Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem? 4 powody i 5 wskazówek do radzenia sobie

Rozpad rodzi kilka interesujących pytań. Nękają umysły obu stron - inicjatora rozpadu, a także osoby, która otrzymuje ciężar. Wiele skupiono się na zrzuconej osobie z kilkoma blogami zillionem rozwiązującym problem złamania serca. Ale nadszedł czas, aby rzucić światło na kobiety, które decydują się na to, aby odejść. Stoczą się w wstrząsającym dylemacie - dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem? Dlaczego czujemy żal po zerwaniu? Dlaczego wina jest najtrudniejszą częścią rozpadu?

Odpowiadamy na te wszystkie i więcej w porozumieniu z psychologiem Nanditą Rambhia (MSC, Psychology), która specjalizuje się w poradnictwie CBT, Rebt i Pary. Naszą podwójną misją jest identyfikacja przyczyn twojego tajemniczego smutku i zapewnienie dla nich kilku strategii radzenia sobie. Odrzuć swoje zmartwienia, ponieważ cię przykryliśmy. Dowiedzmy się, dlaczego smutno z powodu rozpadu, kiedy było to najlepsze.

Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem - 4 powody

Spis treści

• Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem - 4 powody
  • 1. Winny jak obciążony 
  • 2. Czy to normalne, że po zerwaniu z kimś jest smutne? Blues po przerwie 
  • 3. Co jeśli 
  • 4. Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem? To nie on, to ty
• 5 wskazówek, które pomogą minąć depresję po zerwaniu
  • 1. Utrzymuj odległość jednoramienną od partnera
  • 2. Bądź bukmachą społeczną 
  • 3. Zasmucić związek
  • 4. Ucz się na swoich błędach 
  • 5. Szukaj profesjonalnej pomocy  

Czy to normalne, że czujesz się smutno po zerwaniu z kimś? Nandita mówi: „Zwykle tak. Ludzie doświadczają smutku, mimo że wzywa się do częściowo. Rozstanie to bolesne wydarzenie - jest to koniec ważnego rozdziału twojego życia. Oczekujesz, że związek będzie miał przyszłość; inwestujesz tyle czasu i energii w jego pielęgnowanie. Kiedy to nie osiągnie, w jaki sposób to wyobrażałeś sobie, smutek i smutek są nieuniknione." 

Wiele kobiet jest zdezorientowanych, gdy doświadczają negatywnych emocji po zerwaniu z partnerami. Pytają: „Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem?„Hmmm, dlaczego Monica Geller była smutna po zerwaniu z Richardem? Przedstawiliśmy cztery prawdopodobne przyczyny tego zjawiska i powinny one znacznie wyjaśnić. Trochę jasności jest zawsze pomocne, gdy walczysz z pustką po zerwaniu. Spójrz…

1. Winny jak obciążony 

Nikt nie lubi kogoś powodować bólu. Co więcej, jeśli ktoś był romantycznym partnerem. Doświadczyłeś różnych rodzajów intymności ze swoim byłym i były one ogromną częścią twojego życia. Zranianie ich było ostatnią rzeczą, którą chciałeś zrobić, ale było to nieuniknione. To prawdopodobnie wywołało wiele winy, co może cię skrzywdzić. Ponadto, jeśli twój były oskarżył cię o samolubne, przyczyniło się to do poczucia winy. 

Ale hej, zerwanie i tym samym ranienie kogoś jest lepsze niż bycie w związku tylko ze względu na to. Pokonanie winy jest najtrudniejszą częścią rozpadu. Pamiętaj tylko, dlaczego odebrałeś telefon. Twoje powody, dla których to odwołał, musiały być całkowicie ważne. Wierzyć w ich tylko tylko jeśli nikt inny nie. 

Powiązane czytanie: 13 pomocnych wskazówek, jak pokonać miłość swojego życia

2. Czy to normalne, że po zerwaniu z kimś jest smutne? Blues po przerwie 

Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem, pytasz? Nandita mówi: „Wchodzisz w związek z oczekiwaniem, że coś z tego wyjdzie. Niezależnie od tego, kto zakończył rzeczy, twoje marzenia i oczekiwania doznały ciosu. Twój żal i nieszczęście są wynikiem tego wstrząsu.„Rozpadasz się tak, jak każda osoba, i to jest całkowicie normalne. 

Większość ludzi doświadcza kryzysu po zakończeniu związku. Wiedza o „to dla najlepszych” nie może przeciwdziałać bólu pożegnającym się z kimś, kogo kochasz. Powinieneś przyjąć swoje uczucia w całości i usiąść z tym smutkiem. Jak e.A. Bucchianeri napisał w swojej powieści Pęknięcia gadfly, „Więc to prawda, kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, żal to cena, którą płacimy za miłość."

3. Co jeśli 

Patle „co-jeśli” lub „tylko if” jest niebezpiecznym, choć powszechnym, w który można wpaść. Jeśli jesteś smutny z powodu rozpadu, kiedy było to najlepsze, prawdopodobnie dlatego, że zastanawiasz się, jak sprawy mogłyby zejść inaczej. I chociaż jest to tylko naturalne, może to wpłynąć negatywnie. Ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy - to, co zrobiło się. Zastosowanie się nad twoją historią sprawi, że będziesz podwójnie nieszczęśliwy, a także dalszy uszkodzenie twojego stanu psychicznego. Dlaczego nie zawrzeć pokoju z przeszłością?

Nandita wyjaśnia: „Żal po zerwaniu nie jest powszechny we wszystkich związkach, ale nie jest to żadne nieograniczone. Czasami będziesz ambiwalentny i zastanawiałeś się, czy podjąłeś właściwą decyzję. Wiele osób po raz drugich swoich działań po zerwaniu. Ty też możesz oscylować między tym, co if a pewnością siebie." 

4. Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem? To nie on, to ty

Ostateczna możliwość, która wyjaśnia twój smutek, jest to - w rzeczywistości podjąłeś niewłaściwą decyzję i chcesz wrócić z nim razem. Może zerwałeś impulsywnie lub pozwoliłeś gniewu zaciemnić swoją ocenę. Może problem nie był tak duży, jak to zrobiłeś. A może chcesz nad tym pracować ze swoim partnerem zamiast rozstać się. 

Jeśli z perspektywy czasu zdałeś sobie sprawę z błędu i chcesz cofnąć, fala smutku na zobowiązuje się do umycia. Bardzo nam przykro z powodu twojej trudnej pozycji; Tylko Ty możesz ustalić, czy pojednanie jest na kartach. Błąd został popełniony z twojej strony, ale piłka leży teraz w sądzie partnera. 

Cóż, czy to pomogły ci zrozumieć, dlaczego odczuwasz żal po zerwaniu? Teraz, gdy zlokalizowałeś Pebble w swoim bucie, przejdźmy do rozwiązywania problemów. To, co określacie jako nadmierny smutek, może być objawami depresji. Następstwa rozpadu jest dość niszczycielskie, nawet jeśli go zainicjowałeś. Czas zrozumieć, w jaki sposób możesz pomóc sobie przez najtrudniejszą część rozpadu. Więc jak długo trwa rozpad smutek?

5 wskazówek, które pomogą minąć depresję po zerwaniu

Jak długo minęło, odkąd opuściłeś swoje mieszkanie? Problem skupiania się na pracy, prawda?? Uzdrowienie z złamanego serca jest długim i trudnym procesem, który wymaga ogromnej cierpliwości. Chociaż nie ma sensu spieszyć się na ścieżce powrotu do zdrowia, możesz sprawić, że podróż będzie gładsza z tymi prostymi wskazówkami. Nie ma ustalonych formuł ani szybkich poprawek do rozbicia bólu. Musisz dostosować te strategie na swój własny sposób; Nikt nie jest ich lepszym sędzią niż ty.

Wdrożenie tych podejść w twoim życiu na pewno przyniesie pozytywne wyniki. Dadzą ci również retrospektywne zrozumienie twojego pytania - dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem? Przeczytaj je z otwartym umysłem i nie odrzucaj żadnych sugestii natychmiast. Daj każdemu z nich szansę na pomoc. Bez zbędnych ceregieli, przechodzimy do pięciu wskazówek, które mogą pomóc ci przetrwać smutek po przełomie. 

Powiązane czytanie: 10 sposobów radzenia sobie z złamanym sercem

1. Utrzymuj odległość jednoramienną od partnera

Odkąd zainicjowałeś rozpad, musisz szanować ich przestrzeń. Nagły bańka kaprysu nie powinien wysyłać cię z powrotem do partnera, domagając się pojednania. Twoje działania nie powinny rozpocząć toksycznego cyklu z lądu. Trzymaj się z dala od byłego i unikaj mediów społecznościowych. Jeśli pracujesz w tym samym otoczeniu, ogranicz komunikację do minimum. Powtarzające się teksty, pijane połączenia i desperackie odwołania są ścisłymi bez nos.

Teraz przychodzę do twojego pytania - jak długo trwa zerowanie smutku? Nandita mówi: „Jeśli odwołałeś rzeczy, ponieważ twój partner był dla ciebie nieuprzejmy lub paskudny, smutek byłby tymczasowy. Ale jeśli zakończyłeś związek z powodów praktycznych lub sytuacji prawicowej, zranienia zostanie przedłużone. Szczerze mówiąc, nie ma prostej odpowiedzi. Każda relacja jest otoczona unikalnym zestawem okoliczności i ma inną intensywność."

2. Bądź bukmachą społeczną 

Nandita mówi: „Bardzo ważne jest, aby otaczać się ludźmi. Bądź z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ izolowanie samego siebie sprawi, że wpadniesz w cykl depresyjny. Solidny system wsparcia społecznego jest koniecznością, gdy przechodzisz rozpad.„Oddaj nieodebrane połączenia znajomych i odwiedź rodziców. Znajdź ukojenie w ich firmie, gdy radzisz sobie z rzeczami.

Podobnie trzymaj się rutyny w swoim życiu. Wylewanie się na kanapie przez cały dzień nie jest zrównoważone ani pożądane. Weź prysznic, wyczyść mieszkanie i idź do pracy. Skieruj swoje uczucia w coś produktywnego, aby poczuć się lepiej. Jedz zdrowie i ćwicz. Dbanie o siebie nie można negocjować, nawet gdy walczysz z rozgłosem „dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem?"

3. Zasmucić związek

Czy to normalne, że po zerwaniu z kimś jest smutne? Tak, absolutnie. I nie powinieneś próbować ominąć tego smutku. Zaprzeczenie jest słodkie w perspektywie krótkoterminowej i szkodliwe w perspektywie długoterminowej. Więc lepiej być szlochającym bałaganem w tej chwili niż pięć lat później. Emocje nigdy nie znikają, kiedy je ignorujesz. Poświęć czas na przetworzenie etapów żalu po separacji. 

I jest w porządku brzydkie i objadające się. Spójrz na zdjęcia zawierające was dwa z was i odtwarzaj smutne piosenki w pętli. Poddaj się tym pokusom, gdy przyjmujesz mrok. Radzi sobie jednak, ale nie popychaj swoich emocji do małego zakrętu w swoim umyśle. W końcu będzie dobrze… ale dopóki nie tak nie, możesz być na wysypiskach.

4. Ucz się na swoich błędach 

Gdybyś widział rzeczy z całkowitą obiektywnością, nie zastanawiałbyś się: „Dlaczego jestem smutny, kiedy z nim zerwałem?". Po kilku tygodniach usiądź ze sobą i uczcią rozmowę. Po spojrzeniu na to z perspektywy czasu sprawy będą jaśniej. I nie mamy na myśli rozpadu. Twoje powody zakończenia rzeczy musiały być słuszne, ale co z przebiegiem związku?

Gdyby nie mogło się sprawdzić między tobą a twoim partnerem, gdzie się myliłeś? Podejdź do tego ćwiczenia z nastawieniem do wzrostu. Celem nie jest samokrytyka, ale samoświadomość. Musisz znać swoje problemy, aby uniemożliwić im późniejsze kłopoty. To ostatecznie utoruje drogę do większej miłości własnej. Kiedy pytasz, jak długo trwa rozpad smutek? Mówimy, o ile się z tego nie uczysz.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy  

Są niektóre góry, których nie można skalować samodzielnie. Nandita mówi: „Dotarcie do profesjonalisty może być bardzo korzystne, jeśli walczysz z objawami depresyjnymi. Mogą pomóc ci wyraźnie zobaczyć rzeczy i zapewnić bezpieczny ujście emocjonalne.„W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych doradców i terapeutów. Wiele osób wyszło silniejsze po zerwaniach po udzieleniu wskazówek ze strony eksperta ds. Zdrowia psychicznego. Nie wahaj się tego sam.

Mamy nadzieję, że pomogło to lepiej zrozumieć twoją sytuację. Rozstanie jest niezwykle trudne dla każdej osoby; Nie wahaj się polegać na nas, aby uzyskać więcej rad. Zawsze cieszymy się, że cię mamy. Napisz do nas w komentarzach poniżej, jeśli jest coś, co myślisz, że przegapiliśmy. Ludzie przechodzą przez najtrudniejszą część rozpadu, podobnie jak ty. Więcej mocy dla ciebie i pożegnanie!

Rezygnacja z miłości? 8 powodów, dla których nie powinieneś

Jak nie czuć się samotny, kiedy jesteś singlem i szukasz miłości

20 zabawnych rzeczy do zrobienia po zerwaniu!