Co to jest rozwód snu i jak może uratować małżeństwo?

Czy kiedykolwiek miałeś te noce, w których on po prostu nie może przestać chrapać i budzisz się następnego ranka, gotowy na atak na to, kto przekroczy ścieżkę? A może nie może przestać się poruszać, kiedy ona śpi, a ty pozostajesz żałosny przez cały dzień. Być może jeden z was wstaje o cholernie 5:30, a drugi lubi spać? Przynosimy Ci rozwiązanie, które zdecydowanie rozważyłeś wcześniej, przynajmniej we własnym umyśle: rozwód śpij.

Nie, rozwód snu nie marzysz o rozwodzie. Oznacza to po prostu spanie w innym łóżku niż partner lub nawet w innym pokoju, jeśli jest to wymagane. To brzmi jak świetny pomysł, prawda? Nie będziesz już potrzebować czterech filiżanek kawy, aby przejść przez cały dzień. Pożegnaj się ze swoimi ciemnymi kręgami. Ale poczekaj, czy twoje małżeństwo ucierpi?

Dzielenie łóżka jest postrzegane jako jedna z najbardziej intymnych rzeczy, jakie może zrobić para. Z drugiej strony para śpi w różnych pokojach często wywołuje wszelkiego rodzaju złośliwe plotki. Wszyscy jesteśmy tak przyzwyczajeni do pomysłu, że dzielenie łóżka jest wskaźnikiem zdrowego i funkcjonalnego związku; Ale co, jeśli zacznie to powodować słaby sen lub wcale nie ma snu?

Aby odpowiedzieć na wszystkie pytania, zwróciliśmy się do psychologa Ridhi Golechha (Masters in Psychology), który specjalizuje się w fizycznych, psychicznych i emocjonalnych poradach zdrowotnych. Rozbijamy wszystko, co ma związek z tym nowym trendem, abyś mógł podjąć decyzję bez zbyt wielu nieprzespanych nocy.

Co to jest rozwód snu?

Spis treści

• Co to jest rozwód snu?
• Jak powszechny jest rozwód snu?
• Jak poprosić o rozwód snu?
• Jak sprawić, by rozwód snu pracował bez ranności partnera
• 9 sposobów, w jakie rozwód snu może pomóc w twoim małżeństwie
  • 1. Możesz tęsknić za partnerem
  • 2. W końcu dostaniesz wystarczająco dużo, aby przetrwać dzień
  • 3. Badania mówią, że pomaga małżeństwu
  • 4. Czas spędzony razem będzie o wiele bardziej satysfakcjonujący
  • 5. Nigdy więcej „Jesteś po mojej stronie!"
  • 6. Poprawi fizyczną intymność i życie seksualne
  • 8. Pozostań o małżeństwie dłużej, będąc zdrowszym
• „Czy potrzebuję rozwodu snu?„Weź ten quiz, aby się dowiedzieć
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Jak wspomniano, rozpad snu oznacza spanie w dwóch oddzielnych łóżkach w tym samym pokoju lub innym, w zależności od sytuacji. Teraz, gdyby ktoś ci powiedział: „Mój mąż i ja śpimy w osobnych pokojach z powodu mojego bezdechu sennego”, natychmiast kwestionowałbyś siłę ich małżeństwa, prawda? Cóż, może nie powinieneś. Oznaki złego małżeństwa są zupełnie inne.

Pomyśl o tym, kto nawet powiedział ci, że absolutnie musisz spać razem z partnerem każdej nocy? Zwłaszcza jeśli wpływa to na sen. Myśli: „Tak właśnie było!”I„ ci, którzy śpią się rozdzielają ”mogą teraz spieszyć się z twoim umysłem. Ale czy wiesz, że David i Victoria Beckham ćwiczyli też solo? I wydają się mieć całkiem nieźle.

Ankieta przeprowadzona przeprowadzona przez firmę pościeli wykazała, że ​​1 na 12 uczestniczących pary amerykańskie już dało spać rozstanie. Tego rodzaju aranżacja spania pomogła wielu ludziom. Kiedy nie musisz słyszeć śmiertelnie głośno chrapania lub skrupulatnie rozwiązywane marzenia o twoim sporze partnera, który nie ma ochoty śpili solo? Czy mówisz mi, że nie jesteś nawet trochę ciekawy?

Powiązane czytanie: 8 powodów, dla których oddzielne sypialnie są dobre dla małżeństw

Jak powszechny jest rozwód snu?

Beckhams nie tylko dowodzą, że jest to zdrowa praktyka dla mieszkających pary, ale królowa Wielkiej Brytanii Elżbieta i książę Filip nigdy nie spali w tym samym łóżku. A ich małżeństwo trwało 74 lata. Ponadto słynna twarz telewizyjna Carson Daly niedawno rozmawiała w wywiadzie na temat podziału łóżek z żoną: „Oboje, co prawda, spaliśmy lepiej osobno.„Jeśli historie królewskie i celebrytów nie inspirują w tobie większego zaufania, może nauka i statystyki będą.

Pozwól nam sprawdzić rzeczywistość. Według ankiety 75% Amerykanów przyznało, że jednocześnie spośród partnera wpływa na ich jakość snu, a 25% zgłosiło, że sytuacja się pogorszyła od czasu pandemii. W innym podobnym ankiecie w Ameryce 19% z 2000 respondentów obwiniało swoich partnerów na żywo za zakłócony stan snu. A w badaniu 3000 Amerykanów 30% uczestników przyznało się do pragnienia rozwodu snu.

Tak więc, jeśli czujesz się winny za potajemne pragnienie rozpadu snu z małżonkiem/partnerem, nie. To pokazuje, że naprawdę dbasz o ten związek i jesteś gotów dokonać korekt, aby go utrzymać. Rozumiemy, to wielka decyzja. Prawdopodobnie martwisz się, że czujesz się odłączony z powodu zbliżającego się braku fizycznego dotyku. Ponadto prawdopodobnie jest niezręczna rozmowa, którą musiałbyś przeprowadzić z partnerem.

Ale badania twierdzą, że spanie osobno może poprawić jakość snu z powodu mniejszej liczby zakłóceń. Niekoniecznie sugeruje, że twój związek wpadł w dół, a pary powinny być otwarte na zdrową rozmowę w tym zakresie. Jeśli zostanie wykonane wrażliwie, może to być błogosławieństwo dla twojego małżeństwa.

Jak poprosić o rozwód snu?

Zanim podejmiesz decyzję, aby wskoczyć na trend rozwodu snu, ważne jest, aby zrozumieć, jak powinieneś poprosić partnera o jednego. W końcu nie chcesz, aby twój partner z niepokojem obudził się przez całą noc, zastanawiając się nad zdrowiem twojego związku. „Nie mam wystarczającej ilości snu, spróbujmy spać w osobnych kocach (lub łóżkach)” może być łatwo błędnie interpretowane jako „Nie lubię z tobą spać, chcę spać sam” w wyniku złej komunikacji. Tak więc staranne wybór słów jest niezbędne. Zamiast tego możesz powiedzieć,

„Kochanie, oboje wiemy, że ten zakłócony wzór snu utrudnia naszą codzienną rutynę. Jesteśmy zepsute, zawsze jesteśmy zmęczeni. Mam propozycję, która może rozwiązać ten problem. Ale zanim cokolwiek powiem, musisz wiedzieć, że to nie oznacza, że ​​kocham cię mniej lub nie uważam cię za atrakcyjne. Czy będziesz otwarty na pomysł spania w dwóch oddzielnych łóżkach od teraz?"

Mówiąc o tym, jak powinieneś poprosić partnera o rozwód snu, Ridhi dzieli kilka ważnych punktów do rozważenia: „Kiedy masz tę dyskusję, upewnij się, że twój związek ma dobrą stabilność i więź. Jeśli któryś z partnerem jest niepewny, prośba o rozdział snu może jeszcze bardziej wywołać ich niepewność.

„Jeśli któryś z was ma niepewny styl załącznika, musisz delikatnie podejść do takiej propozycji. Musisz upewnić się, że twój partner nie uzna tego za znak odrzucenia i zaczyna czuć się niechcianym. Ułożenie solo powinno zostać wybrane, gdy oboje czujesz się bezpieczny i kochany w swojej więzi, i może z radością uznać się nawzajem w przestrzeni osobistej."

Powiązane czytanie: 8 subtelnych oznak niepewności w związku

Jak sprawić, by rozwód snu pracował bez ranności partnera

Zrozumiałe jest, że poproszenie partnera o rozpad snu jest trudną perspektywą. Mimo że trend rozwodów snu rośnie, piętno związane z aktem śpiące. Mimo to, jeśli wydaje się to właściwe, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś tego robić.

Ale zanim to zrobisz, przygotuj plan gry, aby upewnić się, że sytuacja nie wymknie się spod kontroli na wypadek, gdyby reakcja partnera była bardzo dezaprobowa. W tym momencie Twoim obowiązkiem jest wyjaśnienie, że nie odsuwasz miłości do swojego życia. Pozbawienie się fizycznego uczucia nie jest intencją tego planu. Oto jak możesz zachować równowagę między zdrowiem seksualnym a przestrzenią osobistą:

• Nie atakuj werbalnie swojego partnera za zrujnowanie cyklu snu
• Użyj zaimków „my” zamiast „ciebie”
• Zapewnij ich, że nie ma to nic wspólnego z wiązaniem emocjonalnym ani fizycznym
• Zwróć się do zaburzenia snu, które ma twój partner i szukaj środków, takich jak spraye nosowe lub inne przepisane leki snu
• Jeśli chrapanie nie jest problemem, możesz rozważyć dwa pojedyncze łóżka w tym samym pokoju
• Odkładaj czas na noc, aby wsiadać do łóżka z partnerem, aby się przytulić, poczuć się nawzajem, uprawiając seks i intymne rozmowy
• Poproś partnera, aby wymienił ich warunki zamiast wymuszać do nich życzenia

9 sposobów, w jakie rozwód snu może pomóc w twoim małżeństwie

Nie mówimy, że musisz ściśle przestać spać razem z ukochaną znaczącą inną każdą nocą. Możesz wskoczyć do łóżka ze swoim partnerem, kiedy tylko chcesz. Zostań nawet noc, i tak jest zimno poza kocem (i wszyscy wiemy, jak ważny jest seks w związku). Ale jeśli zacznie się chrapanie lub kopnięcie, wiesz, że zawsze masz własne łóżko. A oto dlaczego powinieneś dostać własne łóżko:

1. Możesz tęsknić za partnerem

Od czasu pandemii praca z domu stała się sposobem na życie, co w zasadzie oznacza, że ​​spędzasz większość czasu z partnerem. I jesteśmy pewni, że każda para zgodziłby się, że ciągłe bycie razem może trochę zdobyć. Potrzebujesz miejsca w związku, aby przetrwać i rozwijać się, a przyłączenie się do biodra przez 24 godziny.

Ridhi mówi: „Nieobecność sprawia, że ​​serce rośnie. To powiedzenie ma więcej prawdy, niż nam się przyznać. Musiałeś zauważyć, że kiedy ty lub twój partner jesteś na wycieczkach, zaczynasz tęsknić. Twój racjonalny mózg zaczyna myśleć o wdzięczności i wszystkich dobrych rzeczach w twojej dynamice, zamiast ciągle myśleć o niedociągnięciach.

„Kiedyś reflektor z negatywnych więzi przesunie się na pozytywne, odległość tworzy zdrowsze przywiązanie. Kiedy zwrócisz się do oddzielnych łóżek przed zasypianiem, zdecydowanie masz szansę przegapić swojego partnera, co z kolei może prowadzić do większego uznania dla siebie i twojego związku."

Spędzanie nocy na odległości nie tylko będzie na bardziej spokojny sen, ale także da ci czas na tęsknotę, że partner będzie z tobą. Jeśli przejdziesz przez noc bez wspinania się do ich łóżka, następnego ranka będziesz mógł cieszyć się filiżanką kawy lub herbaty z partnerem, bez urazy za utracony sen. Założymy się, że teraz zaczynasz wierzyć trochę w cały ten trend rozwodu snu, prawda??

Powiązane czytanie: Jak spanie w osobnych łóżkach uczyniło je szczęśliwszą parą

2. W końcu dostaniesz wystarczająco dużo, aby przetrwać dzień

Najważniejszym powodem, dla którego powinieneś wrzucić paradygmat „tych, którzy śpią rozdzielić”, jest to, że w końcu będziesz w stanie się zasnąć. Nie będziesz wkładać soli do kawy i cukru w ​​jajach. Obudziłbyś się odświeżony zamiast ciężkich i zrzędliwych.

I nie będziesz patrzeć na drugą stronę łóżka z obrzydzeniem, planując morderstwo w głowie. Zamiast tego możesz po prostu przejść i przytulić swojego partnera dzień dobry. Cholera, możesz nawet mieć ochotę zabrać im śniadanie do łóżka. Kiedy ostatni raz to zrobiłeś jako sposób okazywania uczuć? Ktokolwiek powiedział: „Nie możesz uszczęśliwić innych, chyba że jesteś szczęśliwy”, był cholernie właściwy!

3. Badania mówią, że pomaga małżeństwu

Czy solo śpi zdrową strategię dla małżeństw lub par, które mieszkają razem? Dane wydają się tak sugerować. Badania twierdzą, że lepszy sen zwiększa ogólną jakość życia małżeńskiego. I istnieją również badania wskazujące, że brak snu może spowodować trudniejsze walki.

Już powiedzieliśmy ci, jak rozwód snu rośnie i nie bez powodu. Nie mówimy jednak, że wszystko będzie płynne żeglarstwo. Będziesz musiał się w to złagodzić ze swoim małżonkiem. Być może zaskocz je kilka róż, urozmaij sesje makijażu, przytulaj się przed wypowiedzeniem dobranoc i wskocz do własnego łóżka na spokojny sen, bez chrapania/chrząkania/kopania. Zaufaj nam, polubisz swojego partnera o wiele bardziej rano.

4. Czas spędzony razem będzie o wiele bardziej satysfakcjonujący

Często w relacjach, kończymy gonić ilość czasu spędzonego razem, a nie skupiamy się na tym, co robimy w tych cennych godzinach razem. Jeśli jesteś ze sobą przez cały dzień, istnieje szansa.

Ridhi mówi nam, w jaki sposób separacja snu może być w stanie naprawić, śmiem to powiedzieć, nudny związek. „Często patrzymy na czas z naszym partnerem z perspektywy ilości nad jakością. Zawsze chodzi o „Ile czasu spędzasz ze mną?”I niekoniecznie o„ co robimy w tym ograniczonym czasie, że spędzamy razem?"

„Kiedy zmienisz skupienie się na spędzaniu większej ilości czasu na razem spędzanie czasu, będzie to miało pozytywny wpływ na twój związek. W dzisiejszych czasach pary są zajęte i mają bardzo gorączkowe życie „hustle kultura”. To jest powód, dla którego ich jakość snu i jakość ich relacji muszą znajdować się na szczycie gry, a spanie na odległość mogą pomóc w obu."

Powiązane czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

5. Nigdy więcej „Jesteś po mojej stronie!"

Kiedy się spotykałeś, nie mogłeś się doczekać, aby przytulić się do swojego partnera. A teraz sprowadzało się do tego - ich nieruchome noga po „twojej” stronie łóżka sprawia, że ​​jesteś bardzo zły. Oboje macie własne poduszki i koce, a jednak prawie każdej nocy jedna osoba ściąga całą przestrzeń, a druga stara się nie spaść na krawędzi łóżka.

Kiedy śpisz na własnym łóżku, problemy te już nigdy nie będą ci przeszkadzać. Nie będzie już osiem cali łóżka. Będziesz miał cały potrzebny pokój, wszystko dla siebie. Rozwiązania łóżek dla par nie są prostsze niż to i wiele innych typowych problemów związanych z tym, takie jak nieustanne kłótnie i argumenty, również zostaną rozwiązane w tym procesie. Zamiast zastanawiać się, co zrobić z rękami przez całą noc, w końcu będziesz mógł skupić się na spaniu.

6. Poprawi fizyczną intymność i życie seksualne

Jeśli dzielisz łóżko, ale przewidujesz niespokojną noc, wizualna reprezentacja twojego snu z partnerem prawdopodobnie nie zawierałaby romantycznej muzyki w tle lub z miłością wpatrując się w oczy partnera. Obaj mówicie dobranoc, znajdując wygodną pozycję i próbując spać. Bez nutki przytulania.

Podczas dzielenia się tym samym łóżkiem możesz czasem po prostu uprawiać seks/przytulanie się ze względu na to. Kiedy śpisz w osobnych łóżkach i zaczynasz tęsknić za partnerem, pójdziesz do przytulania się, ponieważ naprawdę chcesz. Będziesz inicjować seks bardziej namiętnie i chętnie. Czy możesz wymyślić jakikolwiek lepszy sposób na utrzymanie iskry przy życiu po dziesięciu latach życia małżeńskiego lub więcej?

Powiązane czytanie: 10 prostych zasad dla szczęśliwego małżeństwa

8. Pozostań o małżeństwie dłużej, będąc zdrowszym

Nie jest zaskoczeniem, że pełna noc śpiącego snu przez co najmniej 7 godzin ma wiele korzyści zdrowotnych. Studia pokazują, że kiedy masz dobry odpoczynek, twoje mięśnie mają szansę na wyzdrowienie. Czujesz się dobrze wyposażony, a ogólny harmonogram snu staje się lepszy. Jeśli czujesz się niepokojący lub przygnębiony lub cierpisz na inną chorobę psychiczną, cała mnóstwo badań twierdzi, jak ważne jest, abyś mógł spędzić.

Przeciętny człowiek spędza 25 lat swojego życia, upewnij się, że nie tylko skręcasz i zwracasz się, ale faktycznie śpisz przez te 25 lat. Dzięki rozpadowi snu będziesz mógł to zrobić bez konieczności wyspania lekarstwa lub odwiedzania specjalisty snu.

„Czy potrzebuję rozwodu snu?„Weź ten quiz, aby się dowiedzieć

Separacja snu może okazać się bardzo wrażliwym problemem dla wielu osób. Nawet profesjonalni terapeuci nie przepisują go wręcz parom z niespokojnymi sytuacjami spania. Raczej położyliby pozytywne i negatywne aspekty tego porozumienia i zostawili parę, aby zdecydować, co najlepiej działa na ich małżeństwo. Jeśli nie masz pewności, co gwarantuje, że poprosisz partnera o spanie osobno, ten quiz może pomóc Ci ustalić priorytety swoich potrzeb:

• Czy nadmierne chrapanie twojego partnera za bardzo cię denerwuje? Tak nie
• Czy przez całą noc wyrzucają cię z łóżka? Tak nie
• Czy przychodzą spać bardzo późno, budząc cię? Tak nie
• Czy mają zwyczaj przewijania telefonu lub pracy z sypialni do późna? Tak nie
• Czy czujesz się niespokojny przed pójściem spać? Tak nie
• Coraz bardziej zależą od pigułek nasennych? Tak nie
• Czy ciało twojego partnera ogrzewaj się pod arkuszami? Tak nie
• Czy zawsze potrzebujesz drinka przed snem, aby pomóc ci zasnąć? Tak nie
• Czy twoje życie seksualne jest poważne z powodu braku snu? Tak nie
• Czy ty i twój partner często walczycie przez cały dzień? Tak nie

Jeśli Twoja odpowiedź na więcej niż 6 z tych pytań jest tak, powinieneś poważnie rozważyć zmianę na osobne łóżko. Pamiętaj, że problemy też mogą się z tobą leżeć. Uważaj, jeśli twój partner boryka się z podobnymi problemami śpiąc obok ciebie.

Kluczowe wskaźniki

• Rozwód snu nie jest faktycznym oddzieleniem między dwoma partnerami; to tylko oznacza, że ​​śpisz w różnych łóżkach
• Kilka zaburzeń snu lub różne harmonogramy snu i nawyki snu mogą prowadzić do tego układu
• Chodzi o to, aby dobrze się spać, aby zachować rozsądek i uratować małżeństwo przed rozpadnięciem się
• Aby upewnić się, że separacja snu nie wywołuje poważnych konfliktów między dwoma partnerami, ważne jest, aby wrażliwie podejść do tej sprawy; Ostrożnie wybierz swoje słowa podczas omawiania rozpadu snu
• Powinieneś odłożyć trochę czasu na fizyczną intymność i rozmowy przed snem przed pójściem spać

Pod koniec dnia, jeśli zmagasz się z wystarczającą ilością snu i poczuj się następnego dnia z powodu presji na spanie na tym samym łóżku co twój partner, spanie solo z pewnością przyjdzie ci na ratunek. Biorąc pod uwagę, jak rozwód snu rośnie, jesteśmy prawie pewni, że piętno przywiązane do śpiącego oddzielnego również zniknie. Na co czekasz? Idź kup te dwa pojedyncze łóżka, które zawsze chciałeś, ale byli zbyt nieśmiali, aby się wychować. Po prostu wyślij małżonkowi ten artykuł, a otrzymają wskazówkę.

Ten artykuł został zaktualizowany w październiku 2022. 

FAQ

Tak, jest absolutnie w porządku dla pary małżeństw do spania. Biorąc pod uwagę, że oboje zdajecie sobie sprawę, że nie jest to zrobione jako oznaka urazy i jest robione tylko po prawidłowym spaniu. Jeśli jedna z zaangażowanych stron nie jest zadowolona z snu osobno, należy jej unikać. Ale jeśli obie strony są gotowe, rozpad snu może przynieść wiele korzyści. Będziesz spał lepiej, poczujesz się lepiej i psychicznie, będziesz miał okazję tęsknić za partnerem, a twoje życie seksualne również może się poprawić.

Jeśli najpierw zasypiasz, aby zasnąć, jeśli chrapanie/kopanie twojego partnera utrzyma cię przez całą noc, a jeśli bezpośrednio obwiniasz swojego partnera za to, że nie był w stanie zasnąć, prawdopodobnie nadszedł czas, abyś podzielał łóżka. Inne znaki obejmują, że nie możesz iść spać bez wkładania zatyczek do uszu, drinka przed łóżkiem lub zabierania pigułek nasennych. Śpanie naturalnie jest najlepszym sposobem na zrobienie tego, a ponieważ solo trend snu rośnie, możesz wypróbować to.

Gdyby jeden partner nie zostanie w pełni sprzedany w idei podziału snu, mógłby rozwinąć poczucie niechęci. Ważne jest, aby upewnić się, że wszyscy partnerzy są całkowicie na pokładzie. Tak długo, jak to jest zadbane, a potrzeby seksualne i intymności są odpowiednio przekazywane, nie ma wielu wad z rozpadem snu. Z wyjątkiem oczywiście konieczności czyszczenia podwójnej liczby arkuszy.

15 oznak zaniedbania emocjonalnego w małżeństwie

20 rzeczy, które kobiety robią, które zabija miłość w małżeństwie

8 rzeczy, które rujnują relacje i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy