Co to jest relacja uwięziona? Znaki i sposób ustawiania granic

Niedawno wyszedłem z uwikłanego związku i - alert spoilera - nie był ładny. Rozpady są zawsze trudne, ale wyobraź sobie, że są o 10 razy więcej winy. Tak, ludzie, czułem, że zakończyłem ten konkretny związek. Najgorsze jest to, że bycie w związku było równie trudne, jeśli nie więcej. I nie chodzi tylko o zapis w sprawach romantycznych. Nawet relacje rodzinne lub przyjazne mogą stać się bolesne i zwężające się, gdy wkracza się. Ostatecznie spożywa cały twój czas, uwagę i energię, ze szkodą dla wszystkiego innego w twoim życiu.

Trzymaj, wiesz, co to jest, prawda? Cóż, tak czy inaczej, możesz przeczytać. W tym artykule krótko przyjrzymy się temu, czym jest związek i omówimy kilka sposobów jego naprawy. Mamy z nami, którzy spotykają się z trenerem Geetarsh Kaur, założycielką szkoły umiejętności, która specjalizuje się w budowaniu silniejszych relacji, zapewniając jej profesjonalne poglądy w tej sprawie.

Co to jest w relacjach?

Spis treści

• Co to jest w relacjach?
• Znaki, że jesteś w związku
  • 1. Straciłeś poczucie siebie
  • 2. Twoi bliscy martwią się o związek
  • 3. Idealizujesz swojego partnera
  • 4. Czujesz się odpowiedzialny za szczęście swojego partnera
• Enmeshment vs Codependencja
• Jak ustawić granice w relacji z uwikłaniem?
  • 1. Komunikować się swobodnie
  • 2. Zmień sposób myślenia partnera
  • 3. Nie unikaj niezbędnych konfliktów
• FAQ

Pojęcie uwikłania jest często trudne do zrozumienia w związkach. To coś więcej niż tylko bycie blisko kogoś. Geetarsh wyjaśnia: „Kiedy się zakochujemy, często zapominamy, że musimy ustalić granice. W pewnym momencie twoje upodobania są kwestionowane lub twój partner traktuje cię inaczej niż oczekiwane. Ale ponieważ nie chcesz stracić osoby, zapominasz narysować linie i zaprosić przyszłe komplikacje. To właśnie wygląda zapis w małżeństwie lub romantycznych związkach."

Relacje - szczególnie rodzinne - mają być zdrowe i wspierające. Ale kiedy pojawia się zapis, ta specjalna więź zostaje zagrożona. Weźmy na przykład jakikolwiek związek matka-córka. Bez względu na to, jak bardzo się dzielą, córki często nie są w stanie urazić zaangażowania matki w życie osobiste z powodu objętych granicami.

Rozważ zapis w relacjach romantycznych. Często w uwikłanej dynamice jeden partner czuje, że ich tożsamość jest połączona z drugim. Ta utrata tożsamości prowadzi do niezdrowych zachowań i nierównowagi w związku. Niezależnie od tego, czy jest rodzinny, czy romantyczny, może wystąpić na pewnym poziomie w każdym bliskim związku. Zaangażowani ludzie kończą się nawzajem, ponieważ nie wiedzą, jak prosić i dać osobistą przestrzeń. W takich przypadkach obie osoby muszą pracować nad swoim stylem przywiązania.

Znaki, że jesteś w związku

Mówiąc o klientach utkniętych w związkach uwięzionych, Geetarsh opowiada: „Mój niedawny klient bardzo wcześnie wyszedł. Zawsze była bardzo łagodna. Posłuszna jej rodzicom i teściom, miała podobny związek z mężem. Zwykle ludzie ewoluują stopniowo z relacjami, podobnie jak ich granice.

„Ale była zbyt młoda i naiwna, kiedy weszła w związek. Nie miała jasnego pojęcia, jaka była osoba i czego chce od życia. Zanim to wymyśliła, związek z mężem stał się głęboko uwięziony. Mąż nie mógł zaaklimatyzować się w swoich nowo odkrytych ambicjach i opiniach. Po oddaniu sobie dużo żalu, para w końcu rozstała się."

Widzisz, uwikłanie w małżeństwo utrudnia małżonkom odróżnienie własnych myśli i emocji od drugiego. Takie pary często nie są w stanie rozróżnić, gdzie kończy się jedna osoba, a druga zaczyna. Niezrównoważone relacje, podobnie jak wspomniane powyżej, są najbardziej podatne na złapanie się.

Relacje uwięzione charakteryzują się ludźmi, którzy mają ograniczone poczucie granic i nie ma indywidualnej tożsamości. Spilili; utrata poczucia siebie w tym procesie. Nie wyobrażają sobie życia oddzielnego życia. To zjawisko nie dotyczy wyłącznie relacji romantycznych.

Związek z rodzicami jest powszechny w rodzinach, które mają trudności z wyrażonymi emocjami i otwartą komunikacją. Dziecko, które ma trudności z rozróżnieniem między własnymi uczuciami a uczuciami, może dorastać z niską samooceną. Opracowaliśmy następującą listę znaków, które mogą pomóc Ci ustalić, czy jesteś w związku.

Powiązane czytanie: 23 oznaki niezdrowego związku

1. Straciłeś poczucie siebie

Jeśli wszystkie twoje wysiłki są ukierunkowane na uzyskanie zgody partnera, straciłeś poczucie tożsamości w związku. Jak to ujął Geetarsh: „Teraz należysz do kogoś innego. Czujesz się zależny od swojego partnera do szczęścia, aw skrajnych przypadkach nawet przetrwanie."

Jednym z najbardziej rażących oznak uwikłanego związku jest to, że trudno ci nic zrobić bez swojego partnera, nawet rzeczy, które nie potrzebują żadnej pomocy. Po prostu nie możesz sobie wyobrazić spędzenia dnia bez swojego partnera. Jest dokuczliwy strach, kiedy wychodzą z pokoju, że nie wrócą.

2. Twoi bliscy martwią się o związek

Przyjaciele lub rodzina martwią się o twój związek. Nie masz wielu przyjaciół poza związkiem uwięzionym. Związek wydaje się wszechogarniający, więc nie ma czasu na inne osoby lub zajęcia. Czujesz się niespokojny lub niewygodny, spędzając czas z dala od partnera.

Powiązane czytanie: 12 Całkowicie ważne powody, aby zakończyć związek - bez względu na to, co mówi świat

3. Idealizujesz swojego partnera

Geetarsh mówi: „Zdrowe relacje dotyczą równych partnerstw. W momencie, gdy postawiłeś drugą osobę na cokole, saldo jest wypaczone. Będziesz ciągle potrzebować ich walidacji i akceptacji.„Kiedy w małżeństwie występuje zapis, żony często popełniają ten błąd. Stają się tak obawiają się osądu męża, że ​​starają się ich zadowolić, nawet gdy boli ich emocjonalnie, psychicznie i fizycznie.

4. Czujesz się odpowiedzialny za szczęście swojego partnera

Czujesz się odpowiedzialny za uczucia lub problemy innej osoby. Myślisz, że jeśli nie pomożesz, nikt inny. Unikasz konfliktów z drugą osobą. Kiedy występują nieporozumienia, są one bardzo niepokojące i trudne do rozwiązania. Stają się zazdrośni, ilekroć inni podchodzą do ciebie lub spędzają z tobą czas. Mogą mieć problemy z poszanowaniem Twojej osobistej przestrzeni.

Enmeshment vs Codependencja

Enmeshment niekoniecznie jest tym samym, co współzależność. Różnica polega na tym, jak bardzo polegają na sobie osoby uwięzione. Pod współzależność charakteryzuje się jedną osobę polegającą na drugiej, aby zaspokoić wszystkie swoje potrzeby, podczas gdy uwikłanie występuje, gdy dwie lub więcej osób staje się tak emocjonalnie powiązane, że nie mogą funkcjonować niezależnie od siebie. Rzućmy okiem na przykład, aby lepiej zrozumieć różnicę w przeniesieniu.

Jack robi wszystko, co pomaga swojej dziewczynie, Karen, w najmłodszych rzeczach. Uważa to za uroczy wyraz miłości, gdy jeździ przez miasto tylko po to, by podnieść ją do supermarketu. Często upuszcza ważną pracę, aby być u jej boku, ilekroć Karen boryka się z najmniejszymi problemami. Jednocześnie Jack nie dzieli się swoimi problemami z Karen, nie mówiąc już o jej pomocy.

Jak myślisz, co się stanie, jeśli związek będzie kontynuowany w ten sam sposób? Istnieje uczciwe szanse, że Karen będzie coraz bardziej zależna od Jacka, który z kolei będzie rozciągnięty, próbując zaspokoić potrzeby i wymagania swojego partnera - realistyczne lub postrzegane. Ale ponieważ Jack nie jest zależny od Karen, relacji nie można zaklasyfikować jako zapisane. Jest to w rzeczywistości klasyczny przypadek współzależności, w którym jeden partner wciela się w rolę dawcy, a drugi staje się chodnikiem.

Jak ustawić granice w relacji z uwikłaniem?

Granice są niezbędne w każdym związku dla utrzymania poczucia siebie i niezależności w związku. Ale ustalanie granic może być szczególnie trudne w uwikłanych związkach. Najważniejsze jest, aby być szczerym wobec siebie o tym, czego potrzebujesz i chcesz.

Musisz także być gotów komunikować się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem. Jeśli możesz to zrobić, zacząłeś na właściwej ścieżce. Poniżej wymieniono kilka sposobów naprawy granic i ustawiania zdrowszych:

1. Komunikować się swobodnie

„Komunikacja jest jedynym sposobem na ustalenie i rozwój granic w związku. Nie ma sposobu. Musisz użyć rzeczywistych przykładów z ich życia, aby wyjaśnić, w jaki sposób ustalili granice, które zaakceptowałeś, i nadszedł czas, aby zrobili to samo dla ciebie. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​przykłady na żywo zawsze pracują w prowadzeniu punktu domu, szczególnie w bliskich związkach.”Mówi Geetarsh.

2. Zmień sposób myślenia partnera

Geetarsh sugeruje: „Com przekazanie potrzeb dla partnera jest pierwszym krokiem do ustalenia granic, muszą one również być w odpowiednim ramie umysłu.„Jest to szczególnie ważny punkt do rozważenia. W końcu kwestionujesz status quo swojego związku, próbując zmienić swoje granice. Może to prowadzić do dużej ilości tarcia, jeśli druga osoba nie jest w sposób myślenia, aby zrozumieć i zaakceptować te zmiany.

3. Nie unikaj niezbędnych konfliktów

„Podczas gdy podniesienie skoku może być szkodliwe dla rozmowy, utrata głosu może być równie szkodliwa dla związku”, mówi Geetarsh. Naprawa relacji uwięziona nie będzie bez jego kosztów. Będą walki, a niektóre z nich będą brzydkie. Ale kiedy walczysz o zdrowszy związek, widzisz walkę. Nie musisz obrażać drugiej osoby. Ale jeśli mówienie potrzebna prawda będzie bolesna, niech tak będzie.

Powiązane czytanie: 12 powodów argumenty w związku mogą być zdrowe

Relacje z uwikłaniem mogą być trudne w nawigacji. Jeśli czujesz, że jesteś w związku z uwikłaniem, ważne jest, aby ustalić granice i nauczyć się skutecznie komunikować. Chociaż jest to trudne zadanie, jest to kluczowe dla obu osób zaangażowanych w związek. Ważne jest, aby uzyskać pomoc, jeśli czujesz, że nie kontrolujesz własnego życia. Mamy nadzieję, że ten artykuł był pomocny. Aby uzyskać więcej pomocy, podłącz się do naszego panelu ekspertów.

FAQ

Zakończenie relacji z uwikłaniem nigdy nie jest łatwe. Wyciągnięcie się z związku, który stał się wszechmocny. Najważniejszą wskazówką podczas zakończenia relacji jest całkowicie jednoznaczna. Musisz wyjaśnić, że związek się skończył i z jakiegokolwiek powodu nie chcesz przeżyć tej emocjonalnej traumy. Pamiętaj, że zasługujesz na szczęśliwe i zdrowe, i że twoje samopoczucie jest pierwszym.

NARCYSYSTYCZNE UPADZENIE jest rodzajem dysfunkcji relacji, w której jeden partner nadmiernie opiera się na afirmacji i samookreślenia. Najczęściej widać w relacjach, w których jeden partner jest narcystyczny, a drugi jest współzależny.
Narcystyczny partner wymaga stałej uwagi i podziwu, podczas gdy współzależny partner rezygnuje z własnej tożsamości i ma obsesję na punkcie zaspokojenia potrzeb partnera. Prowadzi to do cyklu zależności i nadużycia, w którym współzależny partner nigdy nie jest w stanie zaspokoić swoich potrzeb.

Ucieczka rodzicielska jest terminem używanym do opisania związku, w którym rodzice są nadmiernie zaangażowani w życie ich dziecka. Może to objawiać się, gdy rodzice nieustannie próbują kontrolować swoje dziecko lub być zbyt krytycznym. Niektórzy eksperci uważają, że uwięzienie rodzicielskie może być obelżywe, ponieważ może uszkodzić zdolność dziecka do rozwijania zdrowych relacji jako dorosły.

Dawanie za dużo w związku? Ile zaoferować sobie

8 Znaków, że wychowałeś toksyczną matkę: z wskazówkami uzdrawiania eksperta

6 powodów, dla których bycie singlem jest lepsze niż bycie w związku