Co to jest świadome odprzęganie? 5 wpływowych kroków

W tym artykule

• Co to jest świadome odprzęganie?
• 5 Ważne etapy świadomego odłączenia
• Dlaczego świadome jest teraz niezbędne?
• FAQ
• Ostateczne wynos

Być może wcześniej słyszałeś termin świadomy odejmowanie, ale potrzebujesz wyjaśnienia, co to znaczy. Zasadniczo jest to sposób na zakończenie związku i pozwolenie obu stronom iść dalej bez wrogości. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat tej koncepcji.

Co to jest świadome odprzęganie?

Ogólnie rzecz biorąc, świadome znaczenie odstępujące wskazuje, że ułatwiasz swój związek w rozpad, ale w uprzejmy sposób. Zamiast być na siebie i grać w grę winy, możesz oboje przyznać, co mogłeś zrobić, aby uszkodzić związek.

Co więcej, ten rodzaj świadomego odsprzęgania polega na tym, że jesteś w stanie wybaczyć sobie nawzajem wszystko, co wydarzyło się w twoim związku. Powinieneś przejść przez swoje uczucia i pozwolić, aby wszystko odejść, aby przejść do następnego rozdziału w twoim życiu mogło być łatwiejsze.

5 Ważne etapy świadomego odłączenia

Jeśli chodzi o odłączenie się z partnerem, musimy wykonać określone kroki. Gdy możesz wykonać te kroki, możesz poczuć się lepiej w swoich decyzjach i przyszłości.

1. Pogodzić się ze swoimi uczuciami

Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że zerwanie nie jest łatwe do przejścia. Może być jednak łatwiejsze, gdy jasno rozumiesz, dlaczego musisz się zerwać. Pogodzenie się z tymi problemami i twoimi uczuciami wobec nich jest pierwszym krokiem, gdy chcesz się rozwinąć.

Badanie z 2018 r. Pokazuje, że możesz internalizować mniej negatywnych uczuć, gdy w pełni rozumiesz cel rozpadu i uznasz, że może to być konieczne.

Aby to zrobić, musisz być szczery w kwestii tego, co działało, a nie w twoim związku. Pomogłoby to, gdybyś również zrozumiał, że nie wszystkie relacje działają i niekoniecznie jest to refleksja.

Dokładaj wszelkich starań, aby zrozumieć swoje uczucia i jeździć na nich, więc będziesz gotowy przejść dalej, gdy tylko przetworzysz to, co wydarzyło się podczas związku i separacji.

2. Znowu bądź sobą

Kiedy zaczynasz przetwarzać swoje uczucia i rozumiesz, że twój związek się skończył i nadszedł czas, aby przejść dalej, powinieneś spróbować ponownie być sobą. Nie bądź trudny do rzeczy, które zrobiłeś w przeszłości.

Pomogłoby to, jeśli zastanawiałeś się również nad nie zachowaniem siebie. Nie chcesz wylewać się przez cały dzień z złamanym sercem, kiedy możesz zbudować swoją pewność siebie.

Można wiedzieć, że twój ostatni związek nie działał tak długo, jak rozumiesz, co się stało. Może to pomóc Ci zmienić rzeczy dla następnego partnera.

Jednym ze sposobów bycia sobą jest upewnienie się, że jesteś stanowczy w stosunku do tego, czego chcesz i oczekujesz. Innymi słowy, zwołaj się dla siebie, abyś mógł zaspokoić swoje potrzeby w dowolnym rodzaju związku: swobodny, platoński lub romantyczny.

Powiązane czytanie: Jak przestać tracić się w związkach

3. Zacznij się tobą opiekować

Następnym krokiem jest zacząć dbać o siebie.

Rób to, co chcesz robić i kontynuuj leczenie z związku. Ponieważ byłeś w stanie ustalić, jakie były twoje wady w związku, nie ma nic, co mogłoby poczuć się winnym później, zwłaszcza jeśli jesteś gotowy wprowadzić zmiany w przyszłych związkach.

Poza tym musisz zastanowić się, czego nauczono cię o miłości i dowiedzieć się, czy to prawda. Być może masz z góry przyjęte wyobrażenia o nieprawdzionych relacjach, nad którymi musisz popracować.

Poświęć czas, aby wyrównać swoje poglądy, abyś mógł dbać o siebie w przyszłych związkach. Może to również zapewnić, że nie stawiasz nikogo w niesprawiedliwą sytuację, gdy zaczniesz się znów umawiać.

4. Rzuć z ciosami

Byłoby najlepiej, gdybyś zastanawiał się za rozpoczęcie z ciosami. Zamiast się złości na siebie i swojego byłego, możesz przejąć te emocje i zacząć odczuwać się lepiej w swojej sytuacji.

Podczas gdy wszystkie rozpady mogą być trudne w nawigacji, walka o oddzielenie od małżeństwa może być jeszcze gorsza. Może być dużo bagażu do rozwiązania, przez co musisz pracować, gdy zaczynasz sobie wyobrazić, że znów się tam wydostajesz.

Można poczuć wszystkie te emocje, ale powinieneś zrobić wszystko, aby upewnić się, że nie pozwolisz im cię kontrolować. Zamiast tego staraj się popracować nad staniem się silniejszym i staniem samym.

5. Tak trzymać

Każdy dzień będzie inny po zerwaniu, nawet gdy korzystasz z świadomych zasad odejmowania. Powinieneś się tego spodziewać, ale możesz nad tym pracować.

Oznacza to, że codziennie, a po pewnym czasie twój stary związek i myślenie o nich mogą już cię nie zranić. Możesz być silniejszy niż wcześniej. Może to pomóc w ustaleniu potrzebnych granic w następnym związku.

Kiedy możesz sobie poradzić i stwierdzić swoje oczekiwania dotyczące związku, może to pomóc uniemożliwić ponowne zranienie. Musisz jednak mieć pewność, że jesteś uczciwy wobec swojego partnera i pozwolić im porozmawiać z tobą o ich obawach.

Dlaczego świadome jest teraz niezbędne?

Za każdym razem, gdy chcesz się rozwinąć lub mieć świadomie oddzielony związek, może to być dobre dla twojego zdrowia. Badania sugerują, że zdrowy związek może również przynieść korzyść ogólnego zdrowia. Może to również oznaczać, że gdy twój związek nie działa dobrze, może to być szkodliwe dla twojego zdrowia.

Innym powodem, dla którego ten rodzaj oddzielonego związku może być konieczny, jest to, że wiele osób może potrzebować pomocy przez rozpad.

Zamiast walczyć ze sobą i być zły przez wiele lat, para może mówić o procesie rozpadu, wziąć odpowiedzialność za swoją rolę w nim i zdecydować, że nie muszą już być razem.

Pozwala to obu stronom łatwiej i z mniejszym żalem, pozwalając im znaleźć relacje, których szukają.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o przechodzeniu przez związek:

FAQ

Czy możesz świadomie sama się rozwinąć samodzielnie?

Czasami nieświadomie pary zaczynają się rozdzielić lub chcą różnych rzeczy. Może to oznaczać, że zmierzasz w kierunku rozpadu; Jedna osoba może to rozgryźć przed drugą.

Może to być wtedy, gdy pomyślisz o odłączeniu, chociaż nie jest to coś, co jest przeznaczone do wykonania przez jedną osobę. Jednocześnie, jeśli przechodzisz kroki i pracujesz nad emocjami, które masz wokół swojego związku, może być możliwe rozpoczęcie procesu sam.

Należy również zauważyć, że każdy związek może skorzystać z rozłączenia w ten sposób, a nie tylko małżeństw.

Za każdym razem, gdy czujesz, że zmierzasz w kierunku rozpadu lub rozwodu, możesz wybrać poradnictwo dla pary, aby poprowadzić Cię przez proces. To może pomóc ci rozwiązać problemy lub ustalić najlepszy sposób na zakończenie relacji ze sobą.

Jest świadome zdrowe, zdrowe?

W przeszłości nie było wielu sposobów na zerwanie lub rozwód, które nie skończyły się na zranionych obu stronach lub kłótni o wszystko. To sprawia, że ​​świadomość odejmuje zdrowe rzeczy.

Zamiast walczyć o koniec swojego związku, możesz zamiast tego porozmawiać o tym, co mogło zrobić inaczej.

Może to również pozwolić na posiadanie błędów, abyś mógł się od nich uczyć. Może to nawet pozwolić tobie i twojemu byłemu być obywatelskiemu, skutecznie pracować przez twoje uczucia i być w stanie dbać o siebie i komunikować się, nawet jeśli nie jesteś już razem razem.

Ostateczne wynos

Świadome odłączenie to coś więcej niż termin, który słyszałeś, używany przez celebrytów. Jest to podejście do rozbicia lub rozwodu, które pozwala ci rozwiązać problemy i problemy ze sobą, bez gorzki ani walki o to.

W końcu ty i twój partner mogliście kiedyś być przyjaciółmi i prawdopodobnie chciałbyś być ich przyjacielem, nawet jeśli nie jesteś w związku.

Postaraj się, aby przejść przez powyższe kroki, przeczytaj więcej informacji na ten temat i porozmawiaj z terapeutą, jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy. Podejście do sytuacji w ten sposób jest możliwe, chociaż może to zająć trochę pracy.