Co powoduje współzależność i jak sobie z tym poradzić

W tym artykule

• Definiowanie współzależności
• Jaka jest podstawowa przyczyna współzależności?
• Jak rozwija się współzależna relacja?
• Jak wiedzieć, czy jesteś współzależny
• Współzależne relacje od dzieciństwa do dorosłości
• Jak poradzić sobie z współzależnością?
• Dolna linia

Wielu z nas dorastało z niezdrowym ideałem miłości spopularyzowanej przez komedie romantyczne, a nawet społeczeństwo.

Pomysł bycia połową całości jest kłopotliwy, ponieważ wzmacnia przekonanie, że nie jesteśmy kompletny, dopóki nie będziemy mieć partnera. Popkultura sprawiła, że ​​uwierzyliśmy, że nasi partnerzy muszą być naszymi wszystkimi i końcowymi.

Ale to dało to współzależność w relacjach?

Aby zrozumieć, co powoduje współzależność, konieczne jest jej najpierw zdefiniowanie i możliwość rozpoznania. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o współzależności i o tym, jak przejawia się w związkach.

Powiązane czytanie: Co to jest współzależność - przyczyny, znaki i leczenie

Definiowanie współzależności

Zanim dowiemy się, co powoduje współzależność, ważne jest, aby najpierw spojrzeć na współzależność.

John i Sarah byli w związku przez pięć lat. Chociaż bardzo się kochali, byli bardzo niezadowoleni z niektórych aspektów ich związku. Oboje zrobili wszystko razem i poczuli się niepokoju, czy i kiedy byli z dala od siebie.

Ich przyjaciele często żartują, że oboje byli połączeni na biodrze i byli „kup jedną ofertę.„Sarah była grafiką, która pracowała z domu i nie miała wielu przyjaciół.

Spędzała większość dnia w domu, a także zarządzając obowiązki domowe. Wieczorami czekała, aż John wróci do domu, aby mogli zrobić coś zabawnego lub domów, takich jak zakupy spożywcze. Poczułaby niespokojne zamawianie jedzenia sama bez zatwierdzenia Johna.

Z drugiej strony John był bardzo niezależny i pracował jako szef marketingu w międzynarodowej firmie. Miał różne hobby i zainteresowania oraz grupa dużej przyjaciół. Rozwijał się, gdy był niezależny i żył całkiem zrównoważonym życiem.

Podczas gdy miał wiele dla siebie, jego życie było puste bez Sary. Podobał mu się, jak go potrzebowała, poczuła się przydatna i w całości tutaj.

Współzależność może wyglądać inaczej dla różnych ludzi, jak podkreśla powyższa historia.

Występujący znak współzależności w związku między dwoma dorosłymi ma miejsce, gdy jedna z nich ma intensywne potrzeby fizyczne i emocjonalne. Drugi partner spędza znaczną ilość czasu, próbując zaspokoić te potrzeby.

W historii Sarah i Johna Sarah jest tą, która ma potrzeby, a John jest facetem, który próbuje ich poznać.

Należy pamiętać, że współzależność nie ogranicza się do relacji romantycznych! Każda relacja może być współzależna.

Rzućmy okiem, co powoduje współzależność.

Powiązane czytanie: Oznaki współzależnych relacji

Jaka jest podstawowa przyczyna współzależności?

Więc co powoduje współzależność? Skąd pochodzi współzależność?

Większość naszych kłopotliwych zachowań, takich jak współzależność, znajduje swoją podstawową przyczynę w naszym dzieciństwie. W pewnym sensie dzieciństwo znajduje sposoby na wpływ na dorosłość i może być jedną z przyczyn współzależności.

Co powoduje współzależność w związkach? Często współzależni dorośli od dawna są częścią tego cyklu, ponieważ dzielili niepewne przywiązanie do swoich postaci rodzicielskich, co stało się dla nich normalne.

Przyczyny przyczyn współzależności mogą obejmować techniki rodzicielskie. Dorośli współzależni zwykle mieli nadopiekuńczy rodzica lub niedociągającego rodzica. Oznacza to więc, że ludzie albo zyskali zbyt duża niezależność, kiedy dorastali lub wcale nie mają niezależności.

Więc co czyni kogoś współzależnym? Poznaj przyczyny:

• Rodzicielstwo i współzależność

Jak zaczyna się współzależność? Jakie są przyczyny zachowań współzależnych?

Musimy zbadać dzieciństwo, aby zrozumieć, co powoduje współzawodnictwo. Możesz nazwać współzależność odpowiedzią na niektóre style rodzicielskie.

Zbadajmy więcej na ten temat w tej sekcji.

1. Nadmiernie ochronny rodzic

Nadopiekuńczy rodzice są przepełnieni w życiu swojego dziecka i są wobec nich bardzo opiekuńcze.

Nigdy nie dają dziecku szansy na rozwój poczucia niezależności i samodzielności, ponieważ zawsze są tam, aby dziecko mogło mieć problemy z podejmowaniem codziennych decyzji, takich jak to, co jeść, bez ich zaangażowania.

Ciągłe rozpieszczanie i nadopiekuńcze zachowanie powoduje współzawodnictwo, ponieważ dziecko nigdy nie dało szansy na rozwój niezależności.

Powiązane czytanie: Sposoby radzenia sobie z nadopiekuńczymi rodzicami

2. Under Ochronne rodzic

Niedolni rodzice są odwrotni. Niekoniecznie zaspokajają potrzeby emocjonalne dziecka ani nie wspierają. Tak więc dziecko zaczyna stać się niezależne jako sposób na poradzenie sobie z tym zaniedbaniem.

Pod opieką rodzice mogą być zaniedbani lub bardzo zajęci i może nie mieć czasu na interakcję z dzieckiem. To zachowanie powoduje współzależność, ponieważ dziecko dowiaduje się, że może polegać tylko na sobie i nikogo innego.

• Dynamika rodziny, która powoduje współzależność

Dysfunkcyjne rodziny są idealnym podstawem hodowli dla współzależnych osobowości.

Współzależność może być odpowiedzią na następujące środowiska rodzinne podczas dorastania:

• Nieśmierciwi rodzice
• Niebezpieczne i przerażające sytuacje
• Wstyd
• Winić
• Manipulacja
• Zaniedbanie emocjonalne lub fizyczne
• Nieprzewidywalne i chaotyczne środowisko
• Nierealistyczne oczekiwania rodzicielskie ze strony dzieci
• Postawa osądzająca
• Nieuważni rodzice
• Znęcanie się i zbyt ostry język
• Zaprzeczenie, że coś jest złe

Więc co powoduje współzależność?

Wzbudzone relacje rodzic-dziecko mogą być również podstawową przyczyną współzależności u dorosłych.

Na przykład, jeśli twoi rodzice traktowali cię bardziej jak inny dorosły lub przyjaciel i podzielili się z tobą rzeczami, których nie powinni mieć, takie jak potrzeby emocjonalne, problemy, zmartwienia itp., Być może czułeś się za nich odpowiedzialny, ponieważ polegali na tym, że zaspokoi te potrzeby.

Z drugiej strony, gdyby twoi rodzice mieli problemy ze zdrowiem psychicznym lub nadużywaniem substancji, mógłbyś działać jako rodzic w tym związku i czułeś się za nie odpowiedzialny.

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące budowania pozytywnych relacji rodzic-dziecko

Jak rozwija się współzależna relacja?

Teraz, gdy wiemy, co powoduje współzależność, nadszedł czas, aby odpowiedzieć na pytanie: „Jak rozwija się współzależność?"

Większość ludzi w relacjach współzależnych od dzieciństwa żyje te wzorce. Tak więc zależne relacje są dla nich definicją normalną.

Współzależność rozwija się w związku, ale zaczyna się w dzieciństwie każdego z partnerów.

Jeśli znalazłeś się w zależnym związku, istnieje szansa. Widzisz, relacje współzależne zaczynają, gdy dwoje dorosłych-jeden jest pasywny, a drugi, który jest bardziej dominujący.

W miarę upływu czasu i więzi emocjonalnej między tymi dwoma wzrasta, zaczynają potrzebować się coraz więcej.

Powiązane czytanie: Czy można uratować współzależną relację?

Jak wiedzieć, czy jesteś współzależny

Przeglądajmy współzależność w relacjach i dlaczego ludzie są współzależni. O zawsze pytasz: „Dlaczego jestem współzależny?"

Wiele osób nie rozpoznaje, że mogą być współzależni, ponieważ mogą nie mieć wglądu w to, jak powinny wyglądać normalne intymne relacje, dlatego zmagają się z relacjami.

Oto kilka oznak współzależności u dorosłych:

• Nie możliwość satysfakcji z innych aspektów życia.
• Szczotkując niezdrowe zachowania partnera pod dywan.
• Zapewnienie wsparcia partnerowi kosztem zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.
• Czuję się winny z powodu rzeczy, których możesz nawet nie spowodować.
• Nie będąc w stanie ufać ludziom, ponieważ mogli cię skrzywdzić i raz po raz zawiodła.
• Nie pozwalając ludziom pomóc.
• Staje się zbyt odpowiedzialny za wszystko.

Większość ludzi uważa, że ​​potrzeba zapewnienia w związku jest oznaką współzależności w związku. To jednak jest powszechne nieporozumienie. Wszyscy możemy wielokrotnie potrzebować ulgi od naszych partnerów i nie ma w tym nic złego.

Powiązane czytanie: Jak przestać być współzależnym w swoim związku

Oto kilka oznak współzależności w związkach:

Współzależne relacje od dzieciństwa do dorosłości

Nierozwiązane problemy z dzieciństwa podążają za tobą w dorosłości. Może się okazać, że żyjesz i przeżywasz te same wzory w kółko, aż w końcu będziesz w stanie się od nich oderwać.

Chociaż możesz nie być w stanie zmienić swoich incydentów z dzieciństwa, możesz nadal być w stanie przezwyciężyć ten wzór poprzez pracę i pomoc specjalistów ds. Zdrowia psychicznego.

Poradnictwo indywidualne i parowe mogą pomóc ci złamać i pokonać te wzorce.

Powiązane czytanie: Zdrowe kroki w celu naprawy zależnej relacji

Jak poradzić sobie z współzależnością?

Teraz, gdy wiemy, co powoduje współzależność, nadszedł czas, aby spojrzeć na radzenie sobie z nim.

Poszukiwanie pomocy wyszkolonego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego będzie doskonałym krokiem, który możesz zrobić.

Oprócz tego możesz również spróbować wpaść następujące zmiany w swoim związku, aby przezwyciężyć problem współzależności.

Obejmują one:

• Naucz się, jak się od siebie oddzielić i podejmować małe kroki w celu stworzenia zdrowej odległości i granic. Możesz spróbować podjąć hobby poza swoim związkiem, budować przyjaźnie itp.
• Wpajanie większej niezależności w związku i uczenie się, jak samodzielnie zarządzać rzeczami.
• Wykorzystanie „czasu ja” w tygodniu, podczas którego oboje spędzicie czas na odległości, może być przeciwieństwem randki.
• Nie pozwalając, aby złe zachowanie przesuło się i zajmowało się tym tak.

Te zmiany mogą początkowo wydawać się przerażające i zastraszające, ale pomogą ci w dłuższym biegu. Jeśli proces separacji wydaje się zbyt niepokojący, może być czas na poszukiwanie pomocy u specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Jeśli obawiasz się, że jesteś współzależny i chcesz to zmienić, oto książka licencjonowanego terapeuty i terapeuty rodzinnej Darlene Lancer, aby pomóc ci zidentyfikować znaki i poradzić sobie z nimi.

Powiązane czytanie: Jak zacząć wracać do relacji z współzależnymi relacjami

Dolna linia

Czy pomogliśmy ci przejść do wszystkiego, co musieliby wiedzieć o współzależności w relacjach?

Nie oceniaj siebie ani nie bądź zbyt surowy, aby być współzależnym.

Należy pamiętać, że byłeś tylko dzieckiem, kiedy rozwinąłeś współzawodnictwo, aby odpowiedzieć na trudną sytuację. Chociaż współzależność służyła ci przez najdłuższy czas, nie działa już i może nawet utrudniać twoje relacje.

Bądź dla siebie miły i szukaj pomocy i wsparcia, jeśli uważasz, że tego potrzebujesz.