Co robić, gdy pragniesz emocjonalnej intymności

W tym artykule

• Weź to w małych krokach
• Zacznij od kochania siebie
• Wiedz, jakie twoje własne potrzeby emocjonalne
• Żyć w stanie zaufania
• Żyć w stanie pozytywności
• Pracuj stale nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi
• Wyrzuć negatywność

Jednym z najczęstszych powodów, dla których pary szukają terapii małżeńskiej, jest poczucie, że rozpadają się. „Po prostu nie wydaje się, że nie mamy już wiele wspólnego poza dziećmi”, mówią. To poczucie izolacji od partnera jest znakiem, że musisz odbudować swoją więź emocjonalnej intymności. Korzyści z intymności emocjonalnej dla pary są liczne: pomaga wzmocnić i karmić twoją intymność seksualną, tworzy atmosferę bezpieczeństwa i bezpieczeństwa między wami obo. Bez emocjonalnej intymności, nasze relacje, bez względu na to, jak kochające, mogą wydawać się niekompletne. Może to prowadzić do pustki i izolacji, które mogą ostatecznie budować urazę, i dokuczliwego uczucia rozłączenia.

Jeśli pragniesz emocjonalnej intymności, oto kilka sposobów jej zbudowania-

Aby małżeństwo naprawdę czuć się całe i znaczące, miłość nie wystarczy. Chcesz zbadać, w jaki sposób możesz stworzyć i pogłębiać intymność emocjonalną, dając, otrzymując, planując, współpracując, kochając i pragnąc w kontekście swojego związku.

Weź to w małych krokach

Zacznij od dzielenia się przemyśleniami i pomysłami z partnerem. Być może to straciłeś z powodu swojego pracowitego życia. Wykrzywiaj dedykowany czas każdego wieczoru, aby naprawdę się połączyć. Nazywa się to intymnością intelektualną. Gdy się z tym czujesz, przejdź do wspólnych uczuć, a następnie podzielił się fizycznym kontaktem. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz poruszania się po tych krokach. Zidentyfikuj, jakie rodzaje udostępniania sprawiają, że czujesz się nieswojo i rozmawiasz z partnerem o tym, dlaczego. Pamiętaj również, które rodzaje udostępniania sprawiają, że czujesz się bliżej partnera, ponieważ będą to te, które chcesz ulepszyć.

Zacznij od kochania siebie

Dlaczego chcemy zacząć od tego? Ponieważ jeśli nieustannie szukasz własnej afirmacji, patrząc na swojego partnera, prosisz ich zbyt wiele i przygotowujesz się do rozczarowania. Rozpoznaj, że jesteś dobrym człowiekiem, zasługującym na wysokiej jakości miłość. Jesteś wystarczający. Pamiętaj o opiece nad własnym zdrowiem emocjonalnym i psychicznym. Kiedy dwoje ludzi czuje się dobrze, tworzą dynamitową parę zdolną do tworzenia silnej więzi emocjonalnej. Nie szukają drugiego, aby zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne. Mają wszystko, czego potrzebują.

Wiedz, jakie twoje własne potrzeby emocjonalne

Kiedy znasz swoje własne potrzeby emocjonalne, możesz lepiej przekazać je małżonkowi. Twoja lista może obejmować: bycie widzianym i wysłuchanym, poczuciem wsparcia i zachęcania, podziwiania i szanowanego, seksualnego i przestrzennego dotyku, wyrażenia wdzięczności ze strony twojego partnera, współpracując z decyzjami…

Żyć w stanie zaufania

Aby emocjonalna intymność się rozwijała, musisz głęboko zaufać swojemu partnerowi. Pozbyć się umysłu o każdym zachowaniu, które mogłeś praktykować w przeszłości, które uniemożliwiło ci zaufanie małżonkowi w 100%. Strach przed zdradą neguje wszelkie rozwój intymności emocjonalnej, więc zdobądź się w mentalnym umyśle, w którym zaufanie jest dane i nigdy nie masz powodów, by wątpić w swojego partnera.

Żyć w stanie pozytywności

Twoje domyślne powinno być to, że zawsze masz na sercu najlepszy interes swojego partnera. Intymacyjna intymność nie może istnieć, jeśli uważasz, że twój partner sabotuje cię celowo lub robi rzeczy, aby celowo cię skrzywdzić. Częścią życia pozytywnego przyjmuje nieodłączną dobroć twojego partnera i jego czynów.

Pracuj stale nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi

W zdrowym związku chcesz mieć swobodę przekazywania twoich potrzeb, zapytaj, czego twój partner chce od ciebie i akceptować, gdy popełniasz błędy bez obwiniania partnera. Jeśli możesz to opanować, podniesiesz poprzeczkę dla zaufania, szacunku i komunikacji.

Wyrzuć negatywność

Ty i twój małżonek zrobicie rzeczy, które się denerwują. Ale masz kontrolę nad tym, jak reagujesz na te rzeczy. Czy zapomniał ponownie zabrać recykling do krawężnika? Oddychaj głęboko i zastanów się, jak chcesz to zająć. Wasze stare sposoby moglibyście każyć: „Nie mogę uwierzyć, że muszę cię jeszcze raz poprosić, aby wyciągnąć recyklły! Jesteś dorosłym mężczyzną! Dlaczego nie pamiętasz, aby to zrobić?„Emocjonalnie intymne pary mogą użyć innego sposobu rozwiązania tego problemu:„ Co możemy zrobić, więc pamiętasz, aby zabrać recyklingu do krawężnika w każdy wtorek? Co sądzisz o post-it w kalendarzu?„Pierwsze podejście jest przeciwne; Drugi pokazuje ducha współpracy i nie jest osobistym atakiem. Zawsze bądźcie wobec siebie troskliwi, życzliwi i współczujący.

Znaki, które pokazują, że osiągnąłeś dobry poziom emocjonalnej intymności ze swoim partnerem:

• Mój partner całkowicie mnie przyjmuje takim, jak ja
• Mogę otwarcie podzielić się moimi najgłębszymi przemyśleniami i uczuciami z moim partnerem
• Mój partner głęboko o mnie troszczy
• Mój partner można liczyć, aby mi pomóc
• Moje myśli i emocje są rozumiane i potwierdzone przez mojego partnera

Jeśli pragniesz emocjonalnej intymności w swoim małżeństwie, musisz zwrócić uwagę na to uczucie. Mówi ci, że masz trochę pracy. I że budowanie pracy silniejsza więź emocjonalna z małżonkiem-jest ważna dla utrzymania szczęśliwego zdrowego związku. Użyj niektórych z tych wskazówek, aby zacząć na drodze do bardziej emocjonalnie intymnego związku.