Co to jest randki zmęczeniowe i jak sobie z tym poradzić?

Pościg jest ekscytujący, pełen nadziei i niesamowicie słodki. Ale jest to także emocjonalnie wyczerpujące, frustrujące i bolesne. „Zmęczenie randkowe” to termin, który odnosi się do wypalenia doświadczonego przez jednostkę w romantycznej sferze życia. Jeśli miałeś serię nieudanych relacji lub kilka dat hitu, wiesz, o czym się odnosimy. 

Ale dlaczego ważne jest mówienie o randkowaniu zmęczenia? Ponieważ będziesz walczyć z budowaniem znaczących połączeń, gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie. Konieczne jest bycie w zdrowym stanie, gdy przechodzisz proces randkowy. Jesteśmy tutaj, aby dać ci szybki przegląd zmęczenia aplikacji randkowej - znaczenie, znaki i sposoby radzenia sobie.

Zanurzmy się w to z przewodnictwem psychiatry Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), który specjalizuje się w poradnictwie psychicznym, terapii behawioralnej poznawczej i relaksacji. Odrzuć twoje zmartwienia, ponieważ jest tutaj, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania.

Co to jest zmęczenie?

Spis treści

• Co to jest zmęczenie?
• 3 najlepsze oznaki zmęczenia randkowego
  • 1. Pesymistyczne perspektywy: najważniejsze znaczenie zmęczeniowe randkowe
  • 2. Emocjonalne wypalenie zawodowe 
  • 3. Nierozwiązane problemy są oznakami randki zmęczenia
• 6 wskazówek radzenia sobie ze zmęczeniem podczas randek
  • 1. Ciesz się samotnością, aby zapobiec zmęczeniu randkowym online
  • 2. Pracować nad sobą 
  • 3. Jak pokonać zmęczenie randki? Datę z jasnością  
  • 4. Otocz się bliskimi 
  • 5. Szukaj profesjonalnej pomocy w przezwyciężeniu zmęczenia randki
  • 6. Ustaw zdrowe granice
• FAQ

Czy pomysł na kawę wypełnia się strachem? Czy masz dość patrzenia na Tinder i zawias na ekranie głównym? Jak długo, zanim poważnie zrezygnujesz z miłości? Te nieszczęścia nie są dla ciebie unikalne; Niezliczeni ludzie są emocjonalnie wyczerpani randkami w XXI wieku. Ale dlaczego tak się dzieje? Oto ostateczne zmęczenie randkowe oznaczające, że musisz wiedzieć:

dr. Thakkar wyjaśnia: „Kiedy perspektywa przejścia przez proces randkowy generuje negatywne emocje, mówi się, że osoba doświadcza zmęczenia randki. Pesymizm, beznadziejność i frustracja zajmują przestrzeń mentalną, a jednostka traci wiarę w relacje. Mogą pomyśleć w stylu „nie ma nikogo dla mnie” lub „Jestem skazany na samotność.„Istnieje wiele warstw takiego procesu myślowego i zmęczenia, które czują."

Ogólnie rzecz biorąc, zmęczenie randki występuje, gdy dana osoba przez jakiś czas ściga miłość. Chcą być w związku z kimś jak najszybciej (i wkrótce omówimy konsekwencje tego)). Ale nie możesz przyspieszyć rzeczy, jeśli chodzi o romans; Połączenie emocjonalne musi podążać za jego organicznym kursem. Przeskoczenie z jednego potencjalnego partnera do drugiego to przepis na katastrofę. Ale skąd możesz na pewno wiedzieć, że twój jest przypadkiem randki zmęczenia? Spójrz na poniższe znaki…

Powiązane czytanie: Czym jest strach przed zaangażowaniem i jak sobie z tym poradzić

3 najlepsze oznaki zmęczenia randkowego

Łatwo jest pomylić oznaki randkowania zmęczenia w przejeżdżającej niskiej fazie. W końcu zlokalizowanie źródła wypalenia emocjonalnego nie jest łatwym zadaniem. dr. Thakkar mówi: „Nadmierne randki odbija się znacząco na zdrowiu psychicznym danej osoby. Umieszczenie się i badanie opcji wymaga czasu, energii i zasobów. W końcu będziesz je wyczerpać. Ważne jest zidentyfikowanie znaków ostrzegawczych na początku i podjęcie działań naprawczych."

Jeśli zastanawiałeś się, skąd pochodzi twój tygla o nieprzyjemnych emocjach, ta lista może pomóc Ci znaleźć odpowiedź. Wymieniliśmy 3 najlepsze oznaki randki zmęczenia, których doświadczają ludzie. Wykonaj uczciwą samoocenę, abyś mógł uzyskać jasność co do tego. randki.

1. Pesymistyczne perspektywy: najważniejsze znaczenie zmęczeniowe randkowe

dr. Thakkar wyjaśnia: „Jedną z pierwszych rzeczy, na które należy uważać, jest to, jak się czujesz na randkach. Zatrzymaj się, aby ocenić sytuację, jeśli reakcja emocjonalna jest przede wszystkim negatywna. Rozpacz, frustracja, obojętność itp. kłopoty z zaklęciem. Przed spotkaniem osoby możesz pomyśleć, że wysiłek nie jest tego wart. Że nic nie wyjdzie z interakcji. Pesymizm to zwiastun randki zmęczenia."

Amerykańska pisarnia Sarah Dessen napisała: „Jeśli spodziewasz się najgorszego, nigdy nie będziesz rozczarowany.”I uważamy, że taka jest logika. Jeśli szkło jest dla ciebie zawsze w połowie puste, może to mieć związek z niepowodzeniami miłości, których konsekwentnie doświadczyłeś. Aby zapobiec rozczarowaniu, zwykle oglądasz świat randkowy z szarymi okularami. 

Powiązane czytanie: 7 Złych nawyków randkowych, które musisz teraz złamać - skup się na nie. #2 i 6!

2. Emocjonalne wypalenie zawodowe 

Jak powiedzieliśmy wcześniej, związek wymaga inwestycji emocjonalnych - cierpliwości, wsparcia, empatii, zaufania i gotowości do bycia wrażliwym. Przechodzisz randki z zmęczeniem, jeśli nie możesz zaoferować tych zasobów potencjalnemu partnerowi. Mówiąc najprościej, nie masz emocjonalnej przepustowości do tej pory nikogo. Nie przynosisz wiele do stołu, ponieważ nie jesteś najlepszą wersją. 

Zadaj sobie pytanie: „Czy jestem emocjonalnie wyposażony, aby umówić się z kimś?”Lub„ czy jestem zmęczony, ponieważ opróżniłem swoje zasoby?„Istnieje niewielki zakres budowy zdrowego związku, ponieważ nie będzie dawania i wzięcia między tobą a twoim partnerem. Szczerze mówiąc, ledwo dostałeś dla siebie… najmądrzejszym sposobem działania byłoby unikanie randek na chwilę (więcej o tym później).

3. Nierozwiązane problemy są oznakami randki zmęczenia

Może nosisz bagaż emocjonalny z poprzedniego związku. Może boisz się o zaangażowanie. A może nie jesteś jasny, dlaczego chcesz kogoś umawiać się. Zmęczenie randkowe wskazuje na nierozwiązane problemy, które wpadają głęboko w twoją psychikę. Dogłębne badanie ujawni, co leży pod twoim zmęczeniem.

dr. Thakkar wyjaśnia: „Żaden stan emocjonalny nie występuje z niebieskiego. Jeśli dana osoba jest emocjonalnie wyczerpana randkami, powinno być więcej problemu. Na przykład, dlaczego ich wzorce randkowe były intensywne i wystarczająco częste, aby je zużyć? Dlaczego potrzeba bycia w związku kosztem dobrego samopoczucia?„Są to bystre pytania tylko Ty możesz odpowiedzieć. 

Do tej pory musiałeś się zorientować, czy przechodzisz umawianie się z zmęczeniem. Ale jak rozwiązać ten problem? Nasz następny segment koncentruje się na 6 strategiach, które pomogą Ci poradzić sobie z zmęczeniem randkowym offline i online. Bez względu na to, skąd pochodzisz, te wskazówki przejdą przez tę niezręczną i ponurą fazę randek. 

6 wskazówek radzenia sobie ze zmęczeniem podczas randek

Dlaczego zmęczenie randki stały się bardziej powszechne w ciągu ostatniej dekady? Ponieważ mamy tak wiele nowych sposobów poznawania ludzi. Świat randek online, fascynujący, przyczynił się do rosnącej liczby krótkotrwałych, swobodnych połączeń. Głęboko ludzka potrzeba przynależności pozostaje niespełniona, ponieważ ludzie ciągle przesuwają się w lewo i w prawo. Ich wysiłki rzadko przynoszą owoce, zwykle prowadząc do pytania: „Dlaczego tak trudno jest znaleźć miłość?"

Jeśli zobowiązałeś się (po raz setny), aby uniknąć dat i działalności związków, jesteś we właściwym miejscu. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego czujesz się w ten sposób i jak możesz to przejść. Nie jest zdrowe mieszkanie w miejscu urazy i podrażnienia. Randki jest cudowne - po osiągnięciu właściwej równowagi. Oto, jak pokonać zmęczenie randki.

1. Ciesz się samotnością, aby zapobiec zmęczeniu randkowym online

Oto cykl, którego chcesz uniknąć: pójście na złą randkę, obniżanie standardów, przejście na jeszcze gorszą datę, jeszcze bardziej obniżając standardy, i tak dalej i tak dalej. dr. Thakkar wyjaśnia: „Miej okresy samotności między związkami, aby się ugruntować. Naucz się cieszyć się własną firmą i czuć się komfortowo z pomysłem, że nie ma partnera przez cały czas. Nie spiesz się, żeby kogoś znaleźć.

„Kiedy nieustannie się umawiasz, możesz zagrozić swojej indywidualności. Więc poświęć trochę czasu na poznanie siebie. Mocne poczucie siebie jest niezbędne do prowadzenia szczęśliwego życia.„Istnieje wiele zalet singla i odkryjesz je po drodze. Nigdy więcej związków, przypadkowych lub poważnych. Poświęcić okres, aby po prostu stać się samowystarczalnym emocjonalnie. Umów się i rób to, co kochasz!

Ogólnie rzecz biorąc, zanurzenie się w poszukiwaniu partnera jest wielkim nie-nie-nie. Sporo osób również gubie się w świecie wirtualnych randek. Nic dziwnego, że zmęczenie randki online rośnie. Odinstaluj swoje aplikacje i pozwól, aby Twój status związku był „samotny i nie szukając mieszania się”.

Powiązane czytanie: 8 wskazówek ekspertów, aby puścić przeszłość i być szczęśliwym

2. Pracować nad sobą 

Jest całkowicie możliwe, że istnieje obszar twojego życia. To może być twoja kariera, rodzina, przyjaciele, twórcze zajęcia, edukacja itp. Dużo niezadowolenia może wynikać z wiedzy, że jeszcze nie zdawałeś sobie sprawy. Kiedy twoja samoocena nie jest dokładnie w najlepszym wydaniu, z pewnością jesteś emocjonalnie wyczerpany randkami. Włóż trochę wolnego i postaw się na pierwszym miejscu. 

Pracuj nad staniem się zdrowszą i zadowoloną osobą, która czuje się pewnie siebie. Randki i wszystkie inne relacje, będą o wiele łatwiejsze w nawigacji, gdy będziesz w porządku ze sobą. Tak więc, jeśli przedstawiasz oznaki randki zmęczenia, rozmawiaj ze sobą. Mała introspekcja ujawni, jeśli próbujesz wypełnić lukę, szukając partnera. Wiesz, co robić - napełnij lukę samodzielnie.

3. Jak pokonać zmęczenie randki? Datę z jasnością  

dr. Thakkar mówi: „Osoba powinna zawsze umawiać się z jasnością. Jaki jest cel? Czy po prostu chcą się dobrze bawić, czy spotykają się z małżeństwem? Czy oczekują poważnego związku lub swobodnego? Jeśli dana osoba jest jasna co do swoich oczekiwań i celów, więź prawdopodobnie nie zakończy się w sposób niechlujny lub brzydki.„Dlatego nie zaczynaj od związku bez snu, gdy naprawdę chcesz zaangażowania. 

Kolejne zerwania, zamieszanie związane z randkami lub chaos oraz niepokój związany z partnerem mogą być bardzo niepokojące. Jeśli trzymasz się tej samej ścieżki, będziesz doświadczać nowego zmęczenia związków za każdym razem, gdy na horyzoncie jest nowa osoba. Konieczne jest jasność o swoich potrzebach emocjonalnych na arenie randek. W ten sposób znajdziesz kogoś, kto jest na tej samej stronie co ty.

4. Otocz się bliskimi 

Romantyczny związek jest jednym z wielu innych znaczących powiązań w naszym życiu. dr. Thakkar wyjaśnia: „Nie jest dobrym pomysłem, aby czerpać spełnienie jednej osoby, ja.mi., Twój romantyczny partner. To duża zależność od twojego końca i bardzo ciężki ciężar dla nich też. Relacje są dodatkami, a nie całością i duszą twojego istnienia. Są cudowne, ponieważ przynoszą szczęście i wartość wasze dni. Ale powinieneś działać równie dobrze przy ich nieobecności. 

„Bycie z przyjaciółmi i rodziną może służyć jako dobre przypomnienie większego obrazu. Że jest dla ciebie o wiele więcej niż randki z inną osobą.„Kiedy kogoś widzisz, większość twojej energii jest ukierunkowana w tym kierunku. To naturalnie odciąga cię od kręgu społecznego. Zrób to, aby się z nimi połączyć i pielęgnować swoją firmę. Oddaj ich telefony, wyjdź na drinki i porozmawiaj z rodzicami. Randki (i zmęczenie aplikacji randkowych) jest tymczasowe, osoby te są trwałe.  

Powiązane czytanie: Jak spowolnić związek, jeśli idzie za szybko

5. Szukaj profesjonalnej pomocy w przezwyciężeniu zmęczenia randki

Są chwile, kiedy twoje emocjonalne wyczerpanie będzie ciężkie same w sobie. Jak więc pokonać zmęczenie randki? dr. Thakkar radzi: „Dotarcie do profesjonalisty może być bardzo korzystne w trudnych czasach. Terapia prowadzi do właściwego kierunku do powrotu do zdrowia. I stoisz, aby dowiedzieć się o wiele więcej o sobie. Nie wahaj się prosić o pomoc; Problemy emocjonalne najlepiej rozwiązują na początku."

Jeśli rozważasz poszukiwanie pomocy, są wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology, są tu dla Ciebie. Mogą pomóc ci lepiej ocenić twoją sytuację i zapewnić właściwy sposób do wyleczenia. Kilka osób zdecydowało się również na terapię po Covid-19. Tak, wystąpiły przypadki zmęczenia randki nawet podczas pandemii. Jeśli twoje zdrowie psychiczne wydaje się niepewne, szukaj wsparcia.

6. Ustaw zdrowe granice

Jak napisał amerykański badacz i profesor Brené Brown: „Kiedy nie ustalamy granic i pociągania ludzi do odpowiedzialności, czujemy się używani i źle traktowani. Dlatego czasami atakujemy, kim są, co jest o wiele bardziej bolesne niż zajęcie się zachowaniem lub wyborem.„Możesz licytować adieu do nowego zmęczenia związków, ustawiając zdrowe granice ze swoim partnerem. 

Nie daj innej osoby pełnego dostępu do swojego życia. Równoważyć niezależność w związku i zachowaj dla siebie trochę miejsca. W ten sposób twój stan emocjonalny nie będzie całkowicie polegał na stanie twojego życia miłosnego. Wzloty i upadki połączenia będą wywoływać umiarkowane reakcje emocjonalne i nie wyczerpią cię psychicznie. Uderzysz tę równowagę, gdy twoje granice są na miejscu. 

Cóż, teraz wiesz, jak pokonać zmęczenie jak profesjonal. Poświęć trochę czasu, aby skupić się na sobie; pojawiają się jako zdrowa osoba, która ma wiele do zaoferowania partnerowi. Obyś przyciągnął miłość i radość w swoim życiu i niech tak jak randki zmęczeni nigdy nie kradną twojego grzmotu!

FAQ

Kiedy osoba wielokrotnie angażuje się w proces randkowy, tak, randki staje się emocjonalnie wyczerpujące. Ponieważ wymaga zainwestowania czasu, energii i zasobów, rozsądnie jest przyjęcie zrównoważonego podejścia, a nie przesadzić. Osoba naraża ryzyko doświadczenia emocjonalnego wypalenia, jeśli nieustannie się umawiają.

Jeśli wykonane w zdrowy sposób, nie, randki online nie powodują depresji. Ale nadużywanie aplikacji randkowych, wielu relacji, które kończą się słabo, brak granic itp. może prowadzić do depresji. 

Absolutnie. W rzeczywistości wskazane jest przerwę między związkami i spędzenie czasu ze sobą. To dla Ciebie okres uziemienia. Nie ma przymusu skoku z jednego związku do drugiego. Nie spiesz się i zrób sobie przerwy!

Jak przestać martwić się o swój związek - 8 wskazówek ekspertów

13 pięknych sposobów umawiania się z sobą

9 wskazówek ekspertów, aby dowiedzieć się, czego chcesz w związku