Co to jest lęk od separacji w związkach?

W tym artykule

• Co to jest lęk od separacji w związkach?
• Czy możesz mieć lęk od separacji od swojego partnera?
• Objawy lęku separacji w związkach
• 10 wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem separacji w związkach
• Czy status zatrudnienia jest związany z zaburzeniem lęku od separacji dorosłych?
• Jak lęk od separacji wpływa na relacje dorosłych

Lęk od separacji w związkach jest terminem, który często słyszymy w kontekście matki, pozostawiając swoje małe dziecko pod opieką drugiego po raz pierwszy.

Innym przykładem lęku na separacji jest to, że bliźniaki są umieszczane w oddzielnych klasach w szkole podstawowej i muszą nauczyć się, jak przetrwać swój dzień bez drugiego po ich boku po raz pierwszy w młodym życiu.

Jednak lęk od separacji może również istnieć w romantycznym związku. Oto wszystko, co musisz o tym wiedzieć.

Co to jest lęk od separacji w związkach?

Co rozumiesz o lęku separacji w związkach?

Lęk od separacji jest najczęściej rozpoznawany jako zaburzenie dla młodych, w którym dzieci doświadczają oznak lęku, gdy są oddzielone od głównego opiekuna.

Jednak dorośli coraz częściej zdiagnozowano zaburzenie lękowe dla dorosłych (lub ASAD) w ostatnich czasach. Lęk od separacji lub lęk od separacji w związkach jest bardzo taki sam, jak zaburzenie, przed którymi stoją dzieci.

Jednak te liczby przywiązania zwykle obejmują:

1. Małżonkowie
2. Chłopaki lub dziewczyny
3. Rodzeństwo
4. Przyjaciele

Dlatego możemy użyć terminów takich jak lęk od separacji chłopaków lub lęk od separacji w związku z lękiem separacji, obserwowanym u dorosłych.

Z drugiej strony, dzieci, które doświadczają lęku na separacji w latach młodzieńczych, bardzo często żyją w swoim dorosłym życiu bez lęku.

I odwrotnie, dzieci, które nie doświadczają lęku separacji w dzieciństwie, nadal mogą rozwinąć lęk separacji w związku przez dorosłe lata.

Czy możesz mieć lęk od separacji od swojego partnera?

Lęk od separacji w relacjach dorosłych może występować powszechnie. Ludzie mogą odczuwać niepokój od chłopaka, dziewczyny, partnera lub małżonka.

Niektóre przyczyny lęku separacji w związkach obejmują -

• Powszechnie uważa się, że lęk od separacji u dorosłych od partnerów wynika z percepcji społeczeństwa w ostatnich latach coraz większego podkreślenia znaczenia bycia w związkach przywiązanych podczas dorosłości.
• Ponadto problemy z separacją w związkach mogą wywoływać lęk separacji w nastoletnich związkach.

Obejrzyj ten film zawierający dyskusję na temat lęku na separacja dla dorosłych autorstwa trenera związku Margaret i psychoterapeuty Craig Kenneth, aby dowiedzieć się więcej:

Objawy lęku separacji w związkach

Istnieją pewne charakterystyczne oznaki lęku separacji w relacjach. Lęk od separacji w objawach związków obejmuje -

1. Pełne ataki paniki.
2. Unikanie bycia samotnym lub obawy, że coś złego stanie się z bliskimi
3. Ekstremalna zazdrość
4. Nad ścisłym rodzicielstwem
5. Wyobrażając sobie „najgorszy scenariusz”, myśląc o oddzieleniu od bliskich
6. Problem spania, gdy z dala od skupienia separacji.

Oprócz tych „moching” jest również jednym z potencjalnych objawów lęku na separacja dorosłych.

10 wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem separacji w związkach

Jak kontrolować lęk od separacji w związku i jak pomóc osobie z lękiem separacji? Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania lękiem separacji.

1. Rozpoznać znaki

Pierwszym krokiem do zwalczania lęku na separacji dorosłych jest rozpoznanie jego znaków i rozmowa z kimś, takim jak twoja znacząca inna, o twoich obawach.

2. Szukaj pomocy medycznej

Umów się na spotkanie z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej i poproś o skierowania do psychologa lub psychiatry o opracowanie planu leczenia zaburzenia (pamiętaj, aby sprawdzić ubezpieczenie ubezpieczenia!)

Plany leczenia mogą obejmować sesje terapii, leki, utrzymanie dziennika lub pisemnego dziennika, zmniejszenie liczby godzin pracy lub odgrywanie mniej stresującej roli w miejscu pracy, wśród wielu innych opcji.

3. Omów plan opieki ze swoim partnerem

Pamiętaj, aby omówić wszystkie aspekty Twojego planu leczenia z partnerem, ponieważ wpłynie to również bezpośrednio na nie. Powinny być świadomi, w jaki sposób leczenie się pojawią, aby mogli również odpowiednio przygotować swoje harmonogramy i dostępność.

4. Bądź otwarty na komunikację

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać o zwalczaniu lęku na separacji w relacjach lub lęku separacji w parach jest otwarta w komunikacji z zespołem wsparcia, zwłaszcza partnerem.

Powiązane czytanie: Łatwe wskazówki dotyczące skutecznej komunikacji między parami

5. Ćwiczenia głębokie oddychanie

Oprócz opieki medycznej i terapii, innym sposobem na przezwyciężenie lęku separacji w związku jest ćwiczenie głębokiego oddechu. Takie ćwiczenia pomagają bardziej pamiętać o twoich myślach i uspokoić.

6. Wiedz, że separacja jest tymczasowa

Nawet gdy odczuwasz niepokój z powodu oddzielenia od partnera, ważne jest, aby uznać, że separacja jest tylko tymczasowa. Chociaż twój niepokój może sprawić, że chcesz wierzyć, że jesteś na zawsze oddzielony od nich, przekonaj się logicznie, że to nieprawda.

Powiązane czytanie: Czy tymczasowe separacja jest dobrym rozwiązaniem do rozwiązywania konfliktów małżeńskich 

7. Rób rzeczy, które lubisz, gdy z dala od partnera

Aby złagodzić niepokój, rób rzeczy, które lubisz robić, gdy twój partner nie ma. Możesz czytać, obejrzeć swój ulubiony film lub pokaz, a nawet spędzać czas na zewnątrz, spacerując, biegając lub ogrodnictwa. Cieszowanie się własną firmą jest niezwykle ważne, aby poradzić sobie z lękiem separacji w związkach.

8. Pozostań aktywny

Utrzymanie aktywności, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie z lękiem separacji w związkach. Kiedy pozostajesz aktywny fizycznie, hormony uwalniane przez twoje ciało pomagają w radzeniu sobie z lękiem. Podobnie, kiedy utrzymujesz swój umysł, trzymasz negatywne myśli, co pomaga zmniejszyć niepokój.

9. Skoncentruj się na innych ważnych relacjach w swoim życiu

Oprócz twoich romantycznych relacji, w twoim życiu istnieją różne inne relacje, które mają znaczenie. Kiedy cierpisz na lęk od separacji w związkach, powinieneś skupić się na innych znaczących związkach - rodzeństwie, przyjaciół, rodzinie i innych.

Powiązane czytanie: 10 ważnych rzeczy, o których należy pamiętać o związku

10. Zaplanuj coś specjalnego na spotkanie

Kiedy masz coś pozytywnego, na co można się spodziewać, prawdopodobnie poczujesz się mniej niespokojny. Kiedy jesteś z dala od partnera, poświęć trochę czasu na planowanie niezwykłych rzeczy, kiedy w końcu się spotykasz.

Powiązane czytanie: 10 sposobów, aby zachwycić i zaskoczyć Twoją wyjątkową osobę

Czy status zatrudnienia jest związany z zaburzeniem lęku od separacji dorosłych?

Obecnie nie wiadomo, czy ASAD powoduje status zatrudnienia, czy też lęk od separacji dorosłych w związku może być spowodowany statusem zatrudnienia.

W obu przypadkach zauważono, że większość osób zdiagnozowanych ASAD jest bezrobotna lub pracuje w nietradycyjnych możliwościach zatrudnienia.

Dodatkowe dane sugerują, że zatrudniony jest drugi najbardziej prawdopodobny status zatrudnienia dla osób z ASAD, podczas gdy trzeci pracuje jako gospodynia domowa. Specjaliści medyczni, którzy zgadzają się, że najmniej narażeni na ASAD to dorośli, którzy są na emeryturze lub są studentami w pełnym wymiarze godzin.

Jak lęk od separacji wpływa na relacje dorosłych

Nie jest łatwo mieć lęk od separacji w związkach.

Być ukochanym osobą, która walczy z zaburzeniem, może być równie stresujące, jak samodzielne zaburzenie.

Twoja uwaga jest stale poszukiwana i może się wydawać, że nigdy nie możesz się uspokoić ani zaspokoić obaw.

Może się zdarzyć, że czujesz się uwięziony przez te same niepewność i obawy, że ukochana osoba czuje się, jakby nie ma ucieczki. Niestety, kochanie lub życie z lękiem od separacji dorosłych może stać się tak opodatkowane, że związek może szybko rozpadać się pod stresem.

Co robić?

• Jest to niezwykle ważne dla stabilności każdego związku, w którym jedna lub obie osoby mają lęk od separacji dorosłych. Każda osoba ma swój system wsparcia oddzielony od siebie.
• Zdecydowanie zaleca się, aby te systemy wsparcia zawierały licencjonowany profesjonalista, który może pomóc obu partnerom w opracowaniu narzędzi radzenia sobie w celu zmniejszenia ciężaru ASAD dla siebie i siebie nawzajem.

Wsparcie przyjaciół i rodziny jest również niezbędne do poczucia się związanych, społecznych i wspieranych w ich romantycznych związkach.

Dolna linia

Podczas gdy zaburzenie jest nadal nowo rozpoznaną diagnozą medyczną, uczucia i walki są autentyczne. Utrzymanie otwartych i uczciwych linii komunikacji będzie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zwalczyć lęk na separacjach w relacjach dorosłych.