Co robić, gdy czujesz się zagubiony w związku

Czuję, że straciłeś się w związku? To może być naprawdę samotne doświadczenie. Anna, 27-letnia projektantka mody, która jest w długoterminowym związku od 5 lat, dzieli się: „Czuję się w ten sposób od roku i nikt nie rozumie, jak mogę się tak samotny i dlaczego ja Nie czuję się w moim związku."

Czasami czuje się beznadziejna, ponieważ jest odizolowana w swoim doświadczeniu. Jeśli jesteś w podobnym miejscu w swoim związku, zrozumienie, jakie uczucie utracone w związku może pomóc Ci lepiej poruszać się w tej sytuacji i znaleźć sposób na wyjście z niej, z partnerem lub samotnym.

Aby to zrobić, w tym artykule, psycholog poradniczy oparty na urazie Anushtha Mishra (m.Sc. Psychologia doradztwa), który specjalizuje się w dostarczaniu terapii na takie obawy, jak trauma, problemy związane z relacjami, depresja, lęk, żal i samotność, pisze, aby lepiej zrozumieć, jak się czuje, kim jesteś w związku, wraz z znakami, wraz z znakami Straciłeś siebie i sposób na znów znaleźć się w związku.

Co to znaczy poczuć zagubiony w związku?

Spis treści

• Co to znaczy poczuć zagubiony w związku?
• Skąd wiesz, czy straciłeś się w związku?
  • 1. Wszystko dotyczy twojego partnera
  • 2. Biegasz według ich harmonogramu
  • 3. Nie masz „czasu”
  • 4. Jesteś jedynym kompromisem
  • 5. Twoje opinie nie są już Twoją własną
  • 6. Jesteś współzależny od swojego partnera
• Co zrobić, gdy czujesz się zagubiony w związku?
  • 1. Utwórz swoje granice
  • 2. Poczucie samotności w związku? Sprawdź swoje uczucia
  • 3. Nie nadmiernie kompensuj ani nie przesadzaj
  • 4. Zbuduj swoją osobistą przestrzeń
  • 5. Przyjmować zdrowe konflikty
  • 6. Zacznij mówić nie
• Jak możesz znaleźć się ponownie po przegranej w związku?
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Mówiąc najprościej, poczucie zagubienia w związku ma miejsce, gdy czujesz, że tracisz poczucie siebie i tracisz się w związku. W związku zawsze istnieje potrzeba lub pragnienie poczucia akceptowania jako całości i kochane takim jak my.

Aby to osiągnąć i utrzymać harmonię, czasami rezygnujemy z części nas samych. O ile nie mamy na myśli utrzymania odrębnego poczucia siebie, tendencja ta może spowodować utratę siebie w procesie kochania kogoś innego.

Selena Gomez W swojej słynnej piosence, Lose You to Love Me, mówi: „Umieszczam cię na pierwszym miejscu, a ty uwielbiałeś to, podpaliłeś mój las, a ty pozwalasz, aby spalić.„Właśnie tak wygląda utrata siebie w związku. Pozwoliłeś, aby las palił się rozwinąć ogród partnera.

Innymi słowy, uczucie zagubione w związku może oznaczać:

• Jesteś tak uważny i poświęcony związku, że nie wiesz, kim jesteś
• Czujesz się samotny w związku z powodu utraty poczucia siebie i tożsamości
• Twoje życie nie wydaje się kompletne bez twojego partnera

Skąd wiesz, czy straciłeś się w związku?

Możesz zidentyfikować, że czujesz się zagubiony w związku, pamiętając o tym, jak się komunikujesz i napędzasz swoje myśli. To może wiele powiedzieć o twoim związku i o tym, jak się z nim poruszasz. Poza tym istnieją ogólne znaki, na które możesz zwrócić uwagę, aby zrozumieć, czy jesteś zagubiony w swoim związku:

1. Wszystko dotyczy twojego partnera

Relacje to dwukierunkowa ulica. Robisz trochę dla swojego partnera, a oni robią dla ciebie. Ale kiedy wszystko, co robisz, jest dla nich lub „nas”, ważne jest, aby zatrzymać się i cofnąć się, aby zastanowić się, jeśli tracisz się w tym związku.

Jeśli ubrania, które nosisz, są wyboru, jesz i pijesz to, co lubią, i uczestniczą w preferowanych czynnościach, gdzie jest twoja indywidualność w związku? Ty zaczynasz czuć się całkowicie odpowiedzialny za ich szczęście i uczucia.

Powiązane czytanie: 5 przyczyn, 13 oznak jednostronnych relacji i co z nimi zrobić

2. Biegasz według ich harmonogramu

Wszyscy dostosowujemy nasze harmonogramy w oparciu o naszych partnerów, aby wspólnie wykrzywiać trochę czasu, zwłaszcza jeśli harmonogramy pracy są wyraźnie inne. Odbywa się to jednak wzajemnie. Jeśli jesteś jedynym, który dostosowuje swój kalendarz dla partnera lub zmieniają swoje wezwania bez wysiłku z ich strony, jest to znak, że jesteś sam w związku.

3. Nie masz „czasu”

Spędzanie czasu i skupienie się na swoich celach i hobby jest istotną częścią każdego zdrowego związku. Pomaga zapewnić pielęgnowanie swojej indywidualności i rozwijanie się w związku, a jednocześnie rosnąć razem jako para. Rozwijanie indywidualnych zainteresowań, samodzielne myślenie i oddychanie, samodzielne wygodę i pozwalanie sobie na rozwój w linii z twoimi wartościami, ma kluczowe znaczenie dla samorozwoju.

Jeśli te elementy brakuje w twoim związku, najprawdopodobniej tracisz to, kim jesteś. Może to sprawić, że poczujesz się duszony bez miejsca, by oddychać sam, pozostawiając samotne i przygnębione.

4. Jesteś jedynym kompromisem

Bycie w związku to nie wszystkie tęcze i słońce lub wszystkie kolory piosenki Taylor Swift. Jest wiele ciężkiej pracy i wysiłku od obu partnerów. Na obu końcach będą musiały być kompromisy, aby stać się lepszymi partnerami. Ale kiedy to tylko ty kompromis, szanse, że poczujesz się zagubiony w związku, wznosząc się znacznie wyżej.

Jeśli będziesz częściej zgubić się, po raz drugi godność swoich decyzji i nie dostaniesz tego, czego chcesz, w końcu będziesz się stracić, a nawet zacząć urazić swojego partnera na dłuższą metę. Jeśli okażesz się, że dajesz za dużo, ale nie masz nic w zamian, możesz rozważyć, czy nie masz nic przeciwko. W przeciwnym razie możesz poczuć się samotny w małżeństwie lub związku.

5. Twoje opinie nie są już Twoją własną

Wszyscy jesteśmy podłączeni inaczej, a to prowadzi nas do doświadczenia świata na różne sposoby. Oznacza to, że mamy własne zestawy opinii i przekonań, które tworzymy w dostosowaniu się do sposobu, w jaki postrzegamy życie, które z pewnością będzie różni się od naszych partnerów pod pewnymi względami. To ma bez względu na to, jak podobni jesteście oboje.

Jeśli jednak znajdziesz wszystkie swoje oryginalne myśli, opinie i poglądy zmieniły się z czasem, a teraz odzwierciedlasz replikę swojego partnera, istnieje duża szansa, że ​​stracisz się w trakcie kochania lub zgodności z partnerem. Oznacza to również, że twój związek jest na skałach.

6. Jesteś współzależny od swojego partnera

To normalne, że twój partner lubił cię i chciał je uszczęśliwić. Istnieje jednak wyraźne rozróżnienie między chęcią uszczęśliwiania partnera i poczuciem zobowiązania do pochylania się do tyłu, aby zadowolić ich cały czas.

Jeśli brakuje ci granic, niskiej samooceny, refleksyjnej natury opiekuńczej, braku wizerunku lub słabej komunikacji, szanse, że jesteś w zależnym związku. W tym związku tracisz poczucie swojej wygody i szczęścia, co ostatecznie sprawia, że ​​się stracisz.

Co zrobić, gdy czujesz się zagubiony w związku?

Jeśli w dowolnym momencie czujesz, że straciłeś siebie, zdecydowanie odzyskanie swojej tożsamości jest dobrym pomysłem. Pomaga ocenić, czy powinien zostać zapisany twój związek, czy też powinieneś priorytetyzować się teraz i odejść. Nie ma znaczenia, czy jesteś na skraju powiedzenia, że ​​tracisz siebie, czy całkowicie się zgubiłeś, możesz podjąć kroki w celu odzyskania i uzdrowienia, znaleźć siebie, zobowiązać się do życia własnego i potencjalnie uratować swój związek, jeśli to jest nie uszkodzony poza naprawą.

Jeśli mówisz: „Nie czuję się jak ja w moim związku” i czuję się samotny i odizolowany, następujące wskazówki dotyczące radzenia sobie z tym doświadczeniem poczucia utraty w związku: mogą pomóc:

1. Utwórz swoje granice

Gillies, LCPC w swoim artykule, znaczenie granic w relacjach romantycznych mówi: „W romantycznym związku linia graniczna pomaga określić, gdzie ty i twój partner zaczynasz i przestańcie. Tworzy naturalne limity. Te limity działają na twoją korzyść, gdy każdy partner je rozumie i zgadza się z nimi przestrzegać.„Podkreśla również, że granice pomagają wyeliminować winę, mówiąc:„ Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby wziąć pełną odpowiedzialność za to, co moje."

Możesz tworzyć zdrowe granice przez:

• Szczerze mówiąc o tym, czego potrzebujesz
• Biorąc odpowiedzialność za wybory
• Słuchanie tego, czego potrzebuje Twój partner
• Komunikując się uczciwie i otwarcie

2. Poczucie samotności w związku? Sprawdź swoje uczucia

Poleganie na walidacjach ze środowiska zewnętrznego może sprawić, że poczujesz się niespokojny lub przygnębiony. Nie możesz polegać na innych, abyś czujesz się dobrze. Kiedy to robisz, pozwalasz innym dyktować swoją wartość i wartość. Ty zwykle stajesz się potrzebujący i prosisz o walidację w sposób, który wyłącza innych.

Wysyła wiadomość, że brakuje ci samooceny i potrzebujesz ich, aby powiedzieć ci, że wszystko w porządku. Kiedy czujesz się zagubiony w związku, spróbuj tych sposobów, w jakie możesz się potwierdzić:

• Zauważając to, co czujesz i potrzebujesz
• Zaakceptuj swoje potrzeby bez osądów
• Nie pozwól, aby Twoje uczucia cię zdefiniowały

Powiązane czytanie: 19 rzeczy, które uspokoi twoją dziewczynę o twojej miłości

3. Nie nadmiernie kompensuj ani nie przesadzaj

Walczysz z przegraną bitwą, jeśli próbujesz nadmiernie rekompensować lub iść na kompromis, aby zrównoważyć swoje prawdziwe uczucia do partnera. Bitwa, która spotęguje twoje problemy, tworząc obraz neutralności, podczas gdy w rzeczywistości ukrywasz problemy podstawowe. Czuję się zagubiony w związku? Prawdopodobnie dlatego, że wpadłeś w wzorzec nadmiernego wyrównania.

Skontaktuj się z systemem wsparcia lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, gdy się to zrobisz. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych doradców, którzy mogą pomóc ci rozpocząć drogę do odzyskania.

4. Zbuduj swoją osobistą przestrzeń

Przestrzeń osobista w związku można powszechnie błędnie zinterpretować jako ucieczkę od partnera; Jest to jednak jeden z najważniejszych składników udanego i zdrowego związku. To normalne, że polegasz na swoim partnerze, ale utrata siebie w związku nigdy nie jest idealna i może cię skrzywdzić.

Budowanie przestrzeni osobistej poprzez rzeźbienie czasu dla przyjaciół i rodziny oraz priorytetem twoich potrzeb może przynieść korzyści zarówno Tobie, jak i związku. Możesz to ćwiczyć według,

• Komunikowanie się lepiej ze swoim partnerem
• Nie witając nadmiernych przesłuchań
• Zachęcanie partnera do korzystania z ich przestrzeni osobistej

5. Przyjmować zdrowe konflikty

Konflikty są normalną częścią każdego związku. Ludzie czasami się nie zgadzają i niekoniecznie jest to zła rzecz. Ważne jest tutaj to, że komunikujesz się skutecznie i w zdrowy sposób, który pozwala się lepiej rozumieć i wzmocnić swój związek.

• Skuteczne rozwiązywanie konfliktów może być osiągnięte przez
• Ustawianie granic
• Dotarcie do źródła prawdziwego problemu
• Zgadzam się nie zgodzić

6. Zacznij mówić nie

Paulo Coehlo powiedział: „Kiedy mówisz tak innym, upewnij się, że nie mówisz sobie nie.„Rozumiem to poczucie winy i wstydu przejmuje kontrolę, gdy nie zgadzamy się lub rozczarujemy naszych partnerów. Ale można to zmienić wraz z przesunięciem perspektywy, którą można osiągnąć poprzez świadomość naszych prawdziwych zamiarów, które nie mówi o tym i poprzez wewnętrzne walidacja naszego doświadczenia.

Ciągle mówienie „tak” do wszystkiego, co pyta twój partner lub oczekuje od ciebie, może sprawić, że poczujesz się spalony z powodu nadmiernego rozciągania się. Mogą również powstać poczucie urazy, ponieważ twój partner nie jest w stanie spełnić twoich oczekiwań. Dla odmiany naucz się odmawiać i zobaczyć, jak to się czuje.

Jak możesz znaleźć się ponownie po przegranej w związku?

Czuję, że straciłeś się w związku? Nie jestem pewien, od czego zacząć znaleźć się ponownie w związku? Zastanawiam się, jak się odzyskać po przegranej w związku? Poniżej znajduje się kilka sposobów odzyskania się w swoim związku, miejsca, w którym się straciłeś:

• Uważaj na znaki i działaj na nich, gdy tylko zastanawiasz się, że siebie tracisz
• Zacznij od powiedzenia „ja” i „ja” zamiast „my” przez cały czas
• Pomyśl o swoich marzeniach i przyszłości
• Spędź więcej czasu ze sobą
• Oddać się samoopiece
• Bądź decydujący i trzymaj się swoich decyzji

Kluczowe wskaźniki

• Poczucie, że straciłeś się w związku, może być naprawdę samotnym doświadczeniem
• Oznacza to, że jesteś tak uważny i poświęcony związku, że nie wiesz, kim jesteś
• Kiedy wszystko, co robisz, dotyczy swojego partnera, biegniesz zgodnie z ich harmonogramem, nie masz czasu „ja” ani nie jesteście współzależne od swojego partnera, możesz zacząć się stracić
• Utwórz granice, zacznij mówić „nie”, stwórz swoją osobistą przestrzeń i skontaktuj się z systemem wsparcia, aby odzyskać utraconą tożsamość

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogły ci dowiedzieć się, czy czujesz się zagubiony w związku i co zrobić, jeśli to doświadczasz. Czasami może to być przytłaczające, aby poruszać się samodzielnie i dlatego ważne jest, aby dotrzeć do swojego systemu wsparcia lub specjalistę ds. Zdrowia psychicznego. Mogą pomóc w pokonaniu trudnego doświadczenia, a także mogą pomóc w odzyskaniu Twojej tożsamości.

FAQ

Czasami wszystko może się zdarzyć tak subtelnie, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że straciłeś się w związku, jednak nigdy nie jest to zdrowe. To normalne, aby przejść przez fazę, w której nie czujesz się sam, gdzie umieszczasz się na tylnym siedzeniu związku, ale jeśli to uczucie utrzymuje się przez dłuższy czas, może to być szkodliwe dla twojego zdrowia i zdrowia partnera. 

Czuję się zagubiony w związku? Spróbuj tworzyć granice dla siebie, komunikuj się otwarcie i szczerze z partnerem na temat swojego doświadczenia związanego, bądź otwarty na zdrowe konflikty i poświęć czas, aby ocenić swój związek. Mogą pomóc ci nie poczuć się zagubionym w związku. 

Jak znaleźć się ponownie w związku, gdy czujesz się zagubiony

23 oznaki niezdrowego związku

9 wskazówek, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha