Co to jest terapia relacji - typy, korzyści i jak to działa

W tym artykule

• Co to jest terapia relacyjna?
• Rodzaje terapii relacji
• Terapia relacji vs. Indywidualna terapia
• Dlaczego ludzie radzą sobie z poradnictwem w związku?
• Statystyka poradnictwa w związku
• Korzyści z poradnictwa w związku
• Czego poradnictwo w związku nie robi?
• Kiedy szukać terapii relacji?
• Jak działa poradnictwo związane z relacjami?
• Jak sprawić, by terapia relacji była skuteczna?
• Co zrobić, jeśli twój partner odmawia terapii?
• Jak znaleźć terapeutę relacji?
• Osobiście vs. terapia online/aplikacja

Pokaż wszystko

Pary, które doświadczają konfliktu lub po prostu nie czują się spełnione w swoim związku, mogą ubiegać się o poradę związaną z relacjami, aby pomóc im przezwyciężyć ich różnice i stworzyć zdrowszą więź.

Jeśli zastanawiasz się nad terapią relacji, pomocne jest, aby.

Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc Ci zdecydować, czy poradnictwo jest dla Ciebie dobrą opcją.

Co to jest terapia relacyjna?

Terapia relacji jest formą poradnictwa, w którym dwoje ludzi w relacji intymnej lub romantycznej, takich jak małżeństwo lub długoterminowe relacje randkowe, otrzymują pomoc w zakresie problemów związanych z relacjami i rozwiązywaniem konfliktu.

Celem terapii relacji nie jest namalowanie jednego partnera jako „złego faceta” lub tego, który jest winny wszystkich problemów w związku, ale raczej pomaganie parom w rozwiązywaniu problemów, jako zespołowej.

Niektórzy eksperci opisują terapię problemów związanych z relacjami jako otoczenie, w którym pary mogą dowiedzieć się, dlaczego ich komunikacja jest zablokowana.

W niektórych przypadkach pary walczą o określone treści, takie jak fakt, że jeden członek partnerstwa chce przenieść się do innego stanu, a drugi nie.

Z drugiej strony czasami problemy związane występują z powodu problemów z procesem komunikacji.

Na przykład jeden członek związku może krzyczeć i krzyczeć, powodując, że drugi płakał za każdym razem, gdy omawiane są różnice.

Powiązane czytanie: Problemy związane z relacjami i jak je rozwiązać

Rodzaje terapii relacji

Istnieje kilka rodzajów terapii relacji.

1. Metoda Gottman

Jednym typem jest metoda Gottmana, która wykorzystuje zarówno sesje indywidualne, jak i par w celu ustalenia problemów w związku i pomaga parom w skuteczniejszej współpracy.

2. Terapia skoncentrowana na emocjach

Innym rodzajem terapii relacji jest terapia skoncentrowana na emocjach lub EFT. W EFT terapeuta relacji pomaga parom zidentyfikować podstawowe emocje związane z ich problemami związanymi z relacjami.

Na przykład, jeśli pary zawsze walczą o jedną z nich, nie robiąc naczyń, podstawową kwestią może być to, że jeden członek pary czuje się nieodpowiedni, co jest pogarszane, gdy ich partner nie szanuje ich próśb o pomoc w potrawach.

Ostatecznie nauka wyrażania emocji w kontekście związku pomaga partnerom rozpoznać się jako bezpieczne.

3. Terapia narracyjna

Terapia narracyjna to kolejna strategia, z której może użyć terapeuta relacji. W tej formie terapii ludzie pracujący nad problemami związanymi uczą się rekonstruować narracje lub historie, które sobie opowiadają o związku i ich partnerze.

Na przykład, jeśli historia związku jednego partnera jest szczególnie negatywna, może to prowadzić do problemów. Przepisywanie nowej historii, która jest bardziej pozytywna i/lub realistyczna, może pomóc parom wspólnie iść naprzód.

4. Terapia poznawczo-behawioralna

Terapeuci relacji mogą również stosować poznawczą terapię behawioralną w poradnictwie relacji. Ten rodzaj terapii został dobrze zbadany i jest skuteczną metodą.

W terapii poznawczej behawioralnej pary mogą dowiedzieć się, jak ich myśli wpływają na ich emocje i zachowania w związku.

Może to pomóc im lepiej zrozumieć, w jaki sposób ich myśli wpływają na codzienne życie w ramach partnerstwa i jak mogą zmienić swoje myśli, aby były bardziej pomocne.

Oprócz różnych stylów poradnictwa istnieją różne metody otrzymywania terapii relacji. Na przykład możliwe jest uczestnictwo w poradnictwie w związku online zamiast pójścia do biura w celu doradztwa osobistego.

Dzięki poradnictwu online masz możliwość otrzymania terapii z komfortu własnego domu za pośrednictwem kamery internetowej. Możesz także komunikować się ze swoim terapeutą za pośrednictwem czatu online lub e -maila.

Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów poradnictwa w związku, najlepsza strategia dla każdej pary będzie zależeć od ich unikalnych potrzeb i sytuacji. To, co działa dla jednej pary, może nie działać dla innej.

Niektóre osoby mogą preferować metody osobiste, podczas gdy inne będą dobrze z poradnictwem online. Terapeuta relacji może pomóc w ustaleniu najlepszego rodzaju poradnictwa w Twojej sytuacji.

Powiązane czytanie: Rodzaje terapii - różne rodzaje podejść terapii

Terapia relacji vs. Indywidualna terapia

Jeśli masz problemy w swoim związku, ważne jest również zrozumienie różnicy między terapią relacji a indywidualną terapią.

Jeśli jeden członek związku zajmuje się stresorem lub trudnym problemem osobistym, może to, co zrozumiałe, może powodować problemy w związku; Jednak poradnictwo związane z relacjami nie zawsze jest konieczne.

Czasami, jeśli jeden partner pracuje nad swoimi problemami poprzez indywidualną poradę, problemy z relacjami dbają o siebie.

Nie oznacza to, że partner, który ma do czynienia z osobistymi problemami, jest winny za wszystkie problemy w związku, ale czasami pracowanie nad samodzielnie przynosi korzyści, jeśli problem nie jest wynikiem słabej komunikacji lub różnic opinii między partnerami.

Na przykład, jeśli jeden partner ma poważne problemy z zarządzaniem gniewem, które prowadzą do agresywności i szybkiego eskalacji walk, najlepiej jest, aby ten partner wykonał jakąś indywidualną pracę, aby pomóc im przezwyciężyć gniew, aby nie krwawić w związku.

Może być konieczne, aby para udzielił porady relacji później, jeśli konflikt będzie się utrzymywał, ale rozwiązanie problemu zarządzania gniewem jest dobrym pierwszym krokiem.

Powiązane czytanie: Jak rozpoczęcie indywidualnej terapii może pomóc w twoim związku

Dlaczego ludzie radzą sobie z poradnictwem w związku?

Ludzie często zastanawiają się nad problemami związanymi z relacjami, które prowadzą ludzi do doradztwa. Istnieje kilka powodów, które mogą spowodować, że para zdecyduje się na poradę. Niektóre z nich są następujące:

• Aby pomóc im w pokonaniu nieporozumień, których po prostu nie mogą rozwiązać.
• Ponieważ starają się komunikować lub wyrazić swoje uczucia.
• Ponieważ doświadczają stresorów, które zakłócały związek.
• Jako sposób, aby pomóc im w uzgodnieniu ważnych decyzji, nie byli w stanie się zgodzić w przeszłości.
• Ponieważ w związku z niewiernością lub znęcaniem się.

W niektórych przypadkach pary mogą ubiegać się o poradnictwo związane z relacjami, ponieważ chcą zapobiegać przyszłym problemom.

Na przykład mogą przejść poradę na początku małżeństwa jako środek zapobiegawczy, aby mogli uczyć się umiejętności komunikacyjnych i rozwijać narzędzia niezbędne do zdrowego partnerstwa.

Wspólnym mitem jest to, że pary potrzebują poradnictwa tylko wtedy, gdy rozwód lub rozpad jest nieuchronny, ale w rzeczywistości ważne jest, aby szukać porady przed dojściem do tego punktu lub może być za późno.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z problemami związanymi z profesjonalistą

Statystyka poradnictwa w związku

Jedno pytanie, które ludzie często mają, rozważając poradnictwo, brzmi: „Czy poradnictwo w związku pomaga?„Aby odpowiedzieć na to pytanie, ważne jest, aby spojrzeć na statystyki doradcze.

Oto kilka faktów na temat poradnictwa:

• Badania pokazują, że wskaźnik sukcesu terapii skoncentrowanej na emocjach wynosi nawet 75%, co oznacza, że ​​ta metoda działa dla większości par.
• Inne badania amerykańskiego stowarzyszenia terapeutów małżeństw i rodzinnych pokazują, że 98% par zgłasza, że ​​poradnictwo związane z relacjami było dla nich skuteczne.
• Poradnictwo nie jest gwarantowane; Niektóre badania pokazują, że 38% par nie uznaje go za korzystne.
• Typowa para spędza sześć lat niezadowolonych przed poradnictwem, dlatego niektórzy ludzie nie czują, że odnoszą sukcesy w poradnictwie. Być może zbyt długo czekali, aby szukać profesjonalnej interwencji.

W oparciu o statystyki doradztwa relacji można śmiało powiedzieć, że poradnictwo może działać, zwłaszcza jeśli pary szukają pomocy terapeuty relacji przy pierwszych oznakach problemów, zanim problemy z relacjami stają się zbyt trudne do rozwiązania.

Korzyści z poradnictwa w związku

Badania pokazują, że poradnictwo może działać, zwłaszcza jeśli pary szukają pomocy, zanim problemy staną się zbyt skomplikowane lub zbyt głębokie, aby się rozwiązać.

Kiedy pary dążą do poradnictwa, zanim pozwolą sporne, mogą spodziewać się niektórych z następujących korzyści z porady związanej z relacjami:

• Ich wzorce komunikacji poprawi się i staną zdrowsze. Na przykład obaj partnerzy będą łatwiej wyrażać swoje emocje i prosić o to, czego potrzebują w związku, jednocześnie zachowując szacunek.
• Pary będą lepiej przygotowane do wspólnego podejmowania wielkich decyzji.
• Małżonkowie lub partnerzy będą trudne do rozwiązywania problemów.
• Partnerzy nauczą się umiejętności zdrowych w zakresie rozwiązywania konfliktów, na przykład jak lepiej słuchać i jak identyfikować nieporozumienia.

Ostatecznie poradnictwo związane z relacjami może utrzymywać partnerów razem, gdy rozważają rozwód lub separację.

Powiązane czytanie: Skutki braku komunikacji w małżeństwie

Czego poradnictwo w związku nie robi?

Czasami ludzie myślą, że doradca relacji powie jednemu członkowi partnerstwa, że ​​są winni za wszystkie problemy w związku.

Innym nieporozumieniem jest to, że terapeuta relacji „naprawi” jednego partnera, aby związek mógł być ponownie szczęśliwy, ale tak nie jest.

W poradnictwie relacji obaj partnerzy dowiedzą się, w jaki sposób przyczyniają się do konfliktu lub nieporozumień, i obaj nauczą się zdrowszych sposobów komunikacji ze sobą.

Kolejną rzeczą, której poradnictwo nie robi, jest powiedzenie parom, czy powinny pozostać razem, czy rozwieść się. To nie jest rola terapeuty relacji, aby powiedzieć pary, aby się rozwiedli.

To decyzja, którą para musi podjąć samodzielnie. Jeśli para wybierze rozwód, doradca relacji może pomóc im w poruszaniu się po procesie, jednocześnie ograniczając konflikt do minimum.

Kiedy szukać terapii relacji?

Eksperci zalecają, aby pary szukały terapii relacji, gdy tylko zauważą, że problemy z relacjami zakłócają codzienne funkcjonowanie.

Na przykład, jeśli para walczy o te same problemy w kółko, lub odkrywają, że mają więcej negatywnych interakcji niż pozytywne interakcje w większości dni, prawdopodobnie nadszedł czas, aby szukać poradnictwa.

Nie czekaj, aż problemy będą tak poważne, że nie możesz iść naprzód.

Dobrym pomysłem może być również poszukiwanie terapii relacji przed ślubem. Może to pomóc tobie i Twojemu partnerowi rozwinąć umiejętności silnego, zdrowego małżeństwa.

Na przykład możesz omówić oczekiwania dotyczące seksu, posiadanie dzieci, dzielenie obowiązków gospodarstwa domowego i zarządzanie finansami.

To sprawia, że ​​jesteś na właściwej stopie na zdrowsze małżeństwo, ponieważ będziesz wiedział, czego oczekuje twój partner, co jest mniej prawdopodobne, że napotkasz nieporozumienia lub konflikt.

Na przeciwległym końcu spektrum niektóre pary mogą szukać porady podczas przechodzenia przez rozwód lub separację.

Jeśli pary są rozdzielone i rozważając powrót do wspólnego, terapia relacji może pomóc im ustalić, czy ich różnice są uzgodnione.

Z drugiej strony, jeśli para podjęła decyzję o rozwodzie, poradnictwo związane z relacjami może być bezpiecznym miejscem dla obu członków małżeństwa w celu wyrażenia gniewu i żalu i nauki sposobów bycia możliwym po przejawie.

Poradnictwo może być również odpowiednim otoczeniem do zarządzania konfliktami dotyczącymi opieki nad dziećmi i ustaleniami finansowymi.

Powiązane czytanie: Sposoby zarządzania konfliktami bez utraty związku

Jak działa poradnictwo związane z relacjami?

• Czego uczysz się podczas poradnictwa w związku

Kiedy rozważasz poradnictwo, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak działa terapia problemów związanych z relacjami. Na początkowych etapach sesje terapii prawdopodobnie nie będą zbyt konfliktowe.

Wynika to z faktu, że terapia relacji zaczyna się od twojego relacji terapeuta zbierająca informacje od ciebie i twojego partnera, aby zrozumieć swoją historię życia i historię problemów związanych z relacjami.

Każdy partner będzie miał okazję porozmawiać i podzielić się swoją stroną historii.

Po początkowej sesji terapeuta relacji może nawet poprosić każdego partnera o indywidualnie spotkanie z terapeutą, aby obaj partnerzy mogą udostępniać informacje, których nie mogą czuć się komfortowo dzieląc się przed partnerem.

Indywidualna sesja umożliwia również terapeucie zobaczyć, w jaki sposób pary oddziałują razem i czy istnieją jakieś różnice w interakcji, gdy są same.

• Czego można oczekiwać od poradnictwa

Możesz oczekiwać, że podczas terapii relacji pojawią się intensywne emocje, a sprawy mogą się pogorszyć, zanim się poprawiają.

Często, gdy pary nie komunikują się dobrze lub nieporozumienia, dzieje się tak dlatego, że powstrzymują informacje lub wykorzystują mechanizmy obronne, aby się chronić.

Spróbuj także: Jaki jest quiz w stylu komunikacji

Oznacza to, że prawdziwe emocje i myśli mogą wyjść na jaw po raz pierwszy podczas sesji terapii relacji, co prowadzi do intensywnej wymiany między partnerami.

W miarę postępów sesji poradnictwa w związku można oczekiwać, że doradca relacji będzie działał jako mediator. Twój doradca może również wskazać problemy, które wychodzą na jaw podczas poradnictwa lub wskazują niezdrowe wzorce komunikacji.

W trakcie terapii możesz oczekiwać lepszych umiejętności komunikacyjnych, zmienić sposób postrzegania partnera i związku oraz rozwinąć zdolność do pracy z partnerem jako koleżanka z zespołu, a nie przeciwnikiem.

Obejrzyj także: czego możemy się nauczyć w terapii par

Jak sprawić, by terapia relacji była skuteczna?

Poradnictwo w związku może być trudne, dlatego ważne jest, aby obaj członkowie partnerstwa byli zaangażowani i chętni do wysiłku, aby to zadziałało.

Na szczęście niektóre kroki można podjąć, aby terapia relacji była bardziej skuteczna.

Oto kilka porad:

• Bądź szczery. Nie musisz dzielić się każdym intymnym szczegółem swojego życia z terapeutą, ale jeśli spróbujesz przedstawić się w określonym świetle lub tworzysz fałszywą historię swojego związku, twój terapeuta nie będzie w stanie Ci pomóc.
• Bądź z góry na temat swoich motywacji do poszukiwania poradnictwa. Ważne jest, aby być szczerze mówiąc w swoich celach, aby twój terapeuta w związku może skutecznie interweniować.
• Omów rzeczy, które nauczyłeś się w terapii po powrocie do domu. Możesz spędzić tylko godzinę lub dwie tygodniowo ze swoim terapeutą relacji, dlatego ważne jest, aby przekazać umiejętności uczące się w terapii na życie po powrocie do domu.

Spróbuj także: Quiz uczciwości dla par

Co zrobić, jeśli twój partner odmawia terapii?

Czasami jeden członek partnerstwa może chcieć terapii, ale drugi odmawia.

Jeśli tak jest, możesz rozważyć pójście na indywidualną terapię, aby sprawdzić, czy istnieją jakieś problemy osobiste.

Być może poprawa własnych umiejętności komunikacyjnych i rozwiązywania konfliktów pomoże partnerstwu.

Jeśli twój partner odmówi terapii, może być również korzystne dla rozmowy z partnerem na temat jego powodu, aby nie chcieć wypróbować doradztwa związanego z relacjami.

Być może twój partner martwi się, że terapia nie zadziała lub twój partner uważa, że ​​przejście na poradnictwo jest negatywnym wyborem. Możesz pomóc swojemu partnerowi przezwyciężyć opór przed terapią, jeśli pozwolisz mu wyrazić swoje obawy.

Z drugiej strony możesz iść na kompromis i zgodzić się na alternatywny plan, na przykład cotygodniowe zameldowanie się o status związku i wszelkie kwestie, które należy omówić.

Jak znaleźć terapeutę relacji?

Jeśli szukasz terapeuty relacji, pomocne może być poszukiwanie lokalnych psychologów, doradców, pracowników socjalnych lub terapeutów małżeńskich i rodzinnych.

Twoje lokalne centrum poradnictwa lub społeczności kliniczne zdrowia psychicznego prawdopodobnie zatrudnia jednego z tych specjalistów, który jest kwalifikowany do terapii relacji.

Możesz także wyszukać w Internecie dostawców w Twojej okolicy lub poprosić znajomego lub współpracownika o rekomendację o terapeucie, który dla nich pracował.

Powiązane czytanie: Jak znaleźć najlepszego terapeutę

Osobiście vs. terapia online/aplikacja

Szukając terapeuty relacji, musisz rozważyć, czy wybierzesz terapię osobistą czy online. Jeśli jesteś w związku na odległość lub twój partner podróżuje do pracy, pomocne może być wybranie terapeuty online.

Terapia online może być również korzystna, jeśli ty i twój partner rozdzielicie się i nie żyjesz razem.

Ponadto terapia relacji online może być dobrą opcją dla par, które mają napięte harmonogramy, ale nadal chcą znaleźć czas na terapię. Może się również okazać, że terapia online jest tańsza w niektórych przypadkach.

Wniosek

Terapia relacji może pomóc parom, które mają do czynienia z konfliktem lub stresem, których nie mogą samodzielnie rozwiązać.

Terapeuta relacji może zapewnić neutralną perspektywę i pomóc parom w rozwijaniu zdrowszych umiejętności komunikacyjnych, aby konflikt nie stał się tak niemożliwy do opanowania.

Chociaż pary często dążą do poradnictwa, gdy pojawią się problemy, niektórzy partnerzy mogą nawet ubiegać się o poradę przedmałżerską, aby stworzyć silną podstawę dla zdrowego małżeństwa.

Niezależnie od twojej sytuacji, większość badań pokazuje, że poradnictwo związane z relacjami działa.