Dlaczego i jak emocjonalnie oderwać się od kogoś, kogo kochasz

W tym artykule

• Co to znaczy oderwać się od kogoś emocjonalnie?
• Dlaczego emocjonalne oddział jest ważny?
• 4 powody, dla których musisz oderwać się od romantycznego partnera emocjonalnie
• 15 sposobów na emocjonalne oderwanie się od kogoś

Kiedy od jakiegoś czasu jesteś z romantycznym partnerem, to naturalne, że zaczniesz rozwijać głębokie uczucia.

W tym momencie priorytetowo traktujesz ich szczęście i satysfakcję, chcesz być z nimi, a możesz nawet znaleźć się z nimi przyszłość.

Podczas gdy te uczucia są ekscytujące, jednym z największych koszmar.

Tutaj związek jest napięty i toksyczny. Chociaż może cię to zranić głęboko, musisz nauczyć się odłączyć się od kogoś, kogo kochasz na zdrowie i psychiczne psychiczne.

Powód tego jest prosty. Jeśli nie zastanawiasz się, jak emocjonalnie oderwać się od tej osoby, którą kochasz, znajdziesz się na tym, co mogło być; stan psychiczny i fizyczny, który nie jest dla nikogo zdrowego, zwłaszcza nie ty.

W tym momencie należy stwierdzić, że ten post ma na celu nie nauczyć cię, jak stać się wstrętnym lub zimnym ramionami wobec partnera.

Jednak ten post ma na celu zapewnienie strategii i bliskich wskazówek na temat ochrony serca i emocji, ponieważ staje się oczywiste, że może być konieczne postawienie emocjonalnej/fizycznej odległości między sobą a partnerem (lub byłym partnerem).

Staraj się wykorzystać informacje zawarte w tym poście, gdy uważasz, że czas jest odpowiedni.

Co to znaczy oderwać się od kogoś emocjonalnie?

Termin „oderwanie emocjonalne” był głównie używany w jego negatywnym świetle. W tym kontekście oddział emocjonalny oznacza bycie zimnym i odległym od kogoś.

Został użyty w różnych scenariuszach relacji, takich jak relacje z karami rodziców i odwrotnie, relacje między przyjaciółmi i relacje między kolegami korporacyjnymi.

Należy jednak zadać sobie pytanie, czy istnieje jakaś inna strona równania. Pomogłoby to ustalić tempo rozmowy, którą mielibyśmy w tym artykule.

Ze względu na ten artykuł badalibyśmy „oderwanie emocjonalne” w świetle relacji romantycznych.

Dlatego emocjonalne oddział w związkach jest procesem, przez który odłączasz się od romantycznego partnera na poziomie emocjonalnym. Zwykle jest to wykonywane jako akt samoobrony, zwłaszcza gdy zaczynasz zauważać spiralę w dół w związku (dla kilku relacji).

Na wypadek, gdybyś zastanawiał się, czy to w ogóle, MedicineNet omawia, że ​​nadużycie partnera intymnego jest istotnym problemem zdrowia publicznego, który wpłynął na ponad 2 miliony kobiet i 800 000 mężczyzn, powodując bezdomność, miliardy dolarów w kosztach opieki zdrowotnej, a nawet Śmierć w skrajnych przypadkach.

Powiązane czytanie: 6 oznak małżeństwa odłączonego emocjonalnie

Dlaczego emocjonalne oddział jest ważny?

Nauka odłączania się od kogoś może być trudnym zadaniem. Jednak nagrody są dalekosiężne, ponieważ po dobrze stosowaniu ta umiejętność może pomóc ci chronić swoje serce/uczucia, a także pomóc odejść od toksycznego związku, zanim wszystko pójdzie na południe.

Ponadto zrozumienie emocjonalnego oderwania w relacjach pomaga dokładnie wiedzieć, jak to wygląda.

W przypadku wyposażania w informacje możesz zrozumieć, na co należy szukać, jeśli chodzi o nasz związek z partnerem.

W ten sposób możesz stwierdzić, kiedy połączenie jest warte walki i kiedy po prostu obniżył straty.

Wreszcie, pozostanie w toksycznym związku z partnerem, który nie priorytetowo traktuje priorytetów, najczęściej spowodowałoby to nieopłacaną szkodę emocjonalną i psychologiczną.

Badania przeprowadzone i udokumentowane przez National Center for Biotechnology Information donoszą, że około 70%osób, które pozostały w toksycznych związkach w długich ramach czasowych z poważnymi wyzwaniami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja (39%) i PTSD (31%).

Z tymi punktami, przyjrzyjmy się szybko, dlaczego musisz emocjonalnie oderwać się od kogoś, kogo kochasz, gdy zajdzie taka potrzeba.

4 powody, dla których musisz oderwać się od romantycznego partnera emocjonalnie

Wiedza, jak emocjonalnie oderwać się od kogoś, kogo kochasz, gdy pojawia się potrzeba, jest konieczna z kilku powodów.

Oto 4 główne powody tego.

1. Możesz nie być w stanie naprawdę kochać siebie (znowu), dopóki nie uciekniesz od tego toksycznego związku

Jedną z rzeczy, które zdarzają się, gdy jesteś w toksycznym związku, jest to, że gniew, gorycz, uraza i inne negatywne emocje (w pewnym momencie) mogą zacząć zachwycić poczucie osądu/samooceny.

Jeśli nie podejmiesz konkretnych kroków, aby wyjść z związku w jednym kawałku, możesz zacząć urazić się i odwrócić gniew do wewnątrz.

Jednym z podstawowych kroków w kierunku uzdrowienia jest emocjonalnie oderwane od toksycznego partnera. W ten sposób odniesie im władzę, a to z kolei pomoże ci rozpocząć podróż w kierunku miłości własnej i poprawy szacunku.

Powiązane czytanie: Jak ćwiczyć miłość do siebie

2. Oderwanie emocjonalne nauczy Cię, jak być niezależnym

Kiedy wymyśliłeś, jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz (i robisz to z powodzeniem), nie będziesz mieć żadnej innej opcji niż nauczyć się być niezależnym.

W tym czasie podejmiesz decyzje dla siebie, podejmujesz działania/inicjatywy wzrostu i znajdziesz bardziej odpowiedzialny za trajektorię swojego życia.

Dzięki temu tendencja do niezdrowej zależności w związku jest eliminowana.

3. Odłączasz swoje zdrowie psychiczne

Z tego, o czym do tej pory omówiliśmy, powinno to być widoczne w tym momencie.

Kiedy jesteś w związku z kimś toksycznym, dominującym i który nadużywa cię psychicznie/fizycznie/emocjonalnie, odłączanie się od tego związku staje się najważniejsze, szczególnie dla twojego zdrowia psychicznego.

Wisząc wokół nich, gdy jest oczywiste, że nie podejmują żadnych wysiłków, aby stać się lepszą wolą, częściej niż nie, powodują nieoczekiwaną krzywdę - emocjonalnie i mentalnie.

4. Emocjonalnie odłączanie się od kogoś, kogo kochasz

Jednym z powodów, dla których wiele osób trudno jest przejść od relacji, gdy jest oczywiste, że związek nie zmierza, ponieważ mogą zostać złapani w euforię „tego, co mogło być.'

W tych okolicznościach możesz zobaczyć związek tego, czym naprawdę jest. Z drugiej strony poczucie oderwania pozwala ci zobaczyć partnera w innym świetle, ponieważ to, kim rzeczywiście są, a nie osoba, którą twoja miłość do nich sprawiła (w oku w twoim umyśle).

Dzięki tym możesz podejmować wyraźne decyzje dotyczące dokładnie tego, dokąd zmierzasz.

Kiedy przejdziesz przez wszystkie te kroki i wreszcie jesteś gotowy, oto jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz.

15 sposobów na emocjonalne oderwanie się od kogoś

Jeśli chcesz przestać być do kogoś (w tym przypadku twojego partnera), oto 15 kroków, które powinieneś wykonać.

1. Oceń swój dotychczasowy związek z nimi

Teraz, gdy Twoim celem jest oderwanie emocjonalnie od kogoś, kogo kochałeś, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poświęcić trochę czasu, aby ocenić z nimi relacje z nimi.

Kiedy zrobisz to dobrze, staniesz się oświecony do kilku rzeczy, co pomoże ugruntować twoją decyzję o odległości między nimi a sobą.

Powiązane czytanie: Czy twoje wątpliwości są normalne lub toksyczne? Oceń swój związek, aby dowiedzieć się prawdy

2. Zadaj wszystkie krytyczne pytania

Będziesz musiał wykonać ten krok na etapie samokontroli tej podróży. Podczas oceny swoich relacji z nimi krytycznie patrzysz na rzeczy i dokładnie określić, jak dobrze (lub w inny sposób) związek się wcześniej radził.

Niektóre z pytań, na które należy odpowiedzieć. Czy dokonali kompromisów w określonych punktach dla twojego związku, aby nadal kwitnąć (lub czy byłeś jedynym, który robił całą groveling)?

Jeśli po tej sesji dowiesz się, że związek był jednostronny, możesz rozważyć szybkie przejście.

3. Ustal, czy Twoje oczekiwania dotyczące partnera są rozsądne

Być może będziesz musiał odłożyć na bok niektóre swoje uprzedzenia i już nabyte przekonania, aby to zrobić pomyślnie.

Umieść się w butach na kilka minut i odpowiedz na istotne pytanie; „Gdybyś był tym w ich butach, czy byłbyś w stanie osiągnąć to, czego się spodziewasz?"

Jeśli twoja uczciwa odpowiedź brzmi „nie”, możesz przemyśleć swoją definicję „bycia nieważnym/samolubnym.„Z drugiej strony, jeśli twoja odpowiedź brzmi„ tak ”, jesteś na dobrej drodze.

4. Wyrazić swoje potrzeby emocjonalne i zobowiązaj się do satysfakcji

Jakie rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy? Te, których wcześniej spodziewałeś się, że twój partner zrobi dla Ciebie? Tutaj powinieneś zrobić ich listę i zobowiązać się do ich satysfakcji, najlepiej jak potrafią.

Główną zaletą tego jest to, że ta decyzja przyjmuje moc uczynienia cię szczęśliwym/smutnym z rąk partnera i zwraca ją.

To jak pozwolić komuś odejść emocjonalnie!

Spróbuj także: Jakie są moje potrzeby emocjonalne?

5. Utwórz plan wyjściowy

Jak zamierzasz zacząć od nich przejść? Czy chciałbyś dołączyć do grupy społecznej, klubu lub stowarzyszenia ludzi o podobnych poglądach? Czy chciałbyś nauczyć się nowych umiejętności lub hobby? W tym momencie tworzenie systemu wsparcia jest kluczowe.

Twoim celem na tym etapie powinno być wypełnienie się produktywnymi czynnościami, które kochasz, abyś nie musiał siedzieć i czekać na nie.

Czy należy zwrócić uwagę, aby upewnić się, że Twój plan wyjścia nie zawiera ich w nim? Jednocześnie zacznij znów nawiązywać nowe znajomości.

Chcesz stać się od nich niezależny. W tym momencie nie powinny być częścią twoich ulubionych zajęć i rozrywek.

Obejrzyj także: 5 gwarantowanych sposobów na odłączenie emocjonalne

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli uważasz, że jest to konieczne, możesz chcieć pozyskać pomoc profesjonalisty.

W zależności od charakteru związku, z którego próbujesz się wydostać, profesjonal.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz odrobiny ręki, gdy uczysz się odłączyć od kogoś, kogo kochasz, uzyskanie pomocy eksperckiej przyda się.

Powiązane czytanie: 5 wskazówek, jak radzić sobie z nieodwzajemnioną miłością

7. Zwykawane praktykuj uważność

Czasami potrzebny pchnięcie jest tylko przypomnieniem, jak niesamowity jesteś i jak zasługujesz na całą miłość i uwagę, który może dać twój partner.

Uważność pomaga ci być w tej chwili i upewnia się, że pozostaniesz w zgodzie ze swoim wewnętrznym sobą.

Sesje medytacyjne z przewodnikiem, dziennikarstwo i afirmacja pomogą ci stać się bardziej świadomym siebie (i wartości zdrowia psychicznego) i pomogą ci lepiej docenić siebie.

Kiedy wszystko jest na miejscu, łatwiej jest przestać być przywiązane do kogoś, kto nie traktuje cię tak, jakbyś był tego wart.

8. Puść swoje wysokie oczekiwania

W tym momencie poczyniłeś wiele postępów w podróży do ćwiczeń emocjonalnych w toksycznym związku. Jednocześnie wiesz teraz lepiej niż umieszczenie dużej mocy w rękach swojego partnera.

Jakie wysokie oczekiwania miałeś ich wcześniej? To doskonały czas, aby stworzyć ich listę i puścić je.

W tej chwili jest prawie oczywiste, że związek jest jednostronny i że nie są dla ciebie wystarczająco dobre. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest umieszczenie w nich dużo nadziei.

Aby to przejście było mniej bolesne, świadomie wyjdź z pułapki oczekiwań.

Powiązane czytanie: 10 Lekcje życia na temat zakończenia toksycznego związku

9. Zdefiniuj nowe granice idzie naprzód

Wszystko, co zrobiłeś do tej pory, może ostatecznie stać się marnotrawstwem, jeśli nie poświęcisz trochę czasu na ustalenie i nowe granice.

Jeśli chodzi o twoje interakcje z nimi, na co nie zamieniłbyś już ślepych oczu? Czy istnieją scenariusze, w których oczekujesz, że będą one również podjąć wysiłek? Wyraźnie zdefiniuj te parametry.

Kiedy to zrobisz, musisz mieć z nimi serce, zwłaszcza jeśli nie chcesz nagle oderwać związku. Komunikacja na tym etapie jest niezbędna.

10. W pewnej odległości fizycznej

Gdy pracujesz nad nauczeniem się odłączania od kogoś, do kogo miałeś uczuć (i faktycznie ćwiczyć oderwanie emocjonalne), konieczne jest postawienie odległości fizycznej.

Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli związek nie jest nowy sam i jeśli rozwinąłeś do nich głębokie uczucia.

Umieszczenie odległości fizycznej może obejmować wyprowadzenie się z domu (jeśli mieszkasz razem).

Podróż do innego miasta z jakiegokolwiek powodu, zmiana zamków na drzwiach i uprzejmie prosząc ich o odejście lub po prostu podejmowanie nowych hobby/nawyków, które zapewniają, że nie spędzasz wszystkich godzin przebudzenia z ich wglądem.

Zauważ jednak, że po raz pierwszy to zrobisz, może wydawać się okropne (szczególnie jeśli przyzwyczaiłeś się do intymności i spędzania z nimi czasu). Może się nawet wydawać, że ktoś odrywa z ciebie zespół. Ale to wszystko najlepiej.

Pamiętasz powiedzenie: „poza zasięgiem wzroku, z umysłu”, prawda?

11. Zablokuj je w mediach społecznościowych lub zrób sobie przerwę, jeśli jest taka potrzeba

Prawie każdy mają obecnie konto na Instagramie. Jeśli jest to jakikolwiek wskaźnik, media społecznościowe mogą w tym momencie służyć jako stresor, szczególnie jeśli stworzyłeś z nimi mnóstwo wspomnień; Wspomnienia, które udostępniłeś swoim połączeniom/znajomym w mediach społecznościowych.

Nie potrzebujesz takich wyzwalaczy. Sprawią, że poczujesz się nostalgiczny i odwołasz swoją decyzję o oderwaniu się od kogoś, kogo kochasz (twój partner).

12. Pozwól sobie na smucenie

Ze wszystkimi punktami, które omówiliśmy powyżej, prawdopodobnie myślisz, że nie powinieneś nic odczuwać, gdy stawiasz tę odległość między sobą a swoim partnerem. To nie zawsze takie proste.

Czasami poczujesz się źle, a nawet pytasz, czy zrobiłeś właściwą rzecz, czy nie. W tym momencie można poczuć żal.

Pozwól sobie to poczuć. Jest to dowód, że możesz kogoś kochać, gdy poznajesz właściwą osobę. Upewnij się jednak, że żal, który czujesz.

Powiązane czytanie: Zakochanie się ponownie po zranieniu

13. Zamień się w ukochaną osobę

Może to być przytłaczające, a w tym momencie może być konieczne otwarcie na kogoś, komu możesz zaufać. Może to być przyjaciel, rodzeństwo, rodzic lub członek rodziny.

Uważaj tylko na to, z kim rozmawiasz, i upewnij się, że oboje są rozsądni i nie oceniliby twojej decyzji o praktykowaniu emocjonalnego oderwania.

Twoja podróż do nauki oderwania się od kogoś, kogo kochasz, jest już wystarczająco stresująca. Nie potrzebujesz dodatkowej osądu na scenie, chociaż rozmowa z kimś może być terapeutyczna.

14. Daj temu czas

Uczucia, które opracowałeś dla partnera, najprawdopodobniej nie zostaną owinięte w gigantyczną kulę śniegu i odepchną w upale południa. Może to potrwać trochę czasu, zanim będziesz mógł powiedzieć, że jesteś całkowicie nad tym.

Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz i nie próbuj porównywać się z nikim. Różni ludzie zareagowaliby na oddzielenie od związku na różne sposoby.

Dlatego proszę, nie bij się, gdy wydaje się, że twoje zajmuje znacznie więcej czasu.

15. Zobowiązać się nigdy nie wrócić

Wkrótce partner, od którego właśnie się oddzieliłeś.

Mogą w jakiś sposób znaleźć cię w mediach społecznościowych, upuścić losowe tu i tam: „Chciałbym dogonić tego rodzaju przesłanie. Nie chcesz zakochać się w tych sztuczkach.

W zależności od tego, kim są, twój były partner może być czysty i powiedzieć, że chcieliby wrócić z tobą. Mogą nawet zacząć pokazywać, jak bardzo się zmieniły.

Chociaż mogły się zmienić, nie chcesz na to stawiać. Najlepiej jest odejść, nigdy nie patrz za siebie i maszerować w nieograniczone możliwości w przyszłości.

Powiązane czytanie: 6 rzeczy do zapamiętania, jeśli wrócisz ze swoim byłym

Wniosek

Podróż do nauki emocjonalnego oderwania się od kogoś, kogo kochasz, i dochodzenie do punktu, w którym przestajesz się do nich przywiązać.

Wykonaj kroki, które omówiliśmy w tym artykule i daj sobie czas.

W końcu wszystko będzie dobrze, jeśli pójdziesz ze wszystkim, o czym rozmawialiśmy.