Co to jest praca emocjonalna w związku i jak o tym rozmawiać

W tym artykule

• Co to jest praca emocjonalna?
• Co zrobić z pracą emocjonalną w związkach?
• Znaki wykonujesz całą pracę emocjonalną w związkach
• Pięcioetapowy proces zrównoważenia siły emocjonalnej
• Jak porozmawiać z partnerem o pomoc w pracy emocjonalnej
• Jak równo podzielić pracę emocjonalną ze swoim partnerem
• Pozytywne skutki mężczyzn przyjmujących poród emocjonalny

Być może nie słyszałeś o tym terminie Praca emocjonalna w związkach, Ale jeśli jesteś w zaangażowanym związku lub małżeństwie, ważne jest, aby zrozumieć tę koncepcję.

Praca emocjonalna w związkach, Gdy jest niesprawiedliwie udostępniany, może prowadzić do zamieszania. Tutaj dowiedz się o Odpowiedzialność emocjonalna w związku i jak się z tym zająć, więc nie staje się to problematyczne.

Co to jest praca emocjonalna?

Praca emocjonalna w związkach jest ogólnym terminem używanym do opisania obciążenia umysłowego wymaganego do wykonywania zadań domowych, utrzymania związku i opieki nad rodziną.

Część Praca emocjonalna w związkach Polega na rozwiązywaniu problemów, zapewnianiu wsparcia partnerowi, pozwalającym partnerowi na wjazd do Ciebie i szanowanie podczas argumentów. Wszystkie te zadania wymagają wysiłku psychicznego lub emocjonalnego, a także wymagają od nas regulacji własnych emocji.

Inny sposób spojrzenia Praca emocjonalna w związkach jest myślenie o tym jako o wysiłku, który jest wymagany, aby inni ludzie byli szczęśliwi w związku.

Wysiłek ten jest często niewidoczny i obejmuje zadania takie jak zarządzanie harmonogramami, pamiętanie o wysyłaniu kart urodzinowych i rozmowy na temat trudnych spraw.

Ostatnie badanie w czasopiśmie Psychologia kobiet kwartalnych ocenił pracę emocjonalną grupy kobiet i stwierdziła, że ​​ich Odpowiedzialność emocjonalna zawarte następujące:

• Aktywność umysłowa wymagana do osiągnięcia celów rodzinnych
• Planowanie i strategia
• Przewidywanie potrzeb rodzinnych
• Uczenie się i zapamiętanie informacji i szczegółów
• Myślenie o praktykach rodzicielskich
• Angażowanie się w działania związane z zarządzaniem rodziną, takie jak żonglowanie wymaganiami i rozwiązywanie problemów
• Zarządzanie własnymi zachowaniami i emocjami, aby przynieść korzyści rodzinie

Konkretne zadania związane z Praca emocjonalna w domu.

Według badania obejmowało to udzielanie instrukcji opiekunom i opiekunom, gdy rodzice musieli nieobecać.

Mentalnie przygotowało ich do powrotu do domu po dniu w pracy i przejścia do roli żony i matki, rozwijając wartości i przekonania dotyczące filozofii rodzicielskiej, upewniając się, że dzieci jedzą i śpią dobrze, zarządzają ograniczeniami czasowymi oraz planuje plany prac domowych.

Co zrobić z pracą emocjonalną w związkach?

Praca emocjonalna w związku jest nieuniknione.

Częścią małżeństwa lub zaangażowanego partnerstwa jest wspieranie się nawzajem, współpraca w celu rozwiązania problemów i radzenie sobie z zadaniami opodatkowanymi psychicznie, takimi jak zapamiętywanie, kiedy rachunki są należne, upewnienie się, że dzieci będą ćwiczyć na czas i zarządzać obowiązkami domowymi.

Kiedy jest Nierównowaga emocjonalna tam, gdzie pary napotykają problemy.

Psychologia kobiet kwartalnych Mówi także, że kobiety postrzegają się jako robienie większości Emocjonalna praca w ich rodzinach, niezależnie od tego, czy pracują i poziom zaangażowania męża.

Chociaż nie zawsze tak jest Mój mąż nic nie robi w domu, Rzeczywistość jest taka, że ​​kobiety mają tendencję do noszenia ciężaru Odpowiedzialność emocjonalna, Być może z powodu powszechnych norm płciowych.

Z czasem może to prowadzić do frustracji i urazy, jeśli jeden członek partnerstwa uważa, że ​​wykonuje wszystkie praca emocjonalna.

Partner, który przenosi większość obciążenia umysłowego, może zostać przepracowana i zestresowana, jeśli czują, że nie mają żadnej pomocy zarządzania Odpowiedzialność emocjonalna.

W takim przypadku nadszedł czas, aby rozmawiać o dość dzieleniu obowiązków. Praca emocjonalna w związkach może nie być możliwe do uniknięcia, ale możliwe jest zdejmowanie niektórych obciążeń od jednego partnera, aby można je było udostępniać bardziej równo.

Znaki wykonujesz całą pracę emocjonalną w związkach

Jeśli walczyłeś z tym, co się czuje Nierównowaga emocjonalna, Oto kilka znaków, które od zawsze robiłeś całą pracę emocjonalną w związkach:

• Znasz cały harmonogram rodziny przez cały czas, podczas gdy twój partner nie.
• Robisz całą opiekę nad emocjonalnymi potrzebami dzieci.
• Jesteś tym, który jest odpowiedzialny za zapewnienie wszystkim prac domowych.
• Oczekuje się, że będziesz dostępny przez cały czas, aby wysłuchać problemów partnera lub pozwolić im odpowiedzieć, ale nie robią tego samego dla ciebie.
• Czujesz się, jakbyś musiał coraz bardziej narażać swoje granice lub potrzeby niż twój partner.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nosisz większość pracy emocjonalnej w związkach, możesz po prostu czuć się przytłoczony.

Pięcioetapowy proces zrównoważenia siły emocjonalnej

1. Jeśli masz do czynienia z Nierównowaga emocjonalna W twoim związku pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie problemu.

Pamiętać, Emocjonalna praca jest często niewidoczny dla innych, więc na początku może być trudno wiedzieć.

Jeśli jednak zauważysz niektóre oznaki, że robisz wszystkie Emocjonalna praca w związku, obciążenie umysłowe, które nosisz.

2. Po zidentyfikowaniu problemu drugim krokiem jest rozmowa z partnerem.

Należy pamiętać, że twój małżonek lub znaczący inny może nawet nie być świadomy, że walczysz Nierównowaga emocjonalna. Nie możesz założyć, że twój partner jest świadomy problemu. Dlatego rozmowa jest tak ważna.

Na poniższym filmie Jessica i Ahmad rozmawiają o ważnych rozmowach, które musimy prowadzić z naszym partnerem. Sprawdź to:

3. Następnie musisz zgodzić się na sposób podziału Praca emocjonalna w domu.

Wyjaśnij, czego potrzebujesz od swojego partnera. Pomocne może być opracowanie Emocjonalna lista kontrolna pracy To nakreśla, kto jest odpowiedzialny za niektóre zadania w rodzinie.

4. Czwartym krokiem jest regularne odprawy z partnerem, w którym omawiasz, czy Emocjonalna lista kontrolna pracy działa i jak każdy z was zarządza swoimi zadaniami.

5. Piąty krok, który nie zawsze może być konieczny, jest szukanie wskazówek od profesjonalisty. Jeśli nie możesz dostać się na tę samą stronę na temat pracy emocjonalnej w związkach, neutralna impreza, taka jak rodzina lub terapeuta parowy, może ci pomóc.

Terapia może również pomóc każdemu z was w rozwiązaniu problemów, które doprowadziły do Nierównowaga emocjonalna na pierwszym miejscu.

Jak porozmawiać z partnerem o pomoc w pracy emocjonalnej

Jeśli szukasz pomocy swojego partnera w celu poprawienia nierównowaga emocjonalna, Ważne jest, aby skutecznie komunikować swoje potrzeby.

Zamiast obwiniać, narzekać lub porzucić wskazówki, pomocne jest prowadzenie rozmowy, podczas której wyraźnie wyrażasz, czego potrzebujesz od partnera. Pomyśl o tym, jak chciałbyś, aby Twój dzień i jak twój partner może pomóc ci ułatwić dzień.

Podczas rozmowy musisz również być otwarty na wysłuchanie perspektywy partnera i kompromis.

Kolejna pomocna strategia podczas rozmowy z partnerem, aby poprosić o pomoc Emocjonalna praca przykłady. Na przykład możesz wyjaśnić, że zawsze zarządzasz codziennymi rutynami dzieci, planujesz cotygodniowy harmonogram rodziny lub wykonujesz wszystkie prace nóg na spotkania rodzinne.

Następnie wyjaśnij, w jaki sposób ciężar robienia wszystkich Emocjonalna praca wpływa na ciebie. Możesz podzielić się, że jesteś przytłoczony, zestresowany lub po prostu niezdolna do zrównoważenia wymagań samodzielnego obciążenia całego obciążenia umysłowego.

Możesz zakończyć rozmowę, nazywając kilka swoich emocjonalnych obowiązków, które chciałbyś przejąć partnera w przyszłości. Pamiętaj, aby raczej poprosić o pomoc, niż angażować się w krytykę.

Na przykład rozmowa prawdopodobnie nie pójdzie dobrze, jeśli powiesz: „Nigdy nie pomagasz w domu!”Zamiast tego zapytaj o to, czego potrzebujesz, ze zrozumieniem, że masz nadzieję, że twój małżonek podejmie te dodatkowe zadania w przyszłości bez konieczności ciągłego przypomnienia.

Microromaning lub dokuczanie partnera do robienia rzeczy, o które zostali poproszeni Emocjonalna praca sama w sobie.

Jak równo podzielić pracę emocjonalną ze swoim partnerem

Ze względu na normy płciowe większość odpowiedzialności emocjonalnej może spaść na kobiety, ale możliwe jest bardziej sprawiedliwe podzielenie tych zadań. Aby równie podzielić pracę emocjonalną, pomocne może być stworzenie Emocjonalna lista kontrolna pracy, Podobne do listy obowiązków.

Zgadzam się, kto zajmie się konkretnymi zadaniami i będzie otwarty na kompromis i rozważanie mocnych stron i preferencji partnera.

Być może twój partner może ponieść odpowiedzialność za spacery z psa, ale będziesz kontynuować zadanie odebrania dzieci ze szkoły i upewnienia się, że zjeść obiad przed treningiem piłki nożnej.

Określając, jak podzielić pracę emocjonalną, możesz zdecydować, że niekoniecznie musisz stworzyć równowagę 50/50 między tobą a twoim partnerem.

Pomocne może być stworzenie listy wszystkich wymagań emocjonalnych w związku i ustalenie kilku wymagań, które twój partner byłby gotów podjąć, aby zmniejszyć obciążenie.

Może to zmniejszyć konflikt i urazę, która buduje się, gdy jeden partner niesie większość odpowiedzialności emocjonalnej.

Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się podzielić pracę emocjonalną, pomocne może być wyświetlenie listy obowiązków każdej osoby na widoku, więc nie musisz przypominać małżonkowi o ich codziennych obowiązkach.

Pozytywne skutki mężczyzn przyjmujących poród emocjonalny

Rzeczywistość jest taka emocjonalnie wyczerpujące relacje nie są zabawne. Kiedy jeden partner niesie większość obciążenia emocjonalnego, gniew i uraza mogą się zbudować, a możesz stale dręczyć partnera lub rozpocząć walki o brak wsparcia, które Twoim zdaniem otrzymujesz.

Dlatego mężczyźni biorą Emocjonalna praca jest tak korzystny dla związku. Gdy twój partner pracuje z tobą, aby poprawić nierównowagę emocjonalną w związku, prawdopodobnie zauważysz, że czujesz się mniej zestresowany, a także bardziej doceniał swojego partnera.

Wszystko to oznacza, że ​​twoje własne poczucie samopoczucia poprawi się, ale także poprawi się twój związek.

W rzeczywistości badanie z 2018 r. Wykazało, że zarówno partnerzy małżeńscy, jak i wspólne mieli lepsze relacje, gdy praca w domu była dość podzielona.

Wniosek

Emocjonalna praca jest częścią każdego związku.

Ty i twój partner musicie zarządzać konfliktami, upewnić się, że obowiązki domowe są wykonywane i angażować się w działania w celu zarządzania życiem rodzinnym i harmonogramem. Chociaż zadania te wymagają planowania i organizacji i są opodatkowane przez psychicznie, nie muszą powodować problemów w związku.

Emocjonalna praca staje się problematyczny, gdy jeden partner wykonuje całą pracę i buduje niechęć do partnera, który wydaje się mieć kartę wolną.

Jeśli tak jest w twoim związku, prawdopodobnie masz Nierównowaga emocjonalna, które można rozwiązać za pomocą uczciwej rozmowy.

Jeśli rozmowa z partnerem nie wystarczy, aby poprawić sytua Nierównowaga emocjonalna.

Czy musisz zawsze mieć kontrolę? Podjęcie większości pracy w domu sprawia, że ​​czujesz się potrzebny? Bez względu na powód nierównowagi emocjonalnej, ważne jest, aby go rozwiązać, zarówno ze względu na własne zdrowie psychiczne, jak i zdrowie twojego związku.