Co zrobić po rozpadzie? 20 sposobów radzenia sobie z tym

W tym artykule

• Jak rozpad wpływa na osobę
• 20 rzeczy do zrobienia po zerwaniu
• Czego nie robić po zerwaniu
• Często Zadawane Pytania
• Wniosek

Wiele osób, które przechodzą przez złamane serce, zastanawia się, co robić po zerwaniu?'. Co się stanie, gdy budzisz się ze snu i zdajesz sobie sprawę, że osoba, którą kochasz?

To naturalne zranienie rozpadu, ale wielu z nas nie ma pojęcia o tym, jak się z tego wyzdrowieć. To naturalne, że możesz potrzebować trochę czasu na pozytywne leczenie. Proces ten może być nieco łatwiejszy przy niektórych zmianach behawioralnych i ocenie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co możesz zrobić po zerwaniu.

Jak rozpad wpływa na osobę

Intensywne zerwanie lub pierwsze zerwanie może sprawić, że osoba poczuła się zniechęcona i beznadziejna. Nawet jeśli separacja była wzajemnie zdecydowanym krokiem, instynktowne jest doświadczanie podwyższonych emocji i przemyślenia. Smutek może nawet przybierać postać depresji lub gniewu.

Przechodząc od rozpadu to nie każdy herbata. Zakończenie poważnego związku może wpłynąć na codzienny harmonogram i rutynę. Trudno jest skupić się na innych ważnych aspektach życia, takich jak studia lub kariera. Rozpadki mogą być wyczerpujące emocjonalnie, a także mogą z czasem zmieniać osobowości ludzi.

20 rzeczy do zrobienia po zerwaniu

Relacje mogą zakończyć się złą nutą, a osoba może być opodatkowanie, aby przetworzyć tę rzeczywistość i przejść jak zwykle. Od dłuższego czasu może być trudno odzyskać poczucie ulgi lub szczęścia.

Chociaż można dać sobie czas na analizę faktów, możesz przyspieszyć proces w bardziej produktywny sposób.

Rzeczy stają się lepiej, ale nie spodziewaj się, że zmieni się w jednej chwili. Potrzebujesz wskazówek, co zrobić w przypadku rozpadu? Jak się poruszasz i od czego zacząć? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się poczuć się lepiej po złamanym sercu:

1. Dać czas

Zastanawiam się, co zrobić po zerwaniu? Najpierw idź do siebie i daj sobie czas na spokojne przetwarzanie emocji. Oczekiwanie zbyt wiele od siebie zbyt wcześnie może zmienić ścieżkę rozpadu po odzyskiwaniu. Uważa się, że jest to najlepszy sposób na rozpad.

Potrzeba czasu, aby przestać boleć po zerwaniu i przestoju, aby odzyskać pomoc. Pośpiech przez uczucia po zerwaniu może często prowadzić do nierozwiązanych uczuć, które na długi czas wpływają.

Powiązane czytanie: 11 sposobów na spędzenie czasu z partnerem

2. Usuń kontakt

Można powiedzieć, że usunięcie kontaktu nie będzie działać, ponieważ na pamięć znasz numer telefonu swojego byłego, ale to pomaga. To jeden krok w kierunku powrotu do zdrowia. Możesz także usunąć wszystko, co przypomina o ich obecności w twoim życiu. To nie jest gorzkie; Idzie dalej.

Przechodząc przez rozpad, czujesz potrzebę rozmowy lub przynajmniej zamykać scenariusz. Kiedy kusi cię po raz ostatni do nich zadzwonić - po prostu nie.

Zamiast tego zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela, siostry lub brata - każdy, kogo znasz. Po prostu nie kontaktuj się z byłym bezcelowym.

3. Przyjmij swoje emocje

Co zrobić po zerwaniu z chłopakiem lub dziewczyną? Po pierwsze, wypuść swoje emocje w akceptowalny sposób. Płacz, krzycz lub zdobądź torbę treningową i uderz ją, gdy jest zły.

Bolicie, a wszystko, co wszystko pomoże. Co więcej, powszechnym błędem jest ukrywanie bólu i pogorszenie go.

Sposoby na zerwanie lub złamane serce obejmują epizody emocjonalne. Pozwól sobie przez chwilę poczuć ból. Możesz słuchać smutnej muzyki, oglądać romantyczne filmy lub napisać wszystkie swoje uczucia na kawałku papieru. Po prostu pozwól rzeczywistości zatopić się.

4. Przestań się przemyśleć

Akceptacja rzeczywistości występuje, gdy przestaniesz przemyśleć i nadmiernie analizować sytuację. Obsesja na punkcie przyczyn rozpadu nęka twoją zdolność decyzyjną. Myślenie o tym nie odwróci; Po prostu wiedz o tym.

Zaakceptuj fakt, że to już koniec i zamiast planować odzyskać ex, zaplanuj konstruktywnie, jak kontynuować swoje życie.

5. Media społecznościowe oczyszczanie

Wciąż prześladujesz swojego byłego w mediach społecznościowych? Spróbuj od razu się zatrzymać. Zastanów się nad wylogowaniem wszystkich konta w mediach społecznościowych przez kilka dni, ponieważ da ci to szansę na wyczyszczenie się z jego wpływów.

Media społecznościowe mają sposób na informowanie Cię o ludziach wokół ciebie, co może pozostawić niewielkie możliwości odwrócenia uwagi od byłego. Masz dostęp do ich działań nawet po separacji, co może codziennie wpływać na twój nastrój i emocje.

6. Plany z przyjaciółmi

Próba wymyślenia, jak poradzić sobie z rozpadem, może być stresujące. Ale jedną z najlepszych porad dotyczących rozpadu jest planowanie spędzania czasu z najlepszymi przyjaciółmi.

Spotkanie ze starymi starymi kumplami może dać ci szansę na ładowanie i odświeżenie umysłu. Możesz wypuścić swoje emocje przed przyjaciółmi, a także dobrze się bawić.

Życie po zerwaniu może wydawać się bezwartościowe i samotne. Ale przyjaciele mogą zaoferować szansę na odwrócenie się od tego uczucia i na nowo odkrycie się w nowy sposób. Przypominają, że możesz mieć wspaniały czas bez swojego byłego.

7. Spróbuj ćwiczyć

Nawet jeśli nie masz ochoty wstać z łóżka, spróbuj poruszyć swoje ciało. Niemniej jednak istnieje wiele korzyści psychicznych i fizycznych.

Możesz spróbować wykonać proste ćwiczenia, które mogą pomóc w podniesieniu nastroju. Ponadto ćwiczenia utrzymują zaangażowanie psychiczne i fizyczne, co pomaga odejść niepotrzebne myśli o zerwaniu z twojego umysłu.

8. Dbanie o zdrowie : samoopieka

Czy straciłeś motywację do robienia dla siebie małych rzeczy? Rzeczy do zrobienia po zerwaniu muszą obejmować zajęcia samoopieki.

Znajdź zajęcia, które pomogą Ci się zrelaksować i odmłodzić po ciężkim czasie. Możesz spróbować medytacji, udać się do spa lub spędzać czas ze swoim zwierzakiem. Naładowany mózg pomoże ci poczuć się pielęgnowany i opieki, a nie tak bezbronny po zerwaniu.

9. Licz swoje błogosławieństwa

Co zrobić po rozpadzie? Powiedz dziękuję!

Zrób listę wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny, i spójrz na to codziennie. Przypomnienie sobie o wszystkich dobrych rzeczach, które są częścią twojego życia, pomogą ci wydostać się z negatywnej przestrzeni głowy.

Oddzielenie od twojego partnera może sprawić, że życie może wydawać się bez znaczenia i puste. Rozpoznając wszystkie dobre rzeczy, ludzi i doświadczenia w swoim życiu, możesz nauczyć się znów być szczęśliwy.

10. Odwróć się w Interiors

Nowy wygląd, aby uzyskać nowe spojrzenie.

Wnętrza wpływają na psychologiczne samopoczucie mieszkańców na różne sposoby. Każda przestrzeń zawiera wspomnienia z przeszłości, a zmiana jej może dać świeżą perspektywę.

Twój pokój i dom mogą mieć wspomnienia z twojego czasu z byłym. Zmieniając wygląd tych przestrzeni, możesz pozytywnie usunąć ślady przeszłości z obecnego otoczenia.

Zmień zasłony, dodaj roślinę wewnętrzną, użyj rzut, dodaj poduszki lub zmień pozycjonowanie mebli. Z kilkoma drobnymi krokami możesz dodać świeżą atmosferę do swojej osobistej przestrzeni.

11. Podróżować

Gdy tylko będzie to możliwe, zrób sobie przerwę i udaj się do nowego miejsca. Zaplanuj egzotyczne wakacje lub idź na szybkie miejsce plecaków; Cokolwiek pasuje do twojego gustu.

Możesz podróżować sam lub wybrać się na wycieczkę z przyjaciółmi i rodziną. Tak czy inaczej, podróże pomogą Ci mieć szansę na cieszenie się czasem i zdobyć przerwę od bieżących problemów.

Wyjście do nowej lokalizacji może również pomóc w uniknięciu myślenia o smutku i gniewu związanym z rozpadem. A kto wie, możesz nawet całkowicie zapomnieć o swoim bólu, kiedy tam jesteś.

12. Terapia detaliczna

Rozkoszuj się i kup rzeczy, które cię rozweseli. Zdobądź nowy kawałek odzieży, zegarek, nowy kawałek technologii lub cokolwiek, co sprawi, że uśmiechniesz się do ucha.

Rozpad może być obciążony na duchu, a zakupy mogą w ogóle nie znajdować się na liście priorytetów. Zakupy mogą być naprawdę dobrym stresem, zwłaszcza gdy może dać ci zabawę w trudnym czasie.

13. Podejmij nowe hobby

Co zrobić po rozpadzie? Opracuj nowe i ekscytujące hobby.

Podejmij ryzyko i wybierz działalność, która zawsze Cię ekscytowała. Nowe hobby może dać ci szansę na odkrycie siebie i swoich granic, lub może to być po prostu miłe zaręczyny.

Idź do nurkowania, wypróbuj ceramikę, dołącz do klasy tańca, naucz się nowego języka lub rób cokolwiek innego, co cię urzeka. Przywróć energię do swojego życia i być może poznaj nowych przyjaciół, gdy jesteś przy tym.

14. Połącz się z rodziną

Teraz, gdy jesteś singlem, dlaczego nie najlepiej wykorzystać tej chwili i spędzić więcej czasu z rodzicami i innymi członkami rodziny. Często tęsknimy za czasem rodzinnym z powodu pracy, stresu i innych zaangażowania.

Czas rodzinny może cię uziemić i przypomnieć o tym, co jest naprawdę ważne w życiu. Może pomóc wyleczyć twoje rany i uczynić cię silnym po rozpadzie. Rodzina może być świetnym systemem wsparcia w trudnych czasach.

Powiązane czytanie: 7 Radzi z relacjami rodzinnymi, aby połączyć się z dziećmi

15. Być zajętym

Unikanie emocji nie jest wskazane podczas nauki przezwyciężenia rozpadu. Jednak ważne jest również, aby nie przesadzić w swoich uczuciach.

Znajdź sposoby na zajęcie się produktywnym sposobem, aby nie mieć obsesji na punkcie rozpadu. Spróbuj zidentyfikować i osiągnąć więcej celów w pracy lub na studiach. Podejmij codzienne prace domowe lub może nowe zadanie w domu, aby ukończyć.

16. Dziennik

Pisz! Zapisz swoje uczucia, ponieważ jest to doskonały sposób na przetwarzanie twoich uczuć. Może dać ci szansę na ujawnienie swoich najgłębszych myśli bez obawy przed osądzaniem.

Jeśli próbujesz dowiedzieć się, co zrobić podczas zerwania, rozważ prowadzenie dziennika, w którym możesz pisać, jak się czujesz na co dzień. Możesz także dziennik, gdy zaczynasz czuć się przytłoczony.

Powiązane czytanie: 5 sposobów, w jaki pisanie dziennika samooceny może uratować twoje małżeństwo

17. Poleć do pamiątek

Relacje obejmują pamiątki i prezenty, które są przekazywane sobie nawzajem. Ale po zerwaniu te rzeczy są bolesnymi przypomnieniami o twoim byłym i miłości, którą dzieliłeś.

Tak więc, jeśli zastanawiasz się, co zrobić po zerwaniu z dziewczyną lub chłopakiem, możesz odłożyć na bok rzeczy poprzedniego partnera. Możesz je odłożyć w pudełku, aby na razie były poza twoim wzrokiem.

18. Szacunek

Czego nie robić po zerwaniu? Nie błagaj o ponowne rozważenie lub poproś ich o ponowne wypróbowanie. Szanuj siebie i decyzję swojego partnera.

Bez względu na to, jak kusząca jest idea pojednania, musisz szanować swoją przestrzeń, nawet jeśli masz jeszcze zamknięcie. Nie presuj na kogoś, kto nie chce już z tobą być.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu szacunku samego siebie w związku:

19. Nocna rutyna

Zastanawiam się, co zrobić po zerwaniu, zwłaszcza jeśli przechodzisz nieprzespane noce? Ustaw rutynę.

Stres i niepokój związany z rozpadem mogą zakłócać cykl snu większości ludzi. W ciszy nocy myśli o zagubionym związku mogą powrócić, by cię prześladować.

Staraj się utrzymać kojącą rutynę w nocy i śledź ją ściśle. Początkowo może być trudne, ale w końcu twoje ciało będzie szanować wzór i będziesz mógł spać co noc.

20. Poszukaj pomocy

Co zrobić po zerwaniu, powinno zależeć od stanu umysłu. Możesz nie być w stanie, aby spieszyć się o natychmiastową ulgę lub rzucić się w reżim odzyskiwania. Można wybrać terapię parami, jeśli wydaje się to konieczne.

Jeśli wychodzisz z obraźliwego lub niewygodnego związku, profesjonalna pomoc może pomóc w lepszym przetwarzaniu emocji. Porady ekspertów poprowadzą Cię przez ból i traumę, których możesz doświadczyć.

Czego nie robić po zerwaniu

Dowiedzenie się, co zrobić po rozpadzie, jest wygodne, ale robienie tego jest prawdziwym wyzwaniem. Tak długo, jak jesteś otoczony przez bliskich i ludzi, którzy o ciebie troszczą się, nie masz nic do zmartwienia. Będziesz miał wiele okazji, aby przejść dalej i rozpocząć nowe życie.

Rozmawialiśmy o sprawach, aby opublikować rozpad, ale jest niewiele rzeczy, których również powinieneś unikać. Ludzie często stają się impulsywni i oddają się rzeczom, które spowalniają proces odzyskiwania i zmniejszają zakres leczenia.

1. Swobodne, rozpadowe podłączenia

Fizyczna intymność daje poczucie przyjemności i może być kuszące do spania po świeżości z związku. Swobodne podłączenia mogą cię na chwilę pocieszyć, ale na dłuższą metę nie są pomocne.

Seks rozpadowy może cię odwrócić od całego zranienia i możesz poczuć, że jest to ostateczne lekarstwo na twoje problemy. Jednak używanie kogoś innego jako zwykłego stresu i zignorowanie związanych z tym uczuć.

2. 'Zabierz mnie z powrotem'

Ty i twój były zerwali się z uzasadnionego powodu; coś, co nie działało dla was lub obu z was. Ale łatwo jest zignorować ten fakt, gdy ich brakuje desperacko opublikować rozpad.

Możesz znaleźć rzeczy do powiedzenia po zerwaniu do byłego, co może dać ci szansę na ponowne połączenie się z nimi. Ale tymczasowe pojednanie z byłym może niekorzystnie utrudniać proces leczenia, utrzymując cię w uczuciach.

3. Wybieranie się na odbicie

Przejście od twojego byłego jest ważne, ale powinno się zdarzyć w sposób terminowy i organiczny. Jeśli spróbujesz uciec od bólu z rozpadu, wpadając w inny związek, nie będzie to zdrowe dla żadnego z was.

Relacje odbijające mogą brakować emocjonalnego związku. Być może czujesz się kwaśny w desperackiej próbie przejścia przez ból w przeszłości.

4. Porównanie siebie

Porównanie jest jedną z rzeczy, których zdecydowanie nie powinieneś robić po zerwaniu. Żadne dwie osoby nie są takie same i żadne dwa rozpady nie mogą być takie same.

Porównanie siebie z innymi ludźmi, ich relacjami i ich zdolnością do przejścia dalej cię stresuje. Może to sprawić, że będziesz działać w sposób, który może być szkodliwy dla twojego zdrowia psychicznego.

Staraj się także nie porównywać się do sposobu, w jaki twój były przyjął, aby poradzić sobie z separacją. Będzie to zajęcie uczuciami wobec byłego, dzięki czemu czujesz się zazdrosny i niepewny.

5. Niezdrowe odpust

Dzięki? Może nie

Kiedy ktoś przeżywa ciężki czas, zbyt duże spożywanie alkoholu lub palenia może działać jako odwrócenie uwagi. Spożywanie tych rzeczy w nadmiernych ilościach może być szkodliwe dla twojego zdrowia i prowadzić do długoterminowych problemów, takich jak opracowanie.

Powiązane czytanie: Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje: jak wyróżnić?

Często Zadawane Pytania

Ludzie przechodzące rozpad mogą mieć wiele pytań otaczających ich myśli. Kiedy twoje emocje są zwiększone, możesz nie być w stanie uzyskać akceptowalnych odpowiedzi na te pytania. W takiej sytuacji możesz być zdezorientowany i sfrustrowany.

Zamiast się zastanawiać, powinieneś spróbować poszukać zaufanych źródeł, aby znaleźć powiązane odpowiedzi. Spójrzmy na niektóre z tych pytań i spróbuj odpowiedzieć na nie w sposób integracyjny.

Od czego zacząć od rozpadu?

Początek jest zwykle najtrudniejszą częścią leczenia po zerwaniu. Po uruchomieniu całego ćwiczenia odzyskiwania, będzie stosunkowo wygodniejsze kontynuowanie. Przygotowanie sposobu myślenia jest najważniejszym krokiem podczas kierowania rutyną po przerwie.

Zacznij o tym mówić. Jeśli nie ludziom wokół, porozmawiaj ze sobą. Kiedy wstaniesz rano, oddaj się szybkiej rozmowie ze sobą. Pomyśl, jak musisz przygotować się na rozpoczęcie od nowa. Zdecyduj się, aby zdobyć swoje emocje.

Jak przestać boleć po zerwaniu?

Uważa się, że uczucie bólu po rozpadzie może prowadzić do uwolnienia hormonu wywołującego stres zwanego kortyzolu. Oczywiste jest, że paskudny rozpad może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo przygnębiony i zranienie.

Poczucie straty może nie zniknąć w mgnieniu oka. Czasami zajmuje naprawdę długi czas, aby wypełnić pustkę stworzoną przez rozpad. Trzeba zaakceptować ten fakt, jednocześnie pozwalając sobie na leczenie i kontynuowanie życia.

Wniosek

Poprawa złamanego serca nie jest łatwa. Czasami staje się to nie do zniesienia, zwłaszcza gdy wspomnienia Cię ponownie odwiedzają lub widzisz, jak twój poprzedni partner idzie naprzód w przyzwoitym tempie. To normalne, że odczuwa gniew, ból i urazę.

Mamy własne mechanizmy radzenia sobie z stratą i cierpieniami. Normalizuj fakt, że możesz potrzebować dodatkowego czasu i wysiłków, aby przełamać łańcuch bólu, którego doświadczasz w tej chwili. Kochaj siebie tak, jak kochałeś swojego byłego i zacznij budować swoje życie.