Co zrobić, gdy twój związek się kończy bez ostrzeżenia

Rozstanie jest niszczycielskie i bardziej boli, gdy jest to całkowita niespodzianka. Oto jak złagodzić żądło złamanego serca po nagłym zerwaniu.

Kiedy związek się kończy, może poczuć się jak tortury na różne sposoby. Prawdopodobnie przejdziesz przez proces żalu, który może wywołać uczucie samotności, gniewu, depresji i bólu emocjonalnego. Co gorsza, gdy związek kończy się bez ostrzeżenia. Może to być tym bardziej bolesne, a ponieważ nigdy nie widziałeś, że nadchodzi, nie byłeś przygotowany i możesz nawet nie mieć wystarczającej ilości zamknięcia.

Podczas gdy wyrzuceni z niebieskiego może poczuć, że świat uderzył cię stosem cegieł, to nie koniec świata. Możesz nawet myśleć o tym jako o początku nowego rozdziału w swoim życiu, w którym powstaniesz i zaczniesz od nowa. Ale oczywiście, zanim będziesz silniejszy od swojego doświadczenia, musisz najpierw poradzić sobie z następstwami nagłach separacji.

Jak się nagle rzucić

Podobnie jak w przypadku każdego zerwania, potrzebujesz czasu, aby się wyleczyć. Ale proces gojenia może być trudniejszy, gdy twój związek zakończył się bez ostrzeżenia. Oto jak możesz sobie z tym poradzić.

#1 Daj sobie czas na zasmucenie. To więcej niż w porządku, aby czuć się zdruzgotanym i szokiem po zakończeniu ważnego związku. Pamiętaj, że nie jesteś słaby i że jest normalne i zdrowe, aby czuć się smutkiem. Kiedy ludzie unikają sceny żałoby, mogą stać się niesamowicie zamknięci, aby kochać lub desperacko w niezdrowym sposób.

Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby się zasmucić, a tym razem oznacza bycie samemu, aby przetworzyć rozpad i przeanalizować, jak to nie było dla ciebie dobre. Jeśli nagle zostałeś porzucony, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz zostać z kimś, kto miał dla ciebie tak mało szacunku, że zakończyli rzeczy w szybkim osądzie, nie próbując najpierw tego wypracować.

Poświęć czas na czując swoje uczucia, zamiast ich wypychanie lub odrętwianie w niezdrowy sposób, na przykład zwrócenie się do narkotyków, alkoholu lub niezdrowej firmy. Komfortowe jedzenie może być dobrą rzeczą, ale nie w nadmiarze. Pochyl się na przyjaciół i rodzinie, jeśli twój żal zagraża depresji lub beznadziejności. Nigdy nie powinieneś zapominać, że jesteś całością, zdrową osobą oprócz związku, który po prostu się nie udało.

Właściwa osoba jest tam zastanawiana, kiedy cię spotkają. Upewnij się, że właściwie zasmuciłeś stratę, aby następna osoba, którą spotkasz.

#2 przegrupowanie. Spędź czas z własnymi myślami. Jeśli nie otrzymałeś zamknięcia, musisz to zrobić dla siebie. Przetwarzaj to, co się stało i oceń swoje uczucia. Czy naprawdę chcesz być z kimś, kto odszedł bez ostrzeżenia? Pamiętaj, że twój smutek jest prawdopodobnie spowodowany innymi uczuciami, takimi jak odrzucenie, utrata przyjaciela, samotność, zmiana rutyny itp. Twoje uczucia wynikają z różnych miejsc, więc nie uważaj ich za wskazówkę, że im głębszy żal, im głębsza miłość do twojej byłej.

Chociaż czasami może to być częściowo prawdziwe, pamiętaj, że nawet ludzie, którzy byli wykorzystywani przez partnera, wciąż odczuwają smutek i rozpacz po tym, jak ograniczyli więzi z niezdrowym związku. Nie bij się, jeśli twój partner odszedł bez ostrzeżenia. Mówi więcej o ich naturze niż o tobie. Byli zbyt tchórzliwi, aby dać ci zamknięcie lub spróbować to wypracować, więc to ich strata, a nie twoja.

#3 dbaj o siebie. Przechodząc rozpad, może wydawać się naturalną rzeczą, aby upijać się pizzą i piwem, ale skończysz tylko gorzej i powiększasz się. Nie zapomnij zadbać o siebie, ćwicząc, zdrowe, obserwując poziom stresu i dostając wystarczającą ilość snu. Oczywiście może się to wydawać trudne, szczególnie na wczesnych etapach rozpadu, ale te rzeczy w rzeczywistości pomogą ci poczuć się lepiej.

Jeśli czujesz się zmęczony i letargiczny po jedzeniu śmieci przez cały dzień i leżeniu na kanapie, nadal będziesz się czuć źle dla siebie. Ćwiczenia wytwarzają również dobre chemikalia w mózgu, które mogą pomóc wstrząsnąć depresją i sprawić, że czujesz się lepiej.

#4 Zrób listę. Spójrz na swoje życie. Co ci się w tym lubisz, a co nie lubisz? Teraz jest idealny czas na wprowadzenie zmian w staniu się osobą, którą chcesz być. Jednym z najlepszych sposobów ustalenia priorytetów celów i potrzeb jest stworzenie listy. Właściwie zrób dwie listy! Na jednym kawałku papieru napisz wszystkie rzeczy, których nienawidziłeś na temat swojego ostatniego związku lub rzeczy, o których chciałeś, były inne w swoim byłym partnerze.

Na drugim kawałku papieru napisz długą, szczegółową listę wszystkich rzeczy, których chcesz doświadczyć w swojej przyszłości. Obejmuje to twoje cele i pragnienia, zarówno u partnera, jak i ogólnie w twoim życiu. Umieść listę rzeczy, których nie lubiłeś w pudełku, i spójrz na nią tylko wtedy, gdy poślizgasz się i myślisz o dobrych czasach z byłym lub chcesz, aby je wrócić. Zachowaj listę potrzeb w portfelu lub torebce i spójrz na nią często pamiętać, że zmierzasz w kierunku lepszych rzeczy.

#5 Obejrzyj bycie singlem. Nie wskakuj z powrotem do nowego związku ani nie szukaj odbicia, aby zwalczyć swoje poczucie odrzucenia i samotności. Bycie singlem może być odświeżająco wyzwalającym doświadczeniem. Jeśli spojrzysz na to w pozytywnym świetle zamiast jako przygnębiający samotny czas, możesz naprawdę cieszyć się singlem, podczas gdy trwa.

Kiedy jesteś singlem, możesz iść tam, gdzie chcesz, flirtować z wieloma osobami i pracować nad robieniem tego, co chcesz, nie szukając zatwierdzenia partnera. Nie musisz się martwić o dawanie prezentów, wspólne obowiązki lub radzenie sobie z rodziną partnera *, co czasami może być przytłaczające *. Możesz spędzić więcej czasu z bliskimi, którzy mogą również pomóc w utrzymaniu pozytywności w czasie żalu.

#6 Wypróbuj nowe rzeczy. Doświadczenie rzeczy, które zawsze chciałeś wypróbować, to świetny sposób na odkrycie nowych talentów lub hobby, których inaczej nie miałbyś okazji odkryć. Ponieważ twoje zerwanie zdarzyło się tak nagle, być może będziesz musiał rozpraszać się od czynności, które wypełnią czas, w którym był twój ex.

Wypróbuj nową klasę treningową, zajęcia taneczne, wspinaczkę skalną, Muay Thai, Wine, wytwarzanie garncarstwa, cokolwiek płynie Twoją łódź. Będziesz się dobrze bawić i nie umysł z powodu gorzkich lub smutnych uczuć po złamaniu.

#7 Zarejestruj się na witrynę randkową. Słowo ostrożności: To ostatni krok z jakiegoś powodu. Dzieje się tak po tym, jak poczujesz się kompletny jako osoba przed szukaniem partnera. Nie sugeruję też, że witryna randkowa poznajesz miłość swojego życia, ale może to być świetny sposób, aby pomóc w odbudowie twojej pewności siebie.

Jeśli byłeś w poprzednim długoterminowym związku, możesz poczuć się jak ryba z wody w świecie randkowym. Witryny randkowe świetnie nadają się do rozmowy z innymi ludźmi bez konieczności spędzania czasu lub pieniędzy na fizyczne randki, zanim kogoś poznało.

Możesz flirtować i wrócić do gry, zanim spotkasz potencjalną perspektywę. Poza tym wszystkie komplementy również nie zaszkodzą twojej samooceny. Nie zapomnij być kompletnym w sobie przed szukaniem poważnego partnera. W ten sposób przyciągniesz kogoś, kogo naprawdę chcesz, a nie tylko lekarstwo na samotność.

#8 Nie bądź dla siebie zbyt twardy. Nagłe rozpady mogą być druzgocące, ale nie zapominaj, że nie jesteś jedynym, który kiedykolwiek cierpisz na przerażające doświadczenie. Wiele osób twierdzi, że ich wcześniejsze zerwania wzmocniły ich, pozwoliło im ponownie ocenić swoje życie i ostatecznie pomogło im znaleźć osobę, z którą mieli być.

Podziękowania mentalnie za uratowanie cię od kolejnych lat zmarnowanych na niewłaściwą osobę i za to, że za pomocą metody zerwania więzi z bandą bez ciągłego w beznadziejnym związku.

Postępuj zgodnie z powyższymi radami i uwierz, że pewnego dnia spojrzysz wstecz na to zerwanie w bardziej pozytywny sposób, wiedząc, że pomogło ci to dostać się do lepszego miejsca w swoim życiu. Rozpadki są trudne, ale biorąc pod uwagę te pomocne wskazówki i będąc cierpliwym wobec siebie, będziesz mieć to, czego potrzeba, aby się odbijać!