Co to jest przyczyny lęku przywiązania, objawy, strategie leczenia i radzenia sobie

W tym artykule

• Co to jest niepokój związany z przywiązaniem?
• Jaka jest różnica między lękiem przywiązania a lękiem ogólnym?
• Objawy lęku przywiązania
• Powszechne przyczyny lęku przywiązania
• 5 wspólnych niespokojnych wyzwalaczy przywiązania
• Opcje leczenia lęku przywiązania
• Strategie radzenia sobie z lękiem przywiązania
• FAQ
• Na wynos

Czy szukałeś znaków w swoim partnerze online i jesteś zmuszony zadać pytanie: „Co to jest niepokój związany z przywiązaniem?"

Lęk przywiązania to lęk, jaką ludzie doświadczają w swoich relacjach z ludźmi, z którymi mają znaczące więzi w swoim życiu, takie jak rodzice, przyjaciele i romantyczni partnerzy.

Zasadniczo lęk przywiązania wiąże się z źródłem doświadczeń z dzieciństwa i staje się w pełni wysadzony, gdy osoby są dorosłymi. Lęk przywiązania ma tendencję do upośledzenia relacji, jeśli nie jest on poprawnie adresowany.

Ten artykuł zagłębi się w koncepcję niespokojnego przywiązania i to, co się z tym wiąże, szczególnie w relacjach romantycznych.

Co to jest niepokój związany z przywiązaniem?

Lęk, jak ludzie doświadczają w swoich romantycznych związkach z powodu strachu przed odrzuceniem, zależnością, niewiernością, zazdrością, przywiązaniem, nadmierną bliskością, zaangażowaniem itp., jest określany jako lęk przywiązania w związkach.

Jaka jest różnica między lękiem przywiązania a lękiem ogólnym?

Podczas gdy lęk przywiązania jest zaburzeniem, lęk ogólny jest normalnym zjawiskiem w życiu codziennym, które znika wraz z sytuacją. Niepokój ogólny jest naturalną rzeczą i wszyscy codziennie go doświadczają.

Doświadczasz ogólnego niepokoju o wspólne rzeczy, takie jak nowy test, wystąpienie publiczne lub odwiedzanie nowego miejsca. Natomiast musisz zwrócić się o znaczne środki lub profesjonalną pomoc w radzeniu sobie z niepokojem przywiązania.

Objawy lęku przywiązania

Czy chcesz szerokie wyobrażenie o tym, jak osoby z lękiem przywiązania zachowują się? Oto kilka typowych objawów niespokojnych przywiązania, aby uważać.

1. Ciągłe zapewnienie miłości i wsparcia

Ktoś z niepokojem przywiązania będzie ciągle potrzebuje partnera, aby potwierdzić swoją miłość i wsparcie, aby tymczasowo stłumić ich początkującą niepewność.

Jeśli często nie dostaną tej potwierdzenia, ich niepewność wymkra się spod kontroli i wpływa na związek.

Powiązane czytanie: Szukanie zapewnienia w związku? 12 sposobów na odpoczynek

2. Strach przed niedocenianiem i niedocenianiem

Jeśli zauważysz, że twój partner zawsze nie docenia lub niedocenianie, istnieje szansa, że ​​mają niespokojne przywiązanie.

Zawsze będą czuć, że nie są dla ciebie wystarczające, a nawet mogą dać ci powody, by szukać gdzie indziej, nawet jeśli nie mają tego na myśli.

W rzeczywistości obszerne badanie przeprowadzone na temat niepewnego stylu przywiązania na University of Minnesota zatytułowane Adult Atitment, Stress i Romantyce Relaction podkreśliło, jak partnerzy reagują na poczucie niedoceniania jako jeden z głównych objawów.

3. Uczucie niepewności i nieufności

Jednym z powszechnych zaburzeń niepokoju u dorosłych, szczególnie tych w związku, jest poczucie, że nie są pewni, czy mogą polegać na swoim partnerze.

Jest to jeden z powodów, dla których są niepewni, ponieważ nie sądzą, że ich partnera można policzyć.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak budować zaufanie.

4. Ciągłe martwienie się o utratę partnera

W niespokojnym związku przywiązania partner z tym zaburzeniem często obawia się utraty drugiej strony.

Nie mogą wyciągnąć tych zmartwień z głowy, a to zwiększa poczucie niepewności.

5. Bardzo emocjonalne i nieprzewidywalne

Jednym z objawów niepokoju jest bycie zbyt emocjonalnym i niestabilnym. W jednej chwili czujesz się zbyt wrażliwy na słowa i niepokój swojego partnera, a w następnej minucie zachowujesz się tak, jakbyś cię to nie obchodzi.

Powiązane czytanie: Co to jest atrakcja emocjonalna i jak ją rozpoznasz?

Oznaki zachowania lęku przywiązania w dzieciństwie

Oto kilka typowych oznak lęku przywiązania u dzieci:

• Płacząc bez końca
• Nie wchodzą w interakcje z innymi
• Odmówić bycia w warunkach społecznych
• Przywiązanie do ich figurek
• Ciągłe wykazanie agresywnych zachowań

Oznaki zachowania lęku przywiązania w wieku dorosłym

Oto kilka typowych oznak lęku przywiązania u dorosłych:

• Problemy z zaufaniem
• Niska samo ocena
• Zależne od innych
• Bycie bardzo emocjonalnym
• Bycie wysoce impulsywnym

Powszechne przyczyny lęku przywiązania

Niespokojny styl relacji zaczyna się w dzieciństwie. Rodzaj interakcji i relacji, które masz w dzieciństwie, określa, czy będziesz mieć niespokojne przywiązania, czy nie. Oto kilka przyczyn niepokoju przywiązania.

1. Brak spójności

Jednym z głównych atrakcji niespokojnej ambiwalentnej psychologii przywiązania jest brak spójności.

To wtedy dziecko doświadcza zarówno troskliwych, jak i zaniedbanych postaw od rodziców. Dlatego dziecko nie jest w stanie wyraźnie stwierdzić, że tak właśnie czują się ich rodzice.

Powiązane czytanie: Spójność w związkach: co to znaczy i dlaczego jest to ważne

2. Nadmierne style rodzicielskie

Różne style rodzicielskie stosowane u dzieci kształtowały swoje zachowania przez lata.

Na przykład dziecko może mieć zbyt obsesyjnego rodzica, co oznacza, że ​​nigdy nie chce wypuścić dziecka z boku. Innym przykładem jest rodzic nieobecny w życiu ich dzieci, co daje im pełny luksus, aby robić, co chcą.

3. Traumatyczne sytuacje

Dziecko, które doświadczyło niestabilnego domu, który prawdopodobnie spowodował rozwód lub inne niepokojące problemy, takie jak ubóstwo lub przemoc domowa, może wywołać niepokój związany z przywiązaniem.

5 wspólnych niespokojnych wyzwalaczy przywiązania

Zastanawiasz się, co powoduje niespokojne przywiązanie? Zainteresowałoby cię, że niektóre sytuacje mogą niezamierzone lub celowo wywołać niespokojne przywiązanie.

Oto niektóre z wyzwalaczy, które powodują niepokój przywiązania:

1. Brak reakcji/oderwanie

Jednym z wyzwalaczy, który odzwierciedla u kogoś z niepewnym załącznikiem, jest to, że ich partnerzy nie odpowiadają na ich wiadomości ani nie wymaga od dłuższego czasu.

Jeśli nie zdają sobie sprawy, dlaczego ich partner nie odpowiada na twoje połączenia lub wiadomości, mogą zacząć wyobrażać sobie różne scenariusze.

Mogą też myśleć, że ich ostatnie działania są odpowiedzialne za ich partnerów, którzy nie odpowiadają na swoje wiadomości.

Powiązane czytanie: Dlaczego i jak emocjonalnie oderwać się od kogoś, kogo kochasz

2. Przyjął strach przed utratą związku

Związek jest zdrowy, że związek ma konflikty, ponieważ pomaga obu stronom lepiej zrozumieć siebie, aby osiągnąć konsensus.

Jednak gdy konflikty zdarzają się w związku, zwykle jest to trudne dla osób z przywiązaniem lękowym.

Cokolwiek dzieje się podczas konfliktu, powoduje strach przed nieznanym zakopanym w ich sercach i umysłach.

Na przykład, jeśli ich partner wspomina o niektórych obawach, że żyli o związku, może wywołać strach przed utratą lub porzuceniem u partnera z niepokojem przywiązania. Ten strach przed utratą lub porzuceniem nazywa się niespokojnym zajęciem przywiązania.

3. Kiedy partner zaczyna zachowywać się bardziej niezależny

Ludzie z niepokojem przywiązania uwielbiają to, gdy ich partner zależy od nich prawie wszystko.

Kiedy ich partner robi wszystko, aby uporządkować niektóre rzeczy bez ich wiedzy, może to spowodować konflikt w związku.

Ponadto, gdy partner osoby z niepokojem przywiązania zaczyna angażować się w nowe zaangażowanie, może wywołać uczucie strachu.

Z niepokojem przywiązanej osoby zaczyna myśleć, że nie jest wystarczająco dobra i może stracić partnera z nowo odkrytymi zaangażowaniami.

4. Dystans

Należy wspomnieć, że osoby z niespokojnymi stylami relacji potrzebują regularnej walidacji. Czasami, gdy na zdjęciu jest odległość, osiągnięcie tego może być trudne.

Ponadto, jeśli partner z niepokojąco przywiązanej jest bardzo zajęty, w ich umysłach można stworzyć dystans, co czyni ”.

Powiązane czytanie: 13 sposobów, aby poczuć się wyjątkowo w związku na odległość

5. Odmowa

Odrzucenie jest największym wyzwalaczem niepokoju ze wszystkich, ponieważ jest to jedyny powód, dla którego ludzie rozwijają niepokój związany z przywiązaniem.

Powtarzające się odrzucenie może spowodować, że osoba kwestionuje swoją samoocenę i samowystarczalność związku.

Opcje leczenia lęku przywiązania

Dwie standardowe opcje leczenia radzenia sobie z niepokojem przywiązania to:

• Terapia poznawczo-behawioralna: Pomaga osobom z niespokojnymi stylami relacji identyfikuj lub dostrzegają wzorce myślowe, które negatywnie wpływają na ich emocje i zachowania.
• Terapia interpersonalna: Jest to na ogół 12-16-tygodniowy program leczenia początkowo ustanowiony w celu leczenia depresji. Obecnie terapia interpersonalna skutecznie leczy osoby z zaburzeniem lęku społecznego, lękiem przywiązania i wielu innych zaburzeń.

Strategie radzenia sobie z lękiem przywiązania

Według kilku badań, w tym opublikowanych w Universal Journal of Educational Research, istnieje ścisły związek między strategiami radzenia sobie, stylami przywiązania i samooceny. W oparciu o to i kilka innych czynników, oto niektóre strategie, które mogą być przydatne w radzeniu sobie z lękiem przywiązania:

1. Datuj kogoś z bezpiecznym stylem załącznika

Ktoś z lękiem przywiązania popełni wielki błąd, umawiając się z kimś takim jak oni. Będą jedynie łagodzić swoje objawy lękowe przywiązania, zamiast je zmniejszać.

Jeśli masz niepokój związany z przywiązaniem, ważne jest, aby nie być podekscytowane umawianiem się z kimś nowym. Zamiast tego dowiedz się, czy mają takie same niepewne problemy związane z przywiązaniem jak ty, czy nie.

Kiedy umawiasz się z osobami z bezpiecznym stylem przywiązania, łatwiej byłoby spełnić emocjonalne, a z czasem dysfunkcja zniknie.

2. Sprawić, że oderwanie jest nawykiem

Jeśli uważasz, że twój niepokój przywiązania stał się z ciebie najlepszy w twoim związku, musisz ćwiczyć odwrotnie - oderwanie.

Zamiast spędzać czas na myśleniu o tym, co obecnie robi twój partner lub inne działania, które są poza kontrolą, skup się na innych rzeczach.

Możesz spędzić czas na większym inwestowaniu w pracę, przyjaciół i rodzinę. Kiedy ćwiczysz to przez chwilę, odkryjesz, że możesz sobie poradzić bez poczucia niepewności, gdy twój partner jest kilka kilometrów dalej.

3. Porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi i bliskimi

Możesz także rozmawiać z przyjaciółmi i bliskimi, jak się czujesz. Kiedy z nimi rozmawiasz, będziesz rozładowywać ogromny ciężar na klatce piersiowej i otrzymasz współczucie, miłość i wsparcie.

4. Medytować

Medytacja pomoże ci uspokoić umysł i pozwoli ci uzyskać kontrolę nad swoimi emocjami. Ćwicz uważność, aby pomóc Ci pozytywnie myśleć i radzić sobie z lękiem.

Staraj się introspekcja swoich obaw i niepewności, aby je pokonać i zdobyć swoje życie.

Powiązane czytanie: Jak medytacja wpływa na relacje

5. Zobacz profesjonalistę

Możesz zobaczyć trenera zdrowia psychicznego lub terapeuta, jeśli potrzebujesz głębszego spojrzenia na niepokój związany z przywiązaniem. Zabierą Cię w podróż samozadowolenia, w której możesz zrozumieć więcej o sobie.

Jeśli jesteś już w związku, możesz zdecydować się na poradnictwo związane z relacjami, aby poprawić swoje relacje z partnerem.

FAQ

Jak kochasz kogoś z niepokojem przywiązania?

Najlepiej będzie zidentyfikować niepewny styl przywiązania swojego partnera, abyś mógł podjąć właściwe środki, aby pracować nad swoim związkiem.

Na wynos

Jeśli kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, jaki jest niepokój związany z przywiązaniem, zrozumiesz, że istnieje ogólna podstawowa przyczyna i można go również zapobiec lub leczyć.

Ponadto, jeśli zmagasz się z tym stylem związku, możesz użyć strategii wymienionych w tym utworze, aby zwiększyć bezpieczeństwo w swoim związku.