Czym jest terapia relacji i jak możesz z niej skorzystać

W tym artykule

• Rola komunikacji w terapii
• Relacje małżeńskie lub długoterminowe partnerstwa
• Problem Jacka i Hannah: komunikacja reaktywna
• Czy poradnictwo dla par jest skuteczne?
• Kiedy powinieneś szukać doradztwa par?

Terapia relacji - niezależnie od tego, czy nazywa się to poradnictwem małżeństwem, poradnictwo par lub terapia par - koncentruje się na poprawie relacji między dwiema osobami. Terapia relacji może pomóc w przeniesieniu małżeństwa na niesamowity poziom i zwiększyć relacje z przyjaciółmi i dziećmi.

Rola komunikacji w terapii

Skuteczna komunikacja jest istotnym elementem udanych relacji, niezależnie od tego, czy relacje te są profesjonalne czy osobiste.

Dlatego nie powinno być zaskoczeniem, że poradnictwo związane z relacjami, we wszystkich jego formach, koncentruje się na pomaganiu osobom i parom w nauce różnych umiejętności, które będą promować zrozumienie, pomagać ludziom modulować ich emocje, uzupełniać intymność i pomagać ludziom w rozwiązywaniu konfliktów.

Partnerzy, którzy uczą się tych umiejętności, mogą korzystać z nich z przyjaciółmi, współpracownikami, pracownikami i dziećmi/nastolatkami. Wiele par kończy się zerwaniem, ponieważ nie mają umiejętności, aby się słyszeć. Nic nie przebija bycia i zrozumianym przez twojego partnera, ponieważ może to poprawić intymność, ułatwić negocjacje i promować wzrost.

Jednak wiele par eskaluje, staje się bardzo defensywne, zamyka się, odmawia rozmowy lub po prostu wyjść z pokoju. Jeśli zachowania te zostaną zakorzenione, ściana urazy często zaczyna budować do tego stopnia, że ​​myślą o rozwodzie w czasie, gdy szukają pomocy.

Dotyczy to również przyjaźni.

Nowa nauka szczęścia uczy nas znaczenia kultywowania wewnętrznego kręgu co najmniej 5 przyjaciół i znaczenia utrzymywania długoterminowych relacji. Ludzie, którzy są zaangażowani w rozciąganie i rozwijanie wyrafinowanych umiejętności komunikacyjnych, mogą zwiększyć szczęście i zdrowie w swoim życiu w wielu rodzajach relacji.

Relacje małżeńskie lub długoterminowe partnerstwa

Ponieważ poradnictwo związane z relacjami koncentruje się na poprawie związku, często postrzegane jest jako różni się od indywidualnej psychoterapii. Indywidualna terapia może pomóc ludziom w rozwiązywaniu podstawowych przekonań, tolerowania uczuć, przezwyciężenia reakcji obronnych i pracy poprzez stłumione emocje, ale kilka.

Jednak terapia para może również wspierać wzrost w każdej osobie i poprawić dynamikę pary, aby ludzie mogli mieć więcej zabawy, intymności i wydajności. Może to być trudniejsze niż indywidualna terapia, ponieważ ludzie próbują tolerować uczucia, gdy ich partner jest w pokoju, poruszać trudne dyskusje i mieć odwagę mówić o swojej prawdzie.

Podczas gdy terapia par koncentruje się na obecnych problemach związanych z relacjami, te trudności zwykle obejmują problemy emocjonalne, konflikty i przekonania każdego partnera.

Na przykład, jeśli ty lub twój partner masz trudności z zarządzaniem gniewem, prawdopodobnie doświadczysz ciągłego strumienia argumentów. Podobnie, jeśli ty i twój partner stale się kłócicie, prawdopodobnie doprowadzi to do lęku, stresu lub depresji w innych obszarach twojego życia.

Argumentowanie jest wyborem i dla niektórych osób może być potrzebna pomoc w leku. Nie uważaj o sobie jak o słabych, jeśli masz jakieś wyzwanie psychiczne w swojej historii. Nie ponosisz odpowiedzialności za swoje geny, ale to, co robisz z nierównowagą chemiczną, którą odziedziczyłeś.

Możesz rozwinąć kwitnące małżeństwo.

W poradnictwach w parach terapeuta profesjonalnych par może pomóc zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi zrozumieć twoją dynamikę, aby uwzględnić umiejętności komunikacyjne i wyzwania. Powszechnie widzę,.

Przykładem może być „Nigdy nie zbierasz ubrań i musisz zmienić swoje nawyki."

Ważne jest, aby nauczyć partnerów używania słowa „ja” podczas komunikowania się i składania stwierdzenia, takiego jak następujące:

„Czuję się sfrustrowany, gdy widzę twoje ubrania w całej sypialni. Kocham cię, ale zaczynam się odsunąć. Czy byłbyś skłonny popracować nad podniesieniem swoich rzeczy, a ja będę pracował nad przygotowaniem obiadu na czas?"

Kiedy partner uczy się nawyku używania „I Feel”, a następnie odczuwalne słowo (smutne, szalone, przestraszone, radość, szczęście i strach), może nauczyć się zapraszać współpracę i kultywować intymność. Najważniejsze, jak poznają ważne zadanie rozwojowe, które pomaga każdemu partnerowi rozwijać się i ewoluować jako osoba.

Terapeuta relacji może również pomóc zidentyfikować źródła konfliktu w twoim związku. Po ustaleniu podstawowych przyczyn konfliktu w związku, twój terapeuta pomoże ci określić zmiany

Terapeuci mogą również pomóc Ci dowiedzieć się, jakie zmiany można wprowadzić w sposób komunikacji i interakcji ze sobą, aby zarówno twoje potrzeby emocjonalne i pragnienia były rozumiane i spełnione.

Problem Jacka i Hannah: komunikacja reaktywna

Podstawowy problem: Jack i Hannah mieli ciągły konflikt, ponieważ Jack był skarbnikiem, a jego rzeczy stały się schodami, co utrudnia znalezienie miejsca, w którym można usiąść. Hannah z drugiej strony dorastała w bardzo schludnym domu i chciała, żeby Jack spełnił swoje dość wysokie oczekiwania.

Problem: Ze względu na reaktywne umiejętności komunikacyjne Hannah i Jack nigdy nie doszli do tego stopnia, że ​​zrozumienie strony drugiej osoby bardzo utrudniło wymyślenie kompromisu.

Rozwiązanie: Na szczęście Hannah przyszła na indywidualną terapię i mogłem wpaść jej mąż. Razem byli w stanie usłyszeć siebie nawzajem, przełamać wzorce obwiniania i wymyślić plan, który obejmował zmianę po każdej stronie. Dziś naprawili swoje małżeństwo i mają się dobrze.

Jednym z największych wyzwań, przed którymi stoją pary, jest niemożność przestania się obwiniać nawzajem za trudności w związku.

Jednak samo to ma kluczowe znaczenie, jeśli partnerzy będą nauczyć się współpracować. Koncentruję się na pomaganiu klientom w ich roli w komunikacji i na czym są zmotywowani do pracy.

W zeszłym tygodniu miałem faceta, co wskazuje „hej, za bardzo winę” i postanowiłem nad tym popracować. On jest dobry! Inna kobieta przyznała się do sarkastycznych komentarzy i postanowiła porozmawiać o jej irytacji, a nie odgrywać. Nie twierdzę, że te zmiany są łatwe, ale mogą mieć różnicę na świecie.

Doradztwo w parach może pomóc parom uniknąć potrzeby konkurowania ze sobą, dzielenia się obowiązkami i identyfikacją wspólnych celów i celów że obaj partnerzy mogą współpracować.

Szczególnie ważna dobra praca pary pomaga każdemu dorosłemu posiadać swoją rolę w związku i pracować nad zmianą części wnoszącej część. Kiedy każdy partner może wyrwać się z obwiniania i spojrzeć na własną rolę, mogą naprawdę przekształcić swoje małżeństwo.

Często para walca, a każdy z nich będzie chciał, żebym zmienił drugi. Oczywiście jest to magiczne myślenie, a najlepsze wyniki pojawiają się, gdy każda osoba może posiadać swoją część i uzyskać motywację do zmiany.

Ostatecznie doradztwo związane

• Pozwól Tobie i Twojemu partnerowi możliwość skutecznego komunikowania się ze sobą, a co ważniejsze, słuchaj
• Pomóż zbadać swój związek
• Lepiej zrozumieć trudności, z którymi się spotykasz
• Weź osobistą odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i działania
• Rozumieją swoje potrzeby i pragnienia
• Pracuj razem, aby stworzyć pozytywną, trwałą zmianę

Wyobraź sobie, że wrócę do szczęśliwego domu, w którym każdy z ciebie postrzega swoje relacje jako wyzwanie, które może zabrać Cię na nowe wyżyny. Dwie osoby mogą pomóc sobie wzajemnie rosnąć jako jednostki.

Często zachęcam pary do postrzegania ich związku, w którym każde jest jak silne drzewo mocno zakotwiczone na ziemię. Drzewa rosną w kierunku światła, ale gałęzie nie są powiązane jak współzależna para, która jest zbyt zależna od siebie.

Czy poradnictwo dla par jest skuteczne?

Terapia par może pomóc ludziom w intymnym związku, niezależnie od tego, czy są heteroseksualni czy homoseksualni, małżeństwo, czy nie.

Według AAMFT, badania wielokrotnie wspierały skuteczność terapii par. Na przykład w artykule opublikowanym przez Journal of Marital and Family Therapy, pary z 15 stanów zgłosiły swoje doświadczenia z poradnictwem par.

Odkrycia podają, że terapeuci małżeńskie i rodzinne mogą z powodzeniem leczyć różne problemy par w stosunkowo krótkim czasie, a wyniki i poziomy satysfakcji klienta są dość wysokie. To powiedziawszy, ważne jest, aby znaleźć wykwalifikowanego terapeuty, który jest dobry dla każdego z was i może to być trudne.

Miałem radość z zobaczenia, jak para odwraca swój związek i znalazłem szczęście, które lubię nazywać niesamowitym.

Niezależnie od tego, czy chcesz rozwiązać obecny konflikt, lepiej zrozumieć, rozwinąć skuteczne umiejętności komunikacyjne, poprawić intymność, wzmocnić związek lub rozwiązać potencjalne problemy, zanim wyjdzie spod kontroli, terapia relacji może pomóc.

Wielu par terapeutów może zawrzeć umowę na sesje od 6 do 8 z parą, a na końcu sesji terapeuta może pomóc parom zdecydować, dokąd chcą pójść.

Kiedy powinieneś szukać doradztwa par?

Niestety poradnictwo dla par jest często ostatecznością dla partnerów, którzy doświadczają problemów związanych z relacjami. Chociaż prawie nigdy nie jest za późno, aby para mogła doświadczyć pewnych korzyści z terapii par, im szybciej para szuka profesjonalistów, tym bardziej skuteczna jest pomoc i im większa szansa, jaką związek ma sukces.

Zdecydowanie zbyt wiele par przychodzi, gdy zakopano swoją miłość lub zbudowano ścianę urazy. Z drugiej strony młode pary wzywają pomoc, zanim wyjdą za mąż, aby kultywować umiejętności zdrowego, kwitnącego związku!

Jest to trend, który jest ważny do promowania. Jeśli zauważasz wzór nieporozumień, który nigdzie się nie zgadza, jeden partner zamyka się, lub jeden się denerwuje lub wychodzi z trudnej dyskusji, szukaj pomocy.

Zdaj sobie sprawę, że nigdy nie jest za późno, aby odwrócić swoje małżeństwo i pomogło, może zadzwonić telefonicznie. To zdrowe, które szukają pomocy wcześnie i nie utkną w głupim przekonaniu: „Och, powołanie to znak, że jestem szalony lub słaby."

Ostatecznie, jeśli ty i twój partner poważnie podchodzicie do tworzenia najlepszego możliwego związku - bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, rozważając ślub, jesteś małżeństwem od 20 lat, czy też chcesz się zjednoczyć po odległości od jakiegoś czasu - nigdy nie jest za wcześnie lub za późno na terapię relacji, aby pomóc Ci zbadać związek, odkryć i przezwyciężyć destrukcyjne wzorce zachowania, poznaj bardziej skuteczne umiejętności komunikacyjne, buduj zaufanie i intymność oraz odkryć radość w swoim związku.