Co to jest bezpieczeństwo w związku?

W tym artykule

• Co to jest bezpieczeństwo w związku?
• Co powoduje niepewność w związku?
• 5 oznak bezpiecznego związku
• Jak czuć się bezpiecznie w związku
• Jak sprawić, by twój partner poczuł się bezpieczny?
• Jakich strategii używasz, aby czuć się bezpieczniej w swoich związkach?

Poczucie niepewności jest częścią bycia człowiekiem. Chociaż nie czuje się dobrze, wszyscy czasami walczymy z tym, w naszej karierze, w naszych przyjaźniach lub w życiu, ogólnie.

Ale kiedy w twoim romantycznym związku pojawia się niepewność, może się to wydawać niepokojące i spowodować, że kwestionujesz siebie i swojego partnera.

Każdy ma swoje chwile. W bezpiecznym związku partnerzy mogą pomóc sobie złagodzić obawy.

Jednak w zasadniczo niepewnym związku te złe uczucia mogą zniekształcić związek i zapobiegać komunikacji i rozwoju. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że poczucie bezpieczeństwa w związku pochodzi od wewnątrz, a brak bezpieczeństwa jest często rzutowane na zewnątrz.

Osobista niepewność nie musi prowadzić do niepewności w związku, ale często karmią się nawzajem, aby stworzyć toksyczny koktajl projekcji, nieporozumień i frustracji. Chociaż może się to wydawać niepokojące, są dobre wieści! Masz kontrolę nad tymi uczuciami i tym doświadczeniem.

Czy jesteś zmęczony niepewnością w swoim związku? Czy naprawdę chcesz kultywować bezpieczne, satysfakcjonujące partnerstwo? Zaczyna się od spojrzenia w środku.

Co to jest bezpieczeństwo w związku?

Bezpieczeństwo w związku jest istotną częścią, ale może być trudno zdefiniować, czym właściwie jest.

Bardziej ostateczne zrozumienie tego, jak się czuje bezpieczny związek, jest ważne, aby pomóc Ci zbudować jeden. Jeśli potrafisz określić, jak wyglądałby twój idealny związek, możesz określić, gdzie twój obecny związek zaspokaja Twoje potrzeby i gdzie się nie udaje.

Więc co oznacza bezpieczeństwo w związku?

Poczucie bezpieczeństwa w związku wydaje się:

• Bezwarunkowa miłość i przyjaźń
• Czujesz się szanowany i nie czujesz potrzeby ciągłego udowodnienia siebie.
• Niski strach przed osądem
• Wiesz, że jesteś widziany dla całego autentycznego siebie, a kiedy popełniasz błędy lub masz złe dni, twoja postać nie jest kwestionowana.
• Zaufanie do długiego dystansu

Nigdy nie musisz zastanawiać się nad ich obecnością w swoim życiu; Wiesz, że pozostaną przez wzloty i upadki.

Jeśli twój obecny związek spełnia wszystkie te punkty, świetnie! Jeśli okaże się, że twój związek się nie przydaje, jest więcej do rozwiązania.

Określenie tego, czego brakuje, jest pierwszym, najważniejszym krokiem w kultywowaniu bezpieczeństwa w związku.

Spójrz na swoje partnerstwo i to, jak się czujesz - dobre i złe. Mając to na uwadze, możesz zacząć pracować nad tworzeniem związku skupionego na sile.

Powiązane czytanie: Rzeczy, które para może zrobić, aby wzmocnić małżeństwo

Co powoduje niepewność w związku?

Niepewność w związku jest zasadniczo niepewnością i nieadekwatnością, którą czujesz wobec swojego partnera lub w związku, ogólnie.

Czasami można czuć się niepewnie. W pewnym momencie związku nie czują się bezpiecznie w związku. Jednak ciągła niepewność może grać spustoszenie i sprawić, że związek jest niezdrowy.

Właśnie dlatego pary powinny współpracować, aby naprawić sytuację.

W związku może istnieć wiele przyczyn niepewności:

• Poprzednie doświadczenia, doświadczenia z przeszłości
• Brak zaufania
• Brak osobistego spełnienia
• Strach przed porażką
• Potrzeba perfekcjonizmu

5 oznak bezpiecznego związku

Czy twój związek jest bezpieczny? Dowiedz się, czy dzielisz bezpieczne relacje ze swoim partnerem z następującymi znakami:

1. Nie ma zazdrości

Jeśli ty i twój partner nie czujesz się zazdrosni lub nie zbieramy niepotrzebnych pytań z takiej zazdrości, jest to wyraźny znak bezpiecznego związku lub bezpiecznego stylu przywiązania.

2. Twój związek nie jest chaotyczny

Niezdrowy lub niepewny związek jest często chaotyczny i nieprzewidywalny z powodu braku pewności. Tak niepewny związek często ma zły wpływ na związek. To z kolei odzwierciedla negatywnie od związku. Bezpieczny związek jest pewien, bezpieczny i zdrowy, z brakiem niepotrzebnych walk.

3. Nie walczysz, ponieważ oboje jesteście po tej samej stronie

Ludzie w dojrzałych i bezpiecznych związkach nie walczą, ponieważ wiedzą, że argumenty nie są przeciwko sobie. To właściwie para, jako zespół przeciwko problemowi. Dlatego podgrzewane dyskusje są również przeprowadzane empatycznie.

4. Jest sprawiedliwy kompromis

W niezdrowym związku jeden partner może poczuć się przeciążony lub w dużej mierze zagrażać lub dostosowywać. Może to być również jeden z największych oznak niepewności. Jednak w bezpiecznym związku partnerzy dzielą obciążenie i upewniają się, że dbają o siebie.

5. Istnieją pełne szacunku granice

Pary w zdrowym związku znają swoje granice, po których związek staje się niezdrowy lub brzydki. Tak więc omawiają przestrzeń, gdy jej potrzebują i nie zachowują się nachań.

Spróbuj także: Dlaczego jestem taki niepewny quiz

Jak czuć się bezpiecznie w związku

Jak pokonać niepewność w związku? Od czego zaczynasz?

Rozwiązanie głębokich problemów w twoim związku może wydawać się przytłaczające- i tak, to długa dystans! Ale jest to seria prostych kroków, które zaczynają się od własnego rozwoju i kończy się na szczęśliwszym tobie.

Poczucie niepewności w twoim życiu nie musi wpływać na twój związek!

Chociaż możesz wystawić dzielną walkę, aby udowodnić siebie partnerowi, na podstawie słów i działań, ostatecznie zawiedzie, jeśli zmiana nie pochodzi od wewnątrz.

I to też dotyczy twojego partnera. Muszą się zmienić od wewnątrz, aby zabrać ze sobą bezpieczeństwo relacji!

1. Pozostać autentyczne

Nie ma potrzeby używania sztuczek, aby uspokoić partnera, uczynić ich jak ty lub zmuszenie ich, aby poczuć się bezpiecznie w związku. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz tego sfałszować!

Dobry dziennik i uczciwe zapasy są niezbędne po rozpoczęciu podróży, aby poczuć się bardziej bezpiecznie. Będziesz musiał zbadać swoje myśli i uczucia, a najlepsze sposoby, aby je zapisywać i mówić na głos.

2. Skoncentruj się na sobie

Pierwszym krokiem jest pamiętanie o wszystkich swoich niepewności.

Wymień je i bądź ich świadomy, gdy czujesz je przez cały dzień. Nie oceniaj ich, ale świadek ich. Zatem bądź ciekawy, jak te niepewność pojawiają się w twoich związkach. Ponownie użyj swojego dziennika, aby doprowadzić je do swojej świadomości i zauważyć je bez osądu.

3. Uczciwość wobec siebie jest krytyczna

Jeśli nie jesteśmy wobec siebie szczerzy, mamy tendencję do zaprzeczania impulsom lub właściwościom, o których jesteśmy niepewni i widzimy je u naszych partnerów.

Możesz stać się bezinteresowny lub bardzo krytyczny wobec swojego partnera, gdy pokazują cechy, które masz, ale nie chcesz uznać. Nazywa się to „identyfikacja rzutowa” lub, najczęściej „projekcja."

Często nie zdajemy sobie sprawy, kiedy i dlaczego wystajemy, co prowadzi nas do działania irracjonalnego opartego na niezbadanym strachu. Może to wahać się od mniejszych do głównych.

Na przykład, jeśli jesteś niespełniony w swoich przyjaźniach, możesz krytykować przyjaciół partnera i niechęć do partnera za chęć spędzenia czasu z przyjaciółmi. Lub, jeśli oszukałeś w swoim związku, możesz stale oskarżyć swojego partnera o niewierność.

Identyfikując miejsca niepewności i patrząc na swoje zachowanie z myślą o nich, możesz rozpoznać swoją część konfliktu i stopień kontroli nad sytuacją.

4. Uważaj na swoje części

Pomyśl o sobie jako o wielu częściach- smutnych części, krytycznych częściach, części perfekcjonistycznych, chętnych częściach, ciekawych częściach, częściach kontrolnych i innych. Żaden z nich nie jest z natury zły, po prostu inny, a wiele naszych części potrzebuje więcej miłości i uwagi.

Część może być niepewna na brak uwagi partnera na ciebie, ale to nie wszyscy. Zamiast tego wszystkie twoje części łączą się, aby utworzyć pełne złożone jaźń. Wszyscy składamy się z ciemności i światła; Pracujemy najlepiej, kiedy potwierdzamy i akceptujemy wszystkie części.

Każda oddzielna część nas samych może pojawiać się w osobnych sytuacjach, szczególnie w związkach. Jeśli zagłębiasz się głębiej, możesz dowiedzieć się, skąd pochodzi każda część i co musi się wyleczyć.

Czy Twoja część unikania pojawia się z partnerem, ale nie z nikim innym? Czy twoja gniewna część pojawia się tylko w domu?

Użyj swojego dziennika, aby ustalić, które części pojawiają się z partnerem i jak te części próbują cię leczyć lub chronić!

Zauważając nasze części:

• Krok 1

Możemy rozpoznać ich podstawową przyczynę i zacząć się z nimi zająć.

• Krok 2

Zaczynasz postrzegać niepewność swojego związku jako oznaki czegoś głębszego w tobie, niekoniecznie wadli w swoim partnerze lub siebie.

• Krok 3

Akceptacja wszystkich części pozwala poczuć się bezpiecznie. Zamiast próbować odepchnąć swoją smutną część, posiadać i usiąść z nią, bądź ciekawy i zaakceptuj. Udostępnij te części ze swoim partnerem. Otwartość i wrażliwość są niezbędne dla bezpiecznego związku.

Posiadając wszystkie swoje części, nie poczujesz potrzeby ukrywania się ani nadmiernego kompensacji. Zamiast tego możesz komunikować swoje części i potrzeby z partnerem i wspierać się nawzajem, gdy pojawią się niepewność.

Powiązane czytanie: Wskazówki, aby stać się bardziej wrażliwe w twoim związku

Jak sprawić, by twój partner poczuł się bezpieczny?

Uczynienie partnera jest bezpieczniejsze, jest proste:

• Bądź swoim autentycznym sobą

Nie ma większego bezpieczeństwa w związku niż dwie osoby spotykające się w autentyczności. Zdejmij swoje maski i postacie i pokaż się jako to, kim jesteś u podstaw.

• Bądź uczciwy i wrażliwy

Będąc uczciwym i wrażliwym, pozwalasz partnerowi zrobić to samo i tworzyć środowisko, które sprzyja komunikacji i bezpieczeństwa w związku (nie zaszkodzi być na czas, być miłym i zrobić dodatkowe obowiązki tutaj lub tam, albo.)

Poniższy film omawia sposoby bycia wrażliwym w związku, takie jak słuchanie potrzeb partnera, porzucenie kontroli i tak dalej. Wiedzieć więcej:

• Sprawdź styl załącznika

Czy nadal gonisz partnera? Czy ciągle boisz się, że mogą odejść? Czy ciągle martwisz się, że mogą oszukiwać?

W takich przypadkach może być coś o tobie lub twoim partnerze, co powoduje te uczucia.

Aby zrozumieć, jak działasz w związkach, spójrz na swój styl przywiązania i wzorce relacji, aby rzucić nieco światła na twoje obecne niepewność.

Czy Twój partner jest unika, że ​​jest zbyt niezależny?

Jeśli tak jest, komunikowanie się z partnerem na temat ich stylu przywiązania do unikania może pomóc w lepszym zrozumieniu się nawzajem i rozwiązaniu, dlaczego czujesz, że zawsze ich gonisz.

Być może nieświadomie szukasz ludzi, którzy mają tendencję do ucieczki od intymności. Czy wielokrotnie znajdujesz się z unikającymi partnerami? W takim przypadku zadaj sobie pytanie, czego szukasz, i spróbuj złamać wzór.

• Zaufaj swoim przeczuciem

Nadal czujesz, że nie można ufać twoim partnerowi? Może nie mogą. Twoja intuicja jest twoim największym darem, więc zaufaj mu.

Jeśli pracujesz nad sobą i starasz się mieć cierpliwość z partnerem, ale związek nadal wydaje się niepewny, może to być z twoich rąk. Ponownie oceń dynamikę relacji i podejmuj większe decyzje dotyczące tego, czy jest to związek, który ci służy.

Dobry terapeuta może przejść długą drogę, gdy czujesz się utknięty i musisz podejmować wielkie decyzje.

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące budowania zaufania w relacjach z partnerem

Jakich strategii używasz, aby czuć się bezpieczniej w swoich związkach?

Nie ma szybkiej poprawki, aby czuć się bardziej bezpiecznie. Ale dzięki praktyce możesz czuć się bezpieczniej w sobie i w swoich związkach.

Zauważając swoje chwile niepewności, możesz kultywować nawyki, aby zapobiec ich przejęciu. Wdrażane strategie wielokrotnie uczynią z nich drugiej natury.

• Uważność

Spróbuj zauważyć i oznaczyć swoje poczucie bezpieczeństwa w związku przez cały dzień. Czy czujesz się bezpiecznie w pracy? Kiedy twój partner cię przytula? Kiedy głasujesz swojego psa?

Kiedy zauważysz to uczucie, doceń to przez to, jak długo trwa, nawet jeśli to tylko przez sekundy.

Dodatkowo zauważ, kiedy czujesz się niepewnie. Dokładaj wszelkich starań, aby nie oceniać swojego doświadczenia. Po prostu potwierdź jego istnienie. Następnie możesz go puścić. Jeśli znów się pojawi, to w porządku! Ponownie zauważ to bez osądu i zdecyduj się puścić.

Następnie zapisz to. Utrzymanie dziennika jest niezbędne do samowystarczalności. Możesz lepiej docenić swoje myśli i uczucia, gdy zostaną spisane.

Dziennikowanie pomaga docenić wzrost emocjonalny, a tym samym buduje bezpieczeństwo emocjonalne w związkach. Możesz zastanowić się nad swoimi uczuciami, gdy się zmieniają. Co cię uszczęśliwiło? Jakie nawyki zbiegły się z Twoimi najlepszymi dniami? Twój najgorszy? Twoje refleksje dadzą ci wgląd w swoje działania i nastrój.

• Afirmacje

Afirmacje to klucze do zmiany myślenia! Wiele osób uważa, że ​​afirmacje to ćwiczenia hipisowate, które nie działają, ale psycholog stworzył użycie afirmacji, a istnieje podstawowa podstawa, dlaczego działają.

Twoje samookaleczenie tworzy twoje przekonania, które następnie wpływają na twój nastrój i uczucia. Afirmacje pomagają przesunąć się z negatywnego na pozytywne na pozytywne.

Najlepsze potwierdzenia to proste, pozytywne zdania, takie jak: „Czuję się bezpieczny.„Zawsze skupiają się na pozytywnych -co chcesz poczuć, a nie na tym, czego nie chcesz.

Za każdym razem, gdy czujesz się niepewnie, automatycznie wstawiaj afirmację „Czuję się bezpieczny.„Na początku może się to wydawać nienaturalne, ale z praktyką zobaczysz, jak twoje samozwańcze zabarwiają twoje życie i uczucia.

Powiązane czytanie: Popraw swój związek z uważnością i medytacją

Wniosek

Ostatecznie twoje bezpieczeństwo w związku jest zewnętrznym odzwierciedleniem bezpieczeństwa.

Zwracając się do twoich niepewności u podstaw i uprawy nawyków, aby powstrzymać je przed destrukcją, jesteś na dobrej drodze do bezpieczniejszego w swoim związku i ogólnie życia.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma sztuczek ani skrótów. Długoterminowe bezpieczeństwo w związku oznacza introspekcję i podatność, zobowiązując się do pojawienia się jako pełne siebie. Ty i twój związek będziecie z tego szczęśliwsi.