Co to jest toksyczny wstyd? Znaki, przyczyny i jak sobie radzić

W tym artykule

• Co to jest toksyczny wstyd?
• Charakterystyka toksycznego wstydu
• Jak zidentyfikować toksyczny wstyd
• Jak prawdopodobnie zaczyna się toksyczny wstyd
• Przyczyny toksycznego wstydu
• Jak toksyczny wstyd może wpłynąć na związek
• Wskazówki, jak radzić sobie z toksycznym wstydem

Czy obawiasz się, że może być dotknięty toksycznym wstydem? Są pewne rzeczy, które prawdopodobnie musisz wiedzieć, czy tak jest. Czytaj dalej, aby uzyskać informacje związane z toksycznym wstydem, w tym znakami, przyczynami i tym, co można zrobić, aby je zwalczyć.

Co to jest toksyczny wstyd?

Aby zdefiniować toksyczny wstyd, musisz wiedzieć, czym jest wstyd. Jeśli odczuwasz wstyd, oznacza to, że popełniłeś błąd i źle się z tym czujesz.

Kiedy jesteś w stanie skutecznie przetwarzać wstyd, może to być korzystne, ale kiedy nie możesz, możesz internalizować negatywne uczucia na temat siebie.

Toksyczny wstyd występuje, gdy czujesz się, jakbyś był bezwartościowy niż inni ludzie. Możesz myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry. Podczas gdy wszyscy doświadczają wstydu, definicja toksycznego wstydu podkreśla, że ​​twój wstyd prawdopodobnie wpłynie na twoją osobowość.

Innymi słowy, zmieni to, kim jesteś, gdzie możesz nie być w stanie przestać się wstydzić siebie. Co więcej, możliwe jest, że będziesz myśleć o negatywnych rzeczach regularnie. Jak widać, to, co jest toksycznym wstydem, nie jest tak łatwe do zdefiniowania, jak można by pomyśleć.

Powiązane czytanie: 4 wskazówki, jak pozbyć się negatywnych myśli w związku

Charakterystyka toksycznego wstydu

Są szanse, że wstyd wasze będzie dotknięty. Jest to coś, przez co możesz przejąć, ponieważ możesz zmienić swoje zachowanie w przyszłości lub przeprosić, gdy popełniasz błąd.

Z drugiej strony, w przypadku toksycznego wstydu, istnieją cechy, które wyraźnie różnią się od wstydu. Toksyczny wstyd powoduje, że osoba uważa, że ​​nie ma w sobie dobroci. Może to również doprowadzić ich do źle o sobie rozmowy wewnętrznie, a także mają negatywne myśli.

Konsekwentne posiadanie tego rodzaju myśli może prowadzić do rozwoju depresji lub innego stanu zdrowia psychicznego. Co więcej, zespół toksycznego wstydu może spowodować, że osoba nie przetwarza swoich uczuć.

Jak zidentyfikować toksyczny wstyd

Kiedy myślisz o tym, co jest toksycznym wstydem i zastanawiasz się nad objawami toksycznego wstydu, może być łatwiejsze zidentyfikowanie tego stanu poprzez twoje zachowanie niż z zestawem objawów.

• Jeśli nigdy się nie denerwujesz

Kiedy trudno ci się złapać, możesz mieć do czynienia z toksycznym wstydem. Istnieje szansa, że ​​poczujesz się jak każda negatywna rzecz, którą ktoś o tobie mówi, jest prawdziwa.

Z drugiej strony możesz się denerwować, gdy aktywnie odczuwasz wstyd, ponieważ starasz się najlepiej unikać wstydu przez większy czas.

• Jeśli masz trudności z podjęciem decyzji

Jeśli ktoś ma trudności z podjęciem decyzji, niezależnie od tego, jak to jest niewielkie, może to wynikać z toksycznego wstydu. Prawdopodobnie czują, że ich opinia nie ma znaczenia.

• Jeśli nie masz poczucia przynależności

Trudno jest zastanawiać się, gdzie pasujesz do znajomych lub innych grup ludzi, wstyd może mieć ogromny wpływ na twoje życie.

• Jeśli nie masz pewności, kim jesteś

Kolejnym aspektem, który może poinformować, że doświadczasz toksycznego wstydu, jest to, że nie jesteś pewien, kim jesteś. Możesz nie wiedzieć, jakie są twoje lubią i nie lubią.

• Jeśli uważasz, że jesteś bezwartościowy

Czy czujesz, że jesteś bezwartościowy lub mniej niż inni ludzie? To prawdopodobnie oznacza, że ​​doświadczasz toksycznego wstydu. Może to wynikać z wydarzeń, które przydarzyły się ci w przeszłości.

Aby usłyszeć więcej o tym, co jest toksycznym wstydem i jak go przezwyciężyć, sprawdź ten film:

Jak prawdopodobnie zaczyna się toksyczny wstyd

Co to jest toksyczny wstyd i jak to się zaczyna? Czy pamiętasz czas, kiedy się pomieszałeś, i pomyślałeś, że to nie będzie wielka sprawa, ale zamiast tego wyśmiewałeś się za błąd? W ten sposób zaczyna się toksyczny wstyd.

Jako człowiek czasami możesz się zepsuć, czego należy się spodziewać. Jednak kiedy się pomieszałeś i powiedziano ci, że nigdy nie będziesz na nic lub że byłeś głupi, ponieważ nie byłeś doskonały, mogło to spowodować wstyd.

Zamiast być w stanie poradzić sobie ze swoim błędem, możesz zinternalizował wstyd. To może być miejsce, w którym zaczyna się toksyczny wstyd, zwłaszcza jeśli nie podjąłeś kroków, aby zmienić swoje zachowanie.

Przyczyny toksycznego wstydu

Istnieje kilka toksycznych wstydu, na które możesz mieć oko.

• Jeśli doświadczyłeś traumy

Jeśli dziecko doświadczyło traumy w ich życiu, rozmawiało się z tym w sposób, który je traumatyzował lub było traktowane w sposób, który doprowadził do traumy, może to być przyczyną toksycznego wstydu.

Spróbuj także: Czy mam PTSD z quizu nadużycia emocjonalnego

• Kiedy byłeś narażony na zaniedbanie

Zaniedbanie jako dziecko może być również źródłem toksycznego wstydu dla jednostki. W niektórych przypadkach rodzic mógł się zawstydzić i wyciągnąć to na swoje potomstwo. Zaniedbanie występuje, gdy dziecko nie ma zaspokojenia.

Powiązane czytanie: Znajdź oznaki dziecka zaniedbania i odpowiednio podejmij środki

• Gdy doznałeś emocjonalnego wykorzystywania

Dzieci, które przeszły nadużycia emocjonalne, mogą być również zagrożone rozwojem toksycznego wstydu. Jest to kolejny obszar, w którym rodzic może usuwać swoje dzieci w swoich dzieciach.

Co więcej, czasami mogą się sfrustrowani i powiedzieć złe dla swoich dzieci, co dziecko może wówczas internalizować, powodując wstyd, który pozostaje w nich przez lata.

Powiązane czytanie: 50 oznak wykorzystywania emocjonalnego i wykorzystywania umysłowego: jak to zidentyfikować

• Nie będąc odpowiednio zdyscyplinowanym

Kiedy nie zostałeś odpowiednio zdyscyplinowany, ponieważ w przypadku trudnych kary za popełnienie małych błędów, może to prowadzić do toksycznego wstydu. Możliwe, że zdecydowałeś, że zasługujesz na surowe kary, ponieważ uważasz, że jesteś w stanie być tylko złą osobą.

Powiązane czytanie: Dyscyplina z miłością - jak rozmawiać z dziećmi

• Jeśli cierpisz na warunki zdrowia psychicznego

Jeśli już doświadczysz stanu zdrowia psychicznego, poczucie toksycznego wstydu może być objawem tej choroby. Psychiatra może być w stanie powiedzieć, czy tak jest, ponieważ mogą zdiagnozować dolegliwość zdrowia psychicznego.

Jak toksyczny wstyd może wpłynąć na związek

Jeśli masz toksyczny wstyd w związku, istnieje kilka sposobów, w jakie ten rodzaj wstydu może na to wpłynąć. Jednym z nich jest to, że osoba, która doświadcza wstydu, może nie być w stanie w pełni zaangażować się w związek.

Na przykład możesz nie chcieć udostępniać szczegółów lub pozwolić innej osobie dowiedzieć się więcej o tobie. Zasadniczo możesz być odległy od partnera, ponieważ wstydzisz się tym, kim jesteś. Ponadto możesz nie być w stanie poradzić sobie z krytyką, nawet jeśli nie jest to niedopuszczalne, zwłaszcza jeśli był to dla ciebie wyzwalacz dorastania.

Możesz się złapać, gdy poczujesz wstyd w związku, ponieważ prawdopodobnie starasz się najlepiej uniknąć tych uczuć.

Pozostanie odległym od partnera może bardzo przeszkadzać w byciu intymnym, zarówno emocjonalnym, jak i seksualnym, co może również uniemożliwić ci możliwość więzi i budowania związku.

Wskazówki, jak radzić sobie z toksycznym wstydem

Teraz, gdy jesteś świadomy tego, co jest toksycznym wstydem, możesz martwić się, jak puścić toksyczny wstyd. Jest kilka sposobów na to.

• Szukaj terapii

Praca z terapeutą jest prawdopodobnie najskuteczniejszą techniką, jeśli chodzi o toksyczne wstyd uzdrawianie. Możesz najpierw porozmawiać z nimi o tym, co jest toksycznym wstydem i być może zapytać o to, jak dowiedzieć się więcej o swoich wyzwalaczy, aby można ich było uniknąć.

Specjalista powinien być w stanie wykorzystać kilka różnych rodzajów terapii, co może pozwolić ci zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie.

Dodatkowo możesz zmienić swoją negatywną samopurze. Jeśli odczuwasz wstyd z powodu stanu psychicznego, będą mogli cię przetestować i zdiagnozować, aby objawy można było odpowiednio leczyć.

• Porozmawiaj z bliskimi

Podczas leczenia toksycznego wstydu możesz również znaleźć korzyści w rozmowie z kimś, kogo o tym ufasz.

Jeśli masz dobrego przyjaciela, na który chcesz otworzyć, mogą oni zapewnić ci inną perspektywę. Posiadanie punktu widzenia innego może dać ci lepsze wyobrażenie o tym, jak wygląda wstyd, a także jak widzą cię inni ludzie.

Powiązane czytanie: Jak widzenie rzeczy z perspektywy partnera może zwiększyć twoją miłość

• Zająć chwilę

Kolejną wskazówką, jak przezwyciężyć toksyczny wstyd, jest minuta dla siebie, kiedy potrzebujesz. Jeśli czujesz się zawstydzony lub przytłoczony konkretną sytuacją, powinieneś odejść od tego, co robisz, i poświęcić kilka minut, aby ćwiczyć uważność.

Zwróć uwagę na rzeczy, które się wokół ciebie działają, ponieważ może to pomóc ci się uspokoić. Możesz porozmawiać ze swoim terapeutą, aby uzyskać więcej strategii radzenia sobie z toksycznym wstydem.

Wniosek

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, co jest toksycznym wstydem, jest to coś, co jest łatwe do zdefiniowania, ale może być trudniejsze do ustalenia.

Kiedy dana osoba doświadcza toksycznego wstydu, może nie być w stanie podejmować decyzji, może mieć negatywne uczucia wobec siebie i mogą poczuć, że są mniej niż inni ludzie i nie chce, aby ktokolwiek się o tym dowiedział.

Z drugiej strony istnieją sposoby zbadania, jak leczyć toksyczny wstyd. Możesz pracować z terapeutą, rozmawiać z bliskimi i ćwiczyć uważność. Każda z tych rzeczy może być w stanie zmienić twoje życie i to, jak się czujesz.