Sposób, w jaki możesz być tym, który uratuje swoje małżeństwo

Jeśli zmagasz się z problemami małżeństwem, najprawdopodobniej czujesz się sfrustrowany, smutny lub po prostu rozpaczy. Nieudane małżeństwo może poczuć się jak pułapka, w której nic nigdy nie wykracza poza „po prostu okropne."

W takich sytuacjach, terapia lub próba wspólnego rozwiązania problemów, ponieważ zespół to mędrca. Ale czy jest coś, co możesz indywidualnie zrobić, aby uratować swoje małżeństwo? Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że tak, możesz.

Jeśli martwisz się o swoje małżeństwo, wypróbuj te 7 rzeczy, które mogą to uratować.

1. Chwalić częściej - i uzyskać konkretne

Stała krytyka nie stanowi dobrego podstaw dla małżeństwa. Jeśli bardzo krytykujesz swojego partnera, antagonizujesz go i wszystko będzie wzywające.

Spróbuj ich chwalić. Jeśli podjęli wysiłek, rozśmieszyli cię, byli miły dla nieznajomego lub pomogli dzieciom w pracy domowej, podziękować. Jeśli kochasz ich poczucie humoru lub to, jak pasjonują się ich ulubionymi przyczynami, powiedz im.

Tak łatwo jest uzyskać konkretną krytykę („Spóźniłeś się 40 minut!”), Dlaczego nie spróbować określić się z pochwałą?

2. Ustaw jasny czas na słuchanie

Obie strony w związku zasługują na bycie wysłuchanym i zatwierdzonym - ale czas nie zawsze jest odpowiedni. Jeśli twój partner próbuje z tobą porozmawiać podczas żonglowania posiłkiem i wystawianiem pytań domowych dla dzieci, nie zyskają najlepszych z twojej uwagi.

Zamiast ich oderwać, spróbuj powiedzieć: „Nie mogę teraz o tym porozmawiać, ale pomyślmy, aby usiąść po obiedzie.„Poinformuj ich, że ich obawy mają dla ciebie znaczenie, a następnie podążaj za siedzeniem i rozmawiając z nimi.

3. Puść małe rzeczy

Jeśli walczysz w swoim małżeństwie, zbyt łatwo jest zacząć wybierać małe rzeczy, które cię irytują. Jeśli zawsze opuszczają toaletę lub zawsze wpadają w błąd, gdy opowiadają jedną historię, wkrótce możesz cicho się gotować.

Ale to nie pomoże uratować twojego małżeństwa.

Nauka pozwolić, aby małe rzeczy poszły dyscyplinować, ale wyniki (mniej napięcia dookoła!) są tego warte. Weź głęboki oddech, policz do dziesięciu i po prostu przypomnij sobie, że niektóre rzeczy tak naprawdę nie mają znaczenia.

4. Naucz się technik zdrowych konfliktów

Jeśli masz problemy z małżeństwem, istnieje szansa. Punkty niezgody mogą tak łatwo przewyższać argumenty, które sprawiają, że oboje zdenerwowani. Ciągłe konflikt szybko sprawi, że poczujesz się, jakby twoje małżeństwo jest skazane.

Dlatego nauka technik zdrowych konfliktów może pomóc uratować twoje małżeństwo. Jeśli możesz nauczyć się słuchać bez osądu i skupić się na rozdzielczości, a nie wygrywając, zobaczysz dużą różnicę. Dokonaj świadomego wyboru, aby mówić z szacunkiem, słuchać uprzejmie i powstrzymaj się od ciągnięcia przeszłości.

5. Popełnić losowe akty życzliwości

Czy lepiej zareagowałbyś na kogoś, kto cię zignorował i traktował cię jak irytacja, lub kogoś, kto traktował cię uprzejmie? To jest tak logiczne, ale łatwo zapomnieć, że twoje działania wpływają na wynik.

Pokaż swojemu partnerowi jakąś miłość i życzliwość, a możesz być zaskoczony, jak bardzo się uzdrawianie. Przejmij obowiązki, którego nienawidzą, zaskocz ich ulubionym posiłkiem lub zorganizuj dla was dwoje miły wieczór.

Te małe rzeczy nie uratują w ręku twojego małżeństwa, ale będą sprzyjać miłośniejszym środowisku, które bardziej sprzyja wspólnemu rozwiązaniu większych problemów.

6. Uznaj dobro

Uznanie dobra w twoim małżeństwie pomoże ci mieć większą nadzieję. Możesz nawet otrzymać notatnik i zrobić listę dobrych rzeczy. Może jesteś fantastycznym zespołem DIY. Być może dzielisz wiele podstawowych wartości lub wiesz, jak się rozśmieszyć.

Szukasz dobrego, wyszkoli twój umysł, aby zobaczyć więcej. Kiedy dostaniesz się do tego sposobu myślenia, złe rzeczy stają się łatwiejsze do radzenia sobie, ponieważ nie jesteś przez nie przytłoczony.

Poszukaj sposobów na zwiększenie dobra w małżeństwie, spędzając czas na wykonywaniu najlepszych w was obu - i nie zapomnij powiedzieć partnerowi wszystko, co kochasz w związku z ich małżeństwem.

7. Uważaj na własne reakcje

Nie możesz - i nie powinieneś! - Kontroluj słowa i działania partnera, ale możesz mieć oko na swoje własne reakcje.

Nasze własne reakcje mogą znacznie pogorszyć napiętą sytuację. Jeśli złapiesz się na najekanie lub przygotuj sarkastyczną retort, weź głęboki oddech i wycofaj się z sytuacji. Jeśli potrzebujesz, zrób sobie pewną opiekę, taką jak medytacja, joga lub cicha filiżanka kawy, aby przywrócić równowagę.

Jeśli możesz podejść do problemów ze spokojem, nie wydają się one tak nie do pokonania.

Czasami to, co ratuje małżeństwo, nie jest jedną wielką rzeczą, ale wiele drobiazgów, które składają się na zdrowszy związek. Wypróbuj te techniki już dziś - możesz je użyć do zbudowania bardziej pielęgnującej i pełnej szacunku bazy, z której można iść do przodu.