Co to jest wyczerpanie emocjonalne? Przyczyny, objawy i sposoby odzyskania

W tym artykule

• Co to jest wyczerpanie emocjonalne w związkach?
• Przyczyny wyczerpania emocjonalnego
• 7 Objawy wyczerpania emocjonalnego
• Jak wyzdrowieć po wyczerpaniu emocjonalnym
• W skrócie

Wyczerpanie emocjonalne często nie jest przypadkowe ani losowe. Zazwyczaj jest to spowodowane stresem i nadmiernym napięciem nerwowym. Ten uciążliwy stan psychiczny może trwać długo, jeśli nie rozpoznasz objawów i pracujesz nad gojenie.

Osoba zwykle jest wyczerpana psychicznie i emocjonalnie, gdy właśnie zrezygnowała z wszystkiego, co starali się osiągnąć od bardzo dawna.

Mówiąc najprościej, jeśli zdecydujesz się coś ścigać, a następnie zawieść, lub jeśli ciężko pracujesz, aby się czymś trzymać, ale odpływa, taka sytuacja może doprowadzić cię do poczucia się emocjonalnie wyczerpanego.

Co to jest wyczerpanie emocjonalne w związkach?

Wyczerpanie emocjonalne może wynikać z ciągłego stresu osoby, jeśli związek był przyczyną spójnego stresu przez długi czas.

Stres emocjonalny w związku może sprawić, że człowiek nie chce podjąć żadnych wysiłków na rzecz poprawy rzeczy. Poczucie beznadziejności może powstać z powodu nieustannego obciążenia, którego osoba doświadcza w swoim związku.

Przyczyny wyczerpania emocjonalnego

Wiele powodów drenażu emocjonalnego może odbywać się w związku. Problemy w związku mogą prowadzić do wyczerpania emocjonalnego, jeśli pozostanie nierozwiązane i prowadzić do stresu.

Oto kilka kluczowych powodów długotrwałego stresu i wyczerpania emocjonalnego w związkach:

1. Niezgodność

Kiedy dwie osoby mają niezgodne osobowości lub poglądy na rzeczy, może to prowadzić do ciągłych sporów i konfliktów.

Niestety, nawet najmniejsze rzeczy mogą zamienić się w argumenty, jeśli ty i twój partner nie zdobędziecie wzajemnego punktu widzenia. Związek może stać się wyczerpujący, jeśli ty i twój partner będziecie o wszystko walczyć.

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z niezgodnością w związkach

2. Złe rozwiązywanie konfliktów

Nieporozumienia i walki są częścią większości relacji. Ale wyczerpanie emocjonalne uchodzi, gdy dwoje ludzi nie może znaleźć sposobu na zdrowe i z szacunkiem rozwiązanie tych problemów.

Po rozwiązaniu konfliktów daje parom szansę na uczynienie ich więzi jeszcze silniejszymi. W przypadku braku tego stres związany utrzymuje się i może nastąpić wyczerpanie emocjonalne.

Powiązane czytanie: 10 najlepszych technik rozwiązywania konfliktów dla każdego związku

3. Zaniedbanie lub samozadowolenie

Zaniedbanie i samozadowolenie mogą powodować wyczerpanie emocjonalne w związkach, ponieważ ludzie oczekują walidacji od swoich partnerów.

Może stać się stresujące dla osoby, jeśli czuje, że jej osoba nie ceni ich lub ich związku.

Powiązane czytanie: 10 sposobów prowadzenia redukujących stresów rozmów z partnerem

7 Objawy wyczerpania emocjonalnego

Znajomość definicji wyczerpania emocjonalnego nie jest trudnym orzechem do złamania. Pojawiają się objawy wyczerpania emocjonalnego i musisz im zapłacić. Nie ignoruj ​​oznak bycia emocjonalnie wyczerpanym; Zamiast tego zanotuj je.

Zapoznaj się z objawami wyczerpania emocjonalnego, które mogą ci się przydać. Niektóre z nich obejmują:

1. Szybkie wahania nastroju

Kiedy staje się to całkowicie trudne, aby trzymać się stabilnego nastroju, a jeśli tak się czujesz i myślisz, że się zmienia, może to być dlatego, że czujesz się wyczerpany. Huśtawki nastroju mogą pojawiać się dość często.

2. Niezamotywowany

Brak motywacji może również powodować wyczerpanie emocjonalne. Jeśli nie masz żadnych celów do osiągnięcia, kiedy czujesz, że nie ma nic niezwykłego w tobie i twoim życiu, zaczynasz pogadać w demotywację.

Powiązane czytanie: 10 sposobów motywowania swojego partnera

3. Negatywność i pesymizm

Jeśli przestaniesz myśleć pozytywnie, a negatywność otacza cię bez żadnego powodu, możesz mieć do czynienia z emocjonalnym wyczerpaniem.

Jeśli jesteś w sytuacji, w której słyszysz, że nie ma od siebie wszystkiego, czego jesteś potrzebny, aby poświęcić swój czas, możesz być kimś, kto stoi w obliczu nadmiernej ekspozycji, trudno jest iść dalej.

Powiązane czytanie: 20 sposobów budowania pozytywnych relacji

4. Mgła mózgowa i brak aplikacji

Zdrowie emocjonalne i zdrowie psychiczne są nieco powiązane. Jeśli twoje zdrowie emocjonalne jest zagrożone, może to wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Wyczerpani emocjonalnie i psychicznie ludzie tracą koncentrację w niewielkim czasie.

Jak wydaje się wyczerpanie, gdy jest to mentalne? Twój umysł może umrzeć w dowolnym momencie, jeśli jesteś zmęczony emocjonalnie.

5. Bezsenność

Możesz doświadczyć zaburzenia spania, jeśli cierpisz na emocjonalne wypalenie zawodowe. Twoje nawyki snu mogą być w takim przypadku nieregularne. Możesz albo stracić kilka godzin snu dziennie, albo zmaksymalizować rutynę snu z powodu zmęczenia emocjonalnego.

Możesz przedłużyć godziny snu, jeśli depresja się pojawia z powodu wyczerpania emocjonalnego.

Powiązane czytanie: 6 wskazówek, jak poradzić sobie z powszechnymi problemami ze snem małżeńskim

6. Zmień apetyt

Jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie, może to również objawiać się w twojej fizycznej istocie. Możesz nie chcieć dużo jeść lub oddawać się nadmiernym jedzeniu stresu. Może to również prowadzić do problemów trawiennych i wahań twojej wagi.

Powiązane czytanie: Jak pomóc partnerowi z zaburzeniem odżywiania: 5 sposobów

7. Efekty relacji

Zdolność i skupienie się osoby mogą się zmienić, co prowadzi do zmiany dynamiki relacji od jednego końca. Osoba może wykazywać brak zainteresowania w pracy, pozostać nieobecnym w pracy lub wydarzeniach rodzinnych, mieć problemy z samooceną i wykazywać oznaki wycofania się społecznego.

Jak wyzdrowieć po wyczerpaniu emocjonalnym

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z emocjonalnym wyczerpaniem. Musisz zebrać wystarczającą liczbę odwagi, aby zawierać nowe nawyki w życiu codziennym, aby wyzdrowieć po wyczerpaniu.

1. Przestań być kanapkiem między rodziną a pracą

Może stresować się zmęczeniem?

Najgorsze, co możesz zrobić dla siebie, jest mieszanie swojego życia osobistego i zawodowego. Twoje własne życie ma wystarczające problemy, aby ci przeszkadzać, a twoje życie zawodowe jest gotowe rzucić kilka wyzwań. Jeśli je wymieszasz, kopiesz własny grób.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o utrzymaniu zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym:

2. Przestań pracować przez późne godziny

Praca mroczno nigdy nie może być łatwa do zrobienia. Jeśli pracujesz nadmiernie, rezygnujesz z jedzenia i snu, a tak dalej, robisz dla siebie wystarczająco dużo niechęci. Po prostu złam ten absurdalny nawyk i zreformuj zdrowy nawyk pracy przez ograniczony czas trwania.

3. Przestań się ignorować

Możesz zapomnieć o sobie, kiedy zrobisz więcej niż wystarczającą dla swoich drodzy. Nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jest to największa nieostrożność.

Pomogłoby to, gdybyś poświęcił sobie wystarczająco dużo czasu i uwagi. Kochanie siebie jest równie ważne, jak kochanie innych.

Powiązane czytanie: Co się dzieje, gdy brakuje uwagi w związku?

4. Znajdź mediatora, aby rozwiązać spory rodzinne

Życie w zaburzonym domu, w którym masz rosnące konflikty z ludźmi, na których ci zależy, nigdy nie jest łatwe. Może to prowadzić do ekstremalnego stresu i wyczerpania.

Czy stres sprawia, że ​​jesteś zmęczony?

Cóż, trudno jest oddychać w powietrzu pełnym urazy i potyczka. Najlepszą rzeczą jest przestanie torturować się za coś, co nie jest twoją filiżanką herbaty, spróbuj zdobyć mediatora, aby rozwiązać spory rodzinne.

Jeśli sytuacja staje się przytłaczająca, radzimy leczyć wyczerpanie emocjonalne od certyfikowanego terapeuty i zaczynamy widzieć życie w nowym świetle.

Powiązane czytanie: Co to jest doradztwo i jego znaczenie

W skrócie

Wyczerpanie emocjonalne w relacjach może stać się problemem, gdy jeden lub obaj partnerzy nie mogą poradzić sobie z przedłużonym napięciem między nimi. Może prowadzić do wahań nastroju, bezsenności i ogólnej negatywności.

Ważne jest, aby zająć się wyczerpaniem emocjonalnym w związku lub może to spowodować trwałe uszkodzenie związku.

Staraj się przestać ignorować problemy i znaleźć zdrowe sposoby na zajęcie się przyczyną przyczyny stresu. Skonsultuj się z ekspertem lub terapeutą relacji, jeśli nie możesz tego zrobić sam.