Co zrobić, jeśli czujesz się odłączony od partnera?

Czy czujesz się odłączony od swojego partnera? Odłączenie związku jest dość powszechne, zwłaszcza gdy spędziłeś sporo czasu razem, a rzeczy mogą się trochę nierówne lub bierzesz się za coś oczywistego. Może nie spędzasz razem wystarczającej wysokiej jakości czasu lub czujesz, że twój związek po prostu dryfuje bez celu, bez żadnego celu w zasięgu wzroku.

Może czujesz się odłączony seksualnie od partnera, ponieważ fizyczna intymność po prostu nie robi tego dla ciebie. Albo czujesz się odłączony od partnera po tym, jak dziecko pojawi się na scenie. Przyczyny oderwania się od twojego związku mogą być zróżnicowane. Pytanie brzmi: co robisz dalej?

Czy myślisz o powiedzeniu mu, że czujesz się odłączony/powiedz jej, że dryfujesz? Jak to nawet wychować? I jak naprawić rozłączenie? Trener ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowany w dziedzinie zdrowia psychologicznego i psychicznego pierwszej pomocy Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie w sprawach takich jak sprawy pozamałżeńskie, rozpad, separacja, żal i strata, dzieli kilka spostrzeżeń i wskazówek.

Co oznacza odłączenie się w związku?

Spis treści

• Co oznacza odłączenie się w związku?
• Jakie są sytuacje, w których mogą wystąpić rozłączenie
• 7 najlepszych oznak rozłączenia relacji
  • 1. W twoim związku jest dużo konfliktów
  • 2. Przestałeś dzielić się swoim życiem
  • 3. Stałeś się emocjonalnie odległy od swojego partnera lub odwrotnie
  • 4. Brak intymności seksualnej
  • 5. Brak troski i troski o siebie
  • 6. Gniew i frustracja dominują w twoim związku
  • 7. Brakuje wysiłku w związku z obu stron
• Jak powiedzieć mojemu partnerowi, że nie czuję się połączony?
• 5 wskazówek ekspertów, jak naprawić uczucie odłączone w związku
  • 1. Często sprawdzaj się ze sobą
  • 2. Planuj noce
  • 3. Utrzaskanie w sypialni
  • 4. Prowadzić trudne rozmowy
  • 5. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • Kluczowe wskaźniki

Pooja wyjaśnia: „Odłączenie się w związku oznacza, że ​​brakuje komunikacji, a jeden lub obaj partnerzy uważają, że nie są wysłuchani ani rozumiani. Może to wynikać z rzeczywistej odległości (aka relacji na odległość) lub czasem po prostu dystansu emocjonalnego. Odłączenie związku może również wydawać się, że w związku nie ma radości ani uroku."

Jakie są sytuacje, w których mogą wystąpić rozłączenie

Pooja mówi: „Odłączenie może być fizyczne, intelektualne lub emocjonalne. Czasami partnerzy mogą być daleko fizycznie, a jednocześnie czuć. A czasami ludzie mieszkający razem mogą czuć się całkowicie zdystansowani i odłączeni z powodu stresu, choroby lub cierpienia. Czasami mogą być na miejscu wszystkie inne aspekty związku, ale para może czuć się rozłączona seksualnie. To naprawdę zależy od pary i sytuacji."

Powiązane czytanie: Jak naprawić związek, gdy tracą uczucia - wskazówki dotyczące uzasadnionych ekspertów

7 najlepszych oznak rozłączenia relacji

„Oznaki odłączenia w związku mogą być widoczne lub subtelne”, mówi Pooja. Więc na co szukasz i kiedy zaczynasz poważnie traktować odczuwane od partnera od partnera?

1. W twoim związku jest dużo konfliktów

Zdrowy argument może być korzystny dla związku, ale istnieje granica między starym, starym rozliczeniem powietrza a bolesnym celowo lub walką o najmniejsze rzeczy bez powodu. Ze wszystkich oznak rozłączenia w związku, zbyt wiele konfliktów jest zdecydowanie w pierwszej piątce.

„Byłem w długoterminowym związku przez 8 lat i po prostu już tego nie czułem. Walczyliśmy o wszystko i mam na myśli wszystko, zachowując się jak dwoje ludzi, którzy naprawdę nie mogli znieść wzajemnego widoku ”, mówi 33 -letnia Maria, która pracuje w projektowaniu przemysłowym w Nowym Jorku. Poznaj różnicę między dobrymi i złych argumentów w celu zidentyfikowania odłączenia relacji.

2. Przestałeś dzielić się swoim życiem

Teraz miło jest mieć tajemnice od romantycznego partnera, aby zachować tajemnicę, a także dlatego, że niektóre rzeczy po prostu nie są ich sprawą! Ale dzielenie się jest istotną częścią zdrowego związku. Czy to myśli, złe dowcipy i śmiech, hobby czy konto Netflix, wiedząc, że masz więź, w której mówisz sobie nawzajem, jest głęboko pocieszające.

Kiedy czujesz się odłączony od partnera, dzielony grunt między parą automatycznie zmniejsza. Albo czujesz, że są odległe i nie dbają o to, albo nie czujesz komfortu i zaufania do dzielenia się.

3. Stałeś się emocjonalnie odległy od swojego partnera lub odwrotnie

Jeśli masz to uczucie „jestem emocjonalnie odłączony od mojego chłopaka/dziewczyny”, sprawdź z sobą i swoimi uczuciami lub brakiem. Odległość emocjonalna niekoniecznie oznacza brak miłości, ale brak możliwości wyrażenia tej miłości w sposób, w jaki twój partner potrzebuje. Częcie odłączone od partnera może często wynikać z różnicy w sposobie, w jaki każdy okazuje miłość.

„Byłem w związku na odległość przez dwa lata. Moje podstawowe języki miłosne to fizyczny dotyk i czas, a to nie działało. Nawet kiedy rozmawialiśmy, czułem się daleko od niego emocjonalnie ” - mówi 31 -letnia Melissa, restaurator w Nashville.

Powiązane czytanie: 10 znaków masz emocjonalny związek z kimś

4. Brak intymności seksualnej

Dynamiki i znaczenia seksu w związku. I brak intymności seksualnej może być z pewnością znak, że twój związek nie jest tak silny jak kiedyś.

Poczucie odłączenia seksualnego od partnera to trudne miejsce. Możesz zacząć się zastanawiać, czy twój partner ma romans, czy sam rozważ niewierność. Brak zainteresowania seksem po porodzie może spowodować, że poczucie partnera po urodzeniu dziecka jest odłączone. W tych czasach możesz:

• Pokaż sobie trochę miłości (tak, mamy na myśli zabawki erotyczne, ale także opiekę nad tobą)
• Przypomnij sobie, że jako istota seksualna zasługujesz na fizyczną przyjemność i radość
• Bądź otwarty na fakt, że nie oznacza to, że twój związek się skończył - możesz szukać porad lub po prostu wrócić do siebie

5. Brak troski i troski o siebie

Nagle poczucie odłączenia się od partnera może być wynikiem braku troskliwych gestów wobec siebie. Związek opiera się na codziennych aktach życzliwości i opieki, więc jeśli tak się nie dzieje, trudno jest poczuć jakikolwiek związek. Poczucie odłączenia od partnera może objawiać się jako zbyt wyczerpane lub niezaangażowane, aby się tym przejmować.

Jeśli twój partner nie jest już kimś, na kogo możesz liczyć na wygodę po złym dniu, jeśli nie dbają o małe rzeczy, które cię uszczęśliwi, stworzy to ogromną przepaść i rozłączenie związku.

6. Gniew i frustracja dominują w twoim związku

Nie sądzimy, że relacje są tworzone z jednorożca, deszczu, tęcze i gossamer. Istnieją wiele negatywnych emocji, które powstają - zazdrość, uraza, sabotaż itp. Ale przede wszystkim kochający związek musi przynieść ci radość przez większość czasu i sprawić, że czujesz się dobrze ze sobą.

Jeśli twoje zwykłe uczucia wobec siebie są gniewem i frustracją, następnym krokiem będzie emocjonalne oderwanie w twoim związku. W końcu, kto chce pozostać w kontakcie z ciągłą negatywnością? Poczucie rozłączenia w związku jest bardzo często związane z uczuciem ciągłego gniewu, bezradności i frustracji.

7. Brakuje wysiłku w związku z obu stron

Jeśli nagle czujesz się odłączony od partnera, może to wynikać z braku wysiłku w związku od ciebie i/lub od nich. Dryfowanie w związku jest powszechne, gdy jeden lub obaj partnerzy po prostu nie mogą zebrać energii, aby utrzymać wysiłek związany z motorem.

Może jesteś zbyt zmęczony, aby nawet zastanawiać się nad tym, że czujesz się odłączony. Może ledwo stara się na ciebie odpowiednio spojrzeć, nie mówiąc już o odpowiedniej rozmowie z tobą. Poczucie odłączenia się od partnera może wynikać z braku wysiłku, ponieważ relacje polegają na wprowadzaniu pracy.

Powiązane czytanie: Jak rozróżnić bombardowanie miłości od prawdziwej opieki

Jak powiedzieć mojemu partnerowi, że nie czuję się połączony?

„Nie ma łatwego sposobu na przekazanie tego partnerowi”, mówi Pooja. Ma jednak kilka wskazówek, jak zmiękczyć cios.

• Bądź spokojny i życzliwy: nie ma sensu się pracować i mieć tutaj krzyczące dopasowanie. (Miejmy nadzieję, że) próbujesz nawiązać lub ożywić połączenie tutaj, a osobiste zniewagi i głośne głosy niczego nie rozwiązują
• Użyj oświadczeń „nas” zamiast „. Oświadczenia takie jak „Nie zrobiłeś tego” i „Po prostu mnie nie rozumiesz”, tylko wyrozadzą twojego partnera. Jeśli nagle czujesz się odłączony od partnera, zrób to „my”, a nie „ty”
• Zrób to zbiorowy problem, aby rozwiązać, a nie winę: Pamiętaj, że nie jesteś tutaj, aby obwinić swojego partnera. Gra zmieniająca winy nigdy nie stanowi zdrowego związku, więc nie rób tego. Dryfowanie w związku można naprawić, stale mówienie partnerowi, że to wszystko ich wina, jest trudniejsze do naprawienia i nie pomoże w odejściu od partnera
• Bądź emocjonalnie szczery: jeśli czujesz, że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu razem lub że twój związek nie jest tak silny, jak kiedyś, powiedz swojemu partnerowi. Nie bądź wredny ani nie graj fajnie. Brak wzajemnych pleców jest z pewnością oznaką rozłączenia związku, ale szczerość emocjonalna odgrywa ogromną rolę w uzdrowieniu
• Ćwicz aktywne słuchanie: może to ty czujesz się odłączony od partnera, ale to nie znaczy, że powinieneś być jedynym mówieniem. Daj im czas i miejsce na odpowiedź, gdy powiesz im, jak się czujesz i słuchasz, naprawdę słuchaj

5 wskazówek ekspertów, jak naprawić uczucie odłączone w związku

W porządku, więc mamy wgląd w oznaki rozłączenia w związku. Ale jak naprawić to przerażające uczucie relacji odłączają? Nigdy się nie bój, mamy twoje plecy.

1. Często sprawdzaj się ze sobą

„W długoterminowym związku łatwo jest zapomnieć o małych rzeczach, które wzmacniają małżeństwo, na przykład po prostu pytając się o to, jak się masz”, mówi Pooja. „Jak minął dzień, kochanie?„Stał się teraz żartem godnym mema, ale szczerze mówiąc, ważne jest, aby codziennie sprawdzać ze swoim partnerem.
Zapytaj ich, jak sobie radzą. Pamiętaj o czymś, o co się martwili i śledzą. Jeśli nie masz czasu na zaangażowaną rozmowę, daj im mnóstwo uścisków i pocałunków i daj im znać.

2. Planuj noce

Kochamy nas dobry plan randki. Jeśli odczuwasz rozłączenie związku, istnieje duża szansa, że ​​nie spędzasz wystarczająco dużo czasu razem. Więc śmiało i miej regularne noce randkowe. Zarezerwuj stół w tej nowej restauracji. Wybierz film lub program, który chcesz upijać i przytulić na kanapie. Miej piknik, zaplanuj wycieczkę na naprawdę piękną trasę - możliwości są nieograniczone.

„Czułem się całkowicie odłączony od mojego partnera po tym, jak przyszło nasze dziecko i naprawdę zacząłem myśleć o tym, że nie ma się nawzajem w związku”, mówi 29 -letni Jesse, artysta krajobrazowy w Ohio. „Kiedy zaczęliśmy planować pomysły na noc, mieliśmy trochę czasu dla siebie i zrobiło to świat różnicy."

3. Utrzaskanie w sypialni

Poczucie odłączenia seksualnego od partnera może być niszczycielskie i sprawić, że wszystko kwestionujesz. Ponowne połączenie na poziomie fizycznym jest równie ważne jak więź emocjonalna i intelektualna w związkach. Kiedy partner nie odczuwa bliskości w sensie fizycznym, czasami może być trudno połączyć się na dowolnym innym poziomie.

Porozmawiaj ze swoim partnerem o nowych rzeczach, które możesz wypróbować w sypialni. Może to być niewoli, oglądanie pornografii razem, zabawki seksualne lub po prostu inne pozycje. Ważne jest również skupienie się na intymności nieeksualnej. Pocałunki na czole, długie, ciepłe uściski, trzymanie się za ręce itd. Mogą być równie intymne, jeśli nie więcej. Idź dalej, złam to „odłączone od swojego partnera” lodu.

4. Prowadzić trudne rozmowy

Kiedy czujesz się odłączony od partnera, przerażające może być słowami. Możesz się martwić, że to koniec twojego związku. Być może myślisz, że jeśli go zignorujesz, zniknie. Teraz cieszę się samym zaprzeczeniem, ale zaufaj mi, nie działa to w związkach, szczególnie jeśli wszystko jest już trudne.

Pierwszym krokiem do łagodzenia odłączenia związku jest stawienie czoła temu i prowadzenie tej pierwszej niewiarygodnie trudnej rozmowy (rozmawialiśmy o tym, jak to zrobić). Nie unikaj tego, nie odkładaj tego. Bez względu na wynik, jest to lepsze niż utknięcie w otchłani.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy

Myślimy, że proszenie o pomoc jest jedną z najlepszych form miłości własnej. Rozmowa z terapeutą, samodzielnie lub jako para, daje bezpieczną przestrzeń do rozładunku wszystkich swoich niechlujnych uczuć i znalezienia drogi do uzyskania jasności i struktury. To także świetny sposób na głębokie kopanie i znalezienie źródła tego związku rozłączania się i uczciwości zarówno wobec siebie, jak i swojego partnera.

Kiedy partner nie odczuwa bliskości w związku, pomoc jest zawsze mile widziana. Jeśli szukasz wykwalifikowanego, współczującego doradcy, pamiętaj, że panel doświadczonych ekspertów bonobologii jest tylko kliknięciem.

Kluczowe wskaźniki

• Poczucie oderwania się od partnera może być fizyczne, emocjonalne lub intelektualne
• Oznaki oderwania obejmują ciągły konflikt, brak intymności i brak wysiłku w związku
• Aby wyleczyć oddział w związku, prowadzić trudne rozmowy, urozmaicić swoje życie seksualne i w razie potrzeby szukać porady

Jak powiedzieliśmy, oderwanie się w twoim związku jest całkowicie normalne, ale powiedzenie partnerowi, że czujesz się rozłączony. Kiedy partner nie odczuwa bliskości w związku, trochę wysiłku, czasu i uczciwości mogą działać cuda. Odłączenie związku nie polega tylko na tym, że nie ma się nawzajem, ale także nie podejmuje wysiłku.

Jeśli nieustannie czujesz: „Jestem emocjonalnie odłączony od mojego chłopaka/dziewczyny” i chcesz wykonać pracę i naprawić, czapki z kapeluszem. Pamiętaj jednak, czasami połączenia z jakiegoś powodu z jakiegoś powodu i nie wszystkie relacje można zawsze naprawić. I to też jest w porządku.

Telepatia zakochana: 14 Niezaprzeczalne znaki Masz telepatyczne połączenie ze swoim partnerem

20 pytań, aby zbudować intymność i więź z partnerem na głębszym poziomie

5 wskazówek, aby utrzymać iskrę w relacjach długoterminowych