Co zrobić, gdy jesteś sfrustrowany seksualnie w związku

Prawdopodobnie słyszałeś o frazach fraza, ale możesz nie wiedzieć Co to jest frustracja seksualna. Być może nawet poczułeś wrażenie bycie sfrustrowanym seksualnym, Ale nie wiedziałeś, jaka była przyczyna ani jak się z tym poradzić.

Tutaj dowiedz się wszystkiego o tym, co oznacza frustracja seksualna, a także sposoby radzenia sobie bycie sfrustrowanym seksualnym w związku.

Co to jest frustracja seksualna?

Frustrację seksualną można ogólnie opisać jako sytuację, gdy istnieje rozłączenie między tym, czego potrzebujesz lub chcesz seksualnie, a tym, co faktycznie dostajesz. Istnienie sfrustrowany seksualnie może sprawić, że poczujesz się zły, podrażniony, niespokojny lub po prostu wręcz przygnębiony.

Możesz doświadczyć Frustracja seksualna w małżeństwie. Na przykład, gdy chcesz uprawiać seks, a twój partner nie. A może chcesz doświadczyć intensywnego, satysfakcjonującego seksu przez cały czas, ale twoje życie seksualne jest po prostu mierne.

Może powodować którąkolwiek z tych sytuacji Frustracja seksualna w związku, Ale możesz poczuć się lepiej, wiedząc, że to uczucie jest raczej normalne.

Kolejne wyjaśnienie Co oznacza frustracja seksualna jest to, że dzieje się tak, gdy po prostu nie jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego.

Może wygląda na to, że ty i twój partner po prostu nie jesteś na tej samej stronie lub nie lubisz seksu. W każdym razie, istnienie sfrustrowany seksualnie może tłumić twój nastrój i negatywnie wpłynąć na twój związek.

Powiązane czytanie: Kiedy jest właściwy czas, aby zacząć uprawiać seks

Jak rozpoznać frustrację seksualną?

Pierwszy krok w kierunku Radzenie sobie z frustracją seksualną uznaje, że istnieje.

Czasami oznaczamy stres lub napięcie w innym obszarze życia jako frustracja seksualna, kiedy tak naprawdę nie jest. Na początek oceń, jak ostatnio nastrój był ostatnio. Jeśli było to w większości negatywne, możesz być sfrustrowany seksualnie.

Następnie oceń, co może powodować negatywny nastrój. Czy to problemy w pracy, czy może stresować finanse? Jeśli istnieje nie -seksualny powód napięcia, prawdopodobnie nie jesteś sfrustrowany seksualnie.

Z drugiej strony, jeśli nie ma innego powodu twojej frustracji, istnieje szansa efekty frustracji seksualnej są winni. Oto niektóre Objawy frustracji seksualnej To może pomóc w rozpoznaniu tego problemu w twoim życiu:

• Twój partner odrzucił cię przez ostatnie kilka razy, kiedy próbowałeś zainicjować seks.
• Zauważasz, że ty i twoja znacząca inni rzadziej uprawiasz seks.
• Są rzeczy, których chcesz od swojego życia seksualnego, których po prostu nie możesz zdobyć.
• Zauważasz, że zmiany w ciele lub przyjmowanych przez ciebie leków sprawiły, że mniej zainteresowały się lub mniej pewnym związanym z seksem.
• Może podejmowałeś ryzyko, takie jak uprawianie seksu bez zabezpieczenia lub łączenie się z wieloma partnerami, aby spełnić swoje pragnienia seksualne.
• Okazuje się, że jesteś zbyt zmęczony lub zestresowany, aby uprawiać seks, nawet jeśli chcesz tego pragnąć.

10 sposobów radzenia sobie z frustracją seksualną w twoim związku

Frustracja seksualna nie jest zabawnym miejscem, a nawet może prowadzić do szkodliwych myśli i zachowań, takich jak niska samoocena lub wychodzenie poza związek dla seksu.

Kiedy czujesz się sfrustrowany seksualnie do tego stopnia, że ​​zakłóca to codzienne szczęście lub negatywnie wpływa na twój związek, nadszedł czas, aby podjąć działania.

Jeśli czujesz sfrustrowany seksualnie W twoim związku dobra jest to, że istnieją sposoby radzić sobie z frustracją seksualną. Rozważ następujące dziesięć wskazówek Pozbądź się frustracji seksualnej I znowu zacznij czuć się sobą:

1. Rozmawiaj z partnerem

Komunikacja jest ważną częścią Radzenie sobie z frustracją seksualną w twoim związku. Jeśli nie komunikujesz się ze swoim partnerem, on lub ona może nawet nie być świadomy, że jesteś sfrustrowany seksualnie.

Możesz porozmawiać z partnerem, aby ustalić, w jaki sposób możesz lepiej zaspokoić swoje potrzeby seksualne.

Mieć uczciwą, ale pełną szacunku rozmowę. Zacznij od stwierdzenia takiego: „Zauważyłem, że ostatnio nie uprawialiśmy seksu i tęsknię za blisko ciebie. Czy byłbyś otwarty na rozmowę o tym, jak możemy lepiej łączyć się seksualnie?"

2. Śmiało i zainicjuj seks

Z czasem ludzie w zaangażowanych związkach mogą przestać wkładać wysiłek w seks, co może prowadzić do jednego lub obu z was sfrustrowany seksualnie. Może twój partner również ma frustrację seksualną, ale waha się przed rozpoczęciem seksu.

Zamiast czekać, aż twoja znacząca inna zaangażuje cię w seks, idź naprzód.

Sprawdź ten film, aby uzyskać świetne pomysły na inicjowanie seksu:

3. Zmień swoją rutynę seksualną

Czasami wszystko, czego potrzebujesz Uważaj frustrację seksualną to zmiana tempa.

Jeśli zawsze stosujesz te samą płeć lub wpadniesz w tę samą rutynę, rzuć sobie wyzwanie, aby spróbować czegoś nowego. Porozmawiaj ze sobą o fantazjach seksualnych lub eksperymentuj z nową pozycją lub stylem seksu.

4. Spróbuj wzajemnej masturbacji

Jeśli popęd seksualny twojego partnera nie jest tak wysoki jak twój, a może nie są w nastroju na pełny seks penetracyjny, możesz być w stanie Uwolnij frustrację seksualną poprzez wzajemną masturbację.

To pozwala na zaspokojenie potrzeb seksualnych, jednocześnie łącząc się z partnerem.

5. Nie bój się masturbacji solo

Nawet jeśli twój partner nie chce się dołączyć, możesz samodzielnie angażować się w masturbację Uważaj frustrację seksualną.

6. Dowiedz się więcej o swoim partnerze

W trakcie związku dwie osoby mogą się rozrosnąć seksualnie, co doprowadzi do stania się jednego lub obu partnerów sfrustrowany seksualnie. Więcej informacji na temat potrzeb partnera może pomóc w rozwiązaniu problemu.

Dowiedz się, co włącza twojego partnera lub czego potrzebują seksualnie. Może to pomóc wam obma dostać się na tę samą stronę i znów stać się kompatybilny seksualnie.

Śmiało i rozmawiaj, aby zobaczyć, czego twój partner może potrzebować inaczej niż ciebie, aby znów być podekscytowany seksem.

7. Użyj muzyki, aby poradzić sobie

Jeśli niski popęd seksualny twojego partnera prowadzi do ciągłej frustracji seksualnej, istnieją strategie, których możesz użyć radzić sobie z frustracją seksualną Dopóki sytuacja się nie poprawia.

Jedną z takich strategii jest słuchanie muzyki.

Ostatnie badanie wykazało, że słuchanie wybranej muzyki może zwiększyć poczucie radości, podczas gdy muzyka klasyczna może mieć relaksujący efekt. Jeśli czujesz się przygnębiony sfrustrowany seksualnie, Twoja ulubiona muzyka może pomóc, podczas gdy niektóre kojące klasyczne melodie mogą złagodzić niepokój, aby Ci pomóc radzić sobie z napięciem seksualnym.

8. Poćwicz trochę

Inny sposób na zwiększenie nastroju, jeśli potrzebujesz Pozbądź się frustracji seksualnej to wyjść i uzyskać aktywność fizyczną. Ćwiczenia stanowią świetny sposób Uwolnij frustrację seksualną.

Badania pokazują, że może zwiększyć nastrój i poprawić depresję. To sprawia, że ​​ćwiczenie jest idealnym sposobem Jak radzić sobie z frustracją seksualną. Może to nie być zamiennik seksu, ale może stanowić ujście, które pomoże ci się poradzić.

9. Ćwicz samoopiekę

Dbanie o siebie dzięki odpowiedniemu odżywianiu, odpowiedniemu snu i zdrowym zarządzaniu stresem może poprawić twoje życie i pomóc w nauce Jak przestać być sfrustrowani seksualnie.

Jeśli zawsze czujesz się zestresowany lub zmęczony, może to wpłynąć na twoją zdolność do włączenia się i cieszenia się seksem, co może prowadzić Frustracja seksualna. Gdy uczynisz się priorytetem, prawdopodobnie przekonasz się, że czujesz się lepiej, a seks też czuje się lepszy.

10. Rozważ pomoc zewnętrzną

Jeśli inne metody nie będą skuteczne w pomaganiu Uważaj frustrację seksualną, Być może nadszedł czas, aby szukać pomocy z zewnątrz w postaci terapii relacji.

Terapeuta może pomóc tobie i Twojemu partnerowi w rozwiązywaniu podstawowych problemów związanych, takich jak konflikt lub brak kompatybilności seksualnej, które mogą negatywnie wpływać na twoje życie seksualne i dawanie ci Frustracja seksualna.

Wniosek

Frustracja seksualna występuje, gdy istnieje rozłączenie między twoimi potrzebami seksualnymi lub potrzebami, a czego faktycznie doświadczasz.

Na przykład możesz poczuć Frustracja seksualna Jeśli chcesz cieszyć się satysfakcjonującym seksem ze swoim partnerem, ale często odrzucają twoje postępy seksualne. To może sprawić, że poczujesz się przygnębiony, podrażniony lub na krawędzi.

Jeśli strategie te nie są skuteczne, możesz skorzystać z przejścia do terapeuty relacji z partnerem, aby pomóc Ci osiągnąć połączenie seksualne, które jest dla was satysfakcjonujące.