Co oznacza „trzymanie miejsca dla kogoś” i jak to zrobić?

Wyrażenie „trzymanie miejsca dla kogoś” jest obecnie modnym słowem. W pierwszej instancji możesz się mylić, że jest to synonimem dania komuś miejsca. Ale to nie to znaczy. Pamiętaj o tym odcinku z To my w którym Randall miał najgorszy atak lęku? A wszystko, co zrobił jego brat Kevin. Tak, to jest to. 

Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat utrzymywania miejsca dla kogoś znaczenia, rozmawialiśmy z trenerem ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w dziedzinie zdrowia psychologicznego i psychicznego pierwszej pomocy Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w doradztwie w sprawach pozamałżeńskich, rozpadach, separacji, żalu i straty, aby wymienić kilka.

Co to znaczy utrzymać dla kogoś miejsce?

Spis treści

• Co to znaczy utrzymać dla kogoś miejsce?
• Wskazówki dotyczące trzymania dla kogoś miejsca
  • 1. Słuchaj aktywnie
  • 2. Trzymając dla kogoś miejsce, nie oferuj rozwiązań
  • 3. Nie trywializuj ich uczuć
  • 4. Nie rób o tobie
  • 5. Nigdy nie bądź osądzający
• W jaki sposób trzymanie miejsca dla twojego SO SIEBNE SĄ RELACJI
  • 1. Trzymanie miejsca dla kogoś zwiększa zaufanie
  • 2. Może wspierać nowy poziom intymności
  • 3. Sprawia, że ​​związek jest bezpieczną przestrzenią

Według Pooja „trzymanie miejsca dla kogoś oznacza, że ​​pozwala mu przetworzyć i wyrażać swoje uczucia, pozostając tam, aby ich wspierać bez żadnego osądu lub niezbędne do sugestii."

Może twoje rodzeństwo zmaga się z pogodzeniem się ze swoją gejowską tożsamością. Lub twój przyjaciel stracił rodzica. Lub twoi rodzice przechodzą okres separacji lub martwią się życiem po rozwodzie. Lub twój krewny cierpi na chorobę psychiczną. Lub ktoś, kogo znasz, miał poronienie.

W takich sytuacjach nie potrzebują dozorcy ani problemu. Potrzebują tylko kogoś, kto może być dla nich, cierpliwie słucha w neutralny, otwarty, bez osądu i uważny sposób. Być naprawdę tam, ponieważ ktoś brzmi tak prosto, ale w rzeczywistości jest o wiele bardziej złożony niż to. Zobaczmy, jak.

Powiązane czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

Wskazówki dotyczące trzymania dla kogoś miejsca

Nucąc piosenkę przewodnią F.R.I.mi.N.D.S Właśnie teraz: „Więc nikt nie powiedział ci, że życie będzie w ten sposób. Twoja praca to żart, jesteś spłukany. DOA twojego życia miłosnego. To tak, jakbyś zawsze utknął na drugim biegu. Kiedy to nie był twój dzień, tydzień, twój miesiąc, a nawet rok, ale… ”

„… Będę tam dla ciebie (kiedy deszcz zacznie się wylewać), będę tam dla ciebie (tak jak byłem tam wcześniej), będę tam dla ciebie (bo jesteś tam dla ciebie Ja też).„Śpiewanie tej piosenki dla kogoś nie wystarczy. Jakie wskazówki są dla kogoś dla kogoś? Trzymając dla kogoś miejsce. I jak to zrobić? Dowiedzmy Się.

1. Słuchaj aktywnie

Bycie dobrym słuchaczem to sztuka. Wymaga dużo cierpliwości i empatii. Sarah opowiadała mi o jej rozpadzie, ale mogłem pomyśleć, czy powinienem zamówić makaron w białym sosie czy czerwony sos. Dzieje się tak wszystkim z nas. Nasz umysł wędruje. Udajemy, że słuchamy, ale nawet nie jesteśmy w pełni obecni.

Tak więc, trzymając miejsce dla kogoś w żałobie, staraj się być w pełni obecnym w tej chwili, z całym umysłem, ciałem i duszą. Zaprzyjaźnij się z ciszy. Dlaczego ważne jest bycie dobrym słuchaczem? Ponieważ kiedy zapewniasz komuś przestrzeń bezruchu, ich cierpienie rozpuszcza się w tym momencie z powodu ciepła i akceptacji. Następnie staje się bezpieczną przestrzenią, w której ich uwięzione emocje mogą zostać uwolnione.

Trzymanie miejsca dla kogoś może oznaczać zwrócenie uwagi na ich maniery. Łzy w ich oczach. Sposób, w jaki ich nogi nieustannie trzęsą się z lęku. Sposób, w jaki wierci się widelcem. Sposób, w jaki ich ręce robią gesty, gdy mówią. Sposób, w jaki ich głos pęka na środku. Zwracanie uwagi na te małe rzeczy pomoże ci uziemić się i być w tej chwili.

2. Trzymając dla kogoś miejsce, nie oferuj rozwiązań

Każdego problemu nie można naprawić za pomocą rozwiązania logicznego. Niektóre problemy mają charakter emocjonalny, a umysł nie może podać rozwiązań tych problemów. Niefortunne rzeczy się zdarzają, a kiedy ktoś ci na temat tych rzeczy, może po prostu szuka przestrzeni, w której mogą wypuścić swoje przytłaczające emocje, nie będąc osądzonym. Jeśli na to pozwolisz, spełniasz jedną z cech zdrowego związku.

Mówiłem mojemu przyjacielowi Taylorowi, jak czasami czuję się niespokojny. I nawet zanim skończyłem dzielenie się swoimi uczuciami, Taylor zaczął oferować rozwiązania: „Hej, myślę, że powinieneś użyć mniej Instagrama. I stać się częścią przestrzeni współpracy.”Ale mój niepokój był głębszy od tego. Pochodziło to z oddzielenia moich rodziców i traumy moich przeszłych związków. Używanie mniej Instagrama i dołączenie do przestrzeni współpracy nie mogło rozwiązać tych problemów, prawda?

Więc nie próbuj być terapeutą lub naprawą. Jeśli ktoś przychodzi do ciebie z problemem, w głębi duszy już wie, co należy z tym zrobić. Trzymając miejsce dla kogoś w żałobie, staraj się zostawić swoje ego, zainteresowania, przekonań i opinii przy drzwiach. Nie przerywaj ich doświadczenia i mów za nich. Niech mówią za siebie. Daj im opowiedzieć swoją historię, wiedzą o tym lepiej niż ty. 

3. Nie trywializuj ich uczuć

Pooja podkreśla: „Nigdy nie oceniaj procesu żalu osoby, mogą pójść i z powrotem w różnych etapach żalu po rozpadzie. Bądź z nimi cierpliwy. Pozwól im przetworzyć swój żal tak, jak chcą. Być w roli wspierającej i nigdy nie próbuj prowadzić tego procesu."

Jeśli ktoś nie wyczyścił egzaminu konkurencyjnego po wielu próbach, niesprawiedliwe jest mówienie: „Wiem, że byłeś przygnębiony, że nie zdał egzaminu, ale to tylko egzamin. Ludzie przechodzą przez problemy, które są o wiele większe niż to. Przynajmniej masz dach nad głową. I przynajmniej twoi rodzice żyją. Bądź wdzięczny."

Tak, mogło być gorzej. Ale teraz, w ich głowach, ich problemy są bardzo duże. A jeśli ich trywializujesz, zaczną czuć się winnym, że będą tak smutni. To ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, trzymając dla kogoś miejsce.

Powiązane czytanie: Potrzebuję miejsca - jaki jest najlepszy sposób, aby poprosić o przestrzeń w związku

4. Nie rób o tobie

Pooja wyraża: „trzymając dla kogoś miejsce, nie rób tego o sobie. Chodzi o ich doświadczenie i uczucia, a nie twoje.„Może masz wiele porad i doświadczenia na temat tego, przez co przechodzi twój przyjaciel, ale może nie być odpowiedni czas, aby się nimi podzielić.

Na przykład twój przyjaciel Paul właśnie stracił zwierzaka. Jeśli przeszedłeś podobną traumę, kusi cię: „Hej, wiem, jak to jest. Bolałem też, kiedy straciłem Leo. Zajęło mi trochę czasu, aby z tym pogodzić. Nadal tęsknię za Leo i nie mogę przestać o nim myśleć."

Ale ta rozmowa miała dotyczyć ciasteczka Paula i tego, jak się czuje. To nie powinno być to, jak bardzo kochasz Leo lub jak bardzo tęsknisz za Leo. Tak, waszymi intencjami może być sprawienie, by Paweł poczuł się, że wczułeś się, ale pozwoliłeś Pawła zająć scenę i mówić o swoich uczuciach. To jedna z wskazówek, jak budować harmonijne relacje.

5. Nigdy nie bądź osądzający

Co powiedzieć, trzymając dla kogoś miejsce? Pooja odpowiada: „Powiedz: słyszę cię. Rozumiem, że jest to dla ciebie trudne. W porządku, aby nie być w porządku. jestem tu dla ciebie. Co mogę dla ciebie zrobić?"

Jeśli ktoś zdradził swojego partnera i przychodzi do ciebie, czujesz się winny, możesz kusić się do powiedzenia: „To, co zrobiłeś, było moralnie wątpliwe. Zasługujesz na to, aby tak się czuć. Jak możesz w ogóle zrobić coś, co jest tak grzeszne? Myślałem, że jesteś lepszy niż ten! Byłeś taką lojalną osobą, co cię przyszło?" 

Tak więc, jeśli Google, „trzymając miejsce na kogoś znaczenia”, oznacza to, że bycie ciepłym, otwieraniem i akceptowaniem oraz pozwalanie ludziom doświadczać uczuć, które tłumią. Jeśli chcą płakać, pozwól im. Jeśli chcą być źli, pozwól im. Nie oceniaj. Po prostu bądź empatyczny i współczujący. Szanuj ich prawdę. Skoncentruj się na tym, czego potrzebują.  Jeśli nieustannie osądzasz ich za ich działania, może to prowadzić do niezdrowego związku.

W jaki sposób trzymanie miejsca dla twojego SO SIEBNE SĄ RELACJI

Heather Plett, autorka Sztuka trzymania przestrzeni, napisał: „Co to znaczy utrzymać miejsce dla kogoś innego? Oznacza to, że jesteśmy gotowi chodzić obok innej osoby w każdej podróży, nie oceniając ich, sprawiając, że czują się nieodpowiednie, próbując je naprawić lub próbować wpłynąć na wynik. 

„Kiedy zajmujemy miejsce dla innych ludzi, otwieramy nasze serca, oferujemy bezwarunkowe wsparcie i puszczamy osąd i kontrolę.”I w jaki sposób trzymanie miejsca dla kogoś, podobnie jak twoja znacząca inna, przynosi korzyści Twojemu związku? Dowiedzmy Się.

Powiązane czytanie: 11 rzeczy, które dzieją się w związkach bez zaufania

1. Trzymanie miejsca dla kogoś zwiększa zaufanie

Przypomina mi teksty Znak czasow przez Harry Styles: „Nie rozmawiamy wystarczająco dużo. Powinniśmy się otworzyć. Zanim wszystko jest za dużo. Czy kiedykolwiek się nauczymy? Byliśmy tu wcześniej. To właśnie wiemy… ”Więc, rozmawiasz wystarczająco i otwierasz ze swoim partnerem? Co najważniejsze, czy ufasz sobie nawzajem?

Jakie są korzyści z trzymania dla kogoś miejsca? Twój związek może stać się nie osądzającą i godną zaufania przestrzenią w przypadku kryzysu. Kiedy posiadasz miejsce dla swoich znaczących innych, sprawia, że ​​czują się mniej samotni i mniej krytyczni. Czują się, jakby są akceptowani, nawet z wszystkimi swoimi wadami i niedoskonałościami. To sprawia, że ​​czują, że mogą polegać na tobie, niezależnie od tego, jak niewygodne są ich problemy. Dlatego utrzymywanie przestrzeni liczy się jako jeden z ważnych elementów zaufania w związku.

2. Może wspierać nowy poziom intymności

Co powiedzieć, trzymając dla kogoś miejsce? Czasami lepiej nic nie mówić. Pooja podkreśla: „Jeśli twój partner miał zły dzień w miejscu pracy i nie chce ujawniać szczegółów, nie zmuszaj ich. Lub jeśli twój partner przechodzi przez coś, co nie mają ochoty od razu się dzielić, zrozum, powiedz im, że jesteś dla nich, ilekroć czują się komfortowo."

Kiedy dajesz przestrzeń partnera, dajesz im czas na przetworzenie ich emocji. To sprawia, że ​​czują się swobodnie, zamiast uczuć się pomysłem odpowiedzi na kogoś. Ta wolność bezpośrednio wpływa na bezpieczeństwo emocjonalne w twoim związku. Dawanie sobie przestrzeni może przybliżyć oboje bliżej. 

3. Sprawia, że ​​związek jest bezpieczną przestrzenią

Jak utrzymać miejsce dla kogoś, kto jest zły? Pooja odpowiada: „Kiedy próbujesz trzymać przestrzeń dla kogoś, kto jest zły, pozwól mu bezpiecznie odpowiedzieć, nie szkodząc sobie ani tobie. Daj im sposób na wyrażenie gniewu w zdrowy sposób jak agresywny sport."

Chodzi o to, aby dać ludziom pozwolenie na zaufanie własnej intuicji i mądrości. Spraw, aby czują się wystarczająco bezpiecznie, aby porażić się i wiedzieć, że będą mogli spróbować ponownie. Posiedzenie miejsca dla kogoś oznacza, że ​​pozwalanie na odwagę na podjęcie ryzyka, aby mogli odkrywać własną odporność. Staraj się umożliwić im zaufanie sobie, intuicji i własnych wewnętrznych zasobach. Pomoże ci to połączyć się z partnerem na głębszym poziomie.

Ale pamiętaj także o ustaleniu granic utrzymywania dla kogoś miejsca. Jak je ustawić? Pooja odpowiada: „Trzeba być w przestrzeni słuchania i opieki. Nie ma sensu starać się utrzymać miejsca dla nikogo, kiedy ktoś nie jest dobrze emocjonalnie lub w pełni tam. Więc najpierw chroń własne zdrowie psychiczne."

Kolejnym elementem ustalania granic do przechowywania dla kogoś miejsca jest utrzymanie miejsca dla siebie. Pooja podkreśla: „Czasami musimy utrzymać dla siebie miejsce, co oznacza robienie wszystkich działań związanych z własną opieką, którą wykonujemy dla innych dla siebie."

Jeśli w dowolnym momencie czujesz się przytłoczony emocjami innej osoby lub twoimi uczuciami, nie unikaj poszukiwania profesjonalnej pomocy. W końcu terapeuta został przeszkolony w celu posiadania miejsca dla swoich pacjentów. Nasi doradcy z panelu Bonobology są tylko kliknięciem. 

9 Przykłady granic emocjonalnych w związkach

Ekspert sugeruje 7 sposobów pomocy osobie z problemami zaufania

9 najlepszych wskazówek, jak budować zaufanie w relacjach