Kiedy nadejdzie czas, aby wybaczyć 5 wskazówek na odpuszczenie

Ludzie mogą cię skrzywdzić. To jeden z tych podstawowych faktów życia. Niestety, jedną z osób, które mogą cię najbardziej skrzywdzić, jest twój małżonek lub partner. Dlaczego? Są z tobą najbardziej. Znają cię najlepiej. I wiedzą, jak nacisnąć twoje przyciski.

Niezależnie od tego, czy twoje znaczące inne środki, czy nie, skrzywdzą cię na duże i małe sposoby, prawdopodobnie wiele razy. To może być po prostu odręczny komentarz, który nie ma cię skrzywdzić; lub może to być poważna zdrada, taka jak oszukiwanie. Chodzi o to, że zdarza się to prawdopodobnie częściej niż byśmy tego chcieli. A Flipside jest również prawdziwe-może spowodować zranienie dla naszych znaczących innych.

Jeśli jesteś w związku, krzywda jest nieunikniona. Musisz nauczyć się wybaczać. To część umowy. I chociaż możesz nie mieć teraz łatwego wybaczenia, z jakąś praktyką, możesz być w tym lepszy. Tak, wybaczenie może w pewnym sensie jak jazda na rowerze. Istnieje stroma krzywa uczenia się, ale kiedy to wymyślisz i robisz to często, robi się łatwiejsze. Oczywiście nadal możesz zostać zraniony po drodze, ale nadal możesz ponownie wracać na rower.

Kiedy nadszedł czas, aby wybaczyć? Odpowiedź jest zawsze teraz. Oto 5 wskazówek, jak odpuścić:

1. Poświęć chwilę

Kiedy jesteśmy ranni, wiele razy jesteśmy zbyt emocjonalni w tym momencie, aby zareagować w odpowiedni sposób. Więc kiedy twój małżonek lub partner cię boli, cofnij się i oddech. Nawet usuń się z ich obecności. Z pewnością możesz powiedzieć: „To naprawdę mnie zraniło”, ale powstrzymaj się od pozwalania swoim emocjom na najlepsze z ciebie. Lepiej poświęcić chwilę, aby zebrać swoje myśli, zanim naprawdę omówisz sprawę. Poświęć cały dzień, jeśli potrzebujesz. Po prostu pozwól mu się zastanowić w tylnej części umysłu. Przespać się z tym. Nowy dzień może przynieść nową perspektywę. Czas może zapewnić potrzebny spokój.

2. Skoncentruj się na tym, co ważne

Ważą się to za każdym razem, gdy zranienie wydarzyło się-jest ważniejsza, czy też związek jest ważniejszy? Czasami, kiedy jesteśmy ranni, sprawiedliwość jest wszystkim, o czym myślimy. Uważamy, że mamy rację, nasz małżonek się myli i musimy mieć niewłaściwe uczynienie. Dlaczego myślimy w ten sposób? Hurt ma sposób, abyśmy zwrócili się do wewnątrz i tylko widzieć naszą stronę rzeczy. Uważamy, że w jakiś sposób sprawiedliwość sprawi, że poczujemy się lepiej. Ale czy to naprawdę sprawia, że ​​czujemy się lepiej? Nie bardzo. Pytanie brzmi: co właściwie pomaga uleczyć zranienie? Odpowiedź jest wybaczająca, zapominanie i przechodzenie przez sytuację. Jeśli nie wybaczamy, nie możemy iść naprzód. Utknęliśmy. Żaden związek nie może przetrwać, jeśli nie możesz postępować.

3. Włóż się w ich buty

Prawdopodobnie ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest pomylenie o tym, przez co przechodzi twój partner. Możesz pomyśleć, że jeśli cię skrzywdzili, nie mają miejsca na złość lub zdenerwowanie. Ale pomyśl o tym-dlaczego zranili cię przede wszystkim? Czy to był naprawdę okrzyk o pomoc? Czy jakoś poczuli się osaczeni przez ciebie? Uświadom sobie, że kiedy ktoś cię boli, rzadko jest to odosobniona kwestia. Zwykle wpływają na to inne czynniki, w tym twoje własne zachowanie. Spróbuj zadać sobie pytanie, co zrobiłbyś w ich sytuacji. Być może pomoże ci to łatwiej wybaczyć.

4. Omów ten problem

Kiedy oboje jesteście gotowi, musisz usiąść i porozmawiać o tym, co się stało. Bądź spokojny i na zmianę. Naprawdę słuchaj, co mówią, zamiast poświęcić czas na sformułowanie tylnego rzęsa. Możesz pomyśleć, że masz wszystkie informacje, ale możesz nie. Spójrz na to jako czas nauki. Wejdź w to z postawą miłości. Uważaj także, aby nie wprowadzać innych problemów do dyskusji. Pozostań skoncentrowany, mów w pokoju i bądź spokojny i kochający.

5. Faktycznie wybacz i zapomnij

Równie ważne, jak to jest usłyszeć słowa „Przepraszam”, twoja znacząca inna potrzebuje jej również słów „wybaczam ci”. Być szczerym. Kiedy wybaczasz, oznacza to, że faktycznie informujesz drugą osobę, że nie trzymasz urazy ani nie zawierasz problemu do późniejszego użycia. Chociaż wybaczenie to jedno, zapomnienie to inne. Na pewno nie „zapomnisz”, ale możesz to ominąć. Jak? Porzucając zranienie, które nie określa żadnego z ciebie ani twojego związku. Nie mogę się doczekać, nie wstecz. Tylko wtedy twój związek może naprawdę się zagoić.