Dlaczego jestem taki emocjonalny? Stabilność emocjonalna i 27 tajemnic w celu zrównoważenia życia

Stabilność emocjonalna nie jest łatwą rzeczą do osiągnięcia, ale jeśli regularnie zadasz sobie pytanie: „Dlaczego jestem tak emocjonalny”, stabilność emocjonalna jest czymś, nad czym możesz pracować.

Emocje jest normalne - oczywiście. Ale niektórzy ludzie mają mniejszą stabilność emocjonalną i są znacznie bardziej emocjonalni niż inni. Ci ludzie byli często nazywani „płacznymi dziećmi”, kiedy były małe, a kiedy dorastali, nazywano ich „niedojrzali.„Ci ludzie prawdopodobnie często zadają sobie pytanie:„ Dlaczego jestem taki emocjonalny?"

Gdy się starzejemy, zdajemy sobie sprawę, że jest to trudniejsze niż wydaje się kontrolować nasze emocje. Niezależnie od tego, czy jesteś naturalną empatą, czy po prostu wrażliwą, bycie emocjonalnym może sprawić, że czasami poczujesz się spod kontroli.

Ale nie zaczynaj się obwiniać. Bycie emocjonalnym ma znacznie więcej wspólnego z nauką i genetyką niż z czymkolwiek innym. 

Czy to źle być emocjonalnym?

Nie ma absolutnie nic złego w pokazywaniu swoich emocji. Każdy je ma. Tylko dlatego, że niektórzy ludzie decydują się ukryć tę stronę, nie oznacza, że ​​powinieneś, jeśli nie chcesz. Posiadanie emocji nie jest złą rzeczą, wszystkie są częścią ludzkiego doświadczenia.

W rzeczywistości pokazanie emocji może nawet być oznaką siły i odwagi. Jedynym powodem, dla którego jest to zmarszczone, jest to, że ludzie zakładają, że siła oznacza bycie niezwyciężonym i potężnym. Innymi słowy, emocje są równoznaczne z słabością, co wcale nie jest prawdą.

Więc jeśli czujesz się smutny - poczuj smutek! Płacz, jeśli musisz. Nie przepraszaj za to, jak się czujesz lub za to, kim jesteś. Posiadać to. Ta emocjonalna strona może być tym, co ktoś się zakochuje.

Jaka jest stabilność emocjonalna i dlaczego jest to ważne?

Najpierw zdefiniujmy stabilność emocjonalną, zanim zaczniemy mówić o tym, jak możesz ją osiągnąć bardziej szczegółowo.

Stabilność emocjonalna oznacza, że ​​możesz kontrolować swoje emocjonalne szczyty i koryta. To nie znaczy, że jesteś ciągle szczęśliwy. To niemożliwe cel.

Kiedy nadchodzą trudne emocje, takie jak gniew, strach, żal lub smutek, możesz go doświadczyć i potwierdzić, ale nie pozwalasz, aby zabrać cię do punktu, w którym rujnuje twój dzień lub sprawia, że ​​to robisz coś, czego nie chciałeś. Chodzi o kontrolę.

Łatwo jest założyć, że nie masz kontroli nad swoimi emocjami, ponieważ czasami są tak silne. Ale masz całkowitą kontrolę.

Emocje to reakcje chemiczne w mózgu - nie są wszechmocnymi czarodziejami z możliwością przejęcia twojego ciała! 

Kiedy nauczysz się, jak kontrolować swoje emocje w ten sposób, jesteś bardziej na równomieniu. Nie masz głównych wzlotów i upadków, których możesz doświadczyć inaczej.

Dlaczego jestem taki emocjonalny? - Co nauka ma do powiedzenia na temat twoich uczuć

Emocje mają wszystko wspólnego z twoim mózgiem i jego chemią. Dlatego tak naprawdę nie możesz nic zrobić z byciem naprawdę emocjonalną osobą. Jasne, możesz ćwiczyć ukrywanie tych emocji, ale to nie zawsze zdrowe.

Jeśli często zadajcie sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?„Te odpowiedzi mogą być tym, czego szukasz. Pamiętaj tylko, że wszyscy są inni i to, jak się czujesz, może być w 100% unikalny dla ciebie, twojej sytuacji i własnej stabilności emocjonalnej.

1. Jesteś tylko człowiekiem

Wiele osób w zachodnich społeczeństwach może się wydawać, że są „zbyt emocjonalne” oparte na standardach społeczeństwa.

Często uważa się, że mężczyźni nie powinni mieć zbyt wielu „uczuć” i że bardziej akceptowalne są zbyt emocjonalne. Ale w rzeczywistości możesz wcale nie być zbyt emocjonalny. To, co czujesz, może być całkowicie przeciętne.

To naprawdę zależy od twojej kultury i otaczających cię. Możesz myśleć, że jesteś zbyt emocjonalny, gdy w rzeczywistości tak nie jest. Zmień środowisko i kulturę, a może zaczniesz widzieć, że twoje emocje są dość przeciętne.

2. Hormony

Jeśli masz nierównowagę hormonalną, zaczniesz czuć się bardzo emocjonalnie. Wymyślono stereotyp kobiet bardzo emocjonalnych w czasie ich okresu, ponieważ w tym czasie ich hormony zmieniają się. Dlatego kobiety są szczególnie wrażliwe w tym czasie.

Jednak twoje hormony mogą się zmieniać z wielu powodów, wpływając na stabilność emocjonalną. Czasami nie jesz wystarczająco dużo, a innym razem możesz mieć problem z czymś, co jadłeś.

Najważniejsze jest to, że jeśli losowo czujesz się bardzo emocjonalnie, twoje hormony mogą być odpowiedzialne.

3. Genetyka

Jeśli członkowie twojej rodziny są w ten sam sposób, tak właśnie jesteś. Zostałeś zmuszony być bardziej emocjonalną i naprawdę nie ma z tobą nic „złego”. Więc objąć swoją emocjonalną stronę!

Oznacza to po prostu, że genetycznie czujesz emocje na głębszym poziomie niż inni ludzie. Nie możesz kontrolować, jak się zdobędziesz, jeśli jest to czynnik odpowiedzialny za to, jak się czujesz.

4. Nie śpisz wystarczająco dużo

Jeśli często masz mniej niż 7 godzin snu na noc i zadaj sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?„To z powodu pozbawienia snu. Twój mózg potrzebuje czasu na odpoczynek i odzyskanie.

Jeśli nie może tego zrobić, nie będzie w stanie przetwarzać emocji tak samo. AKA, bardzo łatwo będziesz się zepsuć i smutny.

Ponadto, gdy jesteś pozbawiony snu, twoje ciało wytwarza więcej hormonu stresu, kortyzolu. Innymi słowy, śpij więcej, jeśli chcesz być mniej emocjonalny!

5. Przeszedłeś coś traumatycznego

Jeśli doświadczyłeś traumy, możesz w rezultacie być osobą bardziej emocjonalną. Jest to często spowodowane problemami związanymi z PTSD. Twoje emocje zostaną znacznie łatwiejsze i powoduje, że przeżyjesz pewne horrory.

Więc jeśli doświadczyłeś jakiejkolwiek traumy w swoim życiu, za każdym razem, gdy widzisz lub czujesz wyzwalacz, to twoja emocjonalna strona automatycznie się zaczyna. Trauma może zablokować logiczną stronę naszego mózgu, więc nie jest niczym niezwykłym, aby stać się emocjonalnym z powodu urazu.

Jeśli to brzmi jak ty, istnieje wiele opcji do szukania pomocy. Oglądanie pracownika służby zdrowia może pomóc Ci znaleźć się na dobrej drodze w kontaktach z PTSD.

6. Możesz mieć niepokój

Osoby z lękiem są zwykle znacznie bardziej emocjonalne niż inni ludzie. Wynika to głównie z powodu, że ich umysły przechodzą różne możliwości i wyniki - wszystkie zapewniają inną reakcję emocjonalną. Kiedy ciągle pytasz: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?„Możliwe, że masz niepokój.

Trudno jest żyć z lękiem, ponieważ nawet najprostsze rzeczy mogą wywołać atak paniki, a nawet utrudniać oddychanie. Nawet bez logicznego wyjaśnienia po prostu boisz się czegoś konkretnego.

Kiedy ktoś uogólniony lęk, zawsze myślą o możliwych wynikach, nawet irracjonalnych.

7. Jesteś narażony na innych wysoce emocjonalnych ludzi

Ludzie są zaraźliwe, podobnie jak ich emocje. Biorąc to pod uwagę, jeśli zawsze jesteś w pobliżu ludzi, którzy zazwyczaj są bardziej emocjonalni i wrażliwi, podejmiesz to.

Jesteśmy średnią z pięciu osób, z którymi spędzamy większość czasu i wpływa to na naszą stabilność emocjonalną.

Więc jeśli zawsze jesteś w pobliżu ludzi emocjonalnych, może to być wiodący czynnik, który czujesz się bardziej wrażliwy niż zwykle. Może niekoniecznie jesteś emocjonalny, ale bardziej się z nimi odnosisz.

8. Jesteś zbyt zestresowany

Stres, podobnie jak brak snu, może zdecydowanie zmienić nasze emocje. Nie tylko staniesz się bardziej drażliwy, ale twoje emocje znacznie się zmienią. Mówiąc dokładniej, będziesz się zły i smutny o wiele łatwiej niż zwykle.

Kiedy konsumowany jest stresem i frustracją, twoje emocje wymkną się spod kontroli i wszędzie. Aby sobie z tym poradzić, znajdź zdrowy ujście dla tego stresu.

Ćwiczenie regularnie, wchodzenie w relaksujące hobby, a nawet od czasu do czasu masaż, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

9. Nie jesz dobrze

Jeśli uważasz, że jedzenie nie wpływa na twoją stabilność emocjonalną, nadchodzi kolejna rzecz. To, co jesz, ma do odegrania dużą rolę, jeśli chodzi o to, jak emocjonalny jesteś jako osoba.

Odżywianie wpływa na poziom nastroju i energii, więc jeśli nie jesz zrównoważonej diety lub stale spożywasz pokarmy, które są dla Ciebie złe, wpływa na twoje emocje.

Badania dopiero zaczynają rozumieć, w jaki sposób nastrój zależy od równowagi dobrych i złych bakterii w jelicie. Zbyt dużo złych bakterii mogą wpłynąć na twój nastrój i utrudnić ustabilizowanie nastroju.

Krótko mówiąc, twoje nawyki dietetyczne mogą mieć więcej wspólnego z Twoją stabilizację nastroju, niż zdajesz sobie sprawę.

10. Możesz być przygnębiony

Bycie bardzo emocjonalnym jest dużym oznaką depresji. Oprócz innych znaków, jeśli nie możesz poradzić sobie z wahaniami emocji, szukaj profesjonalnej pomocy. Istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o skuteczne radzenie sobie z depresją.

Depresja nie jest czymś, co powinieneś wziąć lekko i na pewno nie musisz po prostu z nią żyć.

11. Potrzebujesz aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna i każda forma ćwiczeń mogą sprawić, że poczujesz się dobrze. Więc jeśli chcesz kontrolować swoje emocje, ćwiczenia to świetny sposób na osiągnięcie tego. Ćwiczenia uwalnia endorfiny i dopamina do twojego ciała, które są oba szczęśliwe hormony.

Niezależnie od tego, czy chodzi o bieg, jazda na rowerze, pływanie czy kierowanie na siłownię, po prostu poruszaj swoje ciało w dowolny sposób. Zobaczysz, jak nastrój stopniowo się zmienia.

12. Przechodzisz przez duże zmiany

Nawet jeśli życie chodzi o zmiany, nie jesteśmy do końca dobrzy w radzeniu sobie z nimi. Więc jeśli zadajesz pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?„Oceń, czy przechodzisz osobiste zmiany.

Może przechodzisz rozwód, rozpad, małżeństwo twoich rodziców, kończąc się na nowej szkole, właśnie został zwolniony lub coś w tym stylu.

Twoje emocje są tymczasowe, dopóki nie dostosujesz się do tych zmian lub nie naprawisz czegoś w Twojej sytuacji.

13. Żal i strata

Jest to naprawdę trudny czynnik w odpowiedzi na pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?”Ale ważny. Nawet jeśli żal jest często kojarzony z odrętwieniem i niezamotywowanym, może to również sprawić, że poczujesz się emocjonalny. W końcu istnieje pięć etapów żalu, z których jeden jest gniewem.

Po zakończeniu zaprzeczenia rzeczywistości swojej straty czujesz się tak emocjonalnie z powodu tej straty, a twoje emocje wymkną się spod kontroli.

Nie wiesz, jak sobie radzić lub jak sobie z nimi poradzić. Jeśli to ty, grupy wsparcia żalu mogą pomóc ci zrozumieć twoje emocje.

14. Zaburzenia psychiczne

Problemy ze zdrowiem psychicznym są ważnymi przyczynami zmagania się ze stabilnością emocjonalną. Istnieje również kilka innych problemów, takich jak ADHD lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe.

Kiedy zmagasz się z jakąkolwiek chorobą psychiczną, przestajesz myśleć logicznie, a twoje emocje są zwykle wszędzie.

Nawet jeśli jest to coś niezwiązanego z twoimi emocjami, takimi jak zaburzenie odżywiania, może to sprawić, że poczujesz się bardziej emocjonalny niż zwykle. Ponownie, jeśli tak jest, najlepiej szukać pomocy profesjonalisty.

15. Powody zdrowotne

Jeśli zdiagnozowano ci PCOS, problemy z tarczycą, PMDD lub przyjmowanie kontroli urodzeń, poczujesz się bardziej emocjonalny niż zwykle. Twoje zdrowie jest wysoce związane z twoim nastrojem, dlatego często czujemy się niestabilne emocjonalnie, gdy jesteśmy chorzy, fizycznie lub psychicznie.

To normalna reakcja, nawet jeśli tak naprawdę nie faworyzujemy.

16. Destrukcyjne relacje

Są chwile, kiedy destrukcyjne relacje mogą prowadzić do rzucania stabilności emocjonalnej. Nic nie jest bardziej frustrujące niż próba połączenia kawałków układanki, które nie pasują.

Jeśli nieustannie próbujesz dotrzeć do partnera i nie są one wzajemne, a co gorsza, wyznaczają ci kurs samotny lub beznadziejny, co może utrudnić dowiedzieć się, czy przychodzisz, czy idziesz.

Nie jest łatwo dotrzeć do sedna, dlaczego związek nie radzi sobie tak dobrze, ale komunikacja jest kluczowa. Czasami wystarczy otwarta i uczciwa rozmowa.

17. Wyuczone zachowania

Są chwile, kiedy mogą wystąpić wybuchy i wpływa to na stabilność emocjonalną z powodu złego modelowania podczas dorastania.

Jeśli wydaje się, że twój partner ma ekstremalne zmiany nastrojów lub wyzwalacze, które sprawiają, że odlatują z uchwytu, może to być mniej w przypadku zaburzeń nastroju, a więcej o zachowaniach wyuczonych w dzieciństwie. 

Uczysz się pewnych wzorców zachowań od rodziców. Jeśli twój znaczący inny miał obraźliwego rodzica lub jednego, który miał zaburzenie nastroju, prawdopodobne jest, że nauczyli się słabych zachowań radzenia sobie.

Pokonanie tego może być trudne i nie jest to coś, co możesz zmusić kogoś innego do zrobienia. Być tam dla nich i słuchaj ich, kiedy do ciebie mówią.

Jeśli jest to coś, z czym zmagasz się osobiście, porozmawiaj z kimś, komu możesz zaufać, lub szukaj profesjonalnej pomocy w cofaniu szkodliwych wzorców myślowych.

18. Działania niepożądane aspartamu

Niektóre osoby reagują inaczej na sztuczne słodziki, takie jak aspartame. Jeśli spotykasz się z dietetyczną sodą, istnieje potencjał, że ich objawy niestabilności emocjonalnej mogą być związane z efektem ubocznym powszechnie stosowanego chemikalia o nazwie Aspartame.

Rozwiązanie tego problemu? Wytnij obrażający napój i zmień go na coś znacznie bardziej naturalnego, ja.mi. woda.

19. Dieta lub brak wystarczającej ilości

Ciągłe pozbawienie żywności, anoreksja, bulimia, upijanie się jedzeniem lub poważne zmniejszenie intaku kalorii mogą prowadzić do ciężkich wahań nastroju.

Jeśli zauważyłeś, że ktoś traci dużo wagi lub dieta i zbyt agresywnie stara się zrzucić kilogramy, może się to pokazać jako ekstremalne wahania nastroju lub niezdolność do utrzymania stabilności emocjonalnej.

Jeśli masz dietę do skrajności lub czujesz, że twoje nawyki żywieniowe są całkowicie nieprzewidywalne, skup się na tym jako priorytet. Szukać pomocy w przezwyciężeniu problemu i uczynienia zdrowia priorytetem.

20. Nie masz kontaktu ze swoimi emocjami

Jeśli nieustannie unikasz swoich emocji, ponieważ nie możesz sobie z nimi poradzić lub starasz się ustalić, co oznaczają, przez większość czasu uważasz się za dość wrażliwy i emocjonalny.

Brak kontaktu ze swoimi emocjami jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie pytają „dlaczego jestem taki emocjonalny?'

Poświęć trochę czasu na dziennikarkę, ponieważ pozwoli ci to wypracować, co czujesz, i potencjalnie wskazać, co zmusza twoje emocje. Gdy tylko lepiej poradzisz sobie ze swoimi emocjami, będziesz w stanie poradzić.

21. Jesteś bardzo wrażliwą osobą (HSP)

Bardzo wrażliwa osoba to ktoś, kto jest szczególnie wrażliwy na bodźce społeczne, fizyczne i emocjonalne.

Możesz zauważyć, że bardzo łatwo się przytłoczycie głośnymi dźwiękami lub emocjami i nie, to nie znaczy, że powinieneś „po prostu się tym przejść!'

Jeśli jesteś HSP, nauczenie się radzenia sobie ze stresem pomoże ci czuć się bardziej zrównoważonym, jednocześnie upewniając się, że masz dużo czasu samotnego. Zidentyfikuj także bezpieczną przestrzeń, w której możesz się często uspokoić.

Zdrowe sposoby przetwarzania emocji

Określenie, dlaczego czujesz się tak emocjonalnie, ale nauka radzenia sobie z emocjami to zupełnie inna.

Na szczęście mamy kilka metod, których możesz użyć. Zobacz, który z poniższych działań najlepiej dla Ciebie.

1. Imię i zaakceptuj swoje emocje

Pierwszą rzeczą jest zaakceptowanie tego, że czujesz się taki, jaki jesteś. Wspomnialiśmy wcześniej o dzienniku, co z pewnością może pomóc ci zidentyfikować emocje i zaakceptować.

Kiedy jesteś przytłoczony bodźcami, ciężko jest wypracować, co czujesz, i wtedy zapisanie rzeczy pomoże.

2. Rozpoznaj nietrwałość swoich emocji

Ilekroć czujesz się szczególnie emocjonalnie, przypomnij sobie, że emocje osiągają szczyt i koryta. Nie będziesz się tak długo czuć. Emocje to rzeczy tymczasowe.

Gdy powiesz sobie to, łatwiej będzie ci się oddychać i odpuścić.

3. Zbadaj pochodzenie

Wiesz, co czujesz i zaakceptowałeś, ale jeśli ciągle się pojawi, czas zbadać, skąd pochodzi. Znowu twój dziennik pomoże ci w tym.

Gdy wiesz, co powoduje powstanie emocji, będziesz mógł ustalić, jak się z tym pogodzić i sobie z tym poradzić.

4. Puścić kontrolę

Nie możesz kontrolować wszystkiego, a na pewno nie możesz kontrolować, jak się czujesz, co się dzieje. Ale możesz kontrolować, co z nimi robisz.

Emocje mogą czasem być tak silne, że zmuszają nas do robienia rzeczy, których normalnie nie zrobilibyśmy. Po śmierci emocji, żałujesz, że nic nie zrobiłeś. Zrozumienie, że nie możesz kontrolować wszystkiego, pozwoli ci rozwinąć bardziej wyluzowane podejście do tych rzeczy.

5. Medytuj z mantrą

Medytacja to świetny sposób na skontaktowanie się z emocjami i nauczenie się lepiej z nimi radzenia sobie. Jeśli chcesz opanować stabilność emocjonalną, medytacja to droga naprzód.

Kiedy wrzucisz mantrę do codziennej rutyny, będziesz mieć narzędzie, które pomoże ci, gdy emocje rosną w ruchu.

Jeśli więc jesteś w pracy i zaczniesz się złapać na coś, co się dzieje, możesz po prostu powtórzyć swoją mantrę, aby połączyć cię z spokojniejszym stanem umysłu.

6. Wiedz, kiedy szukać pomocy

Być może potrzebujesz trochę dodatkowej pomocy, aby poradzić sobie z emocjami, a jeśli tak jest, powinieneś wyciągnąć rękę i je zdobyć. Nie ma wstydu prosić tutaj o pomoc i może być tak, że wrażliwość emocjonalna w rzeczywistości zależy od zaburzenia psychicznego, które wymaga leczenia.

Nie będziesz wiedzieć, dopóki nie dotrzesz.

Terapia pomoże ci poradzić sobie z czasami emocjonalnymi i wyposażyć cię w narzędzia do pokonania wzlotów i upadków życia.

Poczucie, że emocje jest normalne, ale równoważenie ich jest kluczowe

Istnieje kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę, zastanawiając się, dlaczego jesteś bardziej emocjonalny. Wiele z nich to połączenie czynników, które możesz i nie możesz kontrolować.

Może to twoja genetyka, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, a może po prostu rozpaczasz za utratą ukochanej osoby. Cokolwiek to jest, zdaj sobie sprawę, że bycie emocjonalnym nie zawsze jest złe. W końcu to czyni cię człowiekiem.

Ale powinieneś również upewnić się, że nauczysz się ich zrównoważyć, dbając o siebie i szukasz pomocy, gdy jej potrzebujesz.

Emocje nie powinny być zmarszczone, ponieważ oznacza to po prostu człowieka i możesz coś poczuć. Ale jeśli zadasz sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?„Musisz ocenić wszelkie głębsze przyczyny.