalne znęcanie się w znakach związków, efekty i jak sobie radzić

Kiedy osoba, która miała na ciebie szeptować słodkie nic do ciebie, zaczyna cię łagodzić, każde jibe, każde ostre słowo może przebić twoje serce i złamać je na milion kawałków. Jednak werbalne nadużycia w związkach może być niezwykle trudne do zidentyfikowania, ponieważ często jest maskowane jako „nieszkodliwe” kpiny i szydercze, które zostały znormalizowane w niefortunnym stopniu.

Mimo że wiesz, że to bolesne i poczucie, że wyczuwalny nieprzyjemność trzymała. Błędne przekonania dotyczące tego, jak wygląda nadużycie w związkach, w połączeniu z faktem, że wymiana krzywdzących słów, argumentów i okazjonalnych krzyczących nie jest rzadkością między parami, jeszcze trudniej jest ofiarom werbalnego nadużycia w związkach, aby uznać, co się z nimi zrobiło.

Aby wygenerować większą świadomość na temat tego subtelnego, ale podstępnego wzoru, psycholog Pragati Sure (MA w psychologii klinicznej, kredyty zawodowe z Harvard Medical School), który specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów takich jak zarządzanie gniewem, różnice rodzicielskie, obraźliwe i uwielbiające małżeństwo związane z zasobami zdolności emocjonalnych, pisząc o werbalnych nadużyciach w związkach, jego znakach, skutkach i sposobach radzenia sobie.

Co to jest nadużycie werbalne w związkach?

Spis treści

• Co to jest nadużycie werbalne w związkach?
• Oznaki słownego nadużyć w związkach
  • 1. Próba sprawowania kontroli nad drugą osobą
  • 2. Wycieranie do winy jest jednym z przykładów werbalnych nadużyć w związkach
  • 3. Blame Gra jest jednym z klasycznych oznak słownego nadużycia w związkach
  • 4. Zawstydzanie wynosi słowne nadużycia w związkach
  • 5. Groźna szkoda jest niewątpliwie słownym znęcaniem się
  • 6. Gaslighting kwalifikuje się również jako słowne znęcanie się
• Skutki nadużycia werbalnego w związkach
• Jak poradzić sobie z werbalnym nadużyciem w związkach?
  • 1. Znajdź bezpieczną przestrzeń
  • 2. Odłącz się od opinii partnera
  • 3. Wywołaj obraźliwe zachowanie
  • 4. Użyj asertywnego języka ciała
  • 5. Nie tylko ustawione, ale egzekwuj granice
  • 6. Zainwestuj w samoopiekę

Kiedy słyszymy słowo nadużycie, często zakładamy, że stanowi ono jedną osobę uderzającą w drugą, krzycząc lub wzywając nazwę. To często prowadzi do fałszywego poczucia bezpieczeństwa, że ​​bylibyśmy w stanie dostrzec oznaki słownego znęcania się w związkach, jeśli jesteśmy temu poddani. Jednak w przeciwieństwie do wykorzystywania fizycznego lub seksualnego, w których granice między dobrem a złem są wyznaczone w czerni i bieli, słowne znęcanie się w związkach może być o wiele bardziej mętne i pełne szarych obszarów.

Stanowi o wiele więcej niż tylko krzyki, wyrzucanie i wzywanie nazwy w związkach. Jednak u jego podstaw nie różni się od żadnej innej formy nadużyć i jest utrwalona w celu uzyskania kontroli. Jest to podstępny i obliczający sposób odkładania innej osoby i zagadki jej wątpliwości, pozostawiając jej przesłuchanie, zastanawiając się, czy ich emocje i reakcje są ważne, a nawet wywołując poczucie winy i poczucia winy.

Werbalne nadużycie w związkach obejmuje wszystkie słowa lub wyrażenia mające na celu zdyskontowanie drugiej osoby. Często działa na szerokim spektrum. Tak, wzywanie nazwy, krzyki i używanie obraźliwego języka są przykładami słownego nadużycia w związkach. Ale podobnie jest pogardliwy uśmieszek, żarty, które mają być obelgami, przewracaniem oczu, sarkastycznych komentarzy i lekceważących wyrażeń, takich jak „cokolwiek”.

Dla większości ludzi trudno jest zerować w określonej definicji werbalnej nadużycia w związkach, ponieważ obejmuje to tak szeroki zakres zachowań. Skąd więc wiesz, czy twój partner jest werbalnie obelżywy? Nauka identyfikacji czerwonych flag w twoim związku może być pomocnym pierwszym krokiem w tym kierunku.

Powiązane czytanie: 11 znaków, że jesteś w negatywnym związku

Oznaki słownego nadużyć w związkach

Para, z którą pracowałem w terapii, miała do czynienia z werbalnie obraźliwym wzorem, między innymi. Ilekroć kobieta przygotowywała się gdzieś do wyjścia, jej mąż powiedział: „Och, wyglądasz jak bohaterka” z wyczuwalnym sarkazmem. Oboje wiedzieli, że nie miał na myśli, że naprawdę wyglądała jak gwiazda filmowa. To był wyraźnie sposób, aby ją odłożyć i to jedno stwierdzenie wystarczyło, abyś samoświadomy jej wygląd.

Widzisz więc, oznaki słownego nadużycia w związkach mogą czasem być tak subtelne, jak niesmaczna uwaga mającą na celu ukierunkowanie ukrytej niepewności ofiary w związku lub sprawić, że czują się źle z powodu siebie. Może to utrudnić identyfikację. Niektórzy ludzie mogą nawet kwestionować: „jest werbalne nadużycie w związku?”Lub jeśli jest to prawdziwy problem, który należy rozwiązać.

Biorąc pod uwagę szkodliwe psychologiczne skutki werbalnego nadużycia w związkach, konieczne jest to zidentyfikowanie, potwierdzenie tego, czym jest i znaleźć sposób na to, aby całkowicie go obejść, jeśli nie. Wszystko to można zrobić tylko z jasnym zrozumieniem znaków nadużyć werbalnych w związkach, które obejmują:

1. Próba sprawowania kontroli nad drugą osobą

Ilekroć jeden partner umyślnie używa swoich słów do kontrolowania drugiego, jest to rażąca forma słownego znęcania się. Wyrażanie pogardy, udzielanie drugiej osobie cichej traktowania, ciągłej krytyki, upokorzenia, żartów na koszt drugiej, a nawet wyrażenia mowy ciała, takie jak toczenia oczu lub uśmieszek, są narzędziami używanymi do ustanowienia niezdrowej dynamiki władzy w związku, a zatem są Werbalne nadużycie.

2. Wycieranie do winy jest jednym z przykładów werbalnych nadużyć w związkach

Kiedy ktoś sprawia, że ​​partner czuje się winny sytuacji, jednocześnie przedstawiając się jako ofiara, jest to również jeden z przykładów słownych znęcania się w związkach. Chodzi o to, aby ofiara poddała się zgodności, sprawiając, że czują się winni swoich prawdziwych lub postrzeganych wad, niedociągnięć lub błędów.

Wychowując wcześniejsze błędy w każdym argumencie lub walce, szukając współczucia poprzez rzutowanie krzywdy z powodu zachowania drugiej osoby, przypominając jej przeszłe przysługi, stając się pasywno-agresywne pod względem powiedzenia „nie” to niektóre z klasycznych tendencji z winy, które odpowiadają do oznak słownego nadużycia w związkach.

3. Blame Gra jest jednym z klasycznych oznak słownego nadużycia w związkach

„Spójrz, co zrobiłeś” jest jednym z najbardziej znanych przykładów słownych nadużyć w związkach. W takich sytuacjach ofiary znęcania się w ustnych związkach są obwiniane za wszystkie problemy i problemy, z którymi para może się zmagać.

Na przykład, jeśli dana osoba ma tendencję do nadmiernego zazdrosny, może winić to za zachowanie swojego partnera. Lub jeśli twój partner oszukuje, oskarżyliby swojego partnera o nie zaspokajanie ich potrzeb, popychając ich w kierunku innej osoby. Bez względu na to problem, ofiara zawsze zostaje oskarżana o to, że się mylą.

Powiązane czytanie: 13 Znakomity oznaki manipulacji w związku

4. Zawstydzanie wynosi słowne nadużycia w związkach

Poniżające komentarze mające na celu zniesienie drugiej osoby i wstrząśnięcie jej pewnością siebie i poczucie własnej wartości również stanowi słowne znęcanie się w związkach. „Jesteś zbyt wąski.”„ Nie dogadujesz się z nikim.”„ Nie możesz nic zrobić dobrze.”„ Jesteś zbyt wrażliwy.”Takie uwłaczające uwagi, które mają na celu upokorzenie i zawstydzenie, że druga osoba są niewątpliwie formą manipulacji w związkach i stanowiły werbalne nadużycie.

5. Groźna szkoda jest niewątpliwie słownym znęcaniem się

Krzyki, wzywanie imienia i grożenie drugiej osobie są oznakami słownego nadużycia w związkach. Jest tu tylko jeden wyraźny cel: szukanie kontroli nad drugą osobą, przerażając ją do złożenia. Kiedy nadużycie werbalne eskaluje się w groźbach krzywdy drugiej lub samookaleczenia, to okleje się na wyjątkowo niebezpieczne terytorium.

Nawet jeśli do tej pory nie było przemocy w związku, zagrożenia te mogą sprawić, że jego strach wzrasta na ofiarę, sprawiając, że robią rzeczy, których inaczej nie. Zagrożenia nie zawsze dotyczą aktów przemocy. „Rób, co mówię, albo nie będę już płacić za twoje zajęcia” jest również przykładem słownego znęcania się w związkach.

6. Gaslighting kwalifikuje się również jako słowne znęcanie się

Ta przebiegłowa forma manipulacji, w której osoba zaprzecza drugiej swojej rzeczywistości, czyniąc ją kwestionowaniem samej podstawy ich percepcji, emocji i uczuć, jest również jednym z oznak wykorzystywania werbalnego w związkach. Gaslighting in Relations był powszechnie uznawany za formę nadużyć emocjonalnych.

Jednak użycie stwierdzeń gazowych, takich jak „to nigdy się nie wydarzyło”, „To wszystko w twojej głowie”, „masz złe wspomnienie”, „Przepraszam, że myślisz, że cię skrzywdziłem”, „Zastępujesz”. Klasyczne przykłady nadużyć werbalnych w związkach.

Powiązane czytanie: Weźmy, że jestem zaprojektowany przez ekspertów zaprojektowany przez ekspertów

Skutki nadużycia werbalnego w związkach

Werbalne nadużycie w relacjach jest często błędnie oznaczone jako brak problemu. Obwiniaj to za szalejące rozpowszechnienie niesmacznej „żony męża” lub żartów w związku, które znormalizowały obelgi jako formę humoru lub po prostu brak świadomości, wiele osób wciąż nie widzi partnera, który sprowadza innego - czy to w ich osobistym przestrzeń lub publiczna - jako problematyczna.

W przeciwieństwie do tego postrzegania, psychologiczne skutki werbalnego nadużycia w związkach mogą być równie szkodliwe jak wykorzystywanie fizyczne lub emocjonalne. Oprócz przedstawienia braku wzajemnego szacunku, który jest jednym z kluczowych założeń każdego udanego związku, nadużycie werbalne unicestwia samoocenę ofiary i zmienia ich postrzeganie siebie.

Przez większość czasu istnieje wyraźny wzór do werbalnego nadużycia w związkach, ukierunkowany na jeden wyraźny cel uzyskania kontroli nad drugą osobą. Może to mieć wyniszczające konsekwencje dla ofiar słownego nadużyć w związkach. Kilka typowych skutków nadużyć werbalnych w relacjach obejmuje:

• Utrata pewności siebie
• Lęk
• Migreny
• Jąkający się
• Wysokie ciśnienie krwi
• Stres

Powiązane czytanie: Zapalenie relacji: przyczyny, znaki i wskazówki, które należy pokonać

Jak poradzić sobie z werbalnym nadużyciem w związkach?

Werbalne znęcanie się w związkach może naprawdę odbijać się na osobę na końcu. Biorąc pod uwagę takie efekty, takie jak wątpliwość i niska samoocena wynikająca z tego, stanęło w obelżywie. Poza tym ciągłe upokorzenie, poniżanie i manipulacja może powodować wypaczone poczucie rzeczywistości.

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

W związku z tym ofiary werbalnego nadużycia w związkach nie mogą pozostać w zaprzeczeniu lub nie są w stanie podjąć środków naprawczych, nawet jeśli uznają problem. Radzenie sobie z nadużyciami werbalnymi z pewnością nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmienić dynamikę swojego związku lub przynajmniej lepiej zarządzać nimi:

1. Znajdź bezpieczną przestrzeń

Aby zrozumieć, co jest ci zrobione, i pracuj przez trudne emocje wstydu, poczucia winy, upokorzenia, rozbitej pewności siebie i niskiej samooceny, musisz znaleźć bezpieczną przestrzeń do odpowietrzania. Wchodzenie w terapię i współpraca z wykwalifikowanym doradcą może ułatwić zdobycie perspektywy swojej sytuacji i znalezienie drogi do przodu.

Jeśli masz do czynienia z którymkolwiek z różnych rodzajów werbalnych nadużycia w związkach, wiedz, że twoja sytuacja nie jest poza odkupieniem. Dziesiątki ludzi skorzystało z poszukiwania pomocy w podobnych sytuacjach i możesz też. Z wykwalifikowanymi i licencjonowanymi doradcami w panelu Bonobology, odpowiednia pomoc jest tylko kliknięciem.

2. Odłącz się od opinii partnera

Ofiary werbalnego nadużycia w związkach często są złapane w błędnym cyklu poszukiwania walidacji od swoich znaczących innych, aby poczuć się godne. Ponieważ poczucie własnej wartości osoby jest tak poważnie zmiażdżone w tak obraźliwych powiązaniach, każda bułka pochwały lub zachęty może stać się niezbędna do przetrwania.

Aby złamać ten wzór, musisz oderwać się od opinii partnera. Przestań nieustannie bronić się im lub oferować wyjaśnienia i uzasadnienia swoich działań. I podejmij świadomy wysiłek, aby nie wpaść w pułapkę „oni są w porządku”. Ćwicz pozytywne afirmacje, aby powoli odbudować swoją samoocenę, a tymczasem nie pozwól, aby słowa partnera wpłynęły na ciebie.

Powiązane czytanie: Jak przestać się kimś dbać i być szczęśliwszym

3. Wywołaj obraźliwe zachowanie

Wzywanie wzorców sprawcy i problematyczne zachowanie może być skutecznym sposobem na przeciwstawienie się. Muszę jednak podkreślić, że należy to zrobić z ostrożnością. Jeśli jesteś w dużej mierze zdrową dynamikę, możesz rozważyć rozmowę z partnerem i poinformowanie go o tym, jak ich wybór słów w niektórych sytuacjach sprawia, że ​​czujesz się o sobie.

Istnieje szansa, że ​​mogliby angażować się w takie zachowanie, nie pamiętając o konsekwencjach, a twój partner może przeprosić i obiecać, że będzie starał się przezwyciężyć swoje obraźliwe tendencje. Jeśli jednak jest to toksyczny związek, każde odrzucenie może spowodować eskalację poziomu nadużycia lub zagrożenia. W takim przypadku wezwanie swojego obraźliwego partnera może nie być najbezpieczniejszym sposobem radzenia sobie z sytuacją.

4. Użyj asertywnego języka ciała

Nie zawsze musisz używać swoich słów, aby rozproszyć groźną lub napiętą sytuację. Jeśli uważasz, że twój partner może nie zareagować uprzejmie na powołanie, użyj asertywnego języka ciała, aby osłabić obraźliwą sytuację.

Na przykład zamknięty język ciała może przekazać im, że nie zamierzasz się zaangażować. Podobnie, używając miękkiego tonu głosu lub powolne rozmowy, aby przekazać twoją rację, gdy drugi krzyczy lub mówienie czegoś obraźliwego może być skutecznym narzędziami do przeciwdziałania nadużyciom werbalnym w związkach.

5. Nie tylko ustawione, ale egzekwuj granice

Jednym z ważnych kroków do skutecznego radzenia sobie z werbalnym nadużyciem jest ustalenie jasno określonych granic przekazywanych partnerowi, że nie zamierzasz znosić ich zachowania. Może to obejmować wszystko, od odejścia, gdy podnoszą głos podczas kłótni lub powiedzenia „nie doceniam tego”, kiedy robią żart, aby cię poniżyć.

Jednak egzekwowanie granic jest ważniejsze niż ich ustawienie. Zrób to powtórzenie swoich granic swojemu partnerowi, ilekroć przekraczają z tobą linię. Odłącz, odłącz, powtórz, o ile potrzeba, aby zrozumieć, jakie zachowanie jest akceptowalne, a co nie.

Powiązane czytanie: Romantyczna manipulacja - 15 rzeczy ukryte jako miłość

6. Zainwestuj w samoopiekę

Ofiary werbalnego nadużycia w związkach często cierpią z powodu mgły mózgowej w wyniku wielokrotnego powiedzenia, że ​​nie są wystarczająco dobre ani bezwartościowe. Pogarda, krytyka, manipulacja mogą sprawić, że wątpią w swój głos rozumu.
Aby to przeciwdziałać, musisz zainwestować w rutynę samoopieki. Od praktykowania uważności po medytację, regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i dobre nawodnienie, przyjmuj małe rytuały, które pomagają utrzymać umysł w czystości.

Werbalne znęcanie się w związkach nie można uznać za szkodliwe jako wykorzystywanie fizyczne, emocjonalne lub seksualne, ale tak jest. Każda celowa próba odmowy osobie, że jej agencja powoduje głębokie szkody psychiczne. Teraz, gdy rozumiesz znaki, efekty i różne rodzaje werbalnych nadużycia w związkach, nie przymyka się na czerwone flagi, jeśli widzisz je w swoich intymnych połączeniach. Zrób krok naprzód, aby stanąć w obronie i rozpocząć proces leczenia.

Łączenie trauma: dlaczego ludzie pozostają w obraźliwych związkach

Jak uratować związek?

8 sposobów na wyjście z niezdrowego związku