Co zrobić, gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie i po prostu nie możesz sobie poradzić

Wszyscy od czasu do czasu zmęczy się emocjonalnie, może być o wiele gorzej. Oto jak radzić sobie z tym problemem w zdrowy sposób.

W naszym życiu jest wiele razy, w których mamy do czynienia z nadmiarem stresu, a to sprawia, że ​​jesteśmy zmęczeni i ponure. To jest normalne i tak długo, jak masz sposób na relaks i odwijanie się w nocy, to nie jest problem. Problem powstaje, gdy stajesz się wyczerpany emocjonalnie i po prostu nie możesz sobie poradzić.

To zupełnie inne uczucie niż stres lub fizycznie zmęczony. Kiedy twoje emocje są tak wyciągnięte, że nie możesz się powstrzymać od upadku, wiesz. Ponieważ spanie i relaks nie pomagają pozbyć się emocjonalnego wyczerpania.

Rzeczy, które emocjonalnie wyczerpujesz, możesz być większym oznaką kłopotów

Jeśli okaże się, że pewne rzeczy pozostawiają cię łatwo emocjonalnie wyczerpane, może to oznaczać, że twoje życie nie ma już dla nich miejsca. Ich toksyczna energia jest tak zużywająca, że ​​faktycznie się przez nią zużywasz. To nie jest zdrowe i zdecydowanie nie jest to coś, z czym powinieneś sobie poradzić.

Czasami musisz oddzielić swoje uczucia od sytuacji i ocenić je z daleka. To może pomóc ci dokładnie wskazać, co powoduje problem, abyś mógł to naprawić.

Jak wiedzieć, czy jesteś wyczerpany emocjonalnie i co z tym zrobić

Ponieważ wyczerpanie emocjonalne może przejawiać się jak stres, a nawet lęk, może być trudno znać różnicę. A ponieważ nie możesz traktować ich wszystkich w ten sam.

#1 Sen nie pomaga. Kiedy spanie nie sprawia, że ​​czujesz się bardziej wypoczęty lub lepiej, wiesz, że to emocjonalne wyczerpanie. Ponieważ nie odchodzi tylko z dobrą nocą snu. Będzie tam, dopóki nie będziesz mógł rozwiązać problemu i zdejmować wszystko z klatki piersiowej.

#2 Twoje techniki relaksacji nie pomagają. Relaks i odpoczynek powinien pozbyć się stresu i lęku. Jeśli uważasz, że jesteś zestresowany, a twoje normalne techniki nie działają, prawdopodobnie jesteś po prostu wyczerpany emocjonalnie. Będziesz potrzebować innego podejścia, aby się tego pozbyć.

#3 Czujesz się bardzo drażliwy i nie wiesz, dlaczego. Jeśli jesteś zepsuty i zły na pozornie bez powodu, możesz być wyczerpany emocjonalnie. Kiedy twoje emocje są w zasadzie smażone, wszystko może spowodować gniew i frustrację zamiast rozsądnej reakcji.

#4 Nie możesz spać. Bezsenność może być również efektem ubocznym stresu, ale jeśli nadal nie możesz spać po rozluźnieniu, jak zwykle, jest to problem. Twoje emocje są naprawdę wyczerpane i tak bardzo, jak chcesz spać, po prostu nie możesz. Tak wiesz, że to więcej niż stres codzienny.

#5 masz koszmary. Twoje emocje są bardzo ściśle związane z twoimi marzeniami. Jeśli masz koszmary, coś jest nie tak w twojej podświadomości. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy świadomego, to manifestuje się w twoich snach i prawdopodobnie jest to emocjonalne wyczerpanie.

#6 Czujesz się bez przywiązania do rzeczy i ludzi. To prawdopodobnie największy znak, że jesteś wyczerpany emocjonalnie. Kiedy nie możesz sprawić, że czujesz rzeczy, dzieje się tak, ponieważ twoje emocje są po prostu smażone. To objawia się w nieosiągniętym uczuciu pustki.

#7 Nie możesz się skoncentrować. Kiedy twoje emocje są używane, naprawdę trudno jest się skoncentrować. Wydaje się, że nie możesz skupić się na zadaniach i często poślizgnięciu się umysłem. Jeśli tak się dzieje, możesz być bardzo wyczerpany emocjonalnie.

#8 Często chorujesz. Podobnie jak stres może zaszkodzić Twojemu układowi odpornościowe, podobnie jak wyczerpanie emocjonalne. Jeśli nadal zachorujesz i również doświadczasz niektórych z tych innych efektów, jest to ogromny znak, że twoje emocje są przepracowane.

#9 Nie możesz jeść. Kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, po prostu nie możesz jeść. Bez względu na to, jak bardzo jesteś głodny, po prostu nie możesz obniżyć jedzenia. Jeśli to się często zdarza, szukaj pomocy, abyś mógł ponownie zjeść!

#10 Dostajesz bóle głowy. Z oczywistych powodów, gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie, dostajesz bóle głowy. Twój mózg bardzo ciężko pracuje, aby przetworzyć to, co się dzieje i nie jest dla tego naprawdę dobre. I nawet gdy zwykle jesteś wyczerpany, dostajesz bóle głowy, więc wyciągnięcie emocji z linii tylko pogarsza.

Co zrobić, gdy twoje wyczerpanie emocjonalne wpływa na twoje codzienne życie

#1 Porozmawiaj z kimś, kogo o tym ufasz. Otwórz na kogoś i poproś o pomoc. Idź do przyjaciela lub członka rodziny i porozmawiaj o tym, co potencjalnie Cię niepokoi. Odłączenie siebie pomoże ci poczuć się znacznie lepiej.

#2 Winformuj problem. Musisz dowiedzieć się, co powoduje ten problem. Musisz poświęcić głębokie myślenie i analizować i zatrzymać wszystko, co jest. Jeśli pozwolisz na kontynuację, może to być naprawdę źle dla twojego zdrowia.

#3 Zrób sobie przerwę od wszystkiego. Tak, to oznacza wakacje. Musisz oczyścić głowę i uspokoić emocje. Czasami oznacza to, że cofnięcie się od wszystkich i wszystkie. Idź zabrać weekend do siebie i wdrocz swoje emocje.

#4 Nie wsuwaj swoich uczuć w sobie. Jeśli zamkniesz się i zachowujesz każdą emocje, które czujesz w sobie, skończysz wyczerpany emocjonalnie. Płacz, kiedy potrzebujesz. Wściekaj się, kiedy potrzebujesz. Skonfrontuj ludzi, którzy cię zdenerwowują. Przekaż swoje uczucia, a poczujesz się lepiej.

#5 Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli naprawdę nie możesz zdobyć swoich emocji, śmiało i szukaj profesjonalnej pomocy. Nie ma nic złego w uzyskaniu pomocy, jeśli sprawia, że ​​czujesz się lepiej. Nie chcesz, aby twoje emocjonalne wyczerpanie wpłynęło na twoje życie na stałe, a czasem tylko profesjonaliści mogą pomóc.

Bycie wyczerpanym emocjonalnie przez długi czas ma naprawdę negatywny wpływ na twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli czujesz się w ten sposób, szukaj pomocy i jak najszybciej poprawiaj swoją sytuację.