Co zrobić po rozpadzie, aby przejść dalej? Wypróbuj tę 9-etapową strategię wspieraną ekspertami

„Ból sprawia, że ​​jesteś silniejszy, strach sprawia, że ​​jesteś odważniejszy, a złamane serce czyni cię mądrzejszym” - anonimowy. Ktokolwiek powiedział, że pozostawiło nam to wiecznie solidną radę, która może przejść przez najgorsze dni po poważnym złamaniu serca. Tak, uświadomienie sobie, że jest to wszystko między tobą a osobą, którą kochałeś z całego serca, bardzo boli. Tak źle, że może się wydawać koniec świata. Ale wiedz, że nie wszystko zostało utracone. Więc przestań przewijać ich profil w mediach społecznościowych i współczuć sobie. Dzisiaj możesz nauczyć się, co robić po zerwaniu.

Wdrożyć tę radę, aby rozpocząć podróż po Heartbreak, i przejdź dalej i w górę. Rozumiemy. Kiedy osoba, którą kochałeś i ufałeś z całego serca, łamie ci serce, nic nie ma już sensu. Spędzasz dni, próbując napełnić emocjonalną pustkę jedzeniem, płaczą.

Naprawdę, randki po rozpadzie może wydawać się ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić. Starannie inicjując inny związek, otwierając się na inną osobę, tylko po to, aby twoje serce znów się zatrzymało? Nie, dziękuję, proszę pana. Ale bądź ze sobą szczery. Ten facet/dziewczyna, którą właśnie spotkałeś, wydaje się trochę uroczy, prawda? Jeśli jesteś na ogrodzeniu i całkowicie nie jesteś pewien, co dalej, nie martw się. Shazia Saleem (Masters in Psychology), który specjalizuje się w separacji i poradnictwie rozwodowym, jest tutaj, aby pomóc Ci znaleźć drogę naprzód.

Jak przejść przez rozpad?

Spis treści

• Jak przejść przez rozpad?
• Co zrobić po rozpadzie, aby przejść dalej? 9 kroków do śledzenia
  • 1. Napraw się!
  • 2. Wyciągnąć wnioski z przeszłości
  • 3. Przeanalizuj, co chcesz dalej
  • 4. Nie bój się spróbować czegoś nowego, aby poczuć się lepiej
  • 5. Wróć tam, żeby iść naprzód
  • 6. Jak zacząć od nowa umawiać się w zdrowy sposób? Nie porównuj!
  • 7. Nie ignoruj ​​czerwonych flag
  • 8. Nie ufaj zbyt szybko, ale też nie butelkuj
  • 9.  Rzeczy nie należy robić po zerwaniu: mówienie o byłym
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Niektórzy rozwijają serce kamienia po złym zerwaniu, a większość nie chce przejść przez niewielką część znalezienia kogoś nowego i zakochania się od nowa. Możesz nawet zacząć myśleć, że cała gra w związku nie jest dla ciebie i stracić nadzieję. Podczas gdy inni są tak przyzwyczajeni do bycia w związku, że mogą wskoczyć na randki miesiąc po zerwaniu bez rozważania konsekwencji. Tak, relacje odbijające. Te, które naprawdę nigdy się nie kończą dobrze.

Więc co możesz zrobić, aby upewnić się, że nie huśtasz się do skrajności, gdy pielęgnujesz złamane serce? Shazia wyjaśnia: „Aby przejść rozpad i znów się umawiać, musisz najpierw introspekcja. Niektórzy ludzie trwają dłużej, dla innych jest to bardzo łatwe. Ale jeśli czujesz się gotowy, na pewno możesz przejść dalej i otworzyć się na możliwość, że możesz znów znaleźć miłość. Tak długo, jak jesteś pewien nowej osoby, wszystko będzie dobrze. Ale najpierw skup się na swoim uzdrowieniu."

Złe relacje są niezbędną częścią życia, która dużo cię uczy o tym, czego chcesz w przyszłości. Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, które pomogą Ci ustawić po drodze. Właśnie dlatego tu jesteś. Przejdźmy do tego, jak powinieneś zająć się fazą po rozbiciu. Czego nie należy robić po zerwaniu i co powinieneś absolutnie zrobić.

Co zrobić po rozpadzie, aby przejść dalej? 9 kroków do śledzenia

Więc jakie są kolejne kroki, aby oderwać się od bolesnych myśli i postawić się w podróż miłości własnej i uzdrawiania? Przede wszystkim zrozum, że zbyt łatwo jest współczuć sobie po zerwaniu. Powrót do randek po rozpadzie może być zniechęcające. To całkowicie normalne, jeśli nie masz ochoty umawiać się z miesiącem po zerwaniu. W rzeczywistości wiele osób odkłada ideę wystawiania się na chwilę i skupienia się na sobie lub karierze. To świetny sposób na pomoc w odzyskaniu po przełomie.

Proces poruszania się na scenie będzie powolny. Ale zrobisz trochę postępów każdego dnia, pod warunkiem, że starasz się wymyślić, jak przełamać rozpad. W końcu przejdzie od bólu, który uderza cię każdego ranka do odrobiny odrętwiałego, które może nadejść od czasu do czasu. Brzmi dość ponuro, ale robi się lepiej.

Kiedy jesteś podekscytowany pomysłem nowego związku lub pierwszej randki po zerwaniu zamiast ciągle myśleć o swoim byłym, możesz być gotowy. Wcześniej czy później na pewno spotkasz kogoś, kto nie wydaje się w połowie zły, czy to poprzez aplikację randkową, spotkanie towarzyskie, czy przez przyjaciela, który gra w swobodę w wolnym czasie. Te rzeczy mają wspólnego, że musisz się tam postawić. Aby móc to zrobić, musisz zrozumieć, co zrobić po rozpadzie, aby przejść dalej. Oto 9 strategii wspieranych przez ekspertów, które mogą pomóc:

1. Napraw się!

Nie, prawdziwe życie nie jest piosenką Coldplay. Nikt nie przyjdzie, by „naprawić cię”. Nie daj się zwieść mediom społecznościowym. Dla niektórych może być kuszące, aby zacząć umawiać się z kimś zaraz po rozpoczęciu rozpadu, ale to tylko sposób na ucieczkę od bólu. A kiedy to zrobisz, w końcu wszystko się rozbija. Randki natychmiast po rozpadzie nigdy nie jest dobrym pomysłem.

Użyj czasu po zerwaniu, aby introspekcja i dowiedz się kilku rzeczy o sobie. Najlepiej jest poświęcić czas na kontynuację (nie ma znaczenia, ile czasu poświęcisz, nie jest to wyścig, który musisz wygrać). Gdy poradzisz sobie z uczuciami, znacznie więcej niż tylko twoje życie randkowe będzie znacznie lepsze. Przejdźmy teraz do następnych kroków.

2. Wyciągnąć wnioski z przeszłości

Twój były jest twój były z jakiegoś powodu. Bez względu na to, ile bańców po przełomie sprawia, że ​​czujesz się, jakby byli twój cały świat, zamiast pozwolić, aby nostalgia cię umyła, skupić. Możesz po prostu znaleźć wzór w swoim zachowaniu w związkach lub ludzi, których pociągasz.

Gdy zdasz sobie sprawę, dlaczego twoje przeszłe relacje nie działały, randki po rozpadzie będzie łatwiejsze, ponieważ będziesz wiedział, czego potrzebujesz, aby zniknąć. Upewnij się, że robisz te rzeczy, zanim ponownie się tam wystawiasz, zwłaszcza jeśli myślisz o randce po długoterminowym związku. Więc tak, analiza przeszłości pod kątem jakichkolwiek wzorców jest w rzeczywistości jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia po zerwaniu.

Marie, psycholog kliniczny z Houston, miała trudności z oddzieleniem od swojego długoterminowego chłopaka Raya. Bez względu na wszystko, po zerwaniu, po prostu nie mogła ustalić z nim granic, a oboje zawsze kołysali się i wychodzą z siebie. Tak, dopóki Marie nie usiadła pewnego dnia i próbowała dowiedzieć się, dlaczego rzeczy były tak trudne w Ray. „Nie sądzę, żeby Ray był złym facetem. On jest dla mnie po prostu złym facetem. Mam tendencję do zakochania się w mężczyzn, którzy są kompletnym przeciwieństwem mnie, a to zawsze wraca i gryzie mnie - powiedziała nam.

Powiązane czytanie: Dlaczego „potrzebuję zamykania”, waży nasz umysł po zerwaniu

3. Przeanalizuj, co chcesz dalej

Przysięgamy, że to ostatni krok myślenia, który musisz zrobić. To także odpowiedź na: jak długo po długoterminowym związku należy poczekać na randkę? Poczekaj, aż zorientujesz się, co możesz chcieć dla siebie. Jeśli pozwolisz, aby swoje impulsy zdecydować, możesz ponownie przeczytać ten artykuł po 3 miesiącach. Randki zbyt wcześnie po rozpadzie może wydawać się kuszące, ale musisz bardzo ostrożnie stąpać.

Całkowicie w porządku, aby nie chcieć umawiać się po zerwaniu. Jest całkowicie w porządku, jeśli wrzucisz się do swojej pracy. To więcej niż w porządku, jeśli po prostu chcesz być otoczony przez przyjaciół i rodzinę, bez perspektyw randkowych. Poświęć trochę wolnego od swojego byłego. Wierz w siłę ciszy po rozpadzie i zobacz, jak to sprawi, że będziesz lepszy. Oddanie się i zajęcie uniemożliwi ci wejście w spiralę negatywności i powstrzyma cię przed zrobieniem czegoś ekstremalnego po rozpadzie.

4. Nie bój się spróbować czegoś nowego, aby poczuć się lepiej

Relacje mogą sprawić, że ludzie są przewidywalni, a może nawet monotonni. Ta sama rutyna czuje się dobra, ale pozostawia walkę o funkcjonowanie, gdy związek się kończy. Jak przejść dalej po zerwaniu, gdy nadal jesteś zakochany, pytasz? Cóż, zajmuj się nowymi rzeczami i zajęciami tak bardzo, jak to możliwe.

W porządku, jeśli nadal kochasz i tęsknisz za byłym, jest to całkowicie naturalne. Ale nie pozwól, żeby cię to powstrzymało przed odkrywaniem nowych rzeczy i próby zebrania życia. Społecznie więcej. Idź na te imprezy, których nigdy nie kiedyś, dołącz do klubu książki, dogondź swoich kuzynów lub członków rodziny, których zawsze unikałeś. Pierwsza randka po rozpadzie może wydawać się zniechęcająca, więc zacznij od małego i po prostu towarzysko. Kiedy poszerzysz swój horyzont, nadejdzie więcej możliwości. Może też nowy kochanek! A może nie, to też jest w porządku.

5. Wróć tam, żeby iść naprzód

Randki po rozpadzie może być naprawdę zabawne. Wiemy, że wciąż trudno jest spotkać nowego faceta lub dziewczyny po zerwaniu i nawiązać z nimi rozmowę, ale właśnie tam przychodzą aplikacje randkowe. Nigdy nie było łatwiej znaleźć nowych partnerów online, zwłaszcza gdy próbujesz wrócić do konia i zacząć spotykać się po długoterminowym związku. Wejście na miejsce randkowe po rozpadzie wzbudzi wszelkiego rodzaju emocje. Tak długo, jak prawidłowo używasz aplikacji randkowych, przejdziesz przez przeszkody, zarówno emocjonalne, jak i praktyczne.

Dzięki aplikacjom randkowym znajdziesz tak wiele interesujących ludzi, z którymi będziesz się dobrze bawić, rozmawiając. Możesz doświadczyć emocji związanych z znalezieniem nowej perspektywy, nerwowości i wypłaty po ryzykownym tekście. Zrobi też cuda dla twojej samooceny, co mogło trafić po zerwaniu. A jeśli nie aplikacje randkowe, po prostu poproś swoich bliskich przyjaciół, aby skonfigurowali Cię z kimś fajnym. Tylko upewnij się, że nie zaczynasz wierzyć, że jesteś zakochany zaraz po zerwaniu, ponieważ szanse na to są szczupłe.

Powiązane czytanie: 13 wskazówek do tej pory z powodzeniem online i znajdź idealnego partnera

6. Jak zacząć od nowa umawiać się w zdrowy sposób? Nie porównuj!

Gdyby były jakieś randki po zasadach rozpadu, na pewno byłoby to na szczycie listy. Więc nie bierz tego lekko. To naturalne, aby zacząć porównywać nowe osoby z twoim byłym podczas randkowania kogoś zaraz po zerwaniu. Zwłaszcza jeśli miałeś nagły rozpad po długoterminowym związku, może być trudno zdjąć od siebie i nie wspominać o dobrych czasach. Musisz sobie przypominać, że to nie będzie służyło żadnemu celowi.

„Po puszczeniu zranienia i gniewu w tobie, ten krok stanie się łatwy. Wybacz sobie i wybacz im, jeśli chcesz być zdrowy po zerwaniu. Kiedy nie ma urazy, nawet nie poczujesz, aby porównać swojego byłego i osobę, z którą teraz jesteś. Przypominaj sobie, że żadne dwie osoby nie są takie same. W przeciwnym razie wylądujesz tylko w większym emocjonalnym bałaganie ” - mówi Shazia.

Randki po długoterminowym związku jest już trudne, ale porównując, utrudniasz tylko znalezienie nowego partnera, jednocześnie stawiając swojego byłego na piedestale we własnym umyśle. Naucz się zachować otwarty umysł, nie oceniaj ludzi zbyt wcześnie i zawsze bądź pozytywny, gdy próbujesz iść naprzód.

7. Nie ignoruj ​​czerwonych flag

Co zrobić po zerwaniu, aby upewnić się, że nie oddajesz sobie od nowa złamanego serca? Nie ignoruj ​​czerwonych flag w swoich romantycznych perspektywach. Nawet jeśli jest tylko jeden, nie ignoruj ​​go. Nie osiadaj, bo jesteś samotny i smutny. Teraz, gdy wiesz, jakie są twoje relacje, łamania umów, możesz mieć pomysł na ludzi, z którymi nie dogadujesz się. Umawianie się ponownie po rozpadzie będziesz podekscytowany następnym możliwym partnerem, ale upewnij się, że nie przymykujesz oka na rzeczy, które nie siedzą w twojej chęci, aby znaleźć nowy początek.

Chcesz iść naprzód i znaleźć kogoś, kto bardziej pasuje. Wspólne czerwone flagi obejmują wszystko, od nazywania kelnera, gwizdania po przypadkowy seksizm, niedojrzałość, poczucie uprawnień, niedostępność emocjonalną, tendencje manipulacyjne, granie na gorąco i zimno lub wysyłanie mieszanych sygnałów. To tylko kilka, ale istnieje wiele innych dłuższych list, na które możesz chcieć rzucić okiem.

8. Nie ufaj zbyt szybko, ale też nie butelkuj

Podczas gdy jesteś tam, próbując przepłynąć w prawo do chwały, upewnij się, że nie pozwólcie, aby zauważyć się i zaufać pierwszej osobie, która przychodzi na twoją drogę. Umawianie się z kimś innym po rozpadzie pozostawia chęt do owocnego związku. W swojej chęci nie zapomnij o powolnej sytuacji. Pamiętaj o tym, co mówią - tylko głupcy się wpadają.

Z drugiej strony tendencja do całkowicie butelkowania ze strachu przed ponownym zranieniem jest również efektowa dla zamierzonego. Wiesz, ile psychologów klinicznych podkreśla problem tłumienia emocji, prawda? Boi się następnego złamanego serca, ludzie mogą być niezwykle trudne do ponownego zaufania. Randki po rozpadzie może być przerażające, ale jest to ryzyko, że będziesz musiał podjąć, jeśli naprawdę zaczniesz lubić kogoś nowego. Podziel się swoimi uczuciami z partnerem i upewnij się, że nie sądzą. Przekaż swoje uczucia.

Shazia wyjaśnia: „Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Problemy z zaufaniem pojawiają się po rozpadach i nie zawsze musisz ignorować poczucie zranienia lub urazy. Pozwól im przejść przez ciebie. Ale kiedy pozwoliłeś sobie doświadczyć tych emocji, powoli spróbuj zaufać innej osobie. Daj sobie jednak czas i przestrzeń, aby to zrobić. To nie może się zdarzyć z dnia na dzień. Idź powoli, ale bądź szczery."

9.  Rzeczy nie należy robić po zerwaniu: mówienie o byłym

Wreszcie, osiągnęliśmy prawdopodobnie najważniejszy punkt w naszych radach, co robić po zerwaniu. Cóż, dokładniej, w tym przypadku nie robić tego. Nie ma nic gorszego niż mówienie o swoim byłym na pierwszej randce z kimś innym. Wstanie może być gorsze, ale rozumiesz - nie mów o swoim byłym.

To tylko przekaże twoją datę, sprawi, że pomyślą, że nie przeprowadziłeś się i że nie jesteś jeszcze gotowy na nic, zapewniając, że nie dostaniesz telefonu na drugą randkę. To zdecydowanie randka po zasadzie rozpadu, której nie możesz sobie pozwolić na przerwanie. Jeśli masz wrażenie, że nie możesz sobie pomóc, być może jeszcze się nie przeszedłeś i potrzebujesz więcej czasu na zasmucenie, leczenie i powrót do zdrowia, zanim zaczniesz się umawiać.

Powiązane czytanie: 22 złe nawyki, które zrujnują związek

Więc co zrobić po rozpadzie? Zanim zaczniesz znów się spotykać, najpierw skup się na tym, jak się czujesz. Poświęć trochę czasu na zasmucenie i pokonanie relacji, które straciłeś. Upewnij się, że uzdrowiłeś się przed dołączeniem do aplikacji randkowej lub spotkaniem z nowymi ludźmi. Jak powiedzieliśmy na początku tego artykułu: „… i złamane serce czynią cię mądrzejszym”. Nie zaczynasz od zera. To nie jest twój pierwszy rodeo. Masz teraz doświadczone, wyposażone w mądrość po przełomie. Używaj go dobrze.

Kluczowe wskaźniki

• Uzdrowienie emocjonalne jest zawsze pierwszym krokiem do poruszania się. Upewnij się, że robisz wszystko, aby pomóc w uzdrowieniu 
• Nie chowaj się zbyt długo w skorupce i spróbuj wrócić, aby poznać nowych ludzi 
• Przestań porównywać swoją byłą z obecną osobą, którą widzisz, to tylko pogorszysz 
• Gdy w końcu będziesz gotowy, aby zacząć widzieć nowych ludzi, staraj się nie rozmawiać z nimi zbyt dużo 

Kto wie, że możesz znaleźć kogoś, kto zajmie się twoim sercem, nawet lepiej, niż sobie wyobrażałeś. A co najważniejsze, wybacz sobie swoją rolę w rozpadzie. A kiedy będziesz gotowy? Cóż… wstań, ubieraj się, pokaż się. Twój znaczący inny czeka na Ciebie!

Ten artykuł został zaktualizowany w listopadzie 2022.

FAQ

Oś czasu różni się w zależności od osoby, ale jest to za wcześnie, jeśli nadal porównujesz ludzi z byłym. Jeśli jeszcze nie przeprowadziłeś się, nie zaakceptowałeś rozpadu, a jeśli nadal jesteś zły na byłego.

Kiedy związek cierpi los tak ponury jak zerwanie, jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek można go było przywrócić do dawnych dni chwały. Po zerwaniu relacje są zwykle słabsze i częściej niż nie, powód początkowego rozpadu podnosi brzydką głowę, prędzej czy później prowadząc partnerów.

Jeśli uważasz, że znalazłeś kogoś, z kim możesz być w stanie zbudować zdrowy związek, warto spróbować. Musisz upewnić się, że nadal nie jesteś obolały w swoim zerwaniu i że ruszyłeś dalej. Gdy znajdziesz spokój z rozpadem i nie przegap swojego byłego, jest zupełnie normalne, że zacznij się tam wracać.

Jak moje złamane serce zmieniło mnie jako osobę

10 rzeczy, z którymi będą się odnosić tylko osoby samotne!

5 wiadomości, które wysyłamy naszego byłego, gdy jest pijany