Co to jest zaburzenie stresu po niewierności? Objawy i powrót do zdrowia

W tym artykule

• Zrozumienie zaburzenia stresu po infiderze
• 5 Wskazania potencjalnego zaburzenia stresu po infiknikacji
• Wracanie do zaburzenia stresu po niewierności
• 5 sposobów radzenia sobie z zaburzeniami stresu po infiderze
• Przechodzenie przez zaburzenie stresu po infiknikacji

Nikt nie powinien żyć z ciągłym drżeniem, nudnościami i dezorientacją, ale tak często robią ludzie. Co z nawykami wycofania lub autodestrukcyjnego? Głęboko, wiesz, czy to ty. Możesz wyzdrowieć po zaburzeniu stresu po infiderze bez względu na to, jak złe rzeczy wydają się.

Zrozumienie zaburzenia stresu po infiderze

Większość z nas wie o zespole stresu pourazowego. Wiele filmów odtworzyło nawet bolesne retrospekcje pamięci, których doświadczają ludzie, na przykład weterani wojenni. podobnie, Zaburzenie stresu po infiknikacji może powodować taki niepokój, który wpłynął na osoby odtwarzające niektóre zdarzenia w ich umysłach.

Te początkowo niewinne wydarzenia zostaną teraz odtworzone z myślą o zdradzie. Niektóre ofiary będą również zawierać kąt, w którym obwiniają się, niezależnie od tego, czy to prawda.

Te myśli mogą stać się obsesyjne i przytłaczające do tego stopnia, że ​​ludzie nie mogą już dobrze funkcjonować w ciągu dnia.

Więc czym jest zaburzenie PISD? Jak wyjaśnia niniejszy artykuł na temat zaburzenia stresu po infiknikacji, termin wymyślony przez psychologa Denisa Ortmana odnosi się do ekstremalnego stresu związanego z lękiem spowodowanym zdradą partnera romantycznego.

Kiedy ciało jest pod przewlekłym stresem przez długi czas, ostatecznie doświadczysz zespołu niewierności pourazowej. Właśnie tam ciało przechodzi w tryb przetrwania, a mózg pozostaje w trybie walki lub lotu.

Objawy, które się pojawiają, są wówczas bardzo podobne do zaburzenia stresu pourazowego. Czy więc niewierność może powodować PTSD? Pod wieloma względami tak, jak pokazano w tym artykule na temat PTSD związanych z niewiernością. Będą pewne subtelne różnice, ale oba ofiary doświadczą drętwienia, strachu, a nawet wściekłości.

5 Wskazania potencjalnego zaburzenia stresu po infiknikacji

Intensywność objawów zaburzenia stresu po infiknikacji różni się w przypadku przypadków. Ponadto, Osoby z traumatyczną przeszłością lub osobowościami zależnymi zwykle odczuwają szok poważniejszego i częściej rozwijają zaburzenie PISD.

W końcu wciąż odbudowują swój świat, co jest kolejnym gwoździem w trumnie przeciwko zaufaniu.

Niemniej jednak każdy może doświadczyć niektórych lub wszystkich z nich po zdradzie lub jak nazywa to Frank Pittman w swojej książce „Prywatne kłamstwa: niewierność i zdrada intymności”, zerwanie porozumienia."

1. Nadwrażliwość

Niektóre z najczęstszych objawów oszukiwania PTSD obracają się wokół bycia na wysokim poziomie, co czyni ludzi niezwykle wrażliwymi i reaktywnymi.

To może wydawać się kołatanie serca, skok, a nawet spocone dłonie. Co najgorsze, nie możesz spać ani skupić się, a możesz nawet stracić apetyt.

Wspominaliśmy wcześniej, że mózg przechodzi w tryb walki lub lotu, aby cię chronić. Zasadniczo twoje zaufanie zostało złamane, więc teraz postawiłeś ścianę, aby się bronić, tak jak zwierzę w klatce, które regularnie pobite skoki na najmniejszy dźwięk.

2. Obsesyjne myśli i koszmary

Co to jest zaburzenie PISD, jeśli nie stały strumień natrętnych myśli i niepokojących wspomnień? Często stają się te znane retrospekcje, które przychodzą na myśl, gdy rozważamy zespół stresu pourazowego.

Wszystko to dzieje się z powodu hiper-heroused stanu umysłu, w którym nie może znaleźć pokoju ani bezruchu. To tak, jakby strach był odwracany w twoim umyśle na wiele sposobów.

3. Zamieszanie i dysocjacja

Cierpliwy zespół pourazowy niewierności jest mylący, ponieważ mieszanka rzeczywistości i iluzji. Może to stworzyć poczucie pustki i odrętwienia, tak abyś wyeliminował kawałki czasu.

Krótko mówiąc, działasz automatycznie, nie odczuwając niczego lub zauważając, co dzieje się wokół ciebie. To sposób na wyłączenie cię od większego bólu.

Na dłuższą metę powoduje to większe problemy, gdy jesteś wciągnięty w czarną dziurę rozpaczy.

4. Wycofanie i depresja

Objawy oszukiwania PTSD często obejmują odłączenie się od świata. Rzeczywistość jest nie tylko rozmyta i myląca, ale wydaje się niebezpieczna. Jak na ironię, umysł uważa, że ​​pomaga ci iść naprzód, ale to zahamowanie procesu leczenia.

Potrzebujesz ludzi wokół ciebie, którzy pomogą Ci ponownie połączyć się ze światem i wyłączenie ich tylko dodaje do błędnego kręgu depresji.

Powiązane czytanie: Objawy depresji u kobiet: typy przyczyny i leczenia

5. Dolegliwości fizyczne

Ciało i umysł są połączone w głębsze sposoby, niż wielu zdaje sobie sprawę. Na przykład, jelito nieustannie wysyła wiadomości do twojego mózgu, a umysł interpretuje się, non-stop, odczucia ciała w emocje.

Większość tego dzieje się bez uświadomienia sobie, a tym bardziej po traumie. Ciało nigdy nie zapomina o traumie, nawet jeśli umysł odradza cię.

Powstały tryb walki lub lotu utrzymuje się nadmierny przepływ chemikaliów, takich jak kortyzol, który z czasem powoduje ból i choroby, w tym wysokie ciśnienie serca, między innymi.

Początkowo możesz poczuć się z równowagi lub że twoje wzorce snu są błędne. Tak czy inaczej, twoje ciało płacze, żebyś się wyleczył.

Wracanie do zaburzenia stresu po niewierności

Jeśli cierpisz na zaburzenie PISD, dowiesz się, jak to jest wyczerpujące i demoralizujące. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest nadzieja.

Jak widać z tego amerykańskiego artykułu National Institute of Mental Health na temat zespołu stresu pourazowego, Niektóre wracają do zdrowia z PTSD tak szybko, jak w ciągu 6 miesięcy. Inne stają przed przewlekłym PTSD, które mogą trwać dłużej, ale nadal może być koniec.

PISD to podgrupa PTSD, więc możesz użyć tych samych danych, aby uzyskać sens.

1. Dziennik do przetwarzania emocji

Możesz poczuć, że to koniec świata. W pewnym sensie życie nigdy nie będzie takie samo, ale możesz być częścią tworzenia tego, kim będziesz nowy.

Choć może to zabrzmieć, leczenie zaczyna się od emocji związanych z Twoim doświadczeniem oszukiwania PTSD. Jednym z najpotężniejszych narzędzi do bezpiecznego robienia tego jest dziennik.

Jak opisuje klinika Khiron w swoim artykule na temat dziennikarstwa traumy, akt pisania pomaga nam przetwarzać i regulować emocje. Co więcej, bardziej prawdopodobne jest, że zaczniesz widzieć inne punkty widzenia z potencjalnymi możliwościami wglądu i wzrostu.

Powiązane czytanie: 14 wskazówek, jak kontrolować swoje emocje w związku

2. Hipnoterapia

Jedną zaakceptowaną techniką odzyskiwania z PTSD, a zatem zaburzenie stresu po infiknikacji, jest hipnoterapia.

Hipnoterapia może pozwolić ci uzyskać dostęp do wspomnień, które zostały ukryte w podświadomości. Podczas terapii kierujesz się restrukturyzacją wspomnień w bardziej neutralny sposób.

3. Odczulanie i przetwarzanie ruchu oka (EMDR)

EMDR został opracowany przez psychologa Francine Shapiro w latach 90. w celu leczenia PTSD. Chodzi o to, że szybki ruch oczu może zmniejszyć lęk, gdy trzymasz w umyśle traumatyczną pamięć.

Tę samą koncepcję można zastosować w radzeniu sobie z wynikami testu PTSD niewierności, chociaż musisz upewnić się, że przejdź do terapeuty certyfikowany w celu przeprowadzenia EMDR.

Warto również zauważyć, że chociaż z EMDR jest niewielkie, jest to wysoce kontrowersyjna terapia. Wielu twierdzi, że nie ma wystarczających dowodów, aby obnosić się z jego sukcesem, jak zauważono w tym naukowym artykule na temat wyzwań związanych z EMDR.

4. Terapia grupowa

Dla niektórych indywidualna terapia może początkowo wydawać się zbyt zniechęcająca. Pracowanie nad zespołem stresu po infiderze w ramach grupy ma ogromna zaleta.

W pewnym momencie ludzie zwykle potrzebują indywidualnej terapii. Niezależnie od tego, sesje grupowe mogą sprawić, że czujesz się bezpiecznie, aby zacząć dzielić się swoją historią i mówić o jak się czujesz.

Zasadniczo otoczenie ludzi, którzy również cierpią, przypomina ci, że nie jesteś sam. W końcu zaczynasz czuć, że gdzieś należysz i w końcu zaufanie znów zaczyna rosnąć.

5. Terapia

Jak możesz sobie wyobrazić, terapia jest również wysoce zalecana w przypadku zaburzenia stresu po infiknikacji. W zależności od tego, co jest dla Ciebie odpowiednie, badaj różne podejścia. Obejmują one poznawczą terapię behawioralną, a także terapię rodzinną i oczywiście poradnictwo związane z relacjami.

Powiązane czytanie: Korzyści z terapii: 10 powodów, dla których zobaczenie terapeuty może poprawić twoje życie

5 sposobów radzenia sobie z zaburzeniami stresu po infiderze

Jeśli ukończyłeś test zaburzenia stresu po infiderze, być może zastanawiasz się, co będzie dalej. Przejrzyj te pomysły, aby zacząć pomagać w wyleczeniu.

1. Skontaktuj się z zaufanymi ludźmi

W obliczu Pisd zrezygnowałeś z ludzi i życia wokół ciebie. Uczyć się do Zaufaj ponownie jest ważną częścią uzdrawiania, ale nie możesz tego zrobić sam.

Spróbuj znaleźć co najmniej 2 lub 3 zaufanych ludzi, które możesz zadzwonić, gdy jesteś w panice lub ciemnej dziurze. Pomogą ci ponownie się połączyć.

2. Ponowne połączenie umysłu i ciała

Poruszanie się po zaburzeniu stresu po infiknikach oznacza doświadczanie wszystkiego w ciele i umyśle. Im więcej odsuwasz emocje i wrażenia ciała, tym bardziej się gromadzą.

Zamiast tego ćwicz, idź na spacer, a nawet tańczyć. Akt poruszania pomaga uwolnić emocje, jak pokazano w tym artykule na temat stosowania ruchu do regulacji emocji.

3. Dbanie o zdrowie : samoopieka

Opieka nad sobą nie tylko oznacza rozpieszczanie się. Oznacza to również priorytetowe ustalanie odpowiednich działań, które wspierają Twoją jakość życia.

Więc widzisz ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze? Jak priorytetyzujesz czynności, które sprawiają, że czujesz się bezpiecznie?

Spójrz na ten film, aby uzyskać więcej wskazówek, jak stworzyć poranną rutynę do walki z depresją:

4. Wybacz sobie

Jednym z najgorszych efektów PTSD po romansie jest to, że ludzie często się obwiniają. Oczywiście zdrada jest objawem głębszych problemów, do których często przyczyniły się obie strony.

Niemniej jednak istnieją mądrzejsze sposoby podkreślenia, gdy coś jest nie tak. Nadal oznacza to, że w wielu przypadkach będziesz musiał znaleźć sposób na wybaczenie sobie.

Nie oznacza to, że usprawiedliwiasz zdradę. Po prostu akceptujesz, że coś pójdzie nie tak i że dobrze jest poczuć silne emocje. Im bardziej akceptujesz sytuację, tym łatwiej będzie iść naprzód.

5. Rytuał żałobny

Kolejnym terapeutycznym sposobem na przejście przez wyniki testu niewierności PTSD jest opłakanie twojego przeszłości. Przeglądanie tego procesu koncentruje się również na współczuciu, co jest kolejnym kluczowym elementem leczenia.

Proces samozaparcia się jest potężny, niezależnie od tego, czy zapalasz świecę, narysuj zdjęcie swojej przeszłości w porównaniu z przyszłymi sobą, czy spalić stare zdjęcia. Terapeuta opisuje dalej kroki do opłakania siebie. Może to pomóc, jeśli chcesz postępować zgodnie z bardziej ustrukturyzowanym procesem, aby odkryć siebie po płaszczyźnie.

6. Zorganizowane czynności

Radzenie sobie z niewiernością PTSD oznacza otoczenie w chmurze ciemności z ciągłym zamieszaniem i strachem. Czasami pomocne jest zaplanowanie czasu na hobby lub ćwiczenia. Krótko mówiąc, nie czekaj na chwilę, że chcesz to zrobić.

Pierwszy krok jest najtrudniejszy. Gdy wpadniesz w rytm, daje to mile widzianą strukturę, aby zrównoważyć chaos w twoim umyśle.

7. Medytacja

Chociaż medytacja nie jest terapią, nauka stopniowo odkrywa korzyści i wielu popiera praktykę radzenia sobie z oszustwem PTSD.

Medytacja nie polega na oczyszczeniu umysłu, ale o poznanie umysłu. W trakcie tego procesu zaczynasz akceptować, że ból jest częścią życia. Z czasem i cierpliwością zyskujesz akceptację, że rzeczy są takie, jakie są, ale masz wybór, jak na nie reagujesz.

8. Przepisz swoją historię

PTSD po romansie jest niestety zbyt powszechne, ale nadal jesteś odpowiedzialny za swoją historię. Wnikliwym sposobem na to jest pisanie o tej samej sytuacji z punktu widzenia innej osoby.

Wykonanie tego ćwiczenia nie czyni tego wydarzenia mniej przerażającym. Zamiast tego tworzy odległość, aby emocje były mniej przytłaczające.

Możesz także dołączyć do narracji terapii ekspozycji, w której przepisujesz całą historię życia z lepszą równowagą pozytywów i negatywów. Pomaga to zobaczyć większy obraz podczas ponownego połączenia z tym, kim jesteś.

9. Zaplanuj chwile czasowe

Kolejną przydatną techniką jest zaplanowanie momentów na poświęcenie czasu na zmartwienie. Jest to sposób na umożliwienie przebywania umysłu bez ograniczeń. Następnie, gdy czas się upływa, skupiasz się na innych rzeczach.

To nie usunie objawów niewierności PTSD. Niemniej jednak pozwoli ci to zaakceptować i z czasem pozwolić im odejść.

10. Monitoruj swojego wewnętrznego krytyka

Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy podczas zaburzenia stresu po infiknikacji, jest wewnętrzny krytyk przeszedł do nadbiegu. A jednak zwykle tak się dzieje. Znowu wymaga to cierpliwości i czasu, ale możesz zacząć poznawać swojego wewnętrznego krytyka.

Wyobraź sobie swojego wewnętrznego krytyka jako osobnego bytu, postaci z kreskówek lub kształtu. Następnym razem, gdy się pojawi. Zapytaj, co chce osiągnąć, ale co najważniejsze, jak możesz współpracować, aby osiągnąć zdrowszy wynik.

Przechodzenie przez zaburzenie stresu po infiknikacji

Podsumowując, czy niewierność może powodować PTSD? Tak, a oba są bardzo często umieszczane w tej samej grupie problemów. Podobnie jak PTSD, możesz zmierzyć się z nadmiernym przeżuwaniem, drętwieniem i wściekłości w różnych momentach w całym doświadczeniu PISD.

Każdy może wyleczyć się z zaburzenia stresu po infiknikacji, ale jak długo zależy od intensywności doświadczenia i osoby. Wszyscy reagujemy inaczej na podwyższony stres, ale wszyscy mamy w nas stawić czoła i przyjmować nasze emocje, bez względu na to, jak trudne to wydaje się.

Ważne jest, aby zbudować wokół siebie sieć wspierającą, ponieważ koncentrujesz się na swojej samoopiece i pozytywnych priorytetach w życiu. Ponadto upewnij się, że znajdziesz odpowiednią poradę związaną z relacją, ponieważ o wiele trudniej jest samodzielnie wyleczyć.

Znakiem siły jest dotarcie po pomoc, a po drugiej stronie staniesz się jeszcze silniejszą osobą.