Dlaczego jestem taki wrażliwy? Jak przestać być wrażliwe i wyhodować gęstą skórę

Kiedy nauczysz się, jak przestać być tak wrażliwe na wszystko, przekonasz się, że łatwiej jest być szczęśliwym i rozwijać lepsze relacje. Oto jak.

Kiedy jesteś wrażliwy emocjonalnie, często czujesz się zdenerwowany, zraniony, zły i obrażony, gdy przez większość czasu nie masz prawdziwego powodu. Ludzie są czasami odrębni, ale to nie znaczy, że mają z tobą problem lub chcą cię zdenerwować. Ucząc się, jak przestać być tak wrażliwe, ułatwiasz swoje życie, zmniejszając emocje, które huśtają się z jednej strony spektrum na drugą.

Oczywiście, niektórzy ludzie są naturalnie wrażliwi. Kiedy nauczysz się, jak przestać brać rzeczy tak osobiście, to nie znaczy, że już nie jesteś sobą. Oznacza to, że trochę się stwardniasz.

Odchodzisz z przewagi i uczysz się zarządzać tymi emocjami, które od czasu do czasu przejmują twoje życie.

Jeśli jesteś naturalnie emocjonalny, nie jest to zła rzecz. To część tego, kim jesteś, i nie powinieneś odczuwać potrzeby zmiany.

Jednak wrażliwość jest czymś nieco innym. Przekonasz się, że kiedy będziesz mniej wrażliwy na wszystko wokół ciebie, ogólnie jesteś szczęśliwszy.

Co to znaczy być wrażliwym?

Kiedy jesteś wrażliwy, oznacza to, że czujesz wszystko w większym stopniu. To brzmi, jakby powinno być świetne, ale w rzeczywistości nie jest. Nie czujesz dobrych rzeczy tak mocno jak złe rzeczy.

Więc jeśli ktoś powie ci coś, co można traktować jako sarkasty. Potem będziesz bardzo zdenerwowany i pozostanie z tobą przez cały dzień. To tylko jeden przykład tego, co to znaczy być trochę wrażliwym.

Niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi. W takim przypadku trudno jest każdemu powiedzieć coś wokół nich, ponieważ biorą wszystko tak osobiście.

Jeśli często jesteś zdenerwowany przez innych ludzi, możesz przestać i zadawać sobie pytanie, dlaczego.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie są wredni. Jasne, czasami mówią oredne rzeczy - ty też, ponieważ jesteś człowiekiem.

Ale jeśli okaże się, że jesteś regularnie zdenerwowany przez innych, zły lub zranienie, możesz chcieć cofnąć się i pomyśleć o nauce, jak przestać być tak wrażliwym. Dziękujemy sobie za to i prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że to sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy.

W końcu jest to znacznie lepsze życie, kiedy nie zawsze się odczuwasz coś, co powiedziała ci osoba. W rezultacie przekonasz się również, że masz lepsze relacje z ludźmi.

Nie jesteś na nich denerwowany, że patrzy na ciebie w niewłaściwy sposób lub mówię z niewłaściwej rzeczy. Oznacza to, że faktycznie możesz spędzać razem czas, zamiast dąsić się nad czymś, co przypadkowo powiedzieli, lub źle zrozumiałeś.

Jak przestać być tak wrażliwe… lub dość wrażliwe

Ucząc się, jak przestać być tak wrażliwi, chcemy, abyś go przyjęł, ale minimalizował jego wpływ na twoje życie. Nie chcemy, żebyś zmienił to, kim jesteś.

Wrażliwe nie jest złe. Oznacza to, że możesz okazać empatię innym i podnieść subtelne wskazówki, że być może ktoś nie jest tak „w porządku”, jak mówią. Ale nie powinieneś czuć się nieustannie zirytowany, zraniony ani w dół, ponieważ przemyślasz i zakładasz, że wszystko jest osobiste.

Oto jak możesz przyjąć swoją wrażliwość, ale minimalizuj negatywne skutki.

1. Użyj dziennika, aby zidentyfikować swoje wyzwalacze wrażliwości

Nie mówimy o powrocie do twojego starego dziennika liceum; Chociaż jeśli chcesz, idź na to! Zamiast tego śledź na co dzień, jak się czujesz, wszelkie sytuacje lub myśli, które sprawiły, że poczułeś się w określony sposób, i zwróć uwagę na to, co działo się w tym czasie.

Jest to cenne pod względem przekazywania informacji o tym, co powoduje, że jesteś tak wrażliwy.

Jest bardzo mało prawdopodobne, że jesteś wrażliwy na wszystko. Ale bardziej prawdopodobne jest, że są pewne rzeczy lub reakcje emocjonalne, które są bardziej powszechne. Pamiętaj, że wszyscy jesteśmy inni!

2. Odkryj, dlaczego twoje wyzwalacze wpływają na ciebie tak, jak to robią

Twój dziennik podkreśli Twoje wyzwalacze. Mogą cię nawet zaskoczyć. Stamtąd zrób to, że poszukaj duszy i dowiedz się, dlaczego te wyzwalacze są dla Ciebie ważne. To najlepszy sposób, aby nauczyć się, jak przestać być tak wrażliwe. Teraz prawdopodobnie zajmie to trochę czasu i może być trudne emocjonalnie.

Idź powoli i pracuj z tym, co masz. Stamtąd możesz nauczyć się, jak unikać swoich wyzwalaczy, odłączyć je i leczyć lub zminimalizować ich wpływ.

3. Nie czuj się źle z powodu wrażliwości

Część i działka nauki, jak przestać być tak wrażliwym, to zaakceptowanie, że pewna wrażliwość jest częścią twojej natury. Nie czuj się z tym źle i nie pozwól, aby stał się negatywną częścią tego, kim jesteś.

Pamiętaj, że jeśli jesteś wrażliwy, oznacza to również, że jesteś wrażliwy na pozytywne emocje, takie jak miłość i radość. Nie wszystko jest złe!

4. Zrozum, kiedy zaczynasz się zastanawiać

Przeważanie jest dziełem diabła na tak wiele sposobów. Kiedy się zastanawiasz, wszystko śnieżne jest w ogromnym problemie. Martwisz się czymś, co prawdopodobnie nigdy się nie wydarzy.

Naucz się rozpoznawać, kiedy możesz przerywać, ciągle kwestionując siebie. Zadaj sobie pytanie, czy twoja myśl jest faktem, czy strachem.

W większości przypadków przemyślenie jest napędzane strachem. Następnie złap się z powrotem do chwili obecnej. Pamiętaj, aby po prostu poradzić sobie z tym, co jest przed tobą.

5. Pamiętaj, że nie zawsze jest to osobiste

Ucząc się, jak przestać być tak wrażliwe, powinieneś zrozumieć jedną bardzo ważną rzecz - często ludzie nie chcą cię denerwować ani skrzywdzić.

Jeśli jesteś zdenerwowany tym, co ktoś ci powiedział lub co prawdopodobnie nie zrobił, e.G. Nie zadzwonili, kiedy myślałeś, że mogą. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały.

Prawdopodobnie powiedziałeś komuś, że do niego zadzwonisz, a potem nie zrobiłeś tego. Prawdopodobnie zaatakowałeś gniew i powiedziałeś coś, czego wcześniej nie miałeś na myśli. To nie znaczy, że chciałeś zranić tę osobę, to po prostu część bycia człowiekiem. Naucz się unikać podejmowania rzeczy tak osobiście, a przekonasz się, że poprawia twoją wrażliwość.

6. Naucz się zatrzymać i myśleć, zanim powiesz lub zrobisz cokolwiek

Emocje wznoszą się bardzo szybko, co może oznaczać, że one również przejmują twój mózg. Możesz łatwo coś powiedzieć, zrobić coś lub złapać w tej chwili, a kiedy wszystko ustąpi, żałujesz. Zanim coś zrobisz lub powiesz, naucz się poświęcić chwilę i oddychaj.

Ćwiczenia głębokie oddychanie są fantastyczne do unikania wybuchów emocjonalnych. Kiedy uczysz się, jak przestać być tak wrażliwe, te taktyki okażą się nieocenione.

Możesz także spróbować uważności, co jest idealne do utrzymania cię w chwili obecnej i umożliwienia radzenia sobie z trudniejszymi sytuacjami, zamiast pozwolić, aby emocje były kontrolowane przez cały czas.

7. Zaakceptuj, że wrażliwość zawsze będzie częścią ciebie. Pozwól sobie na trochę czasu na zmianę

Jeśli jesteś osobą wrażliwą emocjonalnie, zawsze będzie to część tego, kim jesteś. Pod pewnymi względami jest cudowne. Daj jednak czas, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z emocjami w zdrowszy sposób. I ta zmiana zmniejszy wpływ, jaki odczuwasz na co dzień.

Nie oczekuj wyników z dnia na dzień! Jest to część ponownego przetwarzania tego, jak myślisz i reagujesz, i zajmie to trochę czasu. Zamiast tego świętuj każdy mały sukces po drodze.

8. Rzuć wyzwanie swoim myśli

Jeśli automatycznie czujesz się ranny przez coś, co osoba powiedziała lub zrobiła, zatrzymaj się i pomyśl o tym przez sekundę. Nie oznacza to jednak przemyślenia tego. Oznacza to wyzwanie.

Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę miało to na myśli w sposób, w jaki to wziąłeś. Czy to możliwe, że być może wyciągnąłeś wniosek? Kwestionowanie twoich myśli to dobry sposób na rozpoczęcie ich rozwinięcia.

9. Użyj pozytywnych afirmacji

Bycie bardzo wrażliwym może czasami prowadzić do negatywnych myśli i niskiej samooceny. Dobrym sposobem na walkę z tym jest wypróbowanie pozytywnych afirmacji.

Zacznij i kończ codziennie z pozytywną myślą.

Wymyśl afirmację, która naprawdę rezonuje z tobą, a następnie powtórz ją trzy razy, gdy się budzisz, trzy razy przed snem, i kilka razy w ciągu dnia. Możesz polegać na swoim potwierdzeniu, aby cię podnieść, gdy czujesz się, jakbyś był osobiście atakowany.

10. Pamiętaj, że czasami ludzie po prostu mówią, zanim działają

Ważne jest również, aby pamiętać, że ludzie są ludźmi. Czasami wszyscy mówimy najpierw i myślimy później. Oznacza to, że mówisz rzeczy, których tak naprawdę nie masz na myśli, a potem chcesz wycofać się. To nie znaczy, że jest osobisty.

Pamiętając o tym fakcie, możesz zminimalizować skutki szybko wypowiedzianych słów.

Skuteczne zarządzanie emocjami prowadzi do wewnętrznego pokoju

Emocje czynią nas ludźmi. To normalne, że od czasu do czasu czuję się zmartwiony, przestraszony, przerażający, obrażony lub zraniony. Kiedy te negatywne uczucia zaczynają być tymi, które mają kontrolę, musisz podjąć działania i nauczyć się, jak przestać być tak wrażliwe na wszystko wokół ciebie.

Możliwe, że masz tendencje empatha. Oznacza to, że wchłaniasz emocje otaczających cię ludzi i wpływają one bezpośrednio na ciebie. Lub może być tak, że jesteś po prostu wrażliwy emocjonalnie.

Tak czy inaczej, nauczenie się, jak zarządzać efektami tego.

Łatwo jest zostać poniesionym na morze wrażliwości, jeśli pozwolisz sobie na to, ale możesz nauczyć się cofać się i kwestionować swoje myśli. W ten sposób wkrótce zobaczysz, że nie ma żadnej substancji za tym, co myślisz i czujesz. Zamiast tego pozwoliłeś kretowi zamienić się w górę.

Nie martw się! Wszyscy robimy to od czasu do czasu, ale musisz podjąć działania, jeśli jest to coś, co regularnie na ciebie wpływa.

Zawsze pozostajcie wiernym sobie

Mimo tego, jeśli jesteś wrażliwą duszą, nie bij się o to. To część tego, co cię czyni, ty. To piękna rzecz, aby być wrażliwym, ale nie w stopniu, który nieustannie powoduje, że czujesz się zraniony i zdenerwowany.

Nie raniasz nikogo innego oprócz siebie. Ucząc się, jak sobie z tym poradzić, i mając narzędzia w kieszeni, aby naprawić różne rzeczy, możesz odwrócić przypływ i mieć dobrą stronę wrażliwości bez złego.

Jest prawdopodobne, że chociaż ludzie czasami są sfrustrowani twoją wrażliwością, również to doceniają. Prawdopodobnie bardzo szybko się podnosisz, gdy walczą i wiedzą, że mogą na tobie polegać.

Ale muszą też starannie stąpać przed mówieniem, na wypadek, gdyby cię zdenerwowały. Nikt nie chce, żebyś zmienił to, kim jesteś, ale jeśli nauczysz się, jak być mniej wrażliwym, naciskasz się na znacznie szczęśliwsze i spokojniejsze życie.

Nauczanie się, jak przestać być tak wrażliwym, wymaga czasu i wysiłku, a nigdy nie zamierzasz całkowicie stłumić wrażliwość emocjonalną. Obejrzyj to, ale zarządzaj nim.