Co zrobić, jeśli nie czujesz się słyszany w związku

W tym artykule

• Nie czuć się słyszanym w związku - jakie są przyczyny?
• Rzeczy, o których musisz porozmawiać ze swoim partnerem
• 10 podpisów Twój partner po prostu cię nie słyszy
• Co zrobić, gdy czujesz się niespotykany w swoim związku
• Czego nie robić, gdy czujesz się niespotykany w związku

Większość ludzi zgodziłaby się, że komunikacja jest ważną częścią zdrowego małżeństwa lub partnerstwa, a usłyszeniu przez naszych partnerów jest kluczowym elementem skutecznej komunikacji w relacjach.

Kiedy czujemy się usłyszeni, wierzymy, że nasz partner rozumie i szanuje nas. Z drugiej strony, nie czuć się słyszeli w związku, może prowadzić do zaniedbania, a ostatecznie może to spowodować urazę.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz wyrazić swoje uczucia i poprawić swój związek, jeśli myślisz: „Po prostu chcę być usłyszany!"

Nie czuć się słyszanym w związku - jakie są przyczyny?

Ostatecznie, nie czuć się słyszeli w związku, jest wynikiem tego, że twój partner po prostu nie słucha lub nie wydaje.

Słuchanie partnera wymaga obecności w związku, a istnieje kilka powodów, które mogą wyjaśnić, dlaczego twój partner nie wydaje się słuchać:

• Są przytłoczeni uczuciami, które z nimi dzielisz, i zamykają się lub stają się defensywni.
• Twój partner nie ma dużej tolerancji na silne emocje i ma trudności z komunikacją.
• Próbujesz komunikować się ze swoim partnerem w złym czasie, na przykład kiedy są zaangażowani w projekt lub przygotować się do pracy.
• Twój partner może być zestresowany lub niespokojny i niezdolny do pełnego wysłuchania twoich obaw.
• Spójrz na siebie; Być może twój partner odczuwa urazę, ponieważ postrzegają, że ich nie słyszysz, a może nie komunikujesz się w sposób, który rozumie.

Powiązane czytanie: Jak słuchanie wpływa na relacje

Badania spojrzały na to, co powoduje podział komunikacji między partnerami i ostatecznie prowadzi jeden lub oboje, aby czuć się niespotykane.

Zgodnie z wynikami badania w Mózg, poznanie i zdrowie psychiczne, Ludzie częściej reagują defensywnie na oświadczenia, które zaczynają się od ciebie, takie jak: „Nigdy nie pomagasz w domu!”W porównaniu do stwierdzeń, które zaczynają się od„ ja."

Jeśli myślisz: „Moja opinia nie ma znaczenia”, może być tak, że twój partner się zamyka z powodu poczucia ataku podczas rozmów.

Poza powyższymi przyczynami czasami nieuzasadnione może być dlatego, że twój partner ma inny punkt widzenia, a to jest całkowicie normalne.

Różni ludzie mają różne perspektywy, a jeśli czujesz się niespotykany, być może po prostu utknąłeś, próbując przekonać swojego partnera, że ​​masz rację, a oni są nieprawidłowe, gdy w rzeczywistości jest normalne, że czasami się nie zgadzam.

Rzeczy, o których musisz porozmawiać ze swoim partnerem

Każde małżeństwo lub związek będzie wymagał komunikacji. Podczas gdy wielu ludzi uważa, że ​​w końcu ludzie zabraknie rzeczy, o których należy się ze sobą rozmawiać, to nic poza prawdą. Zawsze będzie coś do rozmowy, zwłaszcza jeśli obejmuje to zdrowie twojego związku lub małżeństwa.

Oto kilka rzeczy, o których możesz chcieć porozmawiać ze swoim partnerem.

• Nawyki
• Obowiązki domowe
• Problemy związane z pracą
• Przyszłość
• Wszelkie problemy w twoim małżeństwie/związku
• Rodzina

Powiązane czytanie: Znaczenie komunikacji w związkach

10 podpisów Twój partner po prostu cię nie słyszy

Komunikowanie uczuć w związku może być trudne, a jeśli nie jesteś słyszany, może doprowadzić cię do pytania: „Dlaczego mnie nie słuchasz?"

Jeśli zmagasz się z komunikacją w swoim związku, oto 10 znaków, które należy szukać, sugeruje, że twój partner nie słyszysz:

1. Masz te same argumenty wielokrotnie

Kiedy komunikujesz się, a twój partner naprawdę cię słyszy, zrozumieją, co powiedziałeś, i mam nadzieję, że rozwiążą wszystko, co pojawił się w związku.

Z drugiej strony, jeśli cię nie słyszą, są szanse, że będziesz musiał się tłumaczyć w kółko i mieć te same argumenty, ponieważ nie rozumieją cię wystarczająco dobrze, aby rozwiązać problem pod ręką.

2. Mogą pamiętać inne rzeczy, ale nie rzeczy, które im mówisz

Kiedy znajdziesz partnera zapomina o rzeczach, o które prosiłeś ich, ale potrafią zapamiętać rzeczy, które są dla nich ważne, takie jak urodziny przyjaciela lub szczegóły weekendowego wyjścia z golfa, w rzeczywistości po prostu nie są słuchanie cię.

3. Przepraszają, ale nie zmieniają swojego zachowania

Może oboje ma wielki argument, a twój partner przeprasza i obiecuje się zmienić, ale potem nie robi nic, aby później zmienić swoje zachowanie. Oznacza to, że po prostu starają się położyć kres argumentowi i tak naprawdę nie słuchają tego, co prosisz o zmianę.

Powiązane czytanie: 9 sposobów przepraszania kogoś, kogo skrzywdzisz

4. Twój partner unika trudnych rozmów

Nieporozumienia są normalną częścią każdego związku, ale jeśli twój partner uniknie ich mówienia, jest to wyraźny znak, że cię nie słyszą.

Może twierdzą, że są zajęci za każdym razem, gdy pojawia się rozmowa, a może aktywnie jej unikają, odmawiając rozmowy. Tak czy inaczej, nie mogą usłyszeć twoich obaw, jeśli cię dostrajają za każdym razem, gdy próbujesz się z nimi zająć.

5. Twoje argumenty ciągną się, aż będziesz wyczerpany

Jeśli twój partner naprawdę cię słucha i rozumie, co próbujesz się komunikować, rozmowa powinna być stosunkowo krótka i prosta.

Z drugiej strony, jeśli argumenty przeciągają się na pozornie przez cały dzień, twój partner nie ma zamiaru słuchać tego, co próbujesz się komunikować. Zamiast tego próbują cię wyczerpać, dopóki nie poddasz się i nie upuścicie problemu.

Spróbuj także: Quizy komunikacyjne

6. Próby komunikowania się obejmują przywiązanie do ciebie partnera

Kiedy twój partner cię nie słyszysz, dyskusje zamieni się w twojego partnera, uderzając się w ciebie i obwinia cię za problem, ponieważ nie są chętne ani emocjonalnie słuchać tego, co próbujesz z nimi komunikować.

7. Kiedy wyrażasz spór z partnerem, używają innych osób jako przykładu

Na przykład, jeśli jesteś niezadowolony z tego, jak coś się dzieje w twoim związku, twój partner może powiedzieć, że sposób, w jaki robisz rzeczy, działa dla innej pary, którą znasz.

Twój partner tak naprawdę nie słyszy twoich obaw i zamiast tego próbuje cię odrzucić, udowadniając, że to, co mówisz, nie jest tak naprawdę problemem, ponieważ nie jest to problem dla innych ludzi.

8. Twój partner nalega na udowodnienie, dlaczego mają rację

Kiedy komunikujesz się w zdrowy sposób, nie celem nie jest udowodnienie, że jedna osoba jest błędna, a druga ma rację, ale raczej komunikować się, aby zrozumieć perspektywę nawzajem. Dzięki tego rodzaju komunikacji nie ma zwycięzcy i przegranego.

Z drugiej strony, jeśli twój partner komunikuje się tylko po to, aby wygrać argument, z pewnością może to prowadzić do nie czucia się usłyszanego w związku, ponieważ są tak skupione na udowodnieniu, że nie słyszą twojej perspektywy.

9. Twój znaczący inny zawsze wydaje się rozproszony

Jeśli wyciągają telefon za każdym razem, gdy próbujesz rozmawiać, są szanse, że twoja znacząca inna cię dostraja i nie słyszysz tego, co mówisz.

10. Język ciała sugeruje, że nie słuchają

Język ciała jest również ważny. Jeśli twój partner rozgląda się po pokoju podczas rozmowy, odwróci się od ciebie lub nie nawiązuje kontaktu wzrokowego, może to prowadzić do zaniedbania, ponieważ tak naprawdę nie są zaangażowani w rozmowę z tobą.

Powiązane czytanie: Co mówi twój język ciała o twoim związku

Co zrobić, gdy czujesz się niespotykany w swoim związku

Kiedy zauważysz powyższe oznaki, że nie jesteś wysłuchany, prawdopodobnie poczujesz się dość sfrustrowany. Możesz nawet pomyśleć: „Nie chcę być słyszany; Chcę być słuchany.„Kiedy czujesz się w ten sposób, są rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać problem. Rozważ 10 wskazówek poniżej:

1. Delikatnie rozpocznij rozmowę

Kiedy czujesz się niespotykany, naturalnie jest mieć jakiś gniew i frustra.

Ekspert ds. Związków John Gottman, założyciel Gottman Institute, zaleca „miękki start”, w którym podchodzisz do problemu, wyrażając to, jak się czujesz, nie będąc krytycznym.

2. Naucz się wyrażać swoje emocje

Rzeczywistość jest taka, że ​​możesz wyrazić to, jak się czujesz, nie będąc krytycznym. Jeśli czujesz się smutny, samotny lub zaniedbany, przekazaj to swoim partnerowi. Pomoże im to zrozumieć powagę sytuacji.

Powiązane czytanie: Jak podzielić się swoimi uczuciami z małżonkiem

3. Spójrz na swoje własne zachowanie

Być może przyczyniającym się czynnikiem nie czucia się w związku jest to, że zbliżasz się do partnera w niewygodnych czasach.

Czy to możliwe, że próbujesz rozpocząć poważne rozmowy, gdy twój partner jest w trakcie oglądania swojego ulubionego programu lub próbuje zrobić coś w domu? Rozważ rozmowę z nimi w innym czasie.

4. Daj swojemu partnerowi korzyści z wątpliwości

Jeśli czujesz się niespotykany, prawdopodobnie uwierzyłeś, że twój partner zamierza cię skrzywdzić, ale może tak nie być.

Daj swojemu partnerowi korzyści z wątpliwości i założyć, że nie chcą cię zaniedbać, a mniej prawdopodobne jest, że podejdziesz do nich z gniewem i urazem.

5. Uświadom sobie, że będziesz musiał porozmawiać o tym problemie

Możesz utknąć w cyklu mówienia o tym samym rzeczom w kółko, mając nadzieję, że w końcu cię usłyszą, ale jeśli chcesz rozwiązać problem, musisz o tym porozmawiać.

Nie możesz się tego spodziewać pewnego dnia, twój partner zrozumie twoją perspektywę. Usiądź i porozmawiaj, gdzie jesteś z nimi otwarty na temat tego, że uważasz, że oni cię nieporozumieją.

Powiązane czytanie: 25 problemów związanych z relacjami i jak je rozwiązać

6. Użyj „I stwierdzenia."

Podczas komunikacji uczuć w związku, pomocne jest użycie „I Oświadczenia”, abyś przejął własność tego, co mówisz.

Zamiast mówić: „Nigdy nie pomagasz w potrawach”, może być bardziej pomocne powiedzieć: „Czuję się przytłoczony i potrzebuję twojej pomocy w potrawach.„W przypadku tego ostatniego partner rzadziej czuje się zaatakowany i zamknięty w rezultacie.

7. Sprawdź, czy twój partner cię rozumie

Pamiętaj, że wszyscy mamy różne perspektywy i doświadczenia życiowe, więc chociaż możesz myśleć, że komunikujesz się w sposób, który twój partner może zrozumieć, możliwe, że nadal brakuje im wiadomości.

8. Zrób sobie przerwę od rozmowy, jeśli zostanie rozgrzana

Kiedy jesteś w trakcie rozmowy i przekształca się w gorącą argument, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę. Kontynuowanie kłótni tam iz powrotem nie doprowadzi do tego, że któryś z was czuje się słyszany, ponieważ prawdopodobnie staniesz się defensywny.

Powiązane czytanie: Rzeczy, których należy unikać po kłótni z partnerem

9. Rozmawiaj na zmianę

Zacznij od wyrażenia swojego punktu, a następnie zatrzymaj się i pozwól partnerowi odpowiedzieć. Podczas tego procesu może być również pomocne, aby umożliwić sobie nawzajem możliwość podsumowania zrozumienia tego, co powiedział drugi, aby upewnić się, że nic nie brakuje.

10. Zostań lepszym słuchaczem sam

Często awaria komunikacji to dwukierunkowa ulica, co oznacza, że ​​jeśli nie czujesz się słyszeli, twój partner może czuć to samo.

Postaraj się sama być lepszym słuchaczem i naprawdę skup się na tym, co mówi twój partner, zamiast czekać na twoją kolej, aby się porozmawiać lub bronić. Jeśli zostaniesz lepszym słuchaczem, twój partner może z kolei lepiej słuchać Cię.

Jeśli chcesz zrozumieć więcej o rzeczach, o których powinieneś mówić, zwłaszcza gdy nie czujesz się słyszeć, obejrzyj ten film.

Czego nie robić, gdy czujesz się niespotykany w związku

Podobnie jak są rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z czującym się niespotykanym, są rzeczy, których nie powinieneś robić:

• Nie obwiniaj swojego partnera. Obwinianie partnera za ten problem poczuje się jak atak, doprowadzając go do zamknięcia, co sprawi, że będziesz czuć się niespotykany.
• Nie ustalaj próbowania udowodnienia, dlaczego masz rację, a twój partner się myli. W wielu nieporozumieniach nie ma „właściwej osoby” i „niewłaściwej osoby.„Zaakceptuj, że twój partner może mieć inną perspektywę niż ty, i przestań próbować udowodnić, dlaczego masz rację. Zamiast tego spróbuj dojść do zrozumienia i/lub kompromisu.
• Nie włącz swojej obrony. To naturalne, aby chcieć się bronić, gdy czujesz się niespotykany lub zaniedbany, ale to nie otwiera drzwi do skutecznej komunikacji. Zamiast stać się defensywnym, zatrzymaj się, weź głęboki oddech i spokojnie wyrażaj swój punkt widzenia.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z frustracją w związkach?

Wniosek

Kiedy nie czujesz się słyszany w związku, prawdopodobnie poczujesz się również zraniony, sfrustrowany i być może trochę zły. Chociaż są to naturalne reakcje, ważne jest, aby unikać uderzenia partnera lub próbowania, aby poczuli się źle.

Zamiast tego otwórz linie komunikacji i przygotuj się do usłyszenia punktu widzenia partnera. Być może nie komunikujesz się w sposób, który mogą zrozumieć, a może próbujesz zbliżyć się do nich w celu rozmowy, gdy zostaną pochłonięte przez inne zadanie.

Jeśli zauważysz oznaki, że twój partner cię nie słyszy, staraj się przeprowadzić spokojną rozmowę, ale w pełni wyrazić siebie. Jeśli okaże się, że nadal starasz się komunikować, poradnictwo pary mogą być pomocne.