Jakie jest koło emocji- w jaki sposób może korzystać z relacji

W tym artykule

• Jakie jest koło emocji?
• Koło emocji Plutchik
• Dlaczego możesz użyć koła emocji?
• Jak używać koła emocji
• Jak używać WŁĄCZNEGO EMOCJI PLUCHIK, aby skorzystać z twojego związku
• Na wynos

Prawie wszyscy byli w tym momencie życia, gdzie nie mogli wyjaśnić swoich obecnych uczuć. Nie doświadczyli tej trudności z powodu braku próby zrozumienia ich emocji i uczuć, ale ponieważ nie znali właściwego sposobu na rozpoczęcie.

Na szczęście Robert Plutchik, amerykański psycholog, opracował koncepcję o nazwie Wheel of Emotions, która pomaga ludziom w głębszym zrozumieniu ich emocji. W tym artykule nauczysz się koła emocji i jak zastosować je do swojego życia.

Jakie jest koło emocji?

Koło emocji nazywane jest również kołem emocji, graficzną ilustracją pokazującą szeroki zakres ludzkich emocji i sposób ich połączenia. To koło emocji zostało opracowane przez najważniejszego psychologa Roberta Plutchka.

Należy zauważyć, że koło emocji może przybierać różne formy, ponieważ nie ma żadnego uniwersalnego. Osiem emocji w kolei emocji to radość, strach, smutek, zaskoczenie, oczekiwanie, wstręt, gniew i zaufanie.

Teoria Plutchik ujawniła również, że osiem podstawowych emocji może stać się łagodniejsze lub bardziej nasilone, aby dać jakikolwiek stan emocjonalny.

Również to solidne badanie Alfonso Semeraro i innych genialnych autorów wyjaśnia koło emocji Pyplutchik. To badanie jest zatytułowane wizualiza.

Koło emocji Plutchik

Wspólnym kształtem koła emocji Plutchik jest ośmiokąt. Dobre spojrzenie na kształt pokazuje, że przypomina kolekcję pięknych kwiatów. Środek tego koła zawiera podstawowe emocje: radość, strach, smutek, zaskoczenie, oczekiwanie, wstręt, gniew i zaufanie.

Ludzie, którym trudno jest wyrazić swoje pozornie złożone emocje, mogą polegać na prostocie tego koła emocji, aby je zwerbalizować. Po sprawdzeniu zewnętrznych części tego koła odkryjesz emocje o niskiej intensywności, takie jak spokój, akceptacja, irytacja, nuda, dezaprobata itp.

Dlatego, Gdy przechodzisz od zewnętrznych krawędzi do środka koła, kolor staje się ciemniejszy, a łagodniejsze emocje kształtują się w podstawowe emocje.

Powiązane czytanie: 14 wskazówek, jak kontrolować swoje emocje w związku

Oto znaczenie ośmiu podstawowych emocji w kole uczuci

• Gniew

To jest emocje pokazane wobec kogoś lub czegokolwiek, co cię obraziło. Nadmierny gniew może uniemożliwić ci myślenie i wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

W niektórych przypadkach gniew może być siłą na dobre, ponieważ zachęca do rozwiązywania problemów. Agresja, niezadowolenie, wrogość i inne powszechne uczucia związane z gniewem. Emocją kontrastującą ze złością jest strach.

• Radość

Radość to emocje, które charakteryzują się rozkoszą i najwyższą radością. Dzieje się tak, gdy duch osoby jest zadowolony z otaczającej ich sytuacji, co daje pozytywne usposobienie.

Radość może być aktywna i pasywna. Ta emocje jest aktywne, gdy chcesz podzielić się swoimi emocjami i uczuciami z innymi ludźmi. Może być również pasywne, gdy jesteś w porządku ze stanem rzeczy i związany z nią pokój. Emocje, które kontrastują z radością, to smutek.

• Zaufanie

Zaufanie to emocje pokazujące poleganie na kimś lub czymś, co dotyczy jego zdolności do spełnienia twoich oczekiwań. Na przykład może to obejmować uwierzenie w słowa kogoś, kiedy obiecuje coś zrobić.

Emocje te są uważane za jeden z istotnych czynników w relacjach. Emocje, które kontrastują z zaufaniem, to obrzydzenie.

Powiązane czytanie: 15 sposobów budowania zaufania w związku

• Niespodzianka

Niespodzianka jest emocją, która wynika z odchylenia oczekiwanej akcji lub okazji. Ta emocja występuje, gdy doświadczasz czegoś, czego nie widziałeś.

Poczucie zaskoczenia może być pozytywne lub negatywne, w zależności od sytuacji. A objawy fizyczne, które pochodzą z tej emocji, to agape jamy ustnej, podnoszenie brwi itp. Emocje, które kontrastują ze zaskoczeniem, to oczekiwanie.

• Niesmak

Brzyś to emocja charakteryzująca się silną nienawiścią do kogoś lub czegoś. Wiąże się to z poczuciem odrzucenia, wstrętu itp. Kiedy jesteś czymś oburzonym, oznacza to, że nie czujesz się komfortowo ze źródłem tego, co jest obrzydliwe. Emocje, które kontrastują z obrzydzeniem, to zaufanie.

• Smutek

Smutek jest pokazany, gdy osoba jest niezadowolona z kogoś lub incydent. Zazwyczaj są to emocje, które pojawiają się przed wejściem depresji. Kiedy jednostka widzi źródło tej emocji, budzą się uczucia smutku. Emocje, które kontrastują ze smutkiem, to radość.

Powiązane czytanie: 11 oznak nieszczęśliwej osoby

• Oczekiwanie

Ta emocje charakteryzują się uczuciami jak entuzjazm, niepewność, oczekiwania, podniecenie itp. Ludzie doświadczają oczekiwania, gdy oczekują, że coś się wydarzy. Oczekiwanie może być również pozytywne lub negatywne. Emocje, które kontrastują z oczekiwaniem, jest zaskoczeniem.

• Strach

Strach jest emocją, która występuje, gdy wykryjesz obecność możliwego zagrożenia. Kiedy strach jest w ruchu, w ciele zachodzą pewne zmiany fizyczne i psychologiczne, ostrzegając, że możesz być w niebezpieczeństwie. Zmiany te obejmują szybkie bicie serca, wiercające się, napięte mięśnie itp. Emocje, które kontrastują ze strachem, to gniew.

Czytaj więcej: Jak zająć się strachem w związkach i wspierać swojego partnera

W tym badaniu Williama Masona i Johna Capitanio zatytułowanym Basic Emotions, zrozumiesz więcej o podstawowych emocjach. Otrzymasz także więcej wskazówek na temat zrozumienia pojęcia emocjonalności.

Dlaczego możesz użyć koła emocji?

Nie wszyscy wiedzą, jak zrozumieć ich emocje. Właśnie dlatego przydaje się wykres koła emocji. Wiedza o interpretacji koła emocji pomoże ci odpowiedzieć zamiast reakcji. Dodatkowo poprawi to twoją akceptację siebie i twoich relacji z ludźmi.

Oto kilka powodów, dla których możesz użyć koła emocji

1. Oznaczyć siebie

Etykietowanie jest jednym z najgłębszych sposobów na swoje emocje. Tak wielu ludzi jest przyzwyczajonych do zaprzeczania temu, co czują, zamiast tego zaakceptować. Kiedy zrozumiesz koło emocji Plutchik, lepiej zrozumiesz, dlaczego powinieneś przyjmować zamiast odpychać swoje emocje.

Kiedy ćwiczysz oznaczenie swoich uczuć, będziesz wiedział, jak na nie odpowiedzieć, jeśli są one pozytywne lub negatywne.

Powiązane czytanie: Jak zdobyć zranione uczucia w związku: 10 sposobów

2. Dla samoświadomości

Kiedy stajesz się bardziej uważny na swoje uczucia, rozwiniesz samoświadomość. Z kołem wrażeń emocji możesz w pełni zrozumieć swoje emocje i jak na nie odpowiedzieć.

Na przykład, jeśli czujesz się wyczerpany w swoim miejscu pracy i trudno jest pozostać zainwestowanym w swoje zadanie, możesz sprawdzić koło emocji, aby wiedzieć, jak się czujesz. Może to być zainteresowanie, połączenie oczekiwania i radości lub bezsilności, która należy do kategorii strachu.

Kiedy znasz podstawowe emocje, które są podstawą twoich obecnych uczuć, możesz lepiej zrozumieć przyczynę reakcji emocjonalnej.

Czytaj więcej: 3 sposoby ćwiczenia samoświadomości w związkach

Obejrzyj ten film o tym, jak zwiększyć swoją samoświadomość:

3. Dla regulacji emocjonalnych

Regulacja emocjonalna charakteryzuje się zdolnością do zachowania spokoju i składania się wśród wyzwań i stresu. Kiedy większość ludzi czuje się zestresowana lub niewygodna, zamykają się zamiast prawidłowo reagować na te funkcje.

Możesz użyć koła emocji, aby nauczyć się regulacji emocjonalnej; Pomogłoby to stać się bardziej zwinne i odporne w obliczu każdego problemu.

Jak używać koła emocji

Jeśli wiesz, jak korzystać z koła emocji i uczucia, pomoże ci opanować swoje emocje w krótkim czasie. Oto kilka wskazówek, jak używać koła emocji.

1. Dowiedz się, co czujesz

Jednym z głównych narzędzi, z których stosują terapeuci lub doradcy zdrowia psychicznego podczas sesji, jest koło emocji. Możesz także użyć tego narzędzia, aby zrozumieć swoje emocje za każdym razem, gdy jesteś zdezorientowany. Pierwszym krokiem jest ustalenie dokładnej rzeczy, którą czujesz.

Na przykład możesz zadać sobie pytanie: „Jak się dzisiaj czujesz?". Możesz odczuwać określony sposób lub mieć mieszane emocje. Kiedy używasz koła emocji, możesz lepiej zidentyfikować swoje uczucia, sprawdzając słowa na wykresie.

2. Naucz się potwierdzać swoje emocje

Jeśli czujesz konkretny sposób, ważne jest, aby nie zaprzeczać temu. Koło emocji może pomóc ci potwierdzić swoje uczucia, nawet jeśli wygląda to trudne. Kiedy możesz zidentyfikować i zaakceptować swoje emocje, łatwiej jest zacząć nad nimi pracować.

3. Wyrażaj swoje emocje

Jednym z błędów popełnianych przez ludzi jest ukrywanie emocji zamiast ich werbalizacji. Na przykład, jeśli jesteś na kogoś zły i nie mówisz o tym, możesz nie reagować w lepszy sposób, gdy widzisz lub pomyślisz o nich.

Dlatego wyrażanie tego, jak się czujesz, może pomóc w uwolnieniu emocji. Na przykład powiedzenie „jestem zły” może sprawić, że poczujesz się lepiej i mniej zepsuty.

Powiązane czytanie: Jak podzielić się swoimi uczuciami z małżonkiem

4. Zidentyfikuj swoje fizyczne odczucia

Oznacza to, że powinieneś rozpoznać, jak się czujesz za każdym razem, gdy te emocje są w grze. Na przykład, kiedy jesteś zakochany i czujesz motyle w brzuchu, z gęsią skórką na całym ciele, możesz doświadczyć radości.

Znajomość fizycznych wrażeń związanych z twoimi emocjami ułatwia lepiej sobie radzenie sobie.

5. Uczynić emocjonalne radzenie sobie

Kiedy radzisz sobie z trudnymi emocjami, możesz ćwiczyć radzenie sobie emocjonalne. Na przykład, jeśli jesteś zły lub smutny za każdym razem, gdy ktoś lub coś jest wspomniane, potrzebujesz emocjonalnego radzenia sobie.

Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie i zaakceptowanie, że masz emocje. Następnie musisz zostawić rzeczy, jakie są. Sprawdź także koło emocji i relacji, aby sprawdzić, czy to pomogłoby. Następnie zidentyfikuj swoje odczucia fizyczne, rozluźnienie, wiercenie itp.

Jak używać WŁĄCZNEGO EMOCJI PLUCHIK, aby skorzystać z twojego związku

Oprócz wykorzystywania emocji i uczucia, aby zrozumieć siebie, możesz również użyć go, aby poprawić swój związek. Oto niektóre z korzyści związanych z tym kołem.

• Udoskonalona komunikacja

Jednym z czynników wpływających na relacje jest komunikacja. Niestety wielu partnerów lub przyjaciół nie wie, jak słusznie komunikować swoje uczucia i emocje.

Dlatego kończą się nawzajem, a na dłuższą metę zrywają związek. Kiedy lepiej rozumiesz swoje emocje, możesz zachować otwarty i uczciwy związek z partnerem.

• Powolna reakcja na wyzwalacze emocjonalne

Wiele razy reagujemy zamiast odpowiadać. Właśnie dlatego niektórzy ludzie mówią słowa, których nie można odzyskać, raniąc partnera. Dlatego, jeśli chodzi o sposób korzystania z koła uczuć, możesz zastosować go do opanowania swoich emocji i kontrolowania ich w obliczu emocjonalnych wyzwalaczy.

Powiązane czytanie: 6 sposobów powrotu do zdrowia od nadmiernych reakcji do emocjonalnych wyzwalaczy

• Umiejętność nauczania innych

Kiedy wiesz, jak używać koła emocji, możesz użyć tej wiedzy, aby nauczyć swojego partnera.

Pomoże ci to dostać się na tę samą stronę w zakresie obsługi emocji. Ponadto pomogłoby to tobie i Twojemu partnerowi opanowi inteligencję emocjonalną w związku w związku i innych aspektach życia.

• Umiejętność lepszego rozumienia innych ludzi

Dzięki wiedzy zebranej z koła emocji możesz teraz zrozumieć, dlaczego ludzie zachowują się na różne sposoby. W większości przypadków nie zaskoczyłoby cię to, ponieważ będziesz w stanie śledzić ich podstawowe emocje i znać przyczyny ich działań.

Koło emocji daje przewagę w zarządzaniu relacjami. Możesz łatwo zostać osobą ludową, ponieważ wiesz, jak interpretować to koło.

• Umiejętność pełnego wyjaśnienia siebie

Czy znalazłeś się w sytuacji, w której nie możesz wyjaśnić, jak komuś czujesz? Może być lepsze, gdy rozumiesz, jak działa koło emocji. To dałoby ci szansę, aby pozwolić ludziom poznać cię lepiej i jak w tym momencie mogą zaakceptować twoje uczucia i emocje.

Na wynos

Po przeczytaniu tego artykułu na kolei emocji, wiesz teraz, jak ważne jest zrozumienie swoich uczuć i emocji, aby poprawić siebie i swój związek z ludźmi.

Wielu terapeutów jest znanych z tą koncepcją, więc jeśli potrzebujesz więcej pomocy w interpretacji i zrozumieniu koła emocji, możesz szukać od nich pomocy.