Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Porady ekspertów, aby złagodzić ból

Brakuje ci ex? Cóż, niezależnie od przyczyn twojego zerwania, czasami brakuje ci byłego byłego. Więc co robić, gdy tęsknisz za byłym? Rozważanie tego, co się wydarzyło, nie jest rozwiązaniem ani płacze nad rozlanym mlekiem. Ale jak przestać tęsknić?

Najpierw zająć się fundamentalnym pytaniem, dlaczego nie można przegapić byłego? Adya Poojari (m.A. Psychologia kliniczna), który specjalizuje się w relacjach i terapii nastolatków, mówi. „To dlatego, że stajesz się narażony i zaczynasz w zależności od drugiej osoby, tęsknisz za byłym. Ta zależność może być fizyczna, emocjonalna, psychiczna, a nawet ekonomiczna. Ponadto twoje ego zmusza cię do tęsknienia za tą osobą, ponieważ zainwestowałeś znaczną ilość czasu w tę osobę."

Jakie są oznaki, że nie jesteś jeszcze ponad swoim byłym? Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? I jak przegapić swoje byłego? Adya dzieli się swoimi spostrzeżeniami i podaje listę rzeczy, które możesz zrobić, gdy tęsknisz za byłym. Czytaj.

Rzeczy do zrobienia, gdy tęsknisz za byłym

Spis treści

• Rzeczy do zrobienia, gdy tęsknisz za byłym
  • 1. Przejrzyj to, co nie działało w związku
  • 2. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Usuń wspomnienia
  • 3. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Uwolnij Pent Up Emotions
  • 4. Przeanalizuj, dlaczego brakuje Ci swojego byłego
  • 5. Nie szukaj „zemsty”
  • 6. Zaakceptuj to, że to koniec
  • 7. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Zatrudnij się
  • 8. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Zmień swoją rutynę
  • 9. Zainwestuj w siebie
  • 10. Ćwicz wdzięczność
  • 11. Daj temu czas
• FAQ

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby odwrócić umysł, gdy tęsknisz za byłym i myślisz o nich. Są one wypróbowane i przetestowane metody przez osoby, które skutecznie dokonały przejścia od braku swojego byłego do zapomnienia z byłego i przejścia w życie.

Rozważ przypadek flory. Kiedy nie mogła przestać myśleć o swoim byłym, nawet po roku ich zerwania, przyjęła pomoc terapeuty. Jej sesje doradcze i terapia trwały prawie rok, a pod koniec Flora nie tylko zawarła pokój z jej przeszłością, ale także weszła w nowy i satysfakcjonujący związek romantyczny.

To właśnie robi terapia! Jeśli masz również problemy z tym, co zrobić, gdy tęsknisz za byłym, podano poniżej listę sugestii ADYA, które możesz wdrożyć, gdy tęsknisz.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek, aby całkowicie zapomnieć o swojej byłej dziewczynie

1. Przejrzyj to, co nie działało w związku

Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Zamiast pamiętać o dobrych częściach związku, pomyśl o tym, co nie wyszło dla ciebie. Różnice opinii, konflikty, paskudna wymiana słów i tym podobnych.
Zapisz wszystkie rzeczy, które poszły nie tak na kartce papieru lub notatnika. Możesz nawet wkleić ten kawałek papieru na miękkiej desce w miejscu, w którym jesteś zmuszony patrzeć na niego codziennie.

Będzie to dla ciebie ciągłe przypomnienie i wzmocni powody, dla których ten związek nie zadziałał. To utrzyma twoje przemyślenia na temat twojego byłego w ryzach i pomoże ci leczyć się po zerwaniu.

2. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Usuń wspomnienia

Chcesz wiedzieć, jak zacząć za nimi? Usuń wszystkie fizyczne wspomnienia, które masz lub związek. Usuń wszystkie zdjęcia, filmy, prezenty lub wszelkie wspomnienia, które przypominają o nich lub twój związek.

To właśnie zrobiła Theresa. Kiedy ciągle tęskniła za swoim byłym, nie tylko usunęła wszystkie zdjęcia, filmy i wspomnienia z nim związane, ale poszła o krok dalej i usunęła jego numer kontaktowy wraz z tymi członkami jego rodziny i przyjaciół. Całkowicie przestała prześladować swojego byłego w mediach społecznościowych.

Więc co robić, gdy tęsknisz za byłym? Podobnie jak Theresa, nie trzymaj się żadnej pamięci swojego byłego, a będziesz mógł ponownie rozpocząć życie od nowa.

3. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Uwolnij Pent Up Emotions

Autorka bestsellerowej New York Times, Gabrielle Bernstein, mówi w swojej książce, cuda: „Poczuj swoje uczucia.„Według niej, jeśli czujesz się bezpiecznie, doświadczając swoich uczuć, nie uciekasz już od nich i jesteś w stanie je uwolnić. To jedna z rzeczy do zrobienia, gdy tęsknisz za byłym.

Więc jakie uczucia pojawiają się, gdy myślisz o swoim byłym? Czy jest coś, co chcesz powiedzieć? Czy chcesz płakać swoje serce lub splunąć jadę? Zasadniczo, co robić, gdy tęsknisz za byłym? Wyobraź sobie, że stoją przed tobą i odpuszczają to wszystko. Uwolnij wszystkie stłumione emocje. Krzycz tyle, ile chcesz i nie mierzcie swoich słów. Wypuść emocjonalne powodzie, a zaczniesz czuć się światłem.

Uwolnienie stłumionych emocji jest bardzo ważnym krokiem, aby uwolnić się od emocji związanych z nimi, w przeciwnym razie jak przestaniesz tęsknić za byłym?

Powiązane czytanie: 12 sposobów na znalezienie szczęścia po zerwaniu i całkowitym wyleczeniu

4. Przeanalizuj, dlaczego brakuje Ci swojego byłego

Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego tęsknię za moim byłym?„Ilekroć to robisz. Czy to ze względu na ich towarzystwo lub że jesteś do nich przyzwyczajeni? Czy to dlatego, że zacząłeś od nich zależnie? Po zidentyfikowaniu przyczyny braku swojego byłego możesz nad tym popracować.

Według Adyi jednym z głównych powodów braku byłego jest to, że większość ludzi zaprzecza końcowi swojego związku. Szukają pomocy terapeuty, aby uzyskać wyjaśnienie „dlaczego to nie zadziałało?„I„ dlaczego nie miało być?„Zaakceptowanie, że związek się skończył, jest najtrudniejszą częścią do zaakceptowania dla większości ludzi i dlatego nie są w stanie pokonać swojego byłego.

Wyjaśniając proces terapii, Adya mówi: „Zamiast prosić ich o przejście dalej, prosimy ich, aby zastanawiali się, dlaczego wielokrotnie tęsknią za byłym. Tak jak wiele razy nie możesz się śmiać z tego samego żart, nie możesz płakać nad tym samym żalu ciągle. Im bardziej zastanawiasz się nad powodami, dla których tęsknisz za byłym, w końcu zdasz sobie sprawę, że musisz puścić przeszłość.

Po uruchomieniu tego procesu samorealizacji są w stanie porzucić swoje przemyślenia na temat swojego byłego."

5. Nie szukaj „zemsty”

W przypadkach, w których druga osoba zakończyła związek, a ego nie jest w stanie zaakceptować odrzucenia, poczucia zemsty wkradają się. W takich przypadkach, co zrobić, gdy tęsknisz za byłym?

Adya mówi: „Poczucie zemsty często rozwijają się podświadomie. Ta zemsta może być w dowolnej formie. Może to być wyciek ich osobistych zdjęć lub filmów, złe ich wyrzucenie, rezygnacja z tajemnic lub po prostu pasywno-agresywne zachowanie. Chodzi o to, aby zranić się z ex w jedną lub drugą stronę i osiągnięcie wyrównania."

Więc co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Niezbędne jest nie obwiniać siebie ani nikogo innego za rozpad. Czasami rozpadu są nieuniknione. Nie pozwól, aby wskakiwało żadne złe uczucia. Jeśli zawierasz takie uczucia, najwcześniej skontaktuj się z terapeutą.

Powiązane czytanie: Pozostanie w kontakcie z byłymi profesjonalistami i wadami

6. Zaakceptuj to, że to koniec

Kiedy związek się skończył bez twojej zgody lub porozumienia, często powoduje żal. Według Adyi istnieje pięć klinicznych etapów żalu, takich jak zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja. Jednak nie wszyscy przechodzą wszystkie te etapy, a jeśli tak, niekoniecznie w tej kolejności.

Adya wyjaśnia: „Pierwszym krokiem jest zaprzeczenie, gdy nie chcesz zaakceptować, że związek się skończył, wtedy jest gniew na temat zakończenia związku. Następnie zaczynasz rozpocząć negocjacje, co możesz zrezygnować lub zaakceptować, aby związek zadziałał.

Potem pojawia się etap depresji, gdy bardzo tęsknisz za byłym. Na tym etapie najważniejsze jest podejmowanie terapii w razie potrzeby i przejrzeć przyczyny rozpadu, abyś mógł przejść do następnego etapu akceptacji i uzyskać zamknięcie."

Jeśli masz do czynienia z taką sytuacją i zastanawiasz się, co robić, gdy tęsknisz za byłym, skontaktuj się z terapeutą i szukaj rozwiązania. Pomogą ci to lepiej zaakceptować.

7. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Zatrudnij się

Upewnij się, że masz pełne ręce. Niezależnie od tego, czy chodzi o skupienie się na karierze, wychodzenie z przyjaciółmi, podróżowanie, czy po prostu czytanie książki lub oglądanie filmu, trzymaj się, aby przestać tęsknić za byłym.

Michelle miała trudny czas na pokonanie swojego byłego, ponieważ byli razem przez 15 lat. Nie mogła powstrzymać łez, wspominając godziny, które spędziliby z sobą, więc wymyśliła plan. Aby przegapić swoją byłą, dołączyła do lekcji tańca!

Michelle nie tylko zatańczyła bluesa, ale skutecznie uniknęła braku jej byłego. Więc co robić, gdy tęsknisz za byłym? Na wynos ze sprawy Michelle nie jest bezczynnie. Bezczynny umysł to warsztat diabła. Produktywność zmieni twoje wzorce myślenia i pomoże ci zaginąć Ex.

8. Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Zmień swoją rutynę

Jednym z skutecznych sposobów przestania przegapieniem EX jest zmiana codziennej rutyny. Jedna wielka zmiana lub kilka niewielkich zmian w zwykłej rutynie zmienia twoje myślenie, aby pomieścić te zadania, a tym samym pomoże ci przegapić Ex.

W wywiadzie dla Elle Magazine, amerykańska piosenkarka i autorka tekstów Taylor Swift powiedział: „Im bardziej żyjesz życiem i tworzysz nowe nawyki, przyzwyczajasz się do nie posiadania wiadomości tekstowej każdego ranka, mówiąc:„ Cześć, piękna. Dzień dobry.„Przyzwyczajasz się, aby nie dzwonić do kogoś w nocy, aby powiedzieć mu, jak był twój dzień.

Więc jeśli pytasz: „Co robić, kiedy tęsknię za moim byłym?„Posłuchaj Swift, ma do tego rozwiązanie. Mówi: „Zastępujesz te stare nawyki nowymi nawykami, takie jak piszę do znajomych na czacie grupowym przez cały dzień i planowanie zabawnych przyjęć i wychodzenie na przygody ze swoimi dziewczynami. A potem nagle pewnego dnia jesteś w Loon i zdajesz sobie sprawę… wszystko w porządku."

Jeśli postępujesz zgodnie z tym do T, nigdy nie będziesz musiał myśleć, co robić, gdy tęsknisz za byłym.

9. Zainwestuj w siebie

Czas, który spędziłbyś ze swoim byłym, wykorzystaj ten czas na wzrost jako osoba. Naucz się nowego języka, zdobądź nową umiejętność, zmień sposób, w jaki wyglądasz lub zacznij boczny zgiełk, istnieje wiele rzeczy, które pomogą ci rozwinąć się jako osoba.

Weźmy przykład Tima. Kiedy Tim zerwał ze swoją dziewczyną, postanowił zmienić nowy liść. Tim powiedział: „Zastanawiałem się, co robić, kiedy tęsknię za byłym i postanowiłem dobrze wykorzystać swoją wiedzę o gotowaniu. Założyłem społeczność online, w której regularnie publikowałem swoje przepisy, które zdobyły wiele wyświetleń."

W końcu za pośrednictwem tej społeczności Tim połączył się z kimś i znów znalazł miłość. Zatem Tim nie tylko zaczęło brakować swojego byłego, ale także wdał się w lepszy związek. Nigdy nie wiesz, co cię czeka, więc przestań się zastanawiać, czy twój były nadal jest w tobie zakochany. Rozpocznij nowy rozdział i poznaj kogoś, kto będzie cię lepiej traktował!

Zacznij zadawać sobie to pytanie: „Co zrobić, kiedy tęsknię za moim byłym”.

10. Ćwicz wdzięczność

Rozpad nie jest końcem drogi, ale początkiem nowej podróży. Bądź pozytywny i spójrz na jaśniejszą stronę rzeczy. Spójrz na szkło jako w połowie pełne, a nie na wpół puste. Stąd w tym kontekście, co zrobić, jeśli tęsknisz za byłym? Ćwicz wdzięczność.

Weźmy sprawę Marisy, która miała złe rozpad. Tak się złożyło, że patrzenie na Marisę tak rozbite i złamane serce, jej najlepsza przyjaciółka Sabina, która była również doradcą ds. Związków, zmusiła ją do pisania dziennika wdzięczności.

Po wielu oporze niechętna Marisa stopniowo rozpoczynała proces każdego dnia. Kiedy zaczęła liczyć swoje błogosławieństwa w swoim dzienniku, zauważyła, że ​​miała wiele do wdzięczności w swoim życiu. A pod koniec trzech miesięcy nie tylko przestała tęsknić za swoim byłym, ale także stała się bardzo żywą osobą, gotową do przyjęcia świata.

Powiązane czytanie: 20 zabawnych rzeczy do zrobienia po zerwaniu!

11. Daj temu czas

Jeśli chcesz przestać tęsknić za byłym, zdaj sobie sprawę, że nie stanie się to z dnia na dzień. Jest to proces, który może zająć trochę czasu. I nie ma na to konkretnego harmonogramu. Różni się w zależności od osoby.

Mówiąc o „Jak zacząć Missing Your Ex”, gwiazda telewizji reality, Khloe Kardashian, powiedziała na żywo na swojej stronie internetowej: „Nie wierzę, że istnieje harmonogram żałowania, uzdrawiania lub przechodzenia nad kimś lub czymś. Myślę, że wszyscy leczymy w swoim czasie, niektóre są szybsze niż inne i myślę, że niektórzy miłości są trudniejsze do pokonania niż inni."

Więc niezależnie od czasu, aby przestać tęsknić za byłym, weź to. Ponieważ zdecydowanie możesz znaleźć szczęście po rozpadzie.

Pamiętaj też, że następujące dodaje Adyę: „Niezależnie od tego, jak się zakończył związek, nie wracaj się do tej metaforycznej czarnej dziury, wzywając swojego byłego. Te rzeczy zdarzają się z jakiegoś powodu, a jeśli wślizgniesz się z powrotem do związku, tylko utrudni twoje szczęście. Nawet jeśli twój były podnosi twoje wezwanie i ładnie z tobą rozmawia, może to tylko dać ci tymczasowe szczęście, ponieważ związek, który kiedyś został złamany, jest krucha i może łatwo złamać ponownie. Więc nie przekładaj się przez to."

Powiedziawszy to, wszystkie powyższe wskazówki mogą pomóc ci przestać tęsknić za byłym. Wdrożyć wszystkie lub jak najwięcej tych wskazówek i obserwuj zmiany. Rozpad może czasem być błogosławieństwem w przebraniu, ponieważ sprawia, że ​​przemyśla się swoje priorytety, docierasz do przyjaciół, odbudowujesz solidny kręg społeczny, a ostatecznie pomaga rosnąć jako osoba.

Adya radzi: „Nie pozwól, aby rozpad powstrzymał cię w twoich utworach. Idź dalej w życiu, a co ważniejsze, nie patrz za siebie. Ponieważ piękne życie czeka, aby objąć cię otwartymi ramionami."

Tak więc, jeśli nadal utkniesz z pytaniem: „Co robić, gdy tęsknisz za byłym,„ pamiętaj, że pomoc jest pod ręką. Zarezerwuj sesję z ekspertem już dziś. Bonobologia ma wielu doświadczonych terapeutów, którzy chcieliby ci pomóc.

FAqs

To zupełnie normalne, że przegapienie swojego byłego, z którym spędziłeś tyle czasu. Jednak, o ile poczucie braku ex jest normalne, ważne jest, aby nie zastanawiać się nad nim. Co zrobić, jeśli tęsknisz za swoim byłym? Wyjdź z tego uczucia, skupiając się na pracy, spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną oraz angażując się w zajęcia wolne, które lubisz, takie jak śpiewanie, taniec lub cokolwiek innego.

Brak ex wydarzy się tylko wtedy, gdy pozwolisz, by mingones były minimalne. Nie pozwól, aby twoje przeszłe wydarzenia dyktują twoje obecne życie. Jeśli nosisz jakiś bagaż emocjonalny związany z byłym, taki jak żal, gniew lub frustracja, możesz zwierzyć się znajomemu, członkowi rodziny lub nawet terapeucie, w razie potrzeby, aby pogodzić się z emocjami i ostatecznie przestać tęsknić za byłym twoim byłym.

Kiedy tęsknisz za byłym i tak bardzo, jak się kusi, nie nazywaj ich. Związku po złamaniu nie można naprawić, ponieważ musi istnieć jakiś powód, dla którego się zakończył. Poszukaj terapeuty, jeśli potrzebujesz pomocy w przezwyciężeniu swoich uczuć do byłego.  

9 powodów, dla których tęsknisz za Ex i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić

10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem

11 wskazówek dotyczących samotności po zerwaniu i znajdź wsparcie