Dlaczego jestem współzależny? 37 powodów i podpisów przekraczasz granice w miłości

Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś współzależny, to prawdopodobne jest, że prawdopodobnie tak. Oto znaki, które należy wiedzieć na pewno i jak je pokonać.

Jeśli zostałeś nazywany potrzebującym lub przylegającym w poprzednich związkach, prawdopodobnie przyciągnęło to twoją uwagę. Jeśli pytasz, że pytam: „Czy jestem współzależny, czy nie”, nadszedł czas, aby się dowiedzieć.

Widzisz, relacje potrzebują pewnej ilości polegania, ale tylko w niewielkich ilościach. Jeśli stajesz się nadmiernie realizacyjny dla swojego partnera, ryzykujesz utratą siebie w tym procesie.

Dajesz im również całą moc w każdej sytuacji, a to nigdy nie jest dobra sytuacja.

Cała „nie mogę żyć bez ciebie”. Nigdy nie powinieneś czuć się, jakbyś nie mógł funkcjonować, lub Bóg zabrania, nie możesz żyć bez swojego partnera.

Nie potrzebujesz ich do swojego szczęścia, chcesz, aby. W efekcie je wybierasz, a to sprawia, że ​​związek jest tak wyjątkowy.

Tak więc, jeśli zmagasz się z współzależnością lub myślisz, że możesz przenosić się zbyt blisko linii, zbadajmy temat, aby ci pomóc.

Co to znaczy być współzależnym?

Zanim przejdziemy do znaków, ustalmy, co to znaczy być współzależnym.

Jeśli jesteś współzależny, jesteś zbyt zależny od partnera do potrzeb emocjonalnych. W niektórych poważnych przypadkach może to oznaczać, że osoba planuje wszystko wokół swojego partnera i nie myśli przez sekundę o własnych potrzebach.

Zasadniczo druga osoba jest zawsze przed nią umieszczana.

Może być tak, że druga osoba nie widzi, co się dzieje lub że to umożliwia. Mogą lubią mieć wszystko, co wokół nich planowane i wszystko dla nich, więc grają na nim i utrzymują to na miejscu.

Lub może się zdarzyć, że nadmiernie dusi się nadmiernie dusi się i powoduje, że związek staje się toksyczny.

Tak czy inaczej, współzależność nigdy nie jest dobrą rzeczą. Na pewno czasami dobrze jest stawić potrzeby partnera, ale czasami kluczowym słowem jest „czasami.' Nie zawsze.

Masz życie, masz przyjaciół, masz hobby, a także potrzeby emocjonalne. Ponadto twój partner nie może być tam, aby wspierać cię w życiu i pomóc we wszystkim; Musisz stać na własnych dwóch stopach.

Fakty współzależności

Oto kilka interesujących faktów na temat współzależności.

1. To nie tylko dla romantycznych partnerów

Podczas gdy większość ludzi uważa, że ​​współzależność odbywa się w romantycznym partnerstwie, nie jest to jedyny rodzaj związku, w którym się dzieje.

Współzależność może być również między przyjaciółmi i członkami rodziny, a nie tylko romantycznymi partnerami. Ilekroć ktoś stawia potrzeby innych ludzi przed własnymi, ma tendencję do bycia współzależnym.

2. Zwykle związane jest nadużycie

Zależne relacje często obejmują nadużycie emocjonalne lub fizyczne. Powodem tego jest to, że w celu uzyskania zatwierdzenia sprawcy, współzależna osoba dostosowuje swoje zachowanie do ich zaspokojenia, nawet jeśli oznacza to, że nadużycie kontynuować.

3. Inne osoby to zauważają

Osoba w współzależnym związku może nie zdawać sobie z tego sprawy, ale jej przyjaciele i rodzina zwykle zauważają, że coś jest nie tak. Nietrudno jest wyczuć, kiedy coś jest między dwojem.

Nawet jeśli nie jest to widoczne w tym, co mówią, ludzie mogą to zobaczyć w swoich działaniach wobec siebie.

4. Leczenie nie jest łatwe

Oczywiście każdy chciałby machać magiczną różdżką i pozbyć się swojej współzależności. Jednak leczenie współzależności wymaga dużo czasu i wysiłku. Nie ma szybkiego lekarstwa, więc osoba musi być zaangażowana w pracę nad nim i przezwyciężeniem współzależności.

Czy jestem współzależny? Znaki ostrzegawcze do zwracania uwagi

Wiele osób ogląda film Zmierzch, I są całkowicie w pomyśle posiadania potrzebującego i kontrolującego partnera, takiego jak Edward Cullen. Fakt, że Robert Pattinson był atrakcyjny, z pewnością pomógł popchnąć tę narrację.

Zaczynasz myśleć jest to o co chodzi w zdrowym związku, ponieważ wygląda tak romantycznie. Ale oprócz całego wampira, ten związek jest tak nienormalnie toksyczny, że nie jest to coś, do czego ktoś powinien aspirujący.

Miłość nie jest o upuszczenie wszystkiego i skupienie się na partnerze na skrajności. Chodzi o wzajemne zachęcanie do bycia najlepszym, od siebie, od siebie.

Powinieneś być w stanie funkcjonować ze swoim partnerem, po prostu lubisz to, gdy są w pobliżu!

Aby uniknąć wślizgowania się w spiralę współzależności, sprawdźmy znaki, na które należy zwrócić uwagę.

1. Nie podejmujesz żadnych decyzji

Czasami jest to normalne, ale wokół partnera nigdy nie podejmujesz żadnych decyzji. Dwukrotnie sprawdzasz z nimi wszystko, Rzeczy, które nie wymagają podwójnego sprawdzania.

Fakt, że nie możesz iść z własnymi instynktami, pokazuje, że jesteś zbyt współzależny.

2. Zawsze usprawiedliwiasz zachowanie swojego partnera

Słuchaj, są chwile, kiedy usprawiedliwiamy naszego partnera w oparciu o zakłopotanie itp. Jesteśmy tylko ludźmi pod koniec dnia.

Ale jeśli nieustannie usprawiedliwiasz ich zachowanie i nigdy nie pozwolisz im wziąć odpowiedzialności, granice zamazały się.

3. Jesteś zawsze numer dwa w swoim związku

Czy to singiel, czy zabrane, zawsze powinieneś być pierwszy. Jak możesz być dobrym partnerem, jeśli nie postrzegasz siebie jako kogoś ważnego?

Jeśli przyjdziesz numer dwa po swoim partnerze, stajesz się kimś, kogo jedynym celem jest zadowolić ich partnera. To znak kogoś, kto jest współzależny.

4. Nie myślisz o tym, jak Ty czuć

Zawsze chcesz powiedzieć swojemu partnerowi „tak”, jeśli chodzi o prawie wszystko. Ale nigdy nie przestajesz myśleć o tym, jak się czujesz i jeśli jest to coś, co chcesz zrobić.

Zamiast tego wolisz, aby swój partner był nieustannie zadowolony, gdy odkładasz swoje uczucia.

5. Dajesz więcej niż dostajesz

W związku dajesz swojemu partnerowi 110% siebie. Ale to zwykle nie jest dopasowane. Jeśli cokolwiek, nieustannie dajesz swojemu partnerowi coraz bardziej bez ich spotkania z tobą w połowie drogi.

Współzależni ludzie zawsze dają więcej w związku niż ich partner w obawie przed odrzuceniem.

6. Spotykasz się z projektem

Nie umawiasz się z kimś, kto jest wszechstronny i zrównoważony - byłoby to zbyt łatwe i nudne.

Zamiast tego umawiasz się z projektem, kogoś, kto ma dużo bagażu i potrzebuje niekończącej uwagi i wsparcia. Współzależni ludzie przywiązują się do osób z problemami w nadziei, że ich „naprawi”.

7. Twoje relacje są takie

Jeśli chodzi o twoje relacje, nie jest to dla ciebie coś nowego. Większość twoich relacji była taka i wszystkie zakończyły się w ten sam sposób.

To na pewno trudno zmienić stare nawyki, ale jest to coś do wycięcia. Możesz to zrobić tylko wtedy, gdy potwierdzasz swoją współzawodnictwo.

8. Uderzyłeś swoje zainteresowania na bok

Kiedy jesteś w związku, normalne jest posiadanie własnych hobby i zainteresowań, które nie angażują twojego partnera.

Ale straciłeś większość rzeczy, które przynoszą ci szczęście poza związek. Współzależni ludzie rezygnują z rzeczy, które lubią dla swoich partnerów.

9. Obawiasz się porzucenia

Większość z nas obawia się porzucenia, ale nie wszyscy dochodzi do współzależności od strachu przed porzuceniem.

Jeśli robisz rzeczy dla swojego partnera, ponieważ nie chcesz, aby cię opuścili, jest to solidny znak głębszego problemu.

10. Nie czujesz się rozumiany ani akceptowany przez innych

Kiedy jesteś w pobliżu ludzi, często postrzegasz siebie jako różni się od reszty. Chcesz być tak źle uwzględniony, a w przeważającej części jesteś, ale widzisz siebie poza życiem ludzi.

Opiera się to wyłącznie na kwestii samooceny, którą prawdopodobnie można prześledzić dzieciństwo.

11. Nie możesz wskazać problemu głównego

Zauważyłeś swoje współzależne zachowanie, ale nie możesz określić powodu, dla którego. Nie patrzysz wystarczająco głęboko.

Oczywiście idź do terapeuty i znajdź prawdziwą przyczynę, ponieważ najprawdopodobniej jest w tobie głęboko zakorzeniona.

12. Podejmujesz walki partnera

Kiedy twój partner przechodzi przez coś trudnego, przesadzasz. Wspieranie ich jest w porządku, ale idziesz o krok dalej i idziesz ich ból jako własny.

Chcesz to zabrać dla nich. Czujesz się odpowiedzialny za uczucia innych ludzi, kiedy nie jesteś.

13. Łatwo jest manipulować podczas argumentów

Kiedy masz nieporozumienie, twój partner nie walczy uczciwie. Zdrowe relacje argumentują, ale należy je rozwiązać poprzez komunikację i dyskusję.

Ale jeśli jesteś współzależny, twój partner użyje tego przeciwko tobie.

14. Głęboko, wiesz, że coś nie jest odpowiednie

Pomimo miłości do partnera, wiesz, że coś jest w twoim związku. Chodzisz po skorupkach jajowo w obawie, że zostanie zrzucone i głęboko, wiesz, że nie jest to, czego chcesz.

Jeśli zauważysz te problemy w swoim związku, jest to pierwszy krok do rozwiązania Twojej współzależności.

Dlaczego jestem współzależny?

Większość z nas nie rodzi się z problemami współzależności. Mogą powstać z naszych rodziców, bliskich i najczęściej naszych romantycznych partnerów.

Pod współzależnością często powoduje niską samoocenę i potrzebę zatwierdzenia. Ale może to również spowodować wpływ na ciebie czyjeś. Możesz być współzależny od problemów swojego partnera.

Powszechnie widać, że partnerzy uzależnień są współzależni. Uzależnienie ich partnera określa ich zachowania i szczęście.

W takim przypadku współzależność nie tylko nęka twoje życie, ale może spowodować, że możesz również umożliwić szkodliwe zachowanie partnera.

Co doprowadziło cię do polegania na innych? Kiedy to zachowanie po raz pierwszy się pokazało? Czy było to jedno traumatyczne wydarzenie, czy też był wzór w twoim życiu, który doprowadził do współzależności?

Oto kilka typowych rzeczy, które mogą uczynić osobę współzależną.

1. Wykorzystywanie fizyczne, emocjonalne lub seksualne

Jakiekolwiek nadużycie jest poważnie szkodliwe dla osoby. Kiedy zdarza się to dziecku, wpływa to na to, kim są i jakość relacji, które mają jako dorosły.

Wykorzystywane dziecko nauczy się nie być w stanie zaspokoić własnych potrzeb, ponieważ nikt nigdy nie nauczył ich, że powinien być ceniony. Praktycznie nie mają własnej wartości i dlatego starają się dbać o innych.

2. Rodzice lub opiekunowie, którzy ignorują potrzeby dziecka na korzyść własnych

Nie każdy jest dobrym rodzicem. W rzeczywistości większość ludzi jest co najmniej trochę samolubna. Jednak gdy rodzic jest tak samolubny, że całkowicie ignoruje potrzeby swoich dzieci na korzyść własnych, może tworzyć współzałożyciele.

To uczy dziecka, że ​​jego potrzeby nie są ważne - są potrzeby tylko innych ludzi. Tak więc dziecko dorasta, aby nauczyć się dbać o innych ludzi kosztem siebie.

3. Opiekun z zaburzeniem osobowości

Na świecie jest wielu ludzi, którzy mają zaburzenie osobowości i mają też dzieci.

Tak więc, jeśli ktoś ma zaburzenie osobowości graniczne, narcyzm, zaburzenie osobowości zależne lub powiązany stan zdrowia psychicznego, ich dzieci mogą dorastać, aby być współzależnym.

Kiedy ktoś dorasta z rodzicem z jednym z tych zaburzeń, zachęca go do stłumienia własnej tożsamości, aby. To z kolei staje się nawykiem i ostatecznie staje się częścią tego, kim są.

4. Kontrolowanie lub nadopiekuńczy opiekunów

Niektórzy opiekunowie są nadopiekuńcze lub kontrolują i powstrzymują dzieci przed budowaniem zaufania potrzebnego do funkcjonowania w świecie zewnętrznym.

Mogłoby pojawić się niepokój związany z próbowaniem nowych rzeczy lub mogli być tak rozpieszczani, że nigdy nie nauczyli się wykonywać podstawowych zadań.

Zapobiega to uczeniu się bezpiecznych ograniczeń i ustalania zdrowych granic w ich relacjach dorosłych. Nie wiedzą, jak dbać o siebie.

5. Życie z fizycznie lub psychicznie członkiem rodziny

Kiedy członek rodziny jest chory fizycznie lub psychicznie, ich potrzeby są najpierw przekraczane. Chociaż jest to z pewnością zrozumiałe, uczy dziecka, że ​​nieustannie musi dbać o inną osobę, a nie siebie.

6. Leżące u podstaw poczucia samozadowolenia i samoobsługi

Być może osoba miała złe relacje z jednym lub obojgiem rodziców, co spowodowało intensywnie niską samoocenę.

Z tego powodu odrzucają się, a nawet porzucają wszystkie swoje potrzeby na korzyść potrzeb innych ludzi.

Jak przezwyciężyć współzależność

Jeśli zadałeś sobie pytanie: „Czy jestem współzależny” i zauważyłeś kilka powyższych znaków w swoim własnym zachowaniu, nadszedł czas, aby rozwiązać problem.

Przezwyciężenie współzależności jest bardzo podobne do przezwyciężania problemów związanych z zaufaniem. Jest to coś, co jest głęboko zakorzenione w twoim umyśle. Jesteś uzależniony od tego uczucia i to twoja norma, więc walka może być trudna.

Może wydawać się wrażliwe i przerażające, ponieważ przeżywanie mocy nad emocjami wywiera na ciebie większą presję, ale mniej na twoje relacje, co pomaga się wyleczyć.

Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć współzależność, a nie wszystkie z nich będą działać dla wszystkich.

Ale możliwość podjęcia tych kroków i zastosowania tych rzeczy do twojego życia zapewni ci większą siłę i świadomość własnych uczuć, prowadząc cię do bardziej samowystarczalnego samodzielnego.

Nie będziesz w stanie pokonać współzależności z dnia na dzień, ale będziesz mógł zobaczyć małe oznaki postępu, gdy będziesz.

1. Przyznaj się, że jesteś współzależny

Czas podnieść ręce i zaakceptować, że masz problem z współzależnością. Nie możesz iść dalej, dopóki nie przyznasz się do siebie.

Nie możesz zmienić tego, czego nie rozpoznajesz.

Przyznanie się, że jesteś współzależny lub w związku z współzależnym, jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia go i jest jednym z najtrudniejszych.

Trudno jest przełamać cykl, w którym mogłeś utknąć od lat. Uczenie się, jak identyfikować zachowanie, które koreluje z twoją współzależnością, jest niezbędne, aby to zmienić.

Ilekroć zauważysz, że pozwalasz, aby swoje emocje były podyktowane przez partnera, przez sukces swojego związku lub tym podobne, możesz zmienić tę reakcję.

Następnie musisz porozmawiać ze swoim partnerem i wyjaśnić, jak się czujesz i jak myślisz.

2. Wypracuj główną przyczynę

Czy wiesz, co powoduje, że działasz w sposób współzależny? Być może zachowaj dziennik i zidentyfikuj wszelkie wyzwalacze dla zachowań współzależnych.

Czasami wyzwalacze nie są zbyt oczywiste i odkrywają się tylko wtedy, gdy trochę kopiąc. Gdy wiesz, na czym polega problem, możesz pracować, aby zmierzyć się z nim i powoli go pokonać.

3. Regularna komunikacja

Ważne jest, abyś rozmawiał ze swoim partnerem i utrzymywać otwarte linie komunikacji. Muszą czuć się komfortowo, rozmawiając z tobą o twoim zachowaniu i jak to sprawia, że ​​się czują.

Ale musisz też być w stanie zrobić to samo. Możesz to pokonać, jeśli będziesz rozmawiać.

4. Ustanowić granice

Ustawiając granice i oboje z nich szukają, możesz powoli pracować nad zmniejszeniem i przezwyciężeniem współzależnego zachowania.

Na przykład, jeśli twój partner wyjeżdża w podróż służbową, możesz ustalić granicę liczby razy, kiedy je dzwonisz. Musisz szanować i trzymać się dowolnej granicy, którą ustawiasz, aby była skuteczna.

5. Porozmawiaj o tym, jak się czujesz

Nie trzymaj rzeczy butelkowanych w środku. Fakt, że zadasz sobie pytanie, czy jesteś współzależnym, oznacza, że ​​masz dużo, aby zejść z klatki piersiowej!

Porozmawiaj ze swoim partnerem, porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny - po prostu nie utrzymuj tego wszystkiego, czekając na nieuniknioną eksplozję.

Bycie uczciwym to najlepszy sposób na pokonanie współzależności. Mówienie partnerowi, jak się czujesz i jak to czujesz, jest jedynym sposobem na wspólną pracę.

Chodź oczyszczenie o tym, jak się czujesz, nie edytując tego.

Jako ktoś z współzależnością, nie chcesz denerwować swojego partnera, ponieważ czujesz, że to odbija się na tobie, ale brutalnie uczciwa pomoże ci polegać na własnych emocjach.

6. Wiem, że nie możesz naprawić swojego partnera

Ci, którzy są współzależni, często wybierają partnerów, którzy ich według nich potrzebują.

Możesz być z kimś, o co musisz zająć się fizycznie lub emocjonalnie. Stajesz się skałą dla swojego partnera i ciągle dajesz bez otrzymania tego, czego potrzebujesz.

Gdy związek zacznie się w tej rutynie, trudno się złamać. Ciągle czujesz się przygnębiony i wyczerpany, ponieważ tak wiele dajesz, mając nadzieję na coś w zamian, ale pozostajesz pusty.

Zaakceptuj, że nie możesz zmienić swojego partnera. Ich zachowanie i leczenie ciebie nie definiują cię.

7. Puścić kontrolę

Trudną częścią bycia współzależnym jest to, że twoje uczucia są kontrolowane przez innych, ale desperacko chcesz kontrolować.

Zmieniasz swoje zachowanie, wymyślając, trzymając usta na zamknięciu i nie mówiąc o prawdzie, aby zachować pokój. Ale to tylko zatyka twoje emocje i prowadzi do urazy i frustracji.

8. Wydaj nienawiść do siebie

Kwestie związane z samooceną prowadzą nas do pragnienia uwagi i miłości od innych. Kwalifikujemy nasz sukces i poczucie własnej wartości poprzez to, jak inni nas widzą lub, co gorsza, jak myślimy, że inni nas widzą.

Jeśli możesz pracować nad swoim zaufaniem wewnętrznie, możesz porzucić potrzebę akceptacji od innych.

9. Wypełnij swoje życie więcej

Współzależność powstaje, gdy zamykamy się od innych ważnych relacji w naszym życiu. Odkąd zacząłeś spotykać się z tą osobą, czy dryfowałeś z przyjaciół i rodziny?

To może spowodować, że więcej twojego szczęścia i własnej wartości zostaną wyciągnięte z osoby, z której jesteś przez większość czasu.

Znajdź czas dla innych ludzi w swoim życiu. Idź do domu i odwiedź rodzinę. Pamiętaj, aby planować z przyjaciółmi, z którymi straciłeś kontakt.

Znajdź hobby, które lubisz lub zbieraj hobby, które puściłeś. Dodanie więcej do swojego życia pomaga ci przeżyć bardziej zrównoważone.

10. Naucz się mówić „nie”

Ci, którzy są współzależni, nie są skłonni do umożliwienia złego zachowania partnerów, ale często są męczennikami. Kiedy jesteś współzależny, wychodzisz poza normę.

Rozpierasz się, aby powiedzieć tak, nawet jeśli nie chcesz czegoś robić. Więc proszę ich, i to powinno cię zadowolić, ale często sprawia, że ​​czujesz się pusty.

Bądź odważny i powtarzaj „nie” częściej. Nie musisz robić rzeczy, których twój partner oczekuje przez cały czas tylko dlatego, że chce tego lub są przyzwyczajeni. Jesteś swoją własną osobą i swobodnie dokonywać własnych wyborów.

11. Znaj swoją wartość

Ten krok może być trudniejszy do osiągnięcia i przychodzi z czasem i ćwiczeniem, ale jest to bardzo ważne.

Kiedy możesz to zrobić, wiesz, że doskonały się do pokonywania współzależności. Zażądać szacunku, na jaki zasługujesz. Mów za siebie.

12. Ciesz się swoim samotnym czasem

Jedną dużą częścią bycia współzależnym jest obawa przed samotnością. Wiele może się w to wpakować, ale praktykowanie samoopieki, gdy jesteś sam, jest niezbędne. Zrób dzieci, aby się tam dostać.

Idź do kina samego. Idź sam zjesz lunch. Iść na spacer. I nie myśl, że czas samotnie jest samotny. Pomyśl o tym jak o dzieleniu się własną firmą.

13. Szukaj pomocy, jeśli potrzebujesz

Niektóre osoby decydują się na profesjonalną pomoc podczas przezwyciężania problemów z współzawodnictwem. Jeśli jest to coś, z czego czujesz, że skorzystałbyś z tego, idź.

Nie ma się czym martwić ani się bać, prosząc o pomoc. To jedna z najsilniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Następnie będziesz mógł kontynuować swoje życie z cienia współzależności.

Znajdź terapeutę, który odbierze z tobą tę podróż samozadowolenia. Dokonują, co cię tu doprowadziło i pomogą Ci pracować naprzód jako silniejsza i bardziej niezależna osoba.

Końcowe przemyślenia

Nie możesz kliknąć palców i pozbyć się współzależności z dnia na dzień. Możesz jednak zidentyfikować problem i pracować nad nim.

Samodoskonalenie nigdy nie jest stratą czasu, a jeśli chodzi o twoje relacje, zauważysz ogromną różnicę w nadchodzących tygodniach, miesiącach i latach.

Czy jestem współzależny? Jeśli zidentyfikowałeś z kilkoma z tych znaków, prawdopodobnie znalazłeś problem. Uczenie się, jak przezwyciężyć współzależność, nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień, ale ze świadomością, praktyką i pomocą, możesz samodzielnie rozwijać.