Jaki jest asertywny styl komunikacji? (Z przykładami)
- 1910
- 288
- Apollo Bogucki
W tym artykule
- Co to jest komunikacja asertywna?
- Korzyści płynące z asertywnego komunikowania się w relacjach
- Charakterystyka asertywnego stylu komunikacji
- Zalety asertywnej komunikacji
- Wady asertywnej komunikacji
- Wdrażanie komunikacji asertywnej w twoich związkach
Termin asertywność jest czymś, o czym wiele osób słyszało. Ale brakuje jasności co do prawdziwego zrozumienia znaczenia asertywności lub asertywnej komunikacji.
Istnieje około Cztery podstawowe style komunikacji, mianowicie:
- Bierny styl komunikacji
- Styl komunikacyjny pasywno-agresywny
- Agresywny styl komunikacji
- Asertywny styl komunikacji
Wśród wszystkich tych stylów komunikacji najbardziej uprzywilejowany lub zdrowy styl komunikacji jest uważany za asertywny styl komunikacji.
Tak. Komunikacja asertywna jest zdrowa.
Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się o komunikacji asertywnej, jak być asertywnym komunikatorem, korzyścią z bycia asertywnym i wiele więcej!
Spróbuj także: Jaki jest twój styl komunikacji?
Co to jest komunikacja asertywna?
Na początek zajmijmy się najważniejszym pytaniem: „Co to jest komunikacja asertywna?"
Komunikacja asertywna jest rodzajem komunikacji, która obejmuje komunikowanie się poprzez oświadczenia, które są jasne i uczciwe.
Kiedy komunikujesz się asertywnie, dzielisz się swoimi opiniami, pomysłami, wartościami, przekonaniami, myślami i uczuciami.
Innym podstawowym aspektem asertywnego zrozumienia komunikacji jest to, że dzięki temu stylowi komunikacji możesz popierać swoje wymagania i pragnienia w razie potrzeby, i odbywa się to uprzejmie.
Dzieje się tak, ponieważ asertywność w komunikacji obejmuje szanowanie twoich pomysłów i pomysłów innych osób.
W kontekście relacji romantycznych odpowiedź na komunikację asertywną pozostaje mniej lub bardziej niezmieniona.
Kiedy jesteś w sytuacji, w której chcesz omówić coś poważnego lub znaczącego z ukochanym, zrozumienie, co jest asertywną komunikacją i wdrażanie, może być świetne do wyrażania swoich obaw i potrzeb produktywnego i współpracy (z ukochanym) w celu rozwiązania problemu konflikty.
Musisz wiedzieć, że asertywność różni się od agresywności. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, sprawdź wideo:
Korzyści płynące z asertywnego komunikowania się w relacjach
Kolejną częścią zrozumienia, jaką jest asertywna komunikacja jest uważnie przyjrzenie się korzyściom z asertywnej komunikacji, jeśli chodzi o zwiększenie relacji.
Oto kluczowe korzyści zwiększające relacje z komunikowania się z asertywnymi stwierdzeniami:
1. Ustanowienie zdrowych granic
W relacjach, identyfikacja, wyrażanie i ochrona własnych potrzeb jest bardzo ważna.
Zrozumienie, co sprawia, że komunikacja jest asertywna i wdrażanie asertywności w twoim związku. Kiedy chronisz i szanujesz własne potrzeby, komunikując się asertywnie, ustalasz zdrowe granice w swoim związku.
Pokazujesz również, że rozumiesz i szanujesz potrzeby partnera za pośrednictwem swoich asertywnych wiadomości.
2. Ustanawia zaufanie między tobą a twoją ukochaną
Jak już wspomniano, konieczne jest zrozumienie znaczenia jasności i uczciwości, jeśli chodzi o zrozumienie asertywnej komunikacji.
Komunikacji nie może być uznane za zdrowe, chyba że komunikator jest uczciwy i jasny co do tego, co dzieli. Tak więc, kiedy wdrażasz asertywność w swoich związkach, jesteś bezpośredni, otwarty i uczciwy ze swoim partnerem.
Stanowi to doskonały związek oparty na zaufaniu.
Powiązane czytanie: 15 sposobów budowania zaufania w związku
3. Skuteczne rozwiązywanie konfliktów
Sposób, w jaki para rozwiązuje konflikt, jest krytycznym wyznacznikiem długoterminowego potencjału tego związku.
Teraz, ponieważ komunikacja asertywna polega na interakcji z ludźmi, w tym partnerem, w sposób otwarty, uczciwy i bezpośredni, bez żadnych pasywnych lub agresywnych oświadczeń lub wiadomości, łatwiej jest rozwiązać konflikty szybko i wydajnie.
Duża część zrozumienia, jaka jest asertywna komunikacja jest również skutecznym i empatycznym słuchaczem dla twojego partnera.
4. Zapobieganie konfliktom
Zauważysz, że gdy w pełni zrozumiesz, czym jest komunikacja asertywna i włączysz asertywną technikę komunikacji w swoim związku, częstotliwość i intensywność argumentów z partnerem nieuchronnie spadną.
Tak więc asertywna komunikacja jest doskonała do unikania lub zapobiegania konfliktom.
Powiązane czytanie: 15 Wzorce konfliktów i wspólnych przyczyn relacji
5. Unikanie stresu
Ten jest prosty. Im bardziej komunikujesz się w sposób pasywno-agresywny, agresywny, sarkastyczny, krytyczny lub obwiniony, z ludźmi wokół ciebie, tym bardziej niezadowoleni będziesz w swoich związkach.
W związku z tym doświadczysz wielu negatywnych emocji. To może być stresujące.
Dzięki asertywnej komunikacji szanse na złe doświadczenia z ludźmi spadną, a zatem będziesz mniej zestresowany.
6. Wyższa satysfakcja relacji
Mając na uwadze inne korzyści wspomniane powyżej komunikacji asertywnej, dość łatwo jest zrozumieć, że twój romantyczny związek będzie bardziej satysfakcjonujący i satysfakcjonujący z asertywnej komunikacji.
Spróbuj także: Quiz: Jaki jest poziom satysfakcji w twoim związku?
Charakterystyka asertywnego stylu komunikacji
Aby zrozumieć, czym jest asertywna komunikacja, należy dowiedzieć się o jej cechach komunikacji asertywnej.
Wiele cech asertywnego stylu komunikacji koncentruje się na umiejętnościach komunikacyjnych niezręcznych.
1. Bezpośredni kontakt wzrokowy
Utrzymanie bezpośredniego i odpowiedniego kontaktu wzrokowego jest niezbędne do asertywnej komunikacji, ponieważ przekazuje szczerość, zaufanie i zainteresowanie.
2. Asertywna postawa/ postawa
Pewna postawa lub postawa zawsze charakteryzuje asertywny styl komunikacji. To dobra równowaga swobody i siły.
3. Wyraz twarzy
Mówiąc o czymś asertywnym, wyraz twarzy powinien być zgodny z tym, o czym mówisz. W komunikacji asertywnej mimika nie powinna ani nie przekazywać gniewu, ani strachu/niepokoju.
4. Ton głosu
Właściwy ton głosu, który nie jest zbyt głośny (można uznać za agresywne), zbyt miękkie (można uznać za pasywne) lub zbyt sarkastyczny, jest niezbędny.
5. Dobre wyczucie czasu
Asertywny komunikator będzie dobrze rozumieć stosowność tego miejsca, sytuacji i czasu, jeśli chodzi o komunikację. Na przykład, gdy jesteś na imprezie biurowej małżonka, nie byłby najlepszy czas na omówienie podziału obowiązków domowych.
Powiązane czytanie: Dlaczego czas w związkach jest ważny?
6. Przejrzystość
W komunikacji asertywnej komunikator jest specyficzny i jasny o tym, o czym mówią. Unika się dwuznaczności. Na przykład, zamiast mówić: „Nie denerwuj mnie”, możesz powiedzieć: „Czuję się zirytowany i zdenerwowany, ponieważ ciągle sprawdzasz telefon podczas rozmowy."
Zalety asertywnej komunikacji
Przyjrzyjmy się zaletom zalet bycia asertywnym komunikatorem do dalszego zrozumienia Co to jest komunikacja asertywna:
- Większa pewność siebie
- Zwiększona samoświadomość
- Pozytywny wizerunek
- Wyższy szacunek do siebie
- Ulepszona samokontrola
- Większe samoodujnicowanie
- Niższe tendencje lęku i depresji oraz lepsze ogólne zdrowie psychiczne
- Niższe szanse na wykorzystanie lub wykorzystywane przez innych
- Lepsza zdolność do zarządzania stresem
- Bardziej niezwykła zdolność do poszanowania indywidualnych różnic
- Spełniające relacje
Wady asertywnej komunikacji
Nawet gdy jesteś asertywnym komunikatorem, może być pewne Wady komunikacji asertywnej że doświadczasz. Obejmują one:
- Niezgodność z ludźmi, którzy nie mają zdrowego stylu komunikacji.
- Zmiana w twoim stylu komunikacji może nie być dobrze przyjęta przez niektórych ludzi wokół ciebie i mogą odrzucić to samo.
- Bycie asertywnym nie oznacza, że zawsze dostaniesz to, czego pragniesz.
- To może być trudne (szczególnie na początku), aby dowiedzieć się, jak szanować różnice zdań.
- Niektóre osoby mogą oskarżyć cię o samolubne lub egocentryczne.
Wdrażanie komunikacji asertywnej w twoich związkach
Spójrzmy teraz w techniki, które możesz rozważyć wraz z wdrożeniem Przykłady asertywnej komunikacji stać się skutecznym asertywnym komunikatorem.
1. Włącz oświadczenia „i”
Jedną z najważniejszych cech asertywnej komunikacji jest to, że nie wiąże się z wykorzystaniem stwierdzeń krytycznych, groźnych lub obwiniowych. Aby być bardziej uczciwym, prostym, bezpośrednim i otwartym podczas komunikowania się, użycie stwierdzeń „ja” jest doskonałe, szczególnie podczas omawiania uczuć lub składania wniosków.
Przykłady asertywne Uwzględnij powiedzenie: „Czuję się wyczerpany z powodu gorączkowego tygodnia, więc muszę się teraz zrelaksować i zrelaksować.„To lepsza alternatywa dla powiedzenia:„ Czy nie widzisz, że jestem wyczerpany pracą domową? Po prostu idź! Proszę, zostaw mnie w spokoju! Muszę się zrelaksować!"
Powiązane czytanie: Korzystanie z instrukcji „I” w relacjach
2. Próba zachowania
Jeśli chodzi o zostanie asertywnym komunikatorem, ważne jest, aby najpierw introspekcja i zastanowienie się nad ogólnym stylem komunikacji. Zidentyfikuj, czy jesteś uległy, agresywny, asertywny czy pasywno-agresywny.
Po zidentyfikowaniu, zacznij powoli od asertywności. Jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest ćwiczenie z ukochaną osobą, której ufasz. Oboje możesz również odgrywać role, aby uczynić próby bardziej skuteczne.
3. Powtarzające się twierdzenie
Ta technika asertywności jest skuteczna w odczuciu swobodnego i zwiększania tolerancji stresu dla manipulacyjnych pułapek werbalnych, nieistotnej logiki i agresywnych rozmów.
Aby uzyskać powtarzające się twierdzenie, musisz powtarzać to, co chciałbyś przekazać i skupić się na tematyce dyskusji, niezależnie od tego, co mówi druga osoba.
Jeden z Przykłady odpowiedzi asertywnych bycie zmuszonym przez przedstawiciela handlowego do zakupu czegoś byłoby spokojne i powtarzanie frazy „Nie, dziękuję, nie zainteresowany."
4. Mgła
Ta asertywna technika skutecznie uniemożliwia ci obronę lub niepokój w odpowiedzi na konstruktywną i manipulacyjną krytykę. W tym celu najpierw uznaj krytykę. Następnie zgadzam się, że punkt przedstawiony przez mówcę może mieć pewną prawdę.
Przykładem mgły byłoby: „Zgadzam się, że prawdopodobnie istniały sytuacje, w których zapominam oddzwonić."
5. Negatywne twierdzenie
Ta technika asertywności zmiękcza cios przy uznaniu i akceptowaniu twoich wad. Po prostu sympatycznie i wstępnie zgadzasz się z krytyką swoich negatywnych cech w negatywnym twierdzeniu.
Przykładem negatywnego twierdzenia byłoby powiedzenie: „Tak, masz rację. Często zapomniałem życzyć moim przyjaciołom w ich urodzinach."
Wniosek
Zrozumienie Co to jest komunikacja asertywna może być fantastyczne do poprawy ogólnej jakości życia i relacji.