Czym jest strach przed relacjami i jak sobie z tym poradzić?

Strach przed relacjami nie jest zbyt niespotykany. Dla większości ludzi jest to prawdopodobnie powód, dla którego ich „jednofazowa” trwa trochę za długo. W większości przypadków nie należy się czym martwić. Ale kiedy wyniszczające poczucie niepokoju trzyma się myśli o zakochaniu, filofobia może ostatecznie wpłynąć na każdy romantyczny związek, w którym znajduje się osoba. 

Być może wynika to z doświadczeń, które miałeś lub z doszedłego związku, który masz ze sobą. Może to prowadzić do uniknięcia pierwszych dat lub boi się utraty kogoś za każdym razem, gdy zaczyna się zbliżać. 

Niezależnie od tego, czy jest to niepokój, czy odtwór, którego doświadczasz, można rozwiązać strach przed relacjami. Z pomocą psychoterapeuty. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii zachowania, zrozummy strach przed intymnością. 

Co to jest filofobia - strach przed relacjami?

Spis treści

• Co to jest filofobia - strach przed relacjami?
• Co powoduje filofobię?
  • 1. Relacje rodzinne
  • 2. Niepokojące przeszłe doświadczenie może podżegać do strachu przed relacjami 
  • 3. Zaburzenie osobowości
  • 4. Problemy z samooceną 
  • 5. Wyuczone zachowanie 
• 5 znaków, boisz się o relacje 
  • 1. Nie chcąc przechodzić po randkach 
  • 2. Ciąg złych relacji 
  • 3. Unikanie fizycznej intymności 
  • 4. Możesz nie być w stanie wyrazić swoich potrzeb lub uczuć 
  • 5. Szeroko zakwestionowanie związku 
• Wskazówki dotyczące zarządzania i radzenia sobie, jeśli boisz się relacji
  • 1. Szukaj profesjonalnej pomocy 
  • 2. Praca nad wrażliwością 
  • 3. Spróbuj popracować nad swoją samooceną

Strach przed relacjami, znany również jako filofobia, jest strachem przed zakochaniem, kultywowaniem lub utrzymaniem romantycznych relacji. Być może doświadczyłeś takiego stanu po złym zerwaniu lub serii złych relacji. Jednak w skrajnych przypadkach filofobia może prowadzić do izolacji, odczuwania niekochanych, depresji i wielu problemów ze zdrowiem psychicznym. 

„Kiedy ktoś mówi:„ Boję się relacji ”, w zasadzie mówią, że boją się odrzucenia. Mówią, że obawiają się wykorzystywania przed nimi swoich luk, co może doprowadzić ich do uniknięcia relacji w przyszłości. Mogłoby się to poruszyć z powodu doświadczeń, przez które osoba przechodzi na wczesnych etapach życia lub może być wyuczone. 

„W innych przypadkach może to być wynik zaburzenia osobowości. Taki ludzie mają trudności z intymnością z innymi. Mają problemy z przyznanie się do rzeczy, które faktycznie czują, i często wolą być samotni, nawet jeśli tęsknią za związkami ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Strach przed relacjami może sprawić, że osoba sądzą, że nie jest w stanie być kochanym. Lub jeśli są w zaprzeczeniu, mogą go maskować, mówiąc, że „cieszą się samotnym życiem”. W rzeczywistości są skamieniałe, aby dać komuś zdolność zranienia ich, nie odwzajemniając. 

Teraz, gdy wiesz, czego nazywa się strach przed związkami i jak to jest, prawdopodobnie zastanawiasz się, skąd to wywodzi się i jak to naprawić. Jeśli jesteś taki, który ducha ludzi w aplikacjach randkowych po rozmowie zacznie być zbyt osobisty, musisz przeczytać.

Powiązane czytanie: Niepewny styl przywiązania w związkach: przyczyny i jak przezwyciężyć

Co powoduje filofobię?

„Gdy ktoś boi się zaangażowania w związku, zasadniczo postrzegają, że ryzyko złamania serca jest zbyt wysokie, więc przez cały proces jest zniechęcony. Wszystkie postrzeganie opiera się na pamięci, dlatego w większości przypadków jest to spowodowane czymś, czego doświadczyła osoba ” - mówi Dr. Bhonsle. 

Kilka incydentów dotyczących tego, jak zostałeś traktowany, gdy poprosiłeś o miłość jako dziecko, wystarczy, aby uszkodzić twoje postrzeganie miłości i opieki. Zasadniczo przyczyny są unikalne dla każdej osoby i dlaczego trudno jest go wskazać. Mimo to dr Dr. Bhonsle pomaga nam wymienić najczęstsze przyczyny filofobii:

1. Relacje rodzinne

Według badań historia nadużycia lub zaniedbania powoduje, że ofiara rozwija trudności seksualne i umawiają się z agresją. Innymi słowy, dysfunkcyjna dynamika rodziny, której doświadcza dziecko.

dr. Bhonsle wyjaśnia główny powód filofobii. „Dynamika rodziny odgrywa ważną rolę w tym stanie. Oczywiście strach przed relacjami po nadużyciu ze strony głównych opiekunów jest dominującą przyczyną, ale może ono to nastąpić, gdy główni opiekunowie byli ambiwalentni w podejściu do zapewnienia miłości. 

„Jeśli dziecko zostało poniżone za poproszenie o pomoc i wsparcie ze strony głównych opiekunów, odczuwają niepokój następnym razem, gdy to zrobią. Wystarczy, że główny opiekun powie coś w stylu: „Dlaczego wciąż mnie trzymasz? Idź zrób coś innego ”, aby dziecko poczuło się, jakby nie może na nich polegać. 

2. Niepokojące przeszłe doświadczenie może podżegać do strachu przed relacjami 

„Nie jest konieczne, aby dynamika rodziny była jedynym powodem, dla którego ludzie rozwijają ten strach. Być może przeszli przez coś w swoich latach formacyjnych. Może to być wszystko, od postać autorytetu, który poniósł dziecko o poproszenie o pomoc lub po prostu rozwój strachu przed sytuacjami społecznymi. 

„Być może przeszli przez niewierność lub coś takiego w przeszłości. Jak powiedziałem, całe postrzeganie opiera się na pamięci. Zła wspomnienie o relacjach wystarczy, aby podżegać do strachu przed intymnością ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

Kiedy podejrzane elektryczne gniazdo ci szoknie, prawdopodobnie unikniesz go następnym razem, albo zostaniesz zakryty, aby unosić się na sprzęcie ochronnym. Podobnie, gdy ktoś przechodzi złe doświadczenie z relacjami, uniknie ich (i obawiają się) w przyszłości.

3. Zaburzenie osobowości

Według badań kwestie zdrowia psychicznego mogą prowadzić do strachu przed relacjami i lękiem w związku.  „Zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub narcystyczne zaburzenie osobowości, mogą być również przyczyną strachu przed zaangażowaniem w związku.

„Osoby dotknięte tym zaburzeniem osobowości mogą albo mieć słynny związek z sobą, albo mogą uwierzyć, że są podatne na zachowanie w sposób, który nie jest sprzyjający, a zatem nieobsługiwane”, wyjaśnia Dr. Bhonsle.

4. Problemy z samooceną 

„To, jak wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi, będzie odzwierciedleniem tego, jak wchodzisz w interakcje ze sobą. Ma tendencję do przewyższania w ten czy inny sposób. Na przykład, jeśli nie masz wysokiej opinii o sobie, możesz pomyśleć, że twoi romantyczni partnerzy poczują się tak samo. W rezultacie ktoś z problemami związanymi z niepewnością może uniknąć romantycznych relacji jako całości ” - mówi dr Dr. Bhonsle. 

5. Wyuczone zachowanie 

Jako kontynuacja dynamiki rodziny, której doświadcza osoba, przykłady miłości, które widzą wokół nich, mogą wstrząsnąć przekonaniami o tym, jak to jest. dr. Bhonsle wyjaśnia, w jaki sposób brak wzoru dla miłości może wpłynąć na przekonania osoby. 

„Jeśli dana osoba ma matkę, która nieustannie odkłada dziecko od rozważania małżeństwa, ponieważ jej jest obraźliwe, łatwo jest zobaczyć, jak powoduje to strach przed związkami po nadużyciu. Wystarczy, że matka mówi coś w stylu: „Nigdy nie bierz ślubu, widziałeś, jak twój ojciec zachowuje się ze mną”, mówi. 

Badania sugerują również, że rodzic z zaburzeniem zdrowia psychicznego, takiego jak narcystyczne zaburzenie osobowości może powodować negatywne tworzenie przywiązania u dzieci. 

„W niektórych przypadkach strach przed relacjami może nie wymagać zbyt wiele. Niepokojącą rozmowę dotyczącą miłości, niekorzystnej reakcji, gdy dziecko prosi o miłość i wsparcie, a nawet ambiwalentny styl rodzicielski może być winowajcą ” - dodaje. 

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

5 znaków, boisz się o relacje 

Znajomość przyczyn strachu przed relacjami może dać ci wyobrażenie o tym, skąd pochodzą twoje problemy z zaangażowaniem. Jednak chyba, że ​​dokładnie wiesz, jak manifestują się w twoim życiu, możesz bardzo skutecznie zamaskować ich za deklaracją „ciesząc się samotnym życiem”.

Zastanówmy się, czy przerwa od relacji, które przyjmujesz. 

1. Nie chcąc przechodzić po randkach 

Zalecane jest trochę wolnego po związku, by trafić do gry randkowej. Jeśli jednak konsekwentnie odsuwasz się od potencjalnych romantycznych partnerów, może to wskazywać na większy problem. 

Zwłaszcza jeśli tęsknisz za relacją z kimś, ale nadal skończy się odsunąć. Strach przed związkami może ostatecznie kierować sposób, w jaki rozmawiasz z kimś bez ciebie, nawet zdając sobie z tego sprawę. Kilka dni opóźnionych odpowiedzi i bezczelna data to wszystko, czego potrzeba. 

2. Ciąg złych relacji 

Według badań osoby z obawą przed zaangażowaniem w związku mają tendencję do sabotowania własnych relacji. Jeśli dana osoba przekonuje się o tym, że jest niekochana, może się to objawiać w sposobie działania w związku. 

Mogą utrudnić swojemu partnerowi. Mogą nawet angażować się w zachowania, które są szkodliwe dla związku po prostu dlatego, że uważają, że dynamika jest skazana na porażkę.

3. Unikanie fizycznej intymności 

„Obawiam się związków, ale myślałem, że zniknęło, gdy zrobiłem skok wiary i wdałem się w związek z moim obecnym partnerem. Nie wiedziałem, moja filofobia nadal się objawia. Często instynktownie odsuwam głowę, ilekroć próbował mnie pocałować.

„Z drugiej strony mój partner wyraża miłość, będąc wyjątkowo fizycznym i poprzez inne sposoby okazywania uczuć. Doszło do punktu, w którym nie mogłem tego znieść, i skończyło się na odciągnięciu na wiele sposobów ” - powiedziała nam Jessica.

Fizyczna intymność jest kamieniem węgielnym nawiązania bliższej więzi z partnerem. Ktoś z obawą przed związkami może uniknąć tego, aby upewnić się, że kogoś nie wpuścił. 

4. Możesz nie być w stanie wyrazić swoich potrzeb lub uczuć 

Ponieważ osoba z obawą przed zaangażowaniem w związku często uważa się za „niekoch od”, może założyć, że mówienie o swoich potrzebach i potrzebach może „przeszkadzać” partnerowi i zniechęcić. 

To z kolei tworzy pętlę nieporozumień. Partner nie jest w stanie przeczytać, pozostawiając osobę, która już zmaga się ze strachem przed relacją, czując się, jakby ich potrzeby nie są zaspokajane. To dodatkowo obdarza przekonanie, że nie ma uwagi lub miłości, co następnie wywołuje zachowanie sabotujące. 

5. Szeroko zakwestionowanie związku 

Myślenie o sile swojego związku po paskudnej walce, gdy jesteś w dwóch miesiącach, jest całkowicie normalne. Jeśli jednak nawet w dobre dni nie jesteś pewien związku i zadaj sobie pytanie: „Jestem szczęśliwy? Czy jest tu coś?”, Może to zasygnalizować przyczynę do niepokoju. Pytając fundament kilka razy, możesz zacząć wierzyć w wątpliwości, które wymyśliłeś w myślach. 

Philophobia może siać spustoszenie w każdym rodzaju relacji, którą tworzysz z kimś. Czy to romantyczne, profesjonalne, czy nawet przyjaźnie, niezdolność do wyrażenia twoich potrzeb musi zobowiązać się do tego. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak przezwyciężyć strach przed relacjami. 

Powiązane czytanie: Czym jest strach przed zaangażowaniem i jak sobie z tym poradzić

Wskazówki dotyczące zarządzania i radzenia sobie, jeśli boisz się relacji

Kiedy jesteś z kimś intymny, prezentujesz dla niego swoje słabości i nieokreślone siebie. To tak, jakby powiedzieć: „Kocham cię i chcę, żebyś mnie dla mnie zobaczył.”Ale z taką intymnością ryzykujesz, że będzie ono używane przeciwko tobie. 

To nawet niekoniecznie oznacza, że ​​ludzie z obawą przed intymnością nie ufają swoim partnerom ani nie myślą, że nie mają ich na. Obawiają się nieznanego, a przyszłość każdego związku nie jest znana nawet nam po nieustannym zapewnieniu. 

Z dużą miłością stawki strat są równie wysokie. Z wielkim zaufaniem, zawsze istnieje szansa na złamanie. „Co jeśli?„Aspekt związków, które są nam tak drogie, powoduje, że ludzie się ich boją, dlatego niektórzy mogą ich unikać.

W pewnym momencie naszego życia musieliśmy również doświadczyć strachu przed relacjami. Ale kiedy odchodzi od ciebie, z radością unikanie kilku pierwszych randek polegania na zaspokojeniu się z kimś zbyt intymnym, może to wpłynąć na twoje codzienne życie. dr. Bhonsle dzieli kilka wskazówek, jak przezwyciężyć strach przed relacjami: 

1. Szukaj profesjonalnej pomocy 

„Pierwszą rzeczą, którą każdy powinien zrobić, jest porozmawianie z terapeutą, który może pomóc im rozwiązywać źródło filofobii. Terapeuta będzie w stanie ustalić, w jaki sposób dana osoba może ustalić lepszą samoocenę i zajmować się przyczyną filofobii. 

„Ktoś o wysokiej samoocenach nie pozwala na ich potrzeby i chce być nieznany, a on nie ma tendencji do szukającej tak samo, jak ktoś z niepewnością”, mówi dr Dr. Bhonsle. 

Ważne jest również, aby zauważyć, że badanie jego oznak i uczenie się, jaki jest strach przed relacjami, niekoniecznie oznacza, że ​​to właśnie masz. Okoliczności każdej osoby są wyjątkowe, a tylko licencjonowany profesjonalista może dokonać dokładnej diagnozy. 

Zwłaszcza jeśli uważasz, że zmagasz się z podstawowym zaburzeniem zdrowia psychicznego, które powstrzymuje Cię przed inwestowaniem w relacje, ważne jest, aby zająć się tym. Niezależnie od tego, czy chcesz dojść do sedna strachu przed zaangażowaniem w związku, czy chcesz popracować nad swoją samooceną, panel doświadczonych terapeutów bonobologii, w tym Dr. Aman Bhonsle, może pomóc ci się tam dostać.

2. Praca nad wrażliwością 

Kiedy występuje strach przed związkami, zwykle nie otwierasz się na kogoś, próbując go nie wpuścić. Pozwalając sobie poczuć to, co czujesz i komunikując to z partnerem, będziesz zbliżyć się o krok w kierunku ustanowienia intymności emocjonalnej.

Być może będziesz musiał zignorować głosy w swojej głowie, które instynktownie mówią ci, żebyś nie mówił o tym, co czujesz. Może się wydawać, że skok wysadzi twoją twarz, ale pod koniec dnia dowiesz się, że możesz nawiązać zdrowsze relacje, podejmując ryzyko.

3. Spróbuj popracować nad swoją samooceną

Jako dr. Bhonsle zauważył, że sposób, w jaki zachowujesz się ze sobą, będzie dyktować sposób, w jaki reagujesz na innych w swoim życiu. Kiedy twoja opinia o sobie nie jest dobra, założysz, że ludzie wokół ciebie myślą.

Spróbuj uciszyć ten kochający się głos i nie pozwól, aby myśli takie jak „Nie jestem wystarczająco dobry dla tego związku” lub „Nie zasługuję na rozmowę o moich uczuciach”. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie budowania może być zajęcie się tym, z którymi masz problem i pracować nad sobą. 

Strach przed relacjami może powstrzymać cię przed przeżywaniem bliskiej więzi z kimś. Może powstrzymać cię przed dzieleniem się swoimi doświadczeniami, a zachowanie sabotujące, które oddasz się, może dodatkowo prowadzić do izolacji. Przyczyny twojego wahania są dla ciebie unikalne, a (mis) diagnoza jest prawie tak szkodliwa, jak nie zwracanie uwagi. Teraz, gdy wiesz dokładnie, jak strach przed związkami objawia się w życiu człowieka, mamy nadzieję, że wymienione przez nas punkty mogą pomóc ci się z nimi zająć, aby nie myśleć, że nie jesteś godny miłości.

„Czy jestem szczęśliwy w moim quizie” - dowiedz się

22 oznaki zobowiązania

Problemy związane z zaufaniem - 10 znaków trudno jest komukolwiek zaufać