Co to jest uprzedzenie poznawcze wszystko, co musisz wiedzieć

W tym artykule

• Wyjaśniono uprzedzenia poznawcze
• Pięć cech uprzedzeń poznawczych w akcji
• Dziesięć najczęstszych uprzedzeń poznawczych
• Wpływ uprzedzeń poznawczych
• Pięć ilustracji uprzedzeń poznawczych w życiu codziennym
• Mądrze poruszaj się od uprzedzeń poznawczych z ćwiczeniami terapii par
• FAQ
• Wynos

Czy czujesz się bezpieczniej w samolocie lub w samochodzie?

Czy boisz się rekinów lub komarów?

Statystycznie samoloty i rekiny są nieproporcjonalnie bezpieczniejsze, ale dzięki naszej stronniczości dostępności, zwykle wierzymy w inaczej. Nie można uniknąć uprzedzeń poznawczych, ale możesz nauczyć się nimi zarządzać w celu lepszych relacji.

Komary zabiły więcej ludzi w ciągu jednego dnia niż rekiny w ciągu 100 lat, a statystyki pokazują, że samoloty są znacznie bezpieczniejsze niż samochody.

Jakie inne lęki i irracjonalne wnioski wyciągasz każdego dnia?

Im więcej wiesz o swoich uprzedzeniach, tym więcej możesz mądrze zarządzać.

Wyjaśniono uprzedzenia poznawcze

Wszystko, czego doświadczamy w życiu, jest interpretacją opartą na naszych przeszłych doświadczeniach. Od momentu urodzenia się uczymy się stosować osąd i koncepcje, aby funkcjonować na świecie.

Jak pokazuje ten artykuł na temat „Rzeczywistości jest konstruowany przez twój mózg”, nasze mózgi stale dostosowują się do informacji sensorycznych. Nie mamy odpowiednich maszyn do dokładnego interpretacji wszystkich informacji, więc często podświadomie bierzemy skróty.

W ten sam sposób możemy padać ofiarę złudzeń optycznych. Jesteśmy poddani uprzedzeniom poznawczym w życiu codziennym. Jeśli masz ludzki mózg, nie można od nich uciec.

Więc czym jest uprzedzenie poznawcze? Zgodnie z encyklopedią neuronauki behawioralnej definicja uprzedzeń poznawczych stwierdza, że ​​takie uprzedzenia mają miejsce, gdy „ludzkie myślenie i rozumowanie nie są zgodne z zasadami logiki, rozumowania prawdopodobieństwa i prawdopodobieństwa."

Innymi słowy, uprzedzenia poznawcze to błędy w myśleniu podczas przetwarzania informacji, które prowadzą nas do niewłaściwych wniosków. Ten rodzaj myślenia jest zwykle nieprzytomny. Co więcej, psycholog Daniel Kahneman słynie nazwał to nasz system, który myślał w jego książce myśleć, szybkie i powolne.

Istnieją setki różnych rodzajów uprzedzeń w psychologii, ale warto zwrócić uwagę na niejawne uprzedzenia, które różnią się nieznacznie. Tam, gdzie uprzedzenie poznawcze w psychologii odnosi się do naszych automatycznych, szybkich procesów myślenia, niejawne uprzedzenia odnoszą się do stereotypów i naszych przekonań na temat, na przykład, płci, rasy i seksualności.

Wszystkie te ukryte i poznawcze uprzedzenia pochodzą z naszych mózgów zaprojektowanych w celu dostrzegania wzorów i szybkiego wyciągania wniosków. Czasami jest to bardzo przydatne, ale może być również szkodliwe dla relacji.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz nauczyć się obserwować swoje uprzedzenia, więc nie kontrolują cię już.

Pięć cech uprzedzeń poznawczych w akcji

Innym sposobem spojrzenia na pytanie „to, co jest uprzedzeniem poznawczym”, jest zastanowienie się, ile założeń przyjmujesz codziennie. Chociaż istnieją setki różnych rodzajów stronniczości poznawczej, następujące znaki są typowe dla większości.

1. Ocenianie zbyt szybko

Stronniczości psychologiczne są zakorzenione w wyciągnięciu wniosków. Na przykład, jeśli Twoja data jest prawnikiem, czy automatycznie zakładasz, że zarabiają dużo pieniędzy?

A co, kiedy zobaczysz, jak sprawdzają zegarek, gdy tylko dotrzesz do „teściów” i zakładasz?

Wszystko to prowadzi do nieporozumień i konfliktu.

2. Obwinianie czynników zewnętrznych

Co to są uprzedzenia poznawcze? Są sposobem wyjaśniania rzeczy mózgu, gdy nie masz wszystkich informacji. Przyjmujemy założenia dotyczące ludzi, zamiast szukać czynników zewnętrznych, które mogły napędzać ich zachowania.

Na przykład łatwo jest myśleć, że twój partner jest leniwy lub niekompetentny, ponieważ nie mogli odebrać dzieci. To właśnie robi umysł.

Zamiast tego zmuszaj się do rozważenia czynników poza ich kontrolą, które mogły wpłynąć na ich zdolność do wykonania zadania.

3. Wizja tunelu

Przykłady uprzedzeń poznawczych w następnej sekcji pokażą, w jaki sposób uprzedzenia zachęcają nas do zignorowania innych punktów widzenia. Skupujemy wszelkie informacje, które wybraliśmy i zakładamy, że to prawda, nie kwestionując.

Pamiętaj, że jeśli mówisz sobie, że nigdy nie masz wizji tunelu, doświadczasz uprzedzenia poznawczego. Znowu nie możesz tego uciec, jeśli masz ludzki mózg.

4. Reakcje emocjonalne

Innym sposobem na zbadanie pytania „czym są uprzedzenia poznawcze” jest rozważenie emocji. Nie tylko możesz doświadczyć uprzedzeń emocjonalnych, takich jak awersja do utraty, ale uprzedzenie poznawcze zwykle prowadzi do pewnej reakcji emocjonalnej.

Dlatego trudno jest puścić nasze uprzedzenia. Często jesteśmy emocjonalnie związani z naszymi wnioskami i decyzjami i nie lubimy rzucić sobie wyzwania, aby rozważyć inne punkty widzenia.

To wymaga wysiłku i założenia, że ​​możemy się mylić. W końcu jesteśmy stronnicze, aby wierzyć, że mamy rację.

5. Brak faktów

Psychologiczne uprzedzenia ślepy nas i sprawiają, że nie są niewolnikami naszymi mózgami. Ponieważ naturalnie nie szukamy danych lub różnych punktów widzenia, w efekcie nas ograniczamy.

Zamiast tego możesz ćwiczyć rozwijanie umiejętności krytycznego myślenia. Musisz przejść przez ustrukturyzowane podejście do analizy problemów, jak wyjaśniono w tym artykule przywódczym na temat nauki krytycznego myślenia.

Te same zasady mają zastosowanie do relacji, co wkrótce zobaczymy.

Dziesięć najczęstszych uprzedzeń poznawczych

To tylko niektóre z wielu rodzajów uprzedzeń poznawczych, ale dają one dobre podsumowanie głównych uprzedzeń, których wszyscy doświadczamy.

1. Stronniczość potwierdzenia

Powszechne uprzedzenia poznawcze zawsze obejmują uprzedzenie potwierdzające w relacjach, ponieważ jest to normalne dla nas wszystkich. Właśnie wtedy szukamy informacji, aby poprzeć nasze decyzje lub wnioski o czymś.

A co to jest uprzedzenie potwierdzające w psychologii? To wtedy badacze kliniczni muszą w pełni przetestować swoje hipotezy z wystarczającą liczbą danych.

2. Samoobsługowe uprzedzenie

Lista uprzedzeń poznawczych powinna zawsze to obejmować, odnosząc się do relacji, ponieważ może być szkodliwe.

Ludzie, którzy używają tego podświadomie, zwiększają swoją samoocenę, zakładając, że wszystko, co jest dla nich dobre, wynika z ich wrodzonych cech osobowości. I odwrotnie, wszystko złe wynika z czynników zewnętrznych.

Często przekłada się to na nie bierze odpowiedzialności za nasze błędy, które mogą powoli osłabić zaufanie i współczucie w związku.

3. Optymizm

Kolejnym stronniczością poznawczą w psychologii jest to, że ludzie przeceniają otaczające ich dobro.

Chociaż rozsądna ilość optymizmu jest dobra, nie planowanie potencjalnego ryzyka w życiu może narazić ciebie i twojego partnera na niepotrzebne cierpienie.

4. Uwaga

Jak opisuje ten przegląd, w którym się koncentrujemy, czynniki zewnętrzne mogą zwrócić naszą uwagę. Na przykład, jeśli dopiero zacząłeś się spotykać, możesz nagle zauważyć, że wszyscy inni atrakcyjni ludzie nie są już dostępni.

To uprzedzenie może prowadzić do nadmiernego myślenia i niepokoju, ponieważ pragniesz rzeczy, których nie możesz mieć ani kontrolować.

5. Stronniczość negatywności

Większość ludzi wie o negatywnych stronach poznawczych, ale czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak to wpływa osobiście? Tak więc jedna negatywna myśl może przesuwać twój dzień z radości w smutne i drażliwe doświadczenie.

Ten jest szczególnie powszechny w związkach. Jeśli ustalisz, dlaczego twój partner nie wysyła cię w określonym czasie, możesz stwierdzić, że nie obchodzi. To prowadzi tylko do błędnego kręgu zamieszania i gniewu.

Obejrzyj ten film o tym, jak negatywne emocje wpływają na twoje ciało, co tylko pogarsza sytuację:

6. Planowanie błędu

Jak często zostawiasz pakowanie wakacyjne do ostatniej chwili, aby uświadomić sobie, że nie masz czasu na zakup tego kostiumu kąpielowego przed wyjazdem?

Lub że dzieci zawsze wydają się być w łóżku tak późno, ponieważ nie mogą zakończyć obiadu na czas?

Często nie doceniamy, ile czasu zajmuje nam wykonanie różnych zadań, co tworzy efekt domina w ciągu dnia, co dodatkowo wpływa na nasze samopoczucie.

7. Efekt nadmiernej pewności siebie

Czasami nazywane efektem Dunning-Kruger, ten stronniczość jest wtedy. Często nas również zaślepia, więc nie widzimy, a co dopiero docenić, umiejętności, które nasz partner ma do zaoferowania.

8. Efekt halo

Kolejnym z listy powszechnych uprzedzeń poznawczych jest to, że używamy jednego atrybutu o kimś, aby ocenić całą osobę. Na przykład zakładasz, że ktoś jest miły, ponieważ wygląda fizycznie dobrze.

9. Fałszywe uprzedzenie konsensusowe

Wielu z nas pada ofiarą tego uprzedzenia, w którym uważamy, że nasze postawy i podejście do życia są powszechne. Zakładamy więc, że wszyscy myślą jak nas i mają te same opinie.

Nawet bliskie rodzeństwo z tym samym wychowaniem ma różne poglądy na życie.

10. Obecne uprzedzenie

Kolejnym ważnym dla dowolnej listy uprzedzeń poznawczych jest nasza tendencja do ceniania nagród w teraźniejszości za otrzymanie czegoś w przyszłości. Na przykład nasz mózg woli teraz to ciasto czekoladowe, zamiast dążyć do idealnej wagi w przyszłości.

Ten wpływa również na planowanie finansowe, gdzie możesz teraz spieszyć się z zakupem domu bez planowania przyszłych potrzeb.

Wpływ uprzedzeń poznawczych

Jak możesz sobie wyobrazić z powyższej listy, uprzedzenia poznawcze wpływają na nasze decyzje i osoby wokół nas. Mogą prowadzić do nieporozumień, urazy, pełnych argumentów i uprzedzeń.

Czasami sprawiają, że stracimy możliwości, ponieważ musimy bardziej skupić się na naszym normalnym sposobie robienia rzeczy. Ponadto uprzedzenia ograniczają możliwości rozwiązywania problemów, a nawet potencjał wzrostu.

Z drugiej strony mamy te uprzedzenia, aby ułatwić nam życie. W niektórych przypadkach mogą być pozytywne, jak sugeruje ten artykuł na temat utrzymania satysfakcji z życia.

Niemniej jednak, chyba że jesteś świętym bez ziemskich obaw, najlepiej założyć, że uprzedzenia poznawcze są dla nas wszystkich negatywne.

Pięć ilustracji uprzedzeń poznawczych w życiu codziennym

Przed poradzeniem sobie z uprzedzeniami dobrze jest zapoznać się z pewnymi przykładami uprzedzeń poznawczych.

1. Optymizm może doprowadzić cię do stwierdzeń takich jak „Rzeczy zawsze działają, więc nie musimy oszczędzać.„Jak możesz sobie wyobrazić, może to mieć katastrofalne skutki w przyszłości.
2. Dzięki uprzedzeniu potwierdzenia w związkach możesz przekonać się, że wszystkie wskazówki, które widzisz, oznaczają, że twój partner cię zdradza.

Więc co to jest uprzedzenie potwierdzające? To, gdy faworyzujesz informacje, które potwierdzają twoje obecne przekonania i teorie.

Co najważniejsze, co jest dla Ciebie przykładem odchylenia potwierdzenia? W jakich przypadkach odnosisz się tylko do faktów, które wzmacniają twoje argumenty? Jak możesz zacząć szukać różnych źródeł informacji?

3. Kiedy wpływa na ciebie stronniczość negatywności, zakładasz, że nic nie pójdzie dobrze. Stwierdzisz więc, że nie można ufać swoim partnerowi lub że ich wady je określają.

Innym sposobem, w jaki możesz doświadczyć negatywnego uprzedzenia poznawczego, jest to, że wierzysz, że przydarzają się ci tylko złe rzeczy. W takim przypadku możesz zacząć się martwić, że twój partner ma zamiar z tobą zerwać, ponieważ nagle robią późne noce w biurze.

4. Fałszywy konsensus uprzedzenie może doprowadzić cię do przekonania, że ​​twój partner ma te same przekonania polityczne tylko po to, by być bardzo rozczarowani później. Innym powszechnym przykładem jest wychowywanie dzieci.
5. Czy zostałeś oszukany przez efekt halo, w którym uważasz, że ktoś jest z natury dobry, ponieważ jest atrakcyjny? Kiedy później odkryjesz dysonans, może to być ogromny szok.

Mądrze poruszaj się od uprzedzeń poznawczych z ćwiczeniami terapii par

Nasze automatyczne procesy mentalne są zawsze aktywne. Nie możemy ich wyłączyć i nie powinniśmy tego chcieć, ponieważ mogą uratować nasze życie. Na przykład nie chcemy zatrzymać się, analizować i zastanawiać się, kiedy musimy wrócić z samochodu wyścigowego przed przejściem przez drogę.

Alternatywnym podejściem jest pielęgnowanie naszych krytycznych i uważnych umiejętności myślenia. Robimy to, ćwicząc ciekawość, ucząc się zatrzymywać i kwestionować nasze założenia.

Jak możesz sobie wyobrazić, jest to trudne, ponieważ oznacza to dokładnie analizowanie siebie i brutalnie uczciwości w kwestii naszego wadliwego myślenia. To daje ego trochę uderzenia, że ​​tak naprawdę nie lubi.

Właśnie dlatego wiele osób zwraca się do doradztwa przed małżeństwem, aby zwiększyć samoświadomość i rozwinąć obiektywność wraz ze współczuciem. W międzyczasie następujące ćwiczenia dają punkt wyjścia do swojego partnera.

1. Zneutralizuj myśli osądowe

Ten praktyczny arkusz roboczy daje proces krok po kroku do obserwacji i rezygnacji z twoich osądów.

Przeprowadź to z partnerem i słuchaj ich widoków po ukończeniu formularzy. Następnie otworzysz zupełnie nową gamę punktów widzenia.

2. Poznaj swój proces decyzyjny

Stronniczość poznawcza w podejmowaniu decyzji jest szkodliwa, ponieważ nie bierzemy pod uwagę wszystkich możliwych opcji. Więc następnym razem, gdy będziesz musiał zdecydować po jednej stronie kawałka papieru, zrób listę swoich założeń i przekonań o sytuacji.

Następnie zapisz przeciwne założenia i przekonania po drugiej stronie papieru. Jak to wpływają na twój pogląd na sytuację i możliwe decyzje do podjęcia?

3. Kim i jakie są twoje zaufane źródła informacji?

Jesteśmy pod wpływem naszych przeszłych doświadczeń, ale także przez otaczających nas. Uprawnienia powinowactwa, w którym skłaniamy się do ludzi takich jak my, sprawia, że ​​widzimy świat w jeden sposób. Potężnym sposobem na zakwestionowanie tego jest rozmowa z ludźmi o różnych środowiskach i opiniach.

W tym ćwiczeniu zrób listę wszystkich zaufanych przyjaciół i źródeł wiadomości. Obok każdego z nich zapisz swoje 3 najlepsze cechy. Na przykład, gdzie pracują, ich poglądy polityczne i doświadczenie naukowe.

Po zakończeniu listy przejrzyj, co wpływa na Ciebie. Jak możesz wprowadzić do życia alternatywne poglądy?

FAQ

1. Kocha kogoś pod wpływem uprzedzeń poznawczych?

Przypomnijmy sobie o pytaniu „co to jest uprzedzenie poznawcze” z odpowiedzią, że jest to wadliwe myślenie o skrócie informacji.

Ułatwia nasze życie, jednocześnie tworząc wiele nieporozumień i bólu. Przeciwieństwem tego wszystkiego jest przyjęcie logicznego i obiektywnego myślenia.

To się komplikuje, gdy mówimy o miłości. Nasze decyzje są z natury związane z naszymi wpływami, a to, kogo kochamy, jest podświadomie stronnicze. Jak wspomnieliśmy, możesz doświadczyć efektu halo lub uprzedzenia powinowactwa podczas spotkania z kimś po raz pierwszy.

Niemniej jednak nasze mózgi przejmują także proces miłości i uwalniają hormony uzależniające do naszego systemu, jak opisano w tym artykule naukowym o tym, jak miłość zmienia twój mózg. Więc nie możemy po prostu winić uprzedzeń poznawczych za kochanie kogoś.

2. Zakochuje się decyzją lub coś, co nam się przydarza?

To, czy mamy wolność wyboru, jest niezwykle złożonym pytaniem, dla którego napisano wiele książek filozofii i psychologii. Debaty istniały od stuleci na temat tego, czym właściwie jest wybór.

Znaczenie „uprzedzenia poznawcze” mówi nam, że nasze mózgi mają własne życie, w pewnym sensie. Są one zaprogramowane do interpretacji obecnych sytuacji opartych na przeszłych doświadczeniach. Stwarza to wadliwe myślenie i potencjalnie wymyka się spod naszej kontroli, a zatem nasz wybór.

Pomimo uprzedzeń, różni psychologowie dali nam różne teorie w celu wyjaśnienia wyboru, w tym teoria wyboru Williama Glassera. Niemniej jednak Neuroscience pokazuje nam, że mózg zna nasze ruchy, zanim je wykonamy, podobnie jak ten artykuł na temat tego, czy naprawdę mamy wybór.

Wiemy również, że nasze mózgi są zalane szczęśliwymi chemikaliami, kiedy się zakochujemy.

Wygląda na to, że teorie wskazują, że nie mamy wyboru, kiedy się zakochamy. Z drugiej strony, na pewnym etapie, psychologowie mówią nam, że mamy wybór w zakresie reagowania na sytuacje.

Może to być jedno z największych pytań etycznych wszechczasów. Jak duży wybór i odpowiedzialność naprawdę mamy nad naszymi emocjami, przekonaniami i działaniami? I czy chcemy tej odpowiedzialności?

Wynos

Jak będziesz żył ze swoimi uprzedzeniami poznawczymi?

Podsumowując, czym jest uprzedzenie poznawcze? To filtr mentalny, którego używamy do zakończenia świata, który prowadzi nas do błędnej interpretacji rzeczywistości.

Istnieje wiele przykładów uprzedzeń poznawczych w prawdziwym życiu. Obejmują one od nadmiernego wierzenia w szczęście, aż po zbyt duże skupienie się na informacji, które wspierają nasze przekonania. Nigdy nie możemy uciec od takich uprzedzeń, ale możemy trenować, aby obserwować i lepiej zarządzać.

Aby przejść od automatycznego do obiektywnego myślenia, musimy ćwiczyć uważanie i ciekawi innych punktów widzenia. Możemy również zakwestionować nasze założenia, gdy podejmujemy decyzje i otaczamy się ludźmi, którzy myślą inaczej.

Taka osobista praca jest bardzo satysfakcjonująca, ale wymaga cierpliwości. Co więcej, zwykle potrzebujemy przewodnika, który pomoże nam zobaczyć nasze ślepe miejsca, więc nie wahaj się na poradę przed ślubem. Nie wybierz tej podróży sam, ponieważ jako t. S. Eliot powiedział kiedyś: „Ludzka nie może znieść bardzo rzeczywistości."