Czym jest dysonans poznawczy w związkach? 5 sposobów zajmowania się

W tym artykule

• Czym jest dysonans poznawczy w związkach?
• 3 przyczyny dysonansu poznawczego
• 5 oznak dysonansu poznawczego
• 5 przykładów dysonansu poznawczego
• 5 sposobów, w jakie dysonans poznawczy wpływa na twoje relacje
• 5 sposobów radzenia sobie z dysonansem poznawczym w związkach
• Ostateczne wynos

Większość z nas musiała napotkać sytuacje, w których nasza rzeczywistość koliduje z naszymi oczekiwaniami w życiu. Takie starcia sprawiają, że czujemy się niekomfortowo, więc mamy tendencję do kompromisu, akceptując rzeczywistość, której nie targowaliśmy lub zmieniając nasz.

Dysonans poznawczy może brzmieć zastraszająco, ale jeśli rozumiesz, jak to działa i wpływa na nasze życie, zobaczysz, jak ważne jest.

Czy wiesz, że istnieje dysonans poznawczy w związkach? Nic dziwnego, że jest wokół nas. Poznanie dysonansu poznawczego w związkach może nas nauczyć wielu rzeczy.

Czym jest dysonans poznawczy w związkach?

W swojej najbardziej podstawowej formie dysonans poznawczy odnosi się do okoliczności, w których działania danej osoby są sprzeczne z jej poglądami lub przekonaniami.

Wpływa to znacząco na wiele aspektów naszego życia, w tym nasze relacje.

Takie sytuacje mogą przynieść dyskomfort umysłowy, ponieważ osoba próbuje uzasadnić swoje działania. Ten stan rzeczy jest podstawą teorii zwanej dysonansem poznawczym, zaproponowanym przez psychologa Leona Festingera w 1957 roku.

Jednym z najbardziej przykładów dysonansu poznawczego jest wewnętrzna walka o flirtowanie. Pomimo tego, że są świadomi negatywnych skutków flirtowania w związku, niektórzy ludzie wciąż flirtują, a nawet oszukują.

W rezultacie czują się niespokojni i winni za każdym razem, gdy to robią. Istnieją trzy możliwe strategie zmniejszania poczucia winy lub niespokojnego uczucia:

• Przestań flirtować.
• Rozpoznaj, że pomimo negatywnych skutków tego, co robisz, lubisz to. Więc zdecydujesz się ulegać pokusie.
• Spróbuj znaleźć dowody na poparcie, że ludzie są naturalne.

3 przyczyny dysonansu poznawczego

Kilka okoliczności może generować konflikty i wysoki poziom dysonansu poznawczego. Nie dotyczy tylko dysonansu poznawczego w związkach, ale także w naszym codziennym życiu.

Jeśli jesteś ciekawy przyczyn dysonansu poznawczego, oto trzy główne przyczyny:

1. Uczenie się nowych informacji

Dysonans poznawczy może wynikać z czegoś więcej.

Na przykład możesz poczuć się niezręcznie, jeśli angażujesz się w zachowanie, które później odkryjesz, może być szkodliwe. Tutaj czujesz potrzebę zatrzymania tego, co robisz.

Jednak ludzie, którzy wpłynęli na ciebie lub twoi rówieśnicy, mogą spróbować zracjonalizować te nieuzasadnione działania za pomocą nowych faktów.

Powiązane czytanie: 15 rzeczy, których uczysz się w doradztwie w związku

2. Presja społeczeństwa

Od czasu do czasu możesz działać w sposób niezgodny z swoimi poglądami lub myślami z powodu zewnętrznych oczekiwań. Jest to powszechne w kościele, miejscu pracy, szkole i sytuacjach społecznych.

Na przykład z powodu presji rówieśniczej, nawet jeśli jesteś już nieszczęśliwy i wiesz, że robisz coś złego, nadal to robisz, ponieważ zostaniesz uznany za wyrzutka, jeśli przestaniesz.

3. Pilność podjęcia decyzji

Codziennie decydujemy. Duże lub małe, zawsze mamy dwa lub więcej opcji.

W tym momencie wchodzi dysonans poznawczy. Trudno nam wybrać, ponieważ obie prezentowane opcje są równie atrakcyjne; oba mają swoje zalety i wady.

Po podjęciu decyzji, wtedy powinniśmy czuć się swobodnie, ponieważ właśnie tam stanęlibyśmy na podstawie tej decyzji. Możesz to zrobić, uzasadniając powody, dla których wybrałeś te konkretne opcje.

5 oznak dysonansu poznawczego

Ponieważ rozumiemy koncepcję dysonansu poznawczego, następnym krokiem jest poznanie znaków.

Oto niektóre z siedmiu najczęstszych oznak dysonansu poznawczego:

1. Ogólnie niespokojne uczucie

Czując się mdłości-to niespokojne odczucie w dole twojego żołądka-jest bez wątpienia wskazówka, że ​​możesz doświadczyć dysonansu poznawczego.

Możesz spróbować odwrócić swoje myśli, ale ogólnie twoje ciało daje ci oznaki, że doświadcza dysonansu poznawczego.

2. Zawsze starasz się unikać konfliktów

Niektórzy z nas wolą unikać konfliktów. Gardzimy tym. Dysonans poznawczy wchodzi na obraz w tym momencie.

Gdy mamy szansę na podjęcie decyzji, zwykle wybieramy opcję, która stanowi najmniejszą trudność. Jeśli opierasz swoją decyzję na tym samym rozumowaniu, to jest to znak dysonansu poznawczego.

Powiązane czytanie: Wyzwanie unikania konfliktów w związkach

3. Ignorujesz fakty

Czy ignorujesz fakty i wyglądasz w inny sposób w obliczu faktów? Może to być dlatego, że wybór, który masz, jest łatwiejszy.

Niektórzy ludzie chcą uniknąć zaczynania od nowa, dokonywania trudnych wyborów, a nawet próbując zmienić swoje poglądy, więc wybierają prostsze, a nie te oparte na prawdzie. To kolejna forma dysonansu poznawczego.

4. Musisz sprawić, że poczujesz się lepiej

Dysonans poznawczy objawia się również w okolicznościach, w których pomimo decyzji nadal czujesz chęć pocieszenia się.

Zasadniczo przekonuje się, że dokonałeś właściwego wyboru w stosunku do poprzedniej opinii.

5. Doświadczasz „Oczy jeleni”

Innym powszechnym znakiem dysonansu poznawczego jest to, co nazywamy „oczami jeleni.„Twoje oczy stają się duże i szerokie, podobnie jak jelenie.

Oznacza to, że jesteś podekscytowany i łatwo go kołysze przez twoich rówieśników. Przeważnie wymaga to pieniędzy. Może to obejmować przestrzeganie najnowszych trendów mody lub nadmiernych zakupów.

Kiedy zdecydujesz się działać na impuls, a nie używasz logiki, zachowujesz się irracjonalnie.

• Wstydzisz się

Po prostu wyobraź sobie zakłopotanie, które byś doświadczył, gdybyś zrobił coś, co twierdziłeś, że nie zrobiłbyś. To jest twoja bitwa między dobrem a złem, a ty wybrałeś to?

Po dokonaniu złego wyboru, który był sprzeczny z twoimi zasadami, możesz zmagać się z żalem. Twoje poczucie wyrzutów sumienia, a nawet zawstydzenie mogą wykazać dysonans poznawczy.

• Poczucie winy

Te znaki doprowadzą do poczucia poczucia winy. Wiesz, że mogła być lepsza opcja na twoje wartości, ale zostaliście przekonani, aby pójść w przeciwnym kierunku.

Jeśli masz te uczucia lub realizacje, oznacza to tylko jedno, doświadczyłeś dysonansu poznawczego.

5 przykładów dysonansu poznawczego

Jak rozumiemy dysonans poznawczy i to, jak wpływa to na nasze codzienne życie, przechodzimy do nauki dysonansu poznawczego w relacjach, a nawet przykładów dysonansu poznawczego.

Sytuacja numer 1: Nadużywanie narkotyków

John Doe może nadużywać narkotyków, chociaż mocno uważa, że ​​nadużywanie narkotyków jest błędne. W wyniku niespójności między jego perspektywą a działaniami cierpi wewnętrznie. Aby zmniejszyć jego napięcie umysłowe, może zdecydować między następującymi dwiema opcjami:

1. Przestań nadużywać narkotyków, ponieważ jest to sprzeczne z jego wiarą, lub
2. Porzuć pomysł, że nadużywanie narkotyków nie jest złe.

Sytuacja numer 2: Ścieżka do wyboru

Ten przykład mówi o dysonansie poznawczym w związkach. Steve właśnie otrzymał promocję z wieloma korzyściami.

Jednak ty i twój partner musicie przenieść się i być daleko od swoich starzejących się rodziców. Chcesz mu o tym znać, ale nie chcesz zniszczyć jego marzeń.

1. Wyjaśniasz, dlaczego nie możesz się poruszać i proponować związek na odległość.
2. Poruszaj się z nim i po prostu odwiedzaj. W końcu ta okazja pojawia się raz w życiu.

Sytuacja nr 3: szczęśliwa rodzina

Mary i Larry są zakochani. Jednak Larry chce mieć pięć lub więcej dzieci, ale Mary chce tylko dwóch.

Jest teraz rozdarta między spełnieniem życzeń męża lub proponowanym planowaniem rodzinnym.

1. Mogłaby zaproponować planowanie rodziny i wyjaśnić, dlaczego posiadanie tylko jednego lub dwojga dzieci jest najlepsze.
2. Mogłaby przyjąć, że twój dom byłby szczęśliwszy, gdybyś miał wiele dzieci. W końcu Larry jest dobrym dostawcą i kochającym mężem.

Powiązane czytanie: 3 proste sposoby zostania szczęśliwszą rodziną

Sytuacja numer 4: Obowiązek żony

Jane i jej mąż, Tom, są również najlepszymi przyjaciółmi. Ich związek nie mógł być lepszy.

Ale Tom chce, żeby Jane przestała działać. Ma stabilną i wysoko płatną pracę i chce, aby jego żona została w domu i opiekowała się dziećmi.

Jednak Jane nie chce przestać pracować, ponieważ rozpoczyna się jej kariera. Marzyła o tym przez całe życie, a oddanie jej zraniłoby.

1. Jane może rozważyć życzenia męża. Mogła wrócić do pracy, gdy dzieci będą starsze. Może również uzasadnić życzenia męża, ponieważ byłoby to lepiej dla dzieci.
2. Mogła spróbować wyjaśnić swoją sytuację mężowi i odmówić rzucenia pracy. Chodzi też o jej marzenia.

Powiązane czytanie: Obowiązki żony dobrej żony

Sytuacja numer 5: Bycie zbyt przyjaznym

Mark jest w związku i wie o granicach. Niestety ma tak wielu przyjaciół z przeciwnej płci i nie mógł powstrzymać się od angażowania się w zalotne czyny.

1. Mark może uzasadnić, że flirtuje tylko naturalne i jest „nieszkodliwe”, o ile nie pójdą więcej niż to
2. Przestań być zbyt przyjazny i drażliwy, ponieważ jest w związku i wie, że to zaszkodzi jego partnerowi.

5 sposobów, w jakie dysonans poznawczy wpływa na twoje relacje

Dysonans poznawczy występuje w prawie każdym rodzaju relacjach międzyludzkich- rodzinnych, romantycznych lub platonicznych.

Może to wpłynąć na sposób, w jaki zachowujemy się lub reagujemy i zabieramy nasze relacje na inną drogę, która może być zdrowa, ale nie musi być zdrowa. Oto kilka sposobów, w jakie dysonans poznawczy w związkach jest powiązany.

1. W relacjach platońskich

Niepokój powstaje, gdy ludzie coś się nie zgadzają, bez względu na to, jak blisko mogą być. Zagraża spokojnym rytmem ich przyjaźni.

Aby rozwiązać napięcie, jedna ze stron przeoczy poglądy lub działania drugiego, aby powstrzymać stres.

Na przykład Jane i Bianca są najlepszymi przyjaciółmi od przedszkola. Po odrębnych drogach na studiach ich przyjaźń jest napięta z powodu ich przeciwnych poglądów politycznych.

Bianca, która pragnie jedności i pokoju, postanawia przestać debatować z przyjaciółką na tematy polityczne. Zamiast tego ogranicza się do wspierania i zachęcania Jane, gdy polityka nie jest zaangażowana.

W innym przypadku Mike jest uczonym badawczym, który żarliwie wierzy w prawa człowieka, ale nie wierzy w eutanazję.

Kiedy jego ceniony przełożony wybiera eutanazję, aby zakończyć swoją agonię raka, Mike przechodzi przez mentalne zamieszanie. Aby uspokoić swój niepokój, dostosowuje swoje poglądy na eutanazję, uzasadniając, że lepiej dla jego przełożonego i w końcu jego prawo do tego.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z relacjami platońskimi i małżeństwem

2. W relacjach rodzinnych

Każda rodzina stoi w obliczu uczciwej części kłopotów.

Niezależnie od tego, czy konflikt leży między postaciami rodzicielskimi, czy między rodzicem a dzieckiem, jedna z zaangażowanych osób może zdecydować się na dostosowanie, aby problemy można było rozwiązać.

Na przykład konserwatywna matka przeciw homoseksualistom dowiaduje się, że jej ukochany syn jest gejem. Aby zachować swoją wewnętrzną spójność, może celowo przeoczyć, że jej syn jest homoseksualny.

Alternatywnie może zmienić opinię na temat homoseksualizmu, aby zaakceptować prawdę o seksualności syna.

Powiązane czytanie: Znaczenie utrzymywania zdrowych relacji rodzinnych

3. W romantycznych związkach

Jednym z najczęstszych powiązań, w których występuje dysonans poznawczy, jest relacja romantyczna, zwłaszcza toksyczne lub obelżywe - fizycznie lub emocjonalnie.

Z jednej strony rozwód, niewierność i nadużycie mogą być wynikiem prób rozwiązania dysonansu poznawczego. Z drugiej strony przebaczenie, zaprzeczenie lub rzeczywistość selektywna może być alternatywnymi wynikami.

Na przykład Jack i Carrie byli zakochani przez ostatnie sześć miesięcy. Cieszą się fazą miesiąca miodowego, myśląc, że wiedzą wszystko. Jednak Jack nieoczekiwanie uderza Carrie podczas walki.

Powoduje to dysonans poznawczy w Carrie, ponieważ jej postrzeganie partnera koliduje teraz z jego niepożądanymi działaniami. Wie, że kocha Jacka, ale nie jego działania. Może położyć kres ich związku lub zracjonalizować obraźliwe zachowanie Jacka jako „jednorazową rzecz.'

Chociaż możemy znaleźć podobne przykłady i przejść na ad nudno, powyższe ilustracje wystarczą.

4. W związkach zawodowych

Inna forma dysonansu poznawczego w związkach jest w naszym miejscu pracy. Nasza praca jest dla nas bardzo ważna, a czasem staje się to właśnie powodem, dla którego doświadczamy dysonansu poznawczego.

Kim kocha i ceni jej pracę. Niestety, jej moralność jest testowana za każdym razem, gdy jej szef prosi ją o wyświadczenie.

Na przykład jej menedżer może poprosić ją o zmianę czasu zegarowego członka zespołu, aby uniknąć zawieszenia i powiedzieć, że zasługuje na kolejną szansę.

Kim jest wybitnym członkiem zespołu i wie, że robienie tego jest nieetyczne i stanowi oszustwo. Jednak odmowa przestrzegania tego „żądania” może stworzyć wrogie środowisko pracy i być może spowodować utratę pracy.

Mogła albo przymknąć oczy, zrobić to, o co prosi jej menedżer, albo podążać za jej przekonaniami i zgłosić toksyczne miejsce pracy.

Powiązane czytanie: Jak sprawić, by związek działał: 15 sposobów na pomoc

5. W sytuacjach

Sytuacja to niezdefiniowany romantyczny związek, który jest mniejszy niż partnerstwo, ale więcej niż przypadkowe spotkanie lub połączenie z łupem.

Na przykład Nancy wie bardzo dobrze, że bycie w sytuacji nie jest czymś, co pasuje do jej moralności, zwłaszcza gdy jej rodzina się dowie. Nie może jednak powstrzymać się od sytuacji, w której nastąpiło jej rozwijające się uczucia.

To sprawia, że ​​czuje się winna i zawstydzona. Mogła pozwolić sytuacji kontynuować, uzasadniając to ostatecznie; przeszedłoby to do rzeczywistego związku.

Albo mogłaby to zatrzymać jak najszybciej, ponieważ wie, że nigdzie się nie idzie i zasługuje na lepiej.

Powiązane czytanie: 15 znaków jesteś w sytuacji i jak sobie z tym poradzić

5 sposobów radzenia sobie z dysonansem poznawczym w związkach

Być może powiązałeś z niektórymi podanymi przykładami. Pytanie brzmi: jak radzić sobie z dysonansem poznawczym.

Jakie są kroki, aby być bardziej świadomi naszych emocji i myślenia oraz nauczyć się przezwyciężyć dysonansu poznawczego w związkach? Oto pięć kroków do rozważenia:

1. Naucz się uważać

Uważanie pomaga nam dowiedzieć się, jak pokonać dysonans poznawczy.

Uważność ma miejsce, gdy rozwijasz większą świadomość i otwartość na wszystko, co się pojawia.

Na przykład, zamiast być kołysanym, aby kupić najnowszy telefon, nadal będziesz korzystać z telefonu, który działa poprawnie i zaoszczędzisz pieniądze na przyszłość.

W przypadku pamiętania zapobiegasz kompulsywnym decyzjom, które mogłyby prowadzić do dysonansu poznawczego.

Powiązane czytanie: 5 wskazówek na temat uważnego rodzicielstwa, aby uzyskać lepszą więź z dzieckiem

2. Utwórz dziennik

Dziennikowanie to jeden ze sposobów radzenia sobie z dysonansem poznawczym. To jeden z najpopularniejszych sposobów otwarcia się i dowiedzenia się o sobie.

Zapisujesz swoje pomysły i uczucia, zastanawiając się nad swoim życiem, abyś mógł je czytać i przetwarzać później. Zaczynasz obserwować własne myślenie, tak jak czytanie książki.

W ten sposób możesz zmienić swoje punkty widzenia i lepiej zrozumieć swoje procesy myślowe.

3. Ćwicz tworzenie zdrowych granic

Aby poradzić sobie z dysonansem poznawczym w związkach, musisz nauczyć się znaczenia dostrzegania zdrowych granic.

Osoba, która zna i trzyma się tej granicy.

Na przykład nie chcesz palić, ale twoi rówieśnicy chcą, żebyś spróbował. Ustawienie granicy da im znać, że szanujesz siebie.

4. Ćwicz miłość własną i opiekę nad sobą

Jeśli ćwiczysz miłość własną i szacunek do siebie, uczysz się również radzenia sobie z dysonansem poznawczym.

Miłość do siebie sprawi, że będziesz priorytetowo rozstrzygnąć to, co jest dla ciebie dobre, uniemożliwiając w ten sposób wybór niezbyt uwikłanego wyboru opartego na wpływie innych ludzi.

Na przykład kobieta doświadczająca fizycznego znęcania się po raz pierwszy zdecyduje się odejść, a nie uzasadnić, że relacje są po prostu takie.

Osoba z dobrą samooceną zawsze dokona uważnych wyborów.

Andrea Schulman, trener LOA i pedagog z Raise Your Vibration Today, omawia trzy łatwe ćwiczenia własne.

5. Szukaj pomocy terapeuty relacji

Innym pomocnym sposobem radzenia sobie z dysonansem poznawczym w związkach jest poszukiwanie pomocy terapeuty relacji.

Ci licencjonowani profesjonaliści pomogą tobie i każdemu blisemu sobie radzić z dysonansem poznawczym, zwłaszcza gdy uważasz, że wymyka się spod kontroli.

Istnieją wypróbowane metody, dzięki którym można nauczyć się różnych strategii radzenia sobie z dysonansem poznawczym pod kierunkiem terapeuty.

Ostateczne wynos

Dysonans poznawczy może albo zranić lub pomóc, indywidualnie lub interpersonalnie.

W zależności od decyzji możesz rosnąć lub maleć jako osoba z powodu pewnych przeszkód i przeszkód w życiu. Dysonans poznawczy w relacjach może być dobry lub zły, w zależności od tego, jak decydujesz i stajesz przed przedstawioną sytuacją.

Może wzmocnić lub zerwać więź z innymi. Może to również pomóc lepiej zrozumieć siebie lub być obojętny.

Rozumiejąc dysonans poznawczy w związkach, jego znaki i sposób radzenia sobie z tym, będziesz mógł go wykorzystać, aby przynieść korzyści tobie i Twojemu życiu.