Co to jest współzależność - przyczyny, znaki i leczenie

W tym artykule

• Co to jest współzależność?
• Różne formy współzależności
• Co powoduje współzależność?
• 10 oznak współzależności
• CodePendencja vs. Zależność w związkach
• Dlaczego współzależność jest niezdrowa?
• Jak rozwija się współzależna relacja?
• Jak naprawić zachowanie współzależne

W zdrowym związku zwyczajowo polegać na partnerze w celu wsparcia emocjonalnego i postrzegać swojego partnera jako kolegę z zespołu, który pomaga podejmować decyzje i poruszać wyzwania życiowe.

Z drugiej strony, w zależnych relacjach, poleganie na partnerze przechodzi na niezdrowe terytorium.

Tutaj dowiesz się, co to jest współzależność, w tym to, co ją powoduje, oznaki współzależności i jak to traktować.

Powiązane czytanie: Czy jesteś w wymyślnym małżeństwie

Co to jest współzależność?

W relacjach współzależnych jeden partner polega na drugim, aby zaspokoić wszystkie swoje potrzeby, a partner z kolei wymaga walidacji potrzebnej.

Mówiąc prosto, współzależna osobowość jest „dawcą”, który zawsze jest skłonny poświęcić się dla swojego partnera. A drugim członkiem związku jest „chodźnik”, który lubi być najważniejszym wobec tej osoby.

Zachowanie współzależne potwierdza osobę, która jest „dawcą” i zapewnia jej poczucie celu. Bez polegania na nich partnera, współzależna osobowość może wydawać się bezwartościowa.

Każdy, kto zadaje pytanie: „Co to jest współzależność?”, Może się również zastanawiać,„ Czy współzależność jest chorobą psychiczną?"

Odpowiedź brzmi, chociaż zachowanie współzależne może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne osoby, współzależność sama w sobie nie jest chorobą psychiczną. To nie jest oficjalna diagnoza zawarta w Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych. Ludzie mogą używać terminu „współzależne zaburzenie osobowości”, ale nie jest to dokładna diagnoza zdrowia psychicznego.

To powiedziawszy, współzależność została początkowo zidentyfikowana w latach 40. XX wieku w kontekście zachowań widzianych wśród żon mężczyzn, którzy nadużyli alkoholu.

Żony zostały zidentyfikowane jako współzależne. W latach 60. XX wieku grupy anonimowe (AA) alkoholicy zaczęły nazwać bliskich alkoholików jako współzależnych, argumentując, że oni również mieli chorobę, ponieważ umożliwiły uzależnionemu.

Ogólnie rzecz biorąc, współzależna osobowość brakuje tożsamości i dlatego koncentruje się na innych, poświęcając się, aby zaspokoić wszystkie potrzeby. W kontekście uzależnienia współzależny współmałżonek, rodzic lub dziecko mogą skupić cały swój czas i energię na „naprawieniu” uzależnionego, jednocześnie ignorując własne potrzeby psychologiczne.

W romantycznym związku, współzależni partner podoba się swoim znaczącym innym, jednocześnie poświęcając własne potrzeby i pragnienia w związku.

Ostatnie badanie z osobami wykazującymi się zachowaniami współzależnymi wykazało, że osoby te nie miały jasnego poczucia siebie. Czuli potrzebę zmiany, aby dopasować się do innych, i zwykle byli pasywni w swoich bliskich związkach.

Niektóre osoby w badaniu poinformowały, że były uwięzieni w swoich związkach i nie mogły się odróżnić od swoich partnerów.

Odkrycia te są zgodne z tym, co zwykle kojarzy się z współzależną osobowością: znalezienie walidacji poprzez zatwierdzenie innych, oskarżanie się w celu zaspokojenia potrzeb innych oraz znalezienie tożsamości i spełnienia przez innych ludzi, zamiast spójnego poczucia siebie.

Powiązane czytanie: Czy można uratować współzależną relację?

Różne formy współzależności

Teraz, gdy omówiliśmy, czym jest współzależność, musisz zrozumieć jego różne formy.

Podczas gdy współzależność rozpoczęła się w kontekście leczenia uzależnień, istnieje wiele form współzależności wykraczających poza osobę z uzależnieniem a jej bliskimi.

Na przykład współzależność i relacje mogą przyjmować następujące formularze:

• Między rodzicem a ich dziećmi, nawet jeśli dziecko jest dorosłym
• Między chłopakiem a dziewczyną
• Między małżonkami
• Między współpracownikiem a szefem
• Między członkami rodziny, takimi jak dziadek i wnuk lub brat i siostra
• Pomiędzy przyjaciółmi

Spróbuj także: Współzależny quiz przyjaźni

Co powoduje współzależność?

Codeendencja może potencjalnie wykoleić twoją indywidualność i wyczerpać dla partnera, który jest całkowicie skoncentrowany na innym. Istnieje kilka przyczyn współzależności, które prowadzą osobę do niezdrowej dynamiki relacji. Oto trzy wybitne:

1. Alkoholizm

Pamiętaj, że współzależne zachowanie zostało początkowo zidentyfikowane wśród żon alkoholików i istnieją pewne dowody na to, że współzależność i alkoholizm są powiązane. Jedno badanie wykazało, że kobiety, które doświadczyły objawów współzależności z alkoholizmem, częściej miały rodzinną historię alkoholizmu.

W takich przypadkach osoba współzależna często może stać się umożliwiającym partnerowi alcholicznemu. Partnera alkoholowego może mieć trudności z normalnym funkcjonowaniem, a ich partner może pomóc im w wykonywaniu codziennych zadań.

2. Dysfunkcyjna rodzina

Rodziny, w których dzieci uczą się tłumienia emocji, mogą powodować współzawodnictwo. Dysfunkcyjne wzorce rodzinne mogą prowadzić ludzi do odkładania swoich uczuć na bok, aby zaspokoić potrzeby innych.

Dysfunkcyjna rodzina może również zignorować problemy w rodzinie i zniechęcać dzieci do mówienia o problemach. To prowadzi ludzi do powstrzymania się od rozmowy lub pocieszania się, ostatecznie tworząc współzależnych dorosłych.

3. Choroba umysłowa

Codeendencja może również wynikać z dorastania w rodzinie, w której rodzic ma ciężką chorobę fizyczną lub psychiczną.

Jeśli cała uwaga koncentruje się na zaspokajaniu potrzeb chorego członka rodziny, potrzeby dziecka mogą zostać odłożone na bok, tworząc dorosłego, który czuje się winny wyrażający własne potrzeby.

Powiązane czytanie: Oznaki współzależnych relacji

10 oznak współzależności

Jeśli wiesz, czym jest współzależność, ale zastanawiasz się, jak wiedzieć, czy jesteś współzależny, rozważ następujące 10 znaków:

1. Czujesz się odpowiedzialny za działania innych ludzi.

2. Zawsze robisz więcej niż udział w pracy w związku.

3. Polegasz na zatwierdzeniu i uznaniu od innych w celu utrzymania własnej wartości.

4. Czujesz się winny, gdy bronisz własnych potrzeb.

5. Zwykle zakochujesz się w ludziach, których czujesz, że „ratowanie."

6. Spacerujesz po skorupkach jaj, aby uniknąć konfliktu z partnerem lub z znaczącymi ludźmi w twoim życiu.

7. Jako pierwszy przepraszasz za konflikty w swoim związku, nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego.

8. Zrobisz wszystko dla swoich znaczących innych, nawet jeśli musisz poświęcić własne potrzeby i pomimo poczucia nieszczęśliwych lub niewygodnych.

9. Czujesz, że musisz zrezygnować z tego, kim jesteś, aby twoje relacje działały.

10. Nie czujesz się dobrze ze sobą, chyba że inni ludzie tak jak ty.

Powiązane czytanie: Współzależność vs. Współzależność w relacjach

CodePendencja vs. Zależność w związkach

Jeśli znajdziesz się w związku z współzależnym związkiem, możesz również zastanawiać się, co oddziela zależność od współzależności w związku.

Należy pamiętać, że partnerzy, zwłaszcza ci w zaangażowanych związkach, takich jak małżeństwa, będą zależeć od siebie w zakresie towarzystwa, wsparcia emocjonalnego i wspólnego podejmowania decyzji.

Różni się to od współzależności, a następujące przykłady zawierają dalsze wyjaśnienie różnicy między współzawodnictwem vs. zależność:

• Z zależnością, Obaj ludzie w związku polegają na sobie w celu wsparcia i cieszą się relacją.

Z współzależnością, „Taker” zyskuje satysfakcję z spełnienia wszystkich swoich żądań przez współzależnego partnera. „Dawca” jest zadowolony z siebie tylko wtedy, gdy poświęcają się, aby uszczęśliwić partnera.

• W związku zależnym, Obaj partnerzy priorytetowo traktują swoje relacje i mają zewnętrzne interesy, przyjaciół i działania.

W relacjach współzależnych, Z drugiej strony, współzależna osobowość nie ma interesów poza relacją.

• W relacjach zależnych, Obaj partnerzy mogą wyrażać swoje pragnienia i zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne.

W relacjach współzależnych, Jeden partner poświęca swoje wymagania ze względu na drugą osobę, dzięki czemu związek jest całkowicie jednostronny.

Powiązane czytanie: Jak przestać być współzależnym w swoim związku

Dlaczego współzależność jest niezdrowa?

Chociaż zależne od długoterminowego partnera jest zdrowe, a nawet akceptowalne, współzależne relacje są niezdrowe, ponieważ poziom zależności jest ekstremalny.

Współzależna osobowość poświęca się i traci całe poczucie tożsamości ze względu na swojego partnera. Aby być zdrowym, osoba musi zrównoważyć opiekę nad swoim partnerem z opieką nad własnymi potrzebami. Z drugiej strony współzależność staje się obraźliwe i destrukcyjne.

Toksyczny charakter współzależnych relacji został wykazany w badaniach. Na przykład jedno badanie wykazało, że współzależni członkowie rodziny użytkowników narkotyków cierpią fizycznie i emocjonalnie.

Współzależność w rodzinie było powiązane z samowystarczalnym i złym zdrowiem, dostarczając dowodów na to, że współzależna osobowość nie jest idealna. Zrezygnowanie z własnych potrzeb ze względu na kogoś innego nie jest zdrowe i pamiętaj, że nie możesz troszczyć się o innych, jeśli nie dbasz o siebie najpierw.

Powiązane czytanie: Jak zmienić współzależne małżeństwo na zdrowy związek

Jak rozwija się współzależna relacja?

Wzorce, które wykazujemy w naszych relacjach dorosłych, są często replikacją tego, czego się nauczył w dzieciństwie.

Gdyby dana osoba była zaniedbana emocjonalnie w dzieciństwie, zaakceptowałaby zaniedbanie emocjonalne w swoich związkach, co prowadzi do współzależności.

Niektóre szczególne sposoby rozwijania relacji współzależnych są następujące:

• Osoba doświadcza słabego rodzicielstwa, na przykład nauczanie, że potrzeby rodziców są podstawowe, a ich własne potrzeby nie mają znaczenia.
• Osoba, która kończy się w współzależnych związkach, mogła ponieść nadużycie i nauczyła się tłumić swoje emocje, aby poradzić sobie z bólem, prowadząc ich do zaniedbania własnych potrzeb w związkach lub poszukiwania obraźliwych partnerów.
• Ktoś może dorosnąć z chorym rodzicem i stworzyć zwyczaj opieki nad innymi, więc jest to jedyny sposób, w jaki wiedzą, jak się zachowywać w związkach.

Powiązane czytanie: Zdrowe kroki w celu naprawy zależnej relacji

Jak naprawić zachowanie współzależne

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że jesteś zaangażowany w zależny związek, zmiana zachowania jest pierwszym krokiem w ustalaniu współzależnych zachowań.

Zmiana zachowania wymaga świadomej świadomości i uznania, że ​​istnieje problem.

Jeśli zmagasz się z współzależnością, pomocne mogą być następujące strategie:

1. Rozważ hobby

Angażować się w hobby poza twoim związkiem. Może lubisz ćwiczenia lub chcesz nauczyć się nowej umiejętności.

Cokolwiek to może być, zrobienie czegoś tylko dla ciebie może pomóc w opracowaniu zainteresowań, które nie obracają się wokół twojego partnera.

Powiązane czytanie: Jak znaleźć czas na swoje osobiste hobby podczas małżeństwa

2. Wyznaczać granice

Ustaw granice ze swoim partnerem. Jeśli jesteś w współzależnym związku, cały twój dzień prawdopodobnie obraca się wokół zaspokajania potrzeb partnera i bycia na ich Beck i zadzwoń.

Jeśli chcesz naprawić to zachowanie, musisz ustawić granice. Na przykład możesz powiedzieć partnerowi, że masz określony harmonogram i że będziesz dostępny tylko o określonych porach dnia, aby odebrać telefon lub pomóc.

Powiązane czytanie: Osobiste granice, których potrzebujesz w swoim związku

3. Zrób dyskusję

Zajmij uczciwą dyskusję z partnerem na temat niezdrowej natury związku.

Proszę, potwierdź, że jesteś winny, że wyciągasz całe swoje szczęście z zaspokajania ich potrzeb i wyrażasz, że twój partner umożliwił ci, pozwalając ci zaplanować całe życie wokół, uszczęśliwiając je.

Wasza dwójka będzie musiała współpracować, aby poprawić ten wzór.

Aby dowiedzieć się więcej o współzależności i tym, jak go przezwyciężyć, obejrzyj ten film:

4. Powiedz nie"

Kiedy naprawdę nie możesz zrobić czegoś dla kogoś innego lub nie chcesz, ćwiczyć, mówiąc: „Nie."

Masz prawo odrzucić rzeczy, które do ciebie nie przemawiają lub nie działają.

5. Wyjść z przyjaciółmi

Spędzać czas z przyjaciółmi. Twoja znacząca druga staje się twoim priorytetem w każdym zaangażowanym związku, ale nadal ważne jest, aby mieć przyjaźnie.

Spędzanie czasu z innymi pomoże ci stworzyć naturalną separację od partnera.

6. Pomyśl pozytywnie o sobie

Ćwicz pozytywne afirmacje. Ludzie, którzy padają ofiarą współzależnych zachowań, są wobec siebie krytyczni, ponieważ mają niską samoocenę. Stwarza to potrzebę ubiegania się o walidację, potrzebując innych ludzi.

Ćwiczyć mówienie pozytywnie do siebie, a przekonasz się, że potrzebujesz mniej aprobaty od innych.

7. Dołącz do grupy wsparcia

Rozważ uczestnictwo w grupie wsparcia. Twoja lokalna Rada Zdrowia Psychicznego lub rozdział NAMI mogą posiadać grupy wsparcia dla osób, które zmagają się z relacjami współzależnymi.

8. Stawać w swojej obronie

Ćwiczyć bycie asertywnym, gdy ktoś próbuje cię kontrolować lub nie szanować. Osoby o współzależnej osobowości mają tendencję do chodzenia po skorupkach, aby uniknąć denerwowania innych ludzi, co ostatecznie może podważyć ich samoocenę.

Następnym razem, gdy ktoś będzie dla ciebie niesprawiedliwy lub próbuje cię kontrolować bez twojej zgody.

9. Zakończyć związek

Jeśli doświadczył wykorzystywania fizycznego lub emocjonalnego ze strony partnera, a twój partner nie stara się zmienić, pozostawienie współzależnego związku może być najlepszą opcją dla Twojego bezpieczeństwa i samopoczucia.

10. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Szukaj terapii. Załóżmy, że nie możesz poradzić sobie z objawami współzależności z powyższymi krokami.

W takim przypadku możesz skorzystać z leczenia współzależności, aby pomóc Ci opracować zdrowsze strategie radzenia sobie i pracować nad wcześniejszymi problemami, które doprowadziły do ​​współzależnych relacji.

Terapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców z dzieciństwa lub rodziny pochodzenia, abyś mógł je pokonać i doświadczyć satysfakcjonujących, wzajemnych relacji z innymi.

Po przeczytaniu o tym, jaki jest związek współzależny, możesz się zastanawiać, czy sam jesteś w jednym. Weź nasze "Czy jesteś w quizie relacji współzależnych„Aby się dowiedzieć.

Powiązane czytanie: Jak zacząć wracać do relacji z współzależnymi relacjami

Wniosek

Zależne relacje opisują każdy związek, w którym jedna osoba czerpie swoje szczęście, poczucie własnej wartości i poczucie wartości od bycia potrzebnym przez drugą osobę.

Drugi członek partnerstwa umożliwia współzależne zachowanie, umożliwiając ich partnerowi dokonywanie ekstremalnych poświęceń na korzyść. Tego rodzaju zachowanie jest często uczą się w dzieciństwie i kontynuowane w relacjach dorosłych i może być raczej niepokojące.

Na szczęście istnieją sposoby na przezwyciężenie współzależności, od spędzania więcej czasu z przyjaciółmi wspierającymi po poszukiwanie terapii współzależności od profesjonalisty.